文/武國忠

如果你是一個(gè)剛畢業(yè)的學(xué)生，忽然接到一家大型企業(yè)的面試通知書，欣喜之余，你是不是有點(diǎn)緊張？

如果你是一家大型企業(yè)的員工，忽然被提拔到了經(jīng)理的位置，讓你負(fù)責(zé)一個(gè)大型項(xiàng)目，在感受成就感的同時(shí)，你是否馬上就感覺到有壓力了？

如果你臨時(shí)擔(dān)任一個(gè)宴會(huì)或者婚禮的主持人，開始之前，你是不是有些微妙焦慮？

……

所有的這一切，恐怕人人的回答都是肯定的。其實(shí)，這一切本不是什么大事、難事、危險(xiǎn)事，為什么我們?cè)诿鎸?duì)它們的時(shí)候會(huì)緊張、焦慮呢？這是因?yàn)?，人在面?duì)外在環(huán)境的時(shí)候，有一種本能的恐懼意識(shí)。平常的事尚且如此，何況那些風(fēng)險(xiǎn)大、把握小的事情？我們生活和工作中所有的所謂壓力、緊張和焦慮其實(shí)都是這么來的。帶著這種本能的恐懼意識(shí)，任何事情都會(huì)或多或少地給我們帶來焦慮，使我們做任何事情都會(huì)打一個(gè)折扣，也使我們的健康打一個(gè)折扣！

怎么辦呢？別著急，讓我們先站樁。腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀。初學(xué)站樁的人，問題馬上就出來了，往往雙肩聳起。人什么時(shí)候會(huì)聳肩呢？我們知道，西方人感到有些難為情或?qū)擂蔚臅r(shí)候，就會(huì)聳聳肩。人在緊張的時(shí)候，會(huì)聳肩、頸項(xiàng)前傾。現(xiàn)代得頸椎病、肩周炎的人很多，這就是人們的心靈長期處在緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致的。初學(xué)站樁的人，面對(duì)站樁這樣一個(gè)動(dòng)作，潛意識(shí)中也會(huì)有緊張情緒，所以他們會(huì)雙肩聳起，肩臂緊張。那好，我們可以先把肩膀放松下來。然后便是雙手，雙手的掌心后縮，手指之間要像夾著一支香煙似的，初學(xué)者這樣做，手就開始緊張了，這時(shí)候要試著放松，又不能完全放松，要做到松而不懈、緊而不僵。這樣，我們的上肢、肩背就完全放松下來了?？赡苷局局?，身上又開始緊張了，這時(shí)候可以把手動(dòng)一動(dòng)，稍微抬高點(diǎn)或放低點(diǎn)，仍以放松為目的。

練習(xí)站樁，就是在練習(xí)放松。無論什么時(shí)候，無論哪個(gè)部位都要放松，不能繃得太緊。繃得太緊，氣血就行不通了。這就是站樁與太極拳相比的優(yōu)越性之所在。打太極拳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)彎曲幅度很大，承受的壓力也很大，而且總是那樣一直彎曲著，久而久之，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的損害。我接觸到很多這樣的病人，以老人為主，退休后在家，兒女不讓他們閑著，下令說：“從今天起，給您一個(gè)新的工作，就是保養(yǎng)好自己的身體；給您一個(gè)新的課題，就是研究如何養(yǎng)生?！崩先擞谑窃诩依镒聊ヰB(yǎng)生的事情，然后每天一早就出去練太極拳，練到后來，身體倍兒棒，胃口也好了，臉色也紅潤了，指尖有酸脹感、蟻行感了，一家老小非常高興，因?yàn)闀隙颊f，太極拳練得好、練到一定的境界后，會(huì)使人五臟安和、氣血通暢，指尖會(huì)有酸脹或蟻行感，這不全應(yīng)驗(yàn)了嗎。但是，這個(gè)世界上十全十美的事情總是那么少，老人雖然身體很好，但是膝關(guān)節(jié)出問題了，所以還是得上醫(yī)院。這樣的病人，如果練太極拳時(shí)間不長，做一兩次手法推拿就沒事了；但是，如果練太極拳的時(shí)間太長，就不太容易治愈了，往往針?biāo)幉⒂茫瑘?jiān)持很長一段時(shí)間才能見成效。這就是膝關(guān)節(jié)過度用力對(duì)半月板造成傷害惹的禍。

每個(gè)人都是這樣：哪里緊張哪里病，心理緊張病全身。練習(xí)了一段時(shí)間站樁后，我們會(huì)有這樣的感覺，把手一抬起來，剛做抱球狀，肩背馬上就放松了，心理也馬上就放松了，進(jìn)入了一種喜悅的狀態(tài)。我在給我的學(xué)生或病人做站樁示范的時(shí)候，很多人會(huì)說：“武老師，我覺得您最親切的時(shí)候就是站樁的時(shí)候，臉上真是笑容可掬??！什么事情讓你那么興高采烈啊？”其實(shí)，這是習(xí)慣成自然了，哪怕是在做站樁示范的時(shí)候，只要兩手一抬，我心里也馬上就會(huì)進(jìn)入一種輕松愉悅的狀態(tài)，快活無比。這時(shí)候，不管干什么，心里都有說不出的高興。

站樁，學(xué)會(huì)了放松，快樂就是水到渠成的。有人向我反映說，他站樁站了一段時(shí)間后，膽子變大了。有一位大學(xué)生，以前在公共場(chǎng)合非常靦腆，說話語無倫次，練習(xí)站樁半年后，無論什么場(chǎng)合都應(yīng)付自如，有時(shí)還喜歡出點(diǎn)小風(fēng)頭。有一位恐高癥患者，站樁兩個(gè)月后，和同事一起去黃山，在黃山上發(fā)短信給我說，他現(xiàn)在正站在黃山最高最險(xiǎn)的地方體會(huì)臨風(fēng)飄舉、騰云駕霧的感覺，他的恐高癥沒有了。類似的例子還有很多。其實(shí)，膽子小源于心理的壓力大，心理被與生俱來的恐懼感占領(lǐng)著。而站樁通過放松全身放松心靈，心靈上沒有了壓力，膽子不就大了嗎？心靈上沒有焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是喜悅了。

在日常生活中，我們千萬不要一味地認(rèn)為膽小是天生的，不要以為壓力、焦慮是生活中不可避免的。站樁能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢(mèng)、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，都可以通過站樁來解決。我曾用站樁治好過一位老書法家的關(guān)節(jié)炎和失眠，老人非常高興，送我一幅字，很有意思：“何以解憂？唯有站樁。”