畢曉婷 ，張力為

運(yùn)動(dòng)性心理疲勞是目前運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的一個(gè)熱點(diǎn)，該領(lǐng)域相關(guān)研究20年以來(lái)涌現(xiàn)出的主要理論約10種，主要是關(guān)注心理疲勞的成因[1]。早期的各種理論受SMITH所提出的認(rèn)知—情感模型（cognitive-affective model）影響[2]，盡管提法各異，但大多數(shù)與壓力相關(guān)，只是在壓力的類(lèi)型以及壓力與心理疲勞之間的中介變量上各執(zhí)一詞[3-5]。近年來(lái)，受到日益盛行的自我決定理論（RYAN和DECI，2000）的影響，從動(dòng)機(jī)的角度出發(fā)對(duì)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的成因進(jìn)行討論開(kāi)始成為新的理論主流[6]。

SMITH所提出的認(rèn)知—情感模型（cognitive-affective model）是首個(gè)公開(kāi)發(fā)表的運(yùn)動(dòng)性心理疲勞理論模型，該模型為壓力視角的典型代表[2]。SMITH的核心觀點(diǎn)是：心理疲勞是由慢性壓力（chronic stress）所引發(fā)，因此其產(chǎn)生和應(yīng)對(duì)機(jī)制與壓力的感知和應(yīng)激過(guò)程是類(lèi)似的。在此基礎(chǔ)上，研究者從不同的思路對(duì)理論進(jìn)行了細(xì)化和充實(shí)，其中有2個(gè)理論與高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)，其中一個(gè)是由SCHMIDT和STEIN提出，并經(jīng)由RAEDEKE豐富和發(fā)展的運(yùn)動(dòng)承諾模型（commitment-based model），又被稱(chēng)為投入模型[7]。該理論認(rèn)為，心理疲勞不僅來(lái)自于壓力，還與運(yùn)動(dòng)員投入運(yùn)動(dòng)時(shí)所做的承諾有關(guān)，即這種承諾使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生“受迫參與感”（“have to be”），而非“選擇參與感”（“want to be”）。根據(jù)這一模型可推斷，感覺(jué)被迫而必須參與運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員更可能發(fā)生心理耗竭，此類(lèi)運(yùn)動(dòng)員因?yàn)楦吒冻?、低回?bào)而并不真正喜歡運(yùn)動(dòng)，但又因?yàn)樗麄円呀?jīng)投入太多（時(shí)間和精力）而不得不繼續(xù)參與運(yùn)動(dòng)[8-10]。

在奧運(yùn)備戰(zhàn)的過(guò)程中，大多數(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單或技術(shù)封閉的項(xiàng)目都堅(jiān)持以單調(diào)重復(fù)為主的訓(xùn)練方式，在量上對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行把握是有客觀根據(jù)的，可以判斷是否過(guò)量訓(xùn)練。然而，過(guò)量訓(xùn)練是否就等同于過(guò)度訓(xùn)練？此時(shí)生理上的過(guò)量訓(xùn)練如何與心理疲勞產(chǎn)生直接的聯(lián)系，又如何考察二者之間的共變關(guān)系，是非常值得探討的問(wèn)題[11]。

基于前人的研究結(jié)論和預(yù)備性研究中初步揭示的中國(guó)競(jìng)技背景下運(yùn)動(dòng)性心理疲勞可能具備的成分和歸因上的特點(diǎn)，本研究旨在考察運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的各成分在奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)過(guò)程中是否穩(wěn)定，及其具有怎樣的動(dòng)態(tài)變化規(guī)律，同時(shí)考察運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自身心理疲勞的歸因，探尋從運(yùn)動(dòng)員的主觀體驗(yàn)出發(fā)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否是造成他們心理疲勞的最主要原因。

1 研究方法

1.1 研究參與者和信息采集情況

6位備戰(zhàn)2008北京奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)邀參加了本研究，基本信息見(jiàn)表1。

為了更好地將心理疲勞的變化情況與訓(xùn)練周期進(jìn)行對(duì)應(yīng)，本研究根據(jù)信息的采集時(shí)間將所采集信息分5個(gè)階段進(jìn)行主題歸納，分別為：封閉集訓(xùn)期（包括3次封閉集訓(xùn)，計(jì)28天）、外出集訓(xùn)期（包括2次外出集訓(xùn)，計(jì)17天）、比賽期（包括3次比賽，計(jì)8天）、調(diào)整期（1次，計(jì)4天）和奧運(yùn)后放松期。

