文·于夢萱 蒙思辰

炎炎冬日里，運動不足、緊張的精神壓力都會激發(fā)人體的寒性體質(zhì)，本期健身欄目中，小編特別為您推介幾款結(jié)合了溫暖與運動的“熱練”方式，讓您可以冒著嚴(yán)寒來體會季節(jié)錯位的運動樂趣。

印度熱瑜伽

熱瑜伽，也被稱之為高溫瑜伽或熱力瑜伽，是由印度瑜伽大師比克拉姆（Bikram Choudhury）與他的妻子創(chuàng)立。是指在38℃－42℃的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，60分鐘內(nèi)完成固定的瑜伽姿勢。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。

38℃－42℃的高溫，應(yīng)該是熱瑜伽最鮮明的特別之處，一方面是還原印度當(dāng)?shù)匮谉岬臍鉁兀涣硪环矫嫣貏e適合初次走進瑜伽房的人。人體各項機能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在稍作熱身情況下迅速進入訓(xùn)練動作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進行瑜伽訓(xùn)練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

正如熱瑜伽創(chuàng)始人對其形象的比喻，把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠輕易地改變它的形狀，因此40℃左右的室內(nèi)溫度下，可以使因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨變得柔軟。這樣，即使是平時缺少運動的身體，也可以輕易地完成不同的伸展動作，不容易受傷。

特別推薦宜和42度熱瑜伽

建于2005年，是由畢業(yè)于美國洛杉磯Bikram熱瑜伽學(xué)院的湘頤創(chuàng)立，現(xiàn)已成為北京最具規(guī)模和最專業(yè)的熱瑜伽健身場館。三家場館立足于北京最繁華的朝陽商區(qū)，交通方便，環(huán)境優(yōu)雅舒適。宜和42度熱瑜伽有非常專業(yè)的瑜伽設(shè)施，標(biāo)準(zhǔn)的世界熱瑜伽教室的專業(yè)溫度和濕度，世界知名品牌的新風(fēng)換氣設(shè)備，讓每個來此訓(xùn)練的學(xué)員都能體驗到世界級標(biāo)準(zhǔn)的熱瑜伽訓(xùn)練模式。

韓式汗蒸

汗蒸起源于韓國，有著悠久的歷史，深受當(dāng)?shù)孛癖娤矏?。傳統(tǒng)的韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用于驅(qū)風(fēng)、!寒、暖體活血、溫膚靚顏。古代只是皇室貴族的特權(quán)享受，文化淵源深厚。隨著韓國文化的流行，汗蒸在短短幾年時間內(nèi)迅速地被我們所認(rèn)可和接受，并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。

汗蒸利用紅外線反射原理加溫使人流汗，是一種強調(diào)高熱的物理治療法。汗蒸其功效，是透過高溫使人體毛孔擴張，促進血液循環(huán)，排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀，而且有美容作用，可使皮膚光滑及幫助減肥。在電氣石汗蒸房中由托瑪琳獨有的遠(yuǎn)紅外和負(fù)離子功效作用于人體，使人體吸收并且活化了體內(nèi)細(xì)胞，將體內(nèi)引起疲勞及老化的物質(zhì)，如乳酸、脂肪酸脂、膽固醇、多余皮下脂肪等，借著毛囊口和皮脂腺的活性化，不經(jīng)腎臟，直接從皮膚排泄出來，促進了皮膚的新陳代謝。

特別推薦北京濟州島健身俱樂部

濟州島健身俱樂部是京城第一家1000多平米的韓式汗蒸館，被稱為“北京沐浴場所里最大汗蒸休閑館”，5,000平米營業(yè)面積為您打造優(yōu)雅與精致氛圍。北京濟州島健身房以韓式汗蒸為主，同時提供托瑪琳浴、海鹽浴、瑪瑙浴、砭石浴、玉石沙灘等康體項目。

塔希提香膏熱石SPA

天寒地凍之季，即使你全身早已涂抹了滋潤的保濕精華，亦難卻嬌嫩肌膚上的冰冷之感。此時，不妨嘗試一下暖烘烘的塔希提香膏熱石SPA——天然的熱石與精油完美調(diào)和，再經(jīng)由現(xiàn)代的推拿按摩手法，是寒冬里暖身、美體雙重享受的奇妙SPA。塔希提香膏沿襲毛利人古老的方式，用可可油浸泡新鮮的皇冠花制作，具有非凡的激發(fā)想像和激勵知覺的能力，同時保濕，提升肌膚，使之如絲般柔滑。

源自于美國夏威夷群島原住民族部落自然悠久的熱石療法，精選沉積數(shù)億年的高含量高能量的古老火山巖，將天然瑰寶與現(xiàn)代科技完美結(jié)合，在熱療的環(huán)境（38-42度）中激活石頭內(nèi)的能量分子，促使20多種礦物元素的釋放，調(diào)節(jié)人體營養(yǎng)素的平衡，使人體更有效的吸收補充能量。在輕慢的音樂和自然的香氣中，借聽覺、嗅覺來達到舒緩放松的目的，并開啟身體的能量源。躺在溫?zé)岬哪芰渴裁嫔?，源源不斷的吸收大自然賜予的天然養(yǎng)分。熱石SPA可以愉悅身心，為內(nèi)心囤積的壓力找到一個出口，令人身心達到和諧與平衡的享受是現(xiàn)代身處亞健康狀態(tài)都市人的夢想。

熱石SPA自古以來便在世界各地被廣泛應(yīng)用，近年來，結(jié)合了西方的淋巴排毒原理及東方脈輪的原理，療法尤其針對寒、虛、濕、滯等狀況，特別適合東方人的體質(zhì)，所以其原理亦可抽象概括為“人與大自然天地融合的按摩”。因為熱石具有大地的能量，作用于身體局部或整體系統(tǒng)時，能通過深層的熱傳導(dǎo)方式把熱力源源不斷地輸入體內(nèi)，再經(jīng)由反射穴點的傳導(dǎo)，對肌肉組織及關(guān)節(jié)具有激發(fā)調(diào)節(jié)功能。在進行身體按摩的同時，亦能將塔希提香膏的主要成分?jǐn)U散到皮下組織細(xì)胞，被身體充分吸收，有助于把精油的功效發(fā)揮到極致。

特別推薦瑪奇朵SPA會所

瑪蓮朵SPA美容連鎖機構(gòu)旗下?lián)碛?家直營專業(yè)會所，立業(yè)之初即本著Health SPA的理念，深信健康不只包括身體，更包括心靈。崇尚自然、科學(xué)、高效?，斏彾涮峁﹥?yōu)雅獨立的護理空間，私密安靜。如果生命是一次旅行，瑪蓮朵非常榮幸是您旅途中美麗的休憩站。充盈、舒然、欣悅，陪伴您華麗轉(zhuǎn)身，自信啟程，享受優(yōu)雅與精彩的人生。