王笑光，張新宇，印文晟，黃玉濤，王 程

21世紀后我國大學生的心理狀況整體上還算是比較好的，他們朝氣蓬勃、情感豐富、理想遠大、善于交往、積極進取、善于接受新事物、熱衷于探索人生的真諦，但是也有不容樂觀和令人擔憂的一面，這幾年大學校園里由于心理問題而所引發(fā)的惡性事件屢見不鮮，例如:1998年4月28日，廣東省湛江廣東醫(yī)學院的大學生甄新喜用濃硫酸潑向同學，并用菜刀、匕首砍殺同宿舍以及隔壁宿舍的同學，造成一死六傷;2004年2月24日，馬加爵殘忍地連殺4 名同學，諸如此類的“校園謀殺案”幾乎年年都在恐怖上演;2005年2月26日，西北工業(yè)大學的碩士生肖某從實驗六樓跳下，不幸殉身［1］。當代大學生他們的心理發(fā)展尚未成熟，由于備受家長的溺愛，他們?nèi)鄙賹τ谏鐣畹哪ゾ殻睦沓惺苣芰Ψ浅２?，在處理學習、社交、戀愛、人際關(guān)系等人生復雜問題時，不具備綜合權(quán)衡的能力，無法理智的對待感情問題，常常引起強烈的心理矛盾，產(chǎn)生各種心理疾病，甚至形成精神疾病。世界衛(wèi)生組織公布的資料顯示，在青年人死亡原因中，自殺位于前3 位，而在20～30 歲之間則居第1 位，在自殺的青年人中，大學生高于一般社會青年，重點大學高于一般大學，研究生高于本科生［2］。我國有關(guān)報告提供的資料也表明，80年代中期，我國大學生中有23%的人存在心理障礙，90年代為25%，近年來已達到30%，有心理障礙的學生人數(shù)成遞增趨勢［3］。1997－1998年中科院心理所的專家對北京16 所大學聯(lián)合調(diào)查表明，大學生中因心理障礙休學、退學人數(shù)分別占總休學、退學人數(shù)的37.9%和64.4%［4］。上述數(shù)據(jù)表明大學生的心理健康問題已經(jīng)日趨嚴重，應引起高度重視。因此，此課題的目的在于對健美操運動對當代大學生心理健康的影響進行探討，為使大學生建立良性的健康觀和人生觀，促進健美操運動改善大學生心理健康而奠定理論基礎。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過哈爾濱理工大學電子圖書館查閱2005－2011年關(guān)于大學生心理健康方面書籍13 部，檢索中國知網(wǎng)(www.cnlki.net)、萬方數(shù)據(jù)庫(www.wanfangdata.com.cn)等期刊、學術(shù)論文46 篇，為此課題的研究奠定堅實的理論基礎。

1.2 專家訪談法

在此課題研究過程中，通過對哈爾濱體育學院宋文麗老師、哈爾濱醫(yī)科大學石建慧老師、黑龍江科技學院劉宏輝老師等專家進行訪談，聽取專家意見，了解健美操運動的功能，以及改善大學生心理健康的影響效果。

2 心理健康的界定

心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳功能狀態(tài)。心理健康以較高的主客觀認知水平、樂觀而穩(wěn)定的情緒為核心，以具備良好的心理適應功能，充分發(fā)揮內(nèi)在潛能與動力，在各種行為反應中能積極而適度表現(xiàn)的健全的心理狀態(tài)。

心理健康的衡量標準一直眾說紛紜。馬斯洛等人提出的標準是:(1)有足夠的自我安全感;(2)能充分地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價;(3)生活理想切合實際;(4)不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境;(5)能保持人格的完整與和諧;(6)善于從經(jīng)驗中學習;(7)能保持良好的人際關(guān)系;(8)能適當?shù)匕l(fā)泄情緒和控制情緒;(9)在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性;(10)在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本要求。季瀏指出心理健康的標準包括:(1)智力正常;(2)適當?shù)那榫w控制能力;(3)對自己能做出適當?shù)脑u價;(4)能保持良好的人際關(guān)系。心理健康的實質(zhì)是人格的相對穩(wěn)定;主觀與客觀世界相統(tǒng)一性;心理過程協(xié)調(diào)一致。