表1 研究參與者基本信息

1.2 信息收集和編碼

本研究所使用的半結(jié)構(gòu)化訪談在每天訓(xùn)練結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員接受治療時(shí)對(duì)各運(yùn)動(dòng)員分別進(jìn)行，一般時(shí)間在15 min左右；通過(guò)整理訓(xùn)練日記獲得觀察報(bào)告。

在信息收集階段，本研究采用了行為觀察記錄與自我報(bào)告記錄結(jié)合的方式，其實(shí)是對(duì)方法的三角互證法的一個(gè)簡(jiǎn)化變式。在編碼階段，本研究主要利用研究者的三角互證法來(lái)提高主題歸納的信度。首先，在編碼過(guò)程中制作“編碼手冊(cè)”；其次，請(qǐng)未參與本研究的4名心理學(xué)研究生根據(jù)編碼手冊(cè)對(duì)隨機(jī)選取的100條原始信息（運(yùn)動(dòng)員語(yǔ)言陳述或行為記錄）進(jìn)行編碼。結(jié)果顯示，最低編碼吻合率達(dá)到89%，最高編碼吻合率達(dá)到94%。由此研究者認(rèn)為，本研究的主題歸納編碼信度基本可以得到保證。

2 “是穩(wěn)定的3因素結(jié)構(gòu)嗎”——運(yùn)動(dòng)性心理疲勞概念的解構(gòu)

2.1 集訓(xùn)階段運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的成分

封閉集訓(xùn)通常時(shí)間在2周左右，每次集訓(xùn)期間，6名研究參與者無(wú)一例外的在訓(xùn)練中表現(xiàn)出消極狀態(tài)，這些狀態(tài)或?yàn)橹苯拥男睦砥陉愂?，或帶有明顯的心理疲勞成分。集訓(xùn)階段運(yùn)動(dòng)員心理疲勞成分的主題歸納結(jié)果見(jiàn)表2。從結(jié)果可以看出，情緒和體力耗竭是本階段心理疲勞3成分中最為敏感的，其次是對(duì)運(yùn)動(dòng)的負(fù)評(píng)價(jià)，而個(gè)人成就感在本階段未見(jiàn)明顯降低。

本階段運(yùn)動(dòng)員接受訪談時(shí)，在描述自身的消極情緒中，通常伴隨運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己和他人（尤其是教練員和隊(duì)友）的消極評(píng)價(jià)或?qū)\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出一定程度的厭惡感。

在本階段，心理疲勞的3維度并未都如研究者預(yù)期般有全方位的明顯表現(xiàn)，相反，運(yùn)動(dòng)員在言談中常通過(guò)對(duì)從前比賽或訓(xùn)練狀態(tài)的回憶來(lái)獲得對(duì)自己情緒的調(diào)節(jié)，可能是由于這種策略的使用使得運(yùn)動(dòng)成就感降低在本階段僅占心理疲勞表現(xiàn)的約10%。這種現(xiàn)象在年紀(jì)大的隊(duì)員身上體現(xiàn)得更為明顯，他們似乎更善于用過(guò)去的記憶來(lái)幫助自己進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，盡管對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生負(fù)評(píng)價(jià)并承受著消極情緒，卻仍保有較高的個(gè)體成就感。

2.2 模擬比賽期間運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的成分

北京奧運(yùn)會(huì)前，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷了2次外出比賽及1次奧運(yùn)模擬測(cè)試，期間，運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞呈現(xiàn)出與集訓(xùn)期間截然不同的2個(gè)特點(diǎn)（見(jiàn)表3）。

（1）最大的差異在于，運(yùn)動(dòng)成就感降低在本階段幾乎沒(méi)有任何表現(xiàn)，對(duì)自我的負(fù)評(píng)價(jià)在本階段也鮮少出現(xiàn)，同時(shí)在對(duì)他人的負(fù)評(píng)價(jià)中，對(duì)隊(duì)友的負(fù)評(píng)價(jià)比例降低，而對(duì)教練員的負(fù)評(píng)價(jià)比例上升。隊(duì)友間負(fù)評(píng)價(jià)的減少可能與集體項(xiàng)目在比賽期間產(chǎn)生的較高的任務(wù)凝聚力和社會(huì)凝聚力有關(guān)。對(duì)教練員負(fù)評(píng)價(jià)的增多看似與凝聚力提高相矛盾，其實(shí)可能不然。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，心理疲勞的消極影響必須有合理的歸因，當(dāng)團(tuán)體凝聚力需要保護(hù)而又必須有人需要對(duì)這些消極后果負(fù)責(zé)時(shí)，團(tuán)體的心理界限可能會(huì)發(fā)生改變——教練員被作為團(tuán)隊(duì)之外的角色，承擔(dān)了造成心理疲勞的責(zé)任，而場(chǎng)上隊(duì)友之間的凝聚力則由此得以保持。

