于震

每天泡完腳以后按摩涌泉、百會、足三里等穴位，或用艾條灸一灸，可以幫助改善手腳冰冷癥。

推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法之一。

用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2～3次。

足三里穴，位于外膝眼下3寸、脛骨邊緣。找穴位時左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。