3 健美操運動的特點

3.1 健美操運動把形體美、姿勢美、動作美、精神美有機結(jié)合，既注重形體、姿態(tài)等外在美的訓練，又注重美的欣賞力、美的情操等內(nèi)在美的培養(yǎng)。

3.2 健美操運動具有動作的變化性和協(xié)調(diào)性。在成套健美操運動中，不僅有對稱性動作，而且有非對稱性一次完成的動作，這些動作可以有效地提高身體的協(xié)調(diào)性。

3.3 健美操運動具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。健美操動作的節(jié)奏表現(xiàn)在動作力度的強弱和速度的快慢上，合理地支配肌肉緊張與放松是體現(xiàn)動作節(jié)奏性的關(guān)鍵。

3.4 健美操運動具有廣泛的群眾性和較強的針對性。

4 健美操運動對心理健康的作用

4.1 健美操運動對人格發(fā)展的作用

運動可以改善人格特征已經(jīng)在學界形成共識。孟昭蘭認為:“人格是心理特征的整合統(tǒng)一體，是一個相對穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)組織，在不同的時空背景下影響人的外顯和內(nèi)隱行為模式的心理特性?！秉S希庭認為:“人格是個體在行為上的內(nèi)部傾向，它表現(xiàn)為個體適應環(huán)境時在能力、情緒、需要、動機、興趣、態(tài)度、價值觀、氣質(zhì)、性格和體質(zhì)等方面的整合，是具有動力一致性和連續(xù)性的自我，是個體在社會化過程中形成的給人以特色的心身組織?！?/p>

國內(nèi)健美操運動對人格影響的實證研究較少，譚志剛、楊占明、宋海燕使用卡特爾16PF 人格量表，對男大學生和女大學生進行為期1年的健美操運動實驗，研究結(jié)果表明男大學生實驗組和對照組在樂群性、興奮性、恃強性、憂慮性等因素上存在統(tǒng)計學差異;女大學生在興奮性、有恒性、世故性、緊張性四個方面及次級人格因素中的感情用事與安詳機警型和應用上在新環(huán)境中有成長能力的人格因素都存在顯著變化。姚麗琴、唐佩佩使用五大人格問卷，對大學生進行6年的健美操教學實驗，研究結(jié)果表明大學生通過健美操運動后，在責任心、社會交往、社會容讓、穩(wěn)定性和開放探索上與非健美操運動組存在高度顯著性差異。李琳、季瀏使用艾森克人格問卷，對中小學生進行健美操運動實驗，研究結(jié)果表明健美操特色學校的小學生在神經(jīng)質(zhì)和精神質(zhì)兩個維度上與一般學生存在顯著性差異;中學生神經(jīng)質(zhì)和精神質(zhì)維度存在隨年級升高的負向發(fā)展趨勢，他們認為健美操運動對中小學生的人格發(fā)展有積極作用。徐晶妮總結(jié)了近幾年健美操運動對人格促進的研究。結(jié)果認為:人格是一個多維度、多層次的概念，某些人格特質(zhì)的改善，并不能說明個體就具有健康或者完善的人格，同時在研究設計上，現(xiàn)有研究大多采用大樣本的研究設計，研究結(jié)果顯示的是群體的平均水平，缺乏個體獨特性變化的反映;另外，研究形式多采用教學實驗形式，研究過程大多開放，對無關(guān)變量的控制較差，都會影響實驗結(jié)果的準確性。因此，在研究健美操運動對人格作用時，要綜合考慮大樣本和獨立樣本相結(jié)合，全面的、科學的設計實驗方案以控制無關(guān)變量對實驗結(jié)果的影響，選取適合的測量工具測量人格的不同維度與層次。

4.2 健美操運動對認知過程的作用

健美操運動對人的感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力的發(fā)展具有重要作用。秦森研究指出，測定人腦細胞的反應速度可以看出人的思考速度和智商的高低，而經(jīng)常從事體育鍛煉是促進腦細胞反應速度提高的重要方法之一。斯佩里研究指出，人的許多高級思維功能取決于人的大腦右半球。健美操運動中既要完成對稱性動作，又要完成非對稱性動作，這些動作可以活動平時較少活動的左側(cè)肢體，有利于大腦右半球的智力潛能的挖掘。

