王 童

(吉林體育學(xué)院，吉林 長春 130022)

我國花樣滑冰雙人滑運動員自信心培養(yǎng)策略研究

王 童

(吉林體育學(xué)院，吉林 長春 130022)

根據(jù)花樣滑冰雙人滑運動的特點和現(xiàn)狀，提出了對我國花樣滑冰雙人滑運動員自信心培養(yǎng)的策略，通過科學(xué)訓(xùn)練完善技術(shù)，加強運動員的藝術(shù)修養(yǎng)和對比賽成功情景的體驗及加強賽前心理干預(yù)和賽后心理恢復(fù)等手段，幫助運動員在訓(xùn)練和比賽中提高自信心水平及專項心理能力，從而提高運動員競技水平和運動成績。

1 前言

縱觀我國花樣滑冰雙人滑項目發(fā)展歷程，除在冰上技術(shù)能力方面取得了突破外，在比賽中運動員所表現(xiàn)出的強大的自信心也是戰(zhàn)勝對手的重要因素。運動員的自信心對技術(shù)水平的發(fā)揮產(chǎn)生著重要的影響。

2 培養(yǎng)我國花樣滑冰雙人滑運動員自信心的策略

自信心對人的意識和行為有著直接的影響。運動自信心是指運動員具有在競賽中取得成功能力的相信和認(rèn)可程度。[1]運動員的自信心是運動員在競技比賽中所必備的重要心理素質(zhì)之一， 而運動員的競技能力、訓(xùn)練能力、個性品質(zhì)、比賽經(jīng)驗等都是運動員獲取自信的影響因素，自信心水平的高低對運動員能否在比賽中發(fā)揮出應(yīng)有競技水平并取得優(yōu)異比賽成績具有關(guān)鍵性作用。

2.1科學(xué)訓(xùn)練，完善技術(shù)

花樣滑冰運動的技能主要體現(xiàn)在滑行步伐、旋轉(zhuǎn)、跳躍、拋跳和托舉等，[2]運動技術(shù)的好壞直接影響運動員自信心的強弱，而自信心又對運動員的比賽發(fā)揮起到關(guān)鍵的作用。因此，自信心的建立需要扎實穩(wěn)固的技能作保證，隨著運動員技術(shù)逐漸成熟，并達(dá)到一定高度后，運動員的自信心就會得到增強。雙人滑項目的技術(shù)難度就在于兩人的協(xié)調(diào)配合和男女運動員個人技術(shù)水平的均衡性，一方的動作失誤一定程度上會影響另一方的比賽情緒狀態(tài)以及節(jié)目表演的完整性。另外，一套高水平的比賽節(jié)目，難度動作編排緊湊，技術(shù)環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，對運動員的體能、比賽注意力和正確情感的表達(dá)都是考驗，運動員要合理分配體能，長時集中注意力，保持姿態(tài)優(yōu)美和節(jié)目的流暢性，就必須保證技術(shù)的合理性和動作的完成質(zhì)量及成功率。如果沒有較好的身體素質(zhì)和較強的專項技術(shù)能力，運動員做起動作就會力不從心，[3]運動員在比賽中沒有良好的技術(shù)發(fā)揮，等于失去競爭力，即使藝術(shù)表現(xiàn)力很強，沒有較好地技術(shù)動作做支撐，運動員在比賽中就會表現(xiàn)出自信心不足。