（2）二級(jí)主題中，對(duì)他人的負(fù)評(píng)價(jià)超越了情緒耗竭，成為所有二級(jí)主題之首，而對(duì)教練員的負(fù)評(píng)價(jià)始終是各主題中的第一主題，但所占比例亦明顯上升。

（3）本階段的消極情緒表現(xiàn)與訓(xùn)練階段有著明顯的不同。由于比賽對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)意味著巨大的壓力，消極情緒中出現(xiàn)了更多的焦慮成分，而表現(xiàn)的個(gè)性化也更明顯——不同的運(yùn)動(dòng)員有著截然不同的反應(yīng)。有的隊(duì)員拒絕交流，即便在研究者主動(dòng)詢(xún)問(wèn)是否需要幫助時(shí)，也回答：“姐姐對(duì)不起我不想說(shuō)話(huà)，我只想一個(gè)人靜靜，你就讓我一個(gè)人吧”。有的隊(duì)員則表現(xiàn)了更多的焦慮，“我想到那個(gè)結(jié)束動(dòng)作我就覺(jué)得緊張，今天晚上千萬(wàn)不能失敗啊，失敗了不知道又要練到多久”。但總體來(lái)說(shuō)，隊(duì)員都趨向于減少與他人的交流，其表現(xiàn)有些類(lèi)似于職業(yè)耗竭中所提到的“去人性化”的表現(xiàn)。

表2 集訓(xùn)階段運(yùn)動(dòng)員心理疲勞成分的主題歸納結(jié)果

表3 比賽階段運(yùn)動(dòng)員心理疲勞成分的主題歸納結(jié)果

2.3 調(diào)整期運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的成分

調(diào)整期內(nèi)心理疲勞成分的主題歸納結(jié)果見(jiàn)表4。相對(duì)于上述2個(gè)階段，調(diào)整期心理疲勞具有以下特點(diǎn)。

（1）心理疲勞3個(gè)成分表現(xiàn)比較均勻，均有一定程度的表現(xiàn)，對(duì)教練員的負(fù)評(píng)價(jià)同前2個(gè)周期一樣，是二級(jí)主題中的首要主題。

（2）在前2個(gè)階段不明顯或幾乎未出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)成就感降低顯現(xiàn)出來(lái)，且成為首要主題，同時(shí)與運(yùn)動(dòng)成就感相關(guān)的對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的負(fù)評(píng)價(jià)在二級(jí)主題中的排序也有所上升。

（3）情緒耗竭和體力耗竭所占成分比重接近，而不同于前一階段，情緒耗竭明顯高于體力耗竭。在休息調(diào)整期，運(yùn)動(dòng)員的體力耗竭本應(yīng)得到緩解，但可能由于運(yùn)動(dòng)員離開(kāi)訓(xùn)練場(chǎng)，因此情緒普遍有所好轉(zhuǎn)，此時(shí)對(duì)情緒的關(guān)注轉(zhuǎn)移到對(duì)身體狀況的關(guān)注，使得本部分相關(guān)陳述反而增加。

2.4 奧運(yùn)后放松期的非疲勞狀態(tài)

在奧運(yùn)會(huì)比賽結(jié)束后1個(gè)月（2008年9月24日），研究者對(duì)參與研究的6名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了回訪。在這1個(gè)月中，運(yùn)動(dòng)員基本沒(méi)有進(jìn)行訓(xùn)練，主要日程是參加各種奧運(yùn)慶?；顒?dòng)，并放假回家進(jìn)行了約10天的修整。在回訪的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)如下。

（1）言語(yǔ)陳述中幾乎沒(méi)有與奧運(yùn)會(huì)有關(guān)的話(huà)題，凡是由運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)發(fā)起的話(huà)題主要是圍繞休息期間的活動(dòng)或趣聞，幾乎沒(méi)有任何消極的內(nèi)容。

表4 調(diào)整期運(yùn)動(dòng)員心理疲勞成分的主題歸納結(jié)果

（2）當(dāng)研究者提及奧運(yùn)會(huì)，運(yùn)動(dòng)員均表現(xiàn)的很平靜，沒(méi)有明顯的興奮，但也不再有什么消極的陳述，RC一句話(huà)的意義幾乎在每個(gè)人的言談中出現(xiàn)，“這樣的成績(jī)是辛苦換來(lái)的，這樣的代價(jià)，怎樣的成績(jī)也不會(huì)讓我太過(guò)興奮”。