4.3 健美操運動對自我概念、身體自尊的作用

健美操運動塑造形體美、姿勢美、動作美和精神美的運動特征，對于改善個體的自我概念有著積極效果。自我概念是指個體主觀上對自己的身體、心理、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成。謝琴、袁艷、薛林峰、張群等的研究發(fā)現(xiàn)，健美操運動有助于大學生的自我概念、身體自尊的改善。自我效能是指一個人對自己能否成功地完成一項任務所持的信心和期望，對自己成功地完成一項任務所具備的潛能的認識。研究表明，參與健美操有助于自我效能感與心理健康的提高;參與力量性鍛煉可以使個體提高與舉重有關(guān)的特定效能感以及象自我防御等一般行為的效能感。

4.4 健美操運動對情緒的作用

劉凱、楊建華等發(fā)現(xiàn)，健美操與有氧韻律操對焦慮的作用比較顯著。晏寧等人研究表明，有氧運動或有節(jié)奏的腹式呼吸運動有助于情緒狀態(tài)的改善;回避競爭的活動可獲得令人滿意的心境效益、降低應激水平、增加成就感;封閉式、可預測的、時間和空間上可以確定的活動使參與者鍛煉后感覺良好;有節(jié)奏的重復性運動有利于鍛煉者的情緒健康。健美操運動屬于有氧運動、具有節(jié)奏感且回避競爭，可以改善情緒狀態(tài)，獲得心境效益，降低應激水平，改善焦慮水平。

4.5 健美操運動對鍛煉者意志的作用

健美操運動能夠培養(yǎng)大學生堅強的意志品質(zhì)，還能夠培養(yǎng)大學生克服困難的堅強意志。它的身體練習部分是要求力度和幅度的，不僅目的性強而且持續(xù)時間長，在音樂節(jié)奏的映襯下，要求訓練者將每個動作包括動作的幅度、動作的力度、動作的快慢、動作的節(jié)奏、動作之間的長短相組合而有機的編排在一起，使其具有連貫性，對人體的生理機能和心理機能要求較高，需要練習者具備堅強的意志力，并且還得有較高的堅持性、自覺性以及自制性。張潤紅研究結(jié)果顯示，參加健美操鍛煉需要付出意志努力，77.75%的學生認為自己在參加健美操鍛煉后意志更加堅強。身體鍛煉對意志過程的效益研究較少。

4.6 健美操運動對社交能力和人際關(guān)系的培養(yǎng)

健美操運動開展的形式是以集體形式為主，手段一般使用的是集體練習、相互觀摩、分組交流等，在參與的過程中，訓練者可以彼此自由搭配組合，這樣就可以通過在練習的過程中建立交流體系。這種交流更為直接，并且可以在一種輕松的氣氛下建立友情，使其心理狀態(tài)得到放松，拉近雙方彼此的距離，有利于提高學生的社交能力。在健美操運動中的套路動作是集體項目，可以拉近彼此之間的距離，產(chǎn)生親切感和建立信任關(guān)系，特別是許多動作是通過面部表情和肢體語言來完成的，這就使得一些性格內(nèi)向，或是不善于交際的學生，完全可以先通過“無語言的交流”而建立交流平臺，進而培養(yǎng)和提高這些學生的溝通能力。張潤紅研究結(jié)果顯示，參加健美操鍛煉可以建立一種相互信任、尊重、友好合作的人際關(guān)系，消除孤獨感，有78.25%的學生表明自己有良好的人際關(guān)系。

5 結(jié)語

健美操運動是塑造形體美、姿勢美、動作美和精神美的有效方式;健美操運動具有動作多樣變化性和協(xié)調(diào)性;健美操運動具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感;健美操運動具有廣泛的群眾性和較強的針對性。健美操運動對完善練習者的人格有促進作用;對練習者的認知過程、自我概念、身體自尊、自我效能感有積極作用;對練習者意志品質(zhì)培養(yǎng)具有積極作用;對練習者焦慮、抑郁、應激和心境等情緒具有積極的調(diào)節(jié)作用;對練習者的人際關(guān)系有改善作用。

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