教練員應(yīng)有計劃地科學(xué)地指導(dǎo)訓(xùn)練：第一、明確技術(shù)的要領(lǐng)，結(jié)合男女運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)特點找到訓(xùn)練的切入口，訓(xùn)練要有針對性，組合可采取“合并——分開——合并”的方式進(jìn)行專門化個人技術(shù)和組合技術(shù)的訓(xùn)練，同時也要比對國外運動員的技術(shù)特點進(jìn)行自我定位。第二、對技術(shù)的合理性和關(guān)鍵性分析，找到運動員的技術(shù)瓶頸，教練員可根據(jù)技術(shù)訓(xùn)練的難度和運動員的身體情況來擬定訓(xùn)練計劃，安排訓(xùn)練內(nèi)容、調(diào)整訓(xùn)練強度，將運動員生理指標(biāo)和心理指標(biāo)有機(jī)結(jié)合，形成一套科學(xué)有效地訓(xùn)練體系。讓運動員在訓(xùn)練過程中感到有輕有重，有張有弛，有質(zhì)有量。第三、加強訓(xùn)練的系統(tǒng)性，不要操之過急，打牢技術(shù)根基，逐漸提高技術(shù)等級，完成技術(shù)定型，使運動員心理更加從容、穩(wěn)定，自信心隨之增強。

2.2注重藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)，提升個人藝術(shù)感染力

花樣滑冰運動素有“冰上芭蕾”之稱，被認(rèn)為是“世界上最美的運動”，它將運動的技巧、藝術(shù)的美感和高雅的音樂完美地融合在一起，是力與美巧妙結(jié)合的象征，高水平運動員在比賽中通常能夠體會這種身心結(jié)合、柔力交錯的曼妙意境，也會給觀眾帶來視覺的享受和愉悅的心情。因此，在平時的生活和訓(xùn)練中，應(yīng)注重培養(yǎng)運動員充滿情趣的個性。除了花樣滑冰運動之外，要挖掘運動員更廣闊的內(nèi)心世界和對多種事物產(chǎn)生興趣愛好的思想行徑，拓寬運動員的思維模式和視野范疇，讓運動員學(xué)會積極思考，正確思考，具備妥善處理問題的能力，用良好的心態(tài)去與人交往，保持善意謙和的態(tài)度。對教練和隊友乃至對手要懂得尊重、理解、包容，保持友好交流的熱情和樂于分享的心態(tài)。運動員要正確評價自己，既不能自恃過高，也不要自我貶低，培養(yǎng)積極向上、豁達(dá)開朗、樂觀自信的人生態(tài)度。此外，高超的藝術(shù)表現(xiàn)力還需要運動員具有極強的“藝術(shù)細(xì)胞”，[4]花樣滑冰運動員要提升對美的感受力和音樂的鑒賞力，強化美學(xué)知識和樂理，學(xué)會辨聽曲子的節(jié)奏、旋律、音調(diào)，善于把握不同風(fēng)格的音樂情感，配合內(nèi)涵豐富的情緒表達(dá)，增強運動員的藝術(shù)表現(xiàn)力，讓運動員在表演時更加灑脫自如，富有魅力，久而久之，藝術(shù)的美感便能由心而生，使運動員的自信心得到提升。

2.3加強比賽成功情景的體驗，重視發(fā)揮個人最佳競技狀態(tài)

對于一名優(yōu)秀運動員來說，獲取優(yōu)異的比賽成績是永遠(yuǎn)追求的目標(biāo)，更是一種對自我價值感和成就感的雙重體驗。一位著名的心理學(xué)家曾說過：“成功是靠成功推動的。”[5]擁有成功經(jīng)驗越多，就會慢慢地找到自我認(rèn)同感，這對于運動員獲取自信心是非常有效的途徑。一般運動員在以往參加過的眾多比賽當(dāng)中，都會有一次或幾次讓自己感到表現(xiàn)非常滿意或成績非常理想的比賽經(jīng)歷，高水平運動員成功的經(jīng)歷相對會更多，經(jīng)驗也更加豐富，當(dāng)運動員能夠在比賽中充分體驗到成功的感覺時，這種感覺就會和頭腦中的中樞神經(jīng)迅速連接起來，建立一種強大的意識和自信心，致使運動員在比賽中有正?；虺L的發(fā)揮。經(jīng)常收集成功的信息無疑會增強求勝的信念，會激發(fā)出心理的優(yōu)越感，運動員通過成功情景的表象，能夠幫助自身找到正確的方向，確立一個成功的標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到自我的最佳競技狀態(tài)。

