體育在促進女生健康發(fā)展中發(fā)揮著不可或缺的作用。但在高中學(xué)校體育教學(xué)中，如何上好女生的體育課卻一直是一個難題，這也是當前提高體育教學(xué)質(zhì)量、增強女生身心健康的一個迫切需要解決的重要問題。作為高中體育教師，應(yīng)該全面分析影響女生體育鍛煉積極性的問題所在并根據(jù)實際情況采取有效措施，從組織女生努力上好體育課著手，進而帶動女生堅持體育鍛煉，增強女生體質(zhì)，促進女生全面健康發(fā)展。

一、高中女生不愿意參加體育鍛煉的原因分析

有很多高中階段的女生不愿意參加體育鍛煉，更不喜歡上體育課，究其原因是多方面的。

1.高中女生身心特點的影響

這一階段的女生處于身體發(fā)育較快的時期，體形的變化、體重的增加、肌肉力量的相對減弱等客觀因素，使得女生在某些運動項目方面表現(xiàn)出明顯的弱勢，甚至根本無法完成諸如投擲、跑步之類的運動目標，進而不太愿意參加一些爆發(fā)力強、運動量大的體育活動，自然會對這些項目產(chǎn)生厭惡、恐懼的情緒。再者，中學(xué)體育教學(xué)大都是采用男女合班上課的形式，而進入青春期的女生更加靦腆。一些女生在完成某個練習動作時擔心自己做不好而引個別調(diào)皮男生的起哄，這使得女生害怕在男生面前出丑而盡量躲避體育動作練習。

2.缺乏必要的運動生理知識

進入高中階段的女生對體育運動的看法發(fā)生了明顯的改變，由于缺乏一些基本的運動生理知識而對體育運動產(chǎn)生誤解。例如，有一部分女生誤以為進行體育運動雖然能起到鍛煉身體的作用，但是，運動一旦停止，身體就會發(fā)胖。這對于特別注重形體美的女孩子來說，無疑是最忌諱的，因而她們非常排斥體育運動。再如，體育運動使肌肉中乳酸積累，導(dǎo)致身體產(chǎn)生酸痛感，而一些女生不能正確認識這種生理反應(yīng)，也會對體育運動產(chǎn)生反感。這些都是對運動生理知識缺乏正確理解的表現(xiàn)。

3.缺乏自信心

缺乏自信心同樣會導(dǎo)致恐懼心理的形成。一些不具備難度和危險的練習，大部分女生都能完成，一小部分女生卻夸大練習的難度和危險性，對完成練習失去信心。另外，由于曾經(jīng)受過傷或出現(xiàn)過危險狀況，在做相同或類似的練習時，她們也會因為恐懼而缺乏信心。

4.社會角色和學(xué)業(yè)的壓力

與小學(xué)、初中階段相比，高中女生在體型方面發(fā)生了明顯變化，她們覺得自己長大了，成熟了，一舉一動應(yīng)該“穩(wěn)重”些。而且，有相當一部分女生怕苦怕累，怕臟怕流汗，加之學(xué)業(yè)負擔重，因此總以先完成作業(yè)為借口而逃避體育課。

5.運動項目的相對難度

學(xué)生完成體育練習的條件之一是必須具備一定的身體素質(zhì)和運動能力。相同的運動項目對于不同的練習者來說具有不同的難度。對于同一運動項目，身體素質(zhì)好的學(xué)生可能很輕松地就能完成，而身體素質(zhì)較差的學(xué)生則會感到很吃力。例如，心肺功能較差的學(xué)生會對長跑感到焦慮，身體較胖的學(xué)生在做技巧練習時則感到難堪。這樣就使得一些女生對某些練習項目產(chǎn)生恐懼心理。

6.體育教師的素養(yǎng)

如果體育教師性格急躁，要求苛刻，也會使學(xué)生對體育課產(chǎn)生畏懼和焦慮情緒，加上女孩子敏感、愛面子等特征，就會使其失去上體育課的興趣和積極性。

7.保護、幫助措施和場地器材的安全性

保護與幫助是否得當，場地器材是否安全也會影響學(xué)生尤其是女生對體育課的情緒。對一些有潛在危險性的練習，如果體育教師不能進行恰當?shù)谋Ｗo和幫助，或者體育器械破舊失修，都會給學(xué)生造成心理壓力，產(chǎn)生恐懼情緒。

二、體育運動促進女生健康發(fā)展的探索

為了發(fā)揮體育運動在促進女生健康發(fā)展中的積極作用，體育教師應(yīng)該轉(zhuǎn)變自身的教育教學(xué)觀念，根據(jù)女生的實際情況，采取恰當?shù)拇胧?，調(diào)動女生上好體育課的積極性。

1.要教育和引導(dǎo)女生轉(zhuǎn)變觀念

針對高中階段的女生由于生理心理的、社會角色、學(xué)業(yè)壓力以及對體育運動不科學(xué)的認識等原因而逃避體育課的狀況，體育教師必須掌握中學(xué)階段女生生理特征等有關(guān)知識，宣傳體育運動的必要性，使女生懂得合理的體育鍛煉不僅可以增強體質(zhì)，而且對一生的健康、學(xué)習和工作都有重要的影響。

2.克服心理障礙，增強體育運動自信心

女生具有依賴性強、膽小等特點。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)主動地去了解她們學(xué)習中的困難，關(guān)心她們的身體狀況，解開她們心中的難題，并加強薄弱環(huán)節(jié)如靈敏、力量素質(zhì)等方面的練習，幫助她們增強運動能力。另外，在每次練習之前，教師都要表現(xiàn)出保護、幫助學(xué)生的高度的責任心。久而久之，女生對體育運動的自信心就會隨之增加。當然，要及時排查體育器械可能存在的安全隱患，及時維修、更換器材。

3.采用恰當?shù)恼n堂制度約束并合理搭配體育教師

合理的課堂制度是上好體育課的保障。建立必要的課堂制度，可使師生之間相互監(jiān)督，學(xué)生有章可循。如嚴格考勤，將出勤和上課態(tài)度列為體育評分內(nèi)容，使學(xué)生清楚地認識到體育課上的表現(xiàn)與自己的身體和學(xué)習成績有很大關(guān)系，從而認真對待體育課。當然，中學(xué)階段的女生，生理變化較男生更為明顯。因此，在體育教學(xué)中，教師對男女學(xué)生的要求必須區(qū)別開來。在體育任課教師中，也應(yīng)該探索合理安排男女教師分別對不同特點的女生進行指導(dǎo)的辦法。

4.合理安排教學(xué)內(nèi)容和運動負荷

要針對高中女生生理、心理特點，選擇合適的教材。在合理安排教材內(nèi)容的前提下，從女生的興趣、愛好出發(fā)，多開展一些實用性強、趣味性濃、難度適中、適應(yīng)女生特點的內(nèi)容，如健美操、韻律操、武術(shù)、排球、羽毛球、乒乓球之類的項目，促進女生的身心健康，提高她們參與運動的興趣，消除她們對運動的厭惡、恐懼心理。同時，也要注意練習的運動負荷，應(yīng)多采用較輕負荷、高效率的練習方法，促進女生身體素質(zhì)、身體形態(tài)全面、均衡、協(xié)調(diào)的發(fā)展。當然，也應(yīng)根據(jù)女生的實際循序漸進地增加運動負荷。

5.加強體育教師的個人修養(yǎng)，用自身魅力感染學(xué)生

加強體育教師的個人修養(yǎng)有助于營造一個和諧的課堂教學(xué)環(huán)境。教師溫和的態(tài)度，生動形象的講解，準確熟練、輕松優(yōu)美的動作示范，可引起女生對動作的興趣，使之產(chǎn)生躍躍欲試的感覺。因此，體育教師應(yīng)注意自己的言語、行為和教學(xué)方式，對女生多以表揚、鼓勵為主，特別是對那些不擅長體育的女生不能存有偏見。

總之，在體育課教學(xué)中，只有抓住高中女生的身心特點，因材施教，才能提高她們上體育課的積極性，達到良好的教學(xué)效果，進而調(diào)動女生參加體育鍛煉的信心和熱情，進行科學(xué)合理的體育鍛煉。