2.4重視賽前心理干預(yù)和賽后心理恢復(fù)，保持積極的心態(tài)

花樣滑冰運動員應(yīng)在比賽前多做一些有效的心理暗示，這樣就能在比賽中消除緊張情緒，排除一切雜念，心里只想著比賽要完成的動作，進(jìn)入積極的備戰(zhàn)狀態(tài)。在每一次比賽后，應(yīng)及時根據(jù)運動員的表現(xiàn)做出正確、客觀的評價去掉競賽中不客觀、不合理、不正確的解釋，提高運動員對自身潛力的認(rèn)知客觀程度[6]，不要針對失敗的動作批評責(zé)備或反復(fù)糾錯，避免運動員產(chǎn)生挫敗感和消極心理，或可根據(jù)運動員賽前的身體心理狀態(tài)調(diào)整比賽目標(biāo)，減輕運動員的心理壓力，用一些積極性的心理暗示對運動員表示支持和鼓勵；大賽后要為運動員提供心理輔導(dǎo)，從專業(yè)心理學(xué)的角度來幫助運動員擺脫既有狀態(tài)，恢復(fù)正常比賽心理。

3 結(jié)語

近年來，我國花樣滑冰運動的成績有了較大的突破。特別是雙人滑項目，實現(xiàn)了冬奧會歷史上金牌零的突破，雙人滑所取得的優(yōu)異成績除了運動員高超的技術(shù)能力和良好的技術(shù)發(fā)揮外，還源于運動員自身強大的自信心和對比賽成功的信念。而花樣滑冰把“技術(shù)”與“藝術(shù)”緊密聯(lián)系在一起、形成運動員特有的競技能力，對于花樣滑冰運動員而言，在比賽中不僅要高質(zhì)量的完成多種復(fù)雜的難度動作，還要具備較好的藝術(shù)表現(xiàn)力，因此，運動員需要強大的自信心做支撐。雙人滑是我國花樣滑冰的優(yōu)勢項目，通過本文研究，旨在為雙人滑項目的心理訓(xùn)練提供參考，促進(jìn)雙人滑運動員的全面發(fā)展，增強該項目的國際競爭力和花樣滑冰運動的整體水平。

[1] 劉子眾. 運動員自信心的研究現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報,2002,21(3)：88-89.

[2] 曹憲明，左斌，趙金平. 花樣滑冰運動員基本能力結(jié)構(gòu)分析[J].冰雪運動,2012,34(5):24-27.

[3] 趙玉珩. 我國花樣滑冰運動員藝術(shù)表現(xiàn)綜合能力的提高途徑[J].冰雪運動,2012,34(1):29-33.

[4] 趙權(quán)忠.培養(yǎng)花樣滑冰運動員藝術(shù)表現(xiàn)力的有效途徑[J].冰雪運動,2005， 27(1):20-21.

[5] 劉雙紅.如何培養(yǎng)花樣滑冰運動員的自信心 [J].冰雪運動，2005,27(6)：42-43.

[6] 支二林,高旭，張宏宇.冰雪運動員賽后心理變化特點與恢復(fù)手段 [J].冰雪運動,2010,32(3):67-70.

StrategyontheSelf-confidenceTrainingofChinesePairFigureSkatingAthletes

Wang Tong

(Jilin Sport University,Changchun 130022,Jilin)

Based on the characteristics and current situation of Chinese pair figure skating,the strategies on how to cultivate a player ’s self-confidence are proposed.Suggestions including scientifoc training,strenthening aesthetic knowledge,expervence of success in game,psychologic intcrvention and resiliency training before and after match are used to enhance athletes’ competitive levels and improve their performance.

figure skating; pairs skating;athletes; self-confidence

2013-11-01

王童(1984-)，女，吉林省長春人，碩士，研究方向：運動心理。

G862.2

A

1672-1365(2013)06-0068-02