（3）當(dāng)研究者提及未來(lái)，運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的很理智，他們基本已經(jīng)規(guī)劃好未來(lái)1年內(nèi)的生活，除KXX會(huì)到某省工作外，其他運(yùn)動(dòng)員都表示將義務(wù)反顧地繼續(xù)訓(xùn)練，備戰(zhàn)2009年的第十一屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)。

沒(méi)有可查的消極情緒，沒(méi)有對(duì)自己、他人或項(xiàng)目的負(fù)評(píng)價(jià)，也未見(jiàn)成就感的降低，可見(jiàn)，得出“運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞已經(jīng)得到緩解”這個(gè)結(jié)論已不為過(guò)。

2.5 小結(jié)

綜上所述，在訓(xùn)練周期的不同階段，運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的3個(gè)成分所占比例有明顯變化，其中，“情緒和體力耗竭”與“對(duì)運(yùn)動(dòng)的負(fù)評(píng)價(jià)”的變化趨勢(shì)趨同，均在比賽期增加，在調(diào)整期降低；而運(yùn)動(dòng)成就感降低則相反，在賽期降低而在休息期提高。

3 “只是過(guò)度訓(xùn)練嗎”——運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的歸因

運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)研究周期中對(duì)于心理疲勞的歸因情況見(jiàn)表5。這部分的主題歸納首先從運(yùn)動(dòng)員的原始陳述和行為表現(xiàn)出發(fā)進(jìn)行歸類(lèi)，最終獲得整體歸因的結(jié)構(gòu)。將一級(jí)主題最終定為可控因素與不可控因素，是因?yàn)檫@一命名最有效地表達(dá)了運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)于疲勞的態(tài)度，如他們?cè)谶M(jìn)行歸因時(shí)，總是會(huì)首先提到那些自己無(wú)力控制的事（如訓(xùn)練的安排）、讓自己摸不到頭腦的指責(zé)以及糟糕的場(chǎng)地條件。但是，他們同樣也會(huì)提到許多可以控制并且已經(jīng)被他們加以控制的因素，盡管這些因素一度讓他們感到疲憊，但在實(shí)踐中摸索到的控制這些因素的方法成為他們對(duì)于自身心理疲勞進(jìn)行調(diào)控的主要手段，而這部分的心理疲勞歸因也從一個(gè)側(cè)面說(shuō)明了對(duì)心理疲勞加以有效控制和調(diào)節(jié)是可以做到的。

由主題歸納結(jié)果可以看出，“不可控因素”毫無(wú)疑問(wèn)地成為運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自身心理疲勞歸因的最主要方面，這些因素中，又以與訓(xùn)練相關(guān)的因素為核心（尤其體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員與教練員互動(dòng)中控制感的缺乏上），兼及部分客觀的不可控因素，以及運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)無(wú)法克服的主觀思維的障礙?！安幻鞔_的技術(shù)指導(dǎo)”和“永不兌現(xiàn)的承諾”各占10%，成為最讓運(yùn)動(dòng)員感到疲憊的與教練員指導(dǎo)方式有關(guān)的歸因，而這2項(xiàng)正是運(yùn)動(dòng)員最希望從教練員處獲得的信息——關(guān)于自己技術(shù)的準(zhǔn)確信息和關(guān)于訓(xùn)練安排的準(zhǔn)確信息。準(zhǔn)確信息的不足導(dǎo)致控制感的缺乏，繼而導(dǎo)致心理疲勞的產(chǎn)生，這樣的因果鏈在運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身心理疲勞的歸因中明確的體現(xiàn)出來(lái)。

可控因素還體現(xiàn)在自我、情境和訓(xùn)練等方面。運(yùn)動(dòng)員在陳述中提及的自己對(duì)于這些可控因素所做的調(diào)節(jié)中，真正針對(duì)解決問(wèn)題的陳述并不多。事實(shí)上，只有和教練員的溝通這一項(xiàng)有可能涉及心理疲勞產(chǎn)生的實(shí)質(zhì)，它卻只占了2%，其他的調(diào)節(jié)方式或多或少帶有注意轉(zhuǎn)移的成分，甚至體現(xiàn)了某種程度的逃避（如果不能在現(xiàn)實(shí)中遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，起碼在思想上讓我走開(kāi)吧）。這些多少帶有一些消極色彩的調(diào)節(jié)方式也從一個(gè)側(cè)面反映了運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自己在訓(xùn)練這件事情上控制感缺乏的極度無(wú)奈。

表5 運(yùn)動(dòng)員心理疲勞主觀歸因的主題歸納表

4 運(yùn)動(dòng)性心理疲勞3因素的動(dòng)態(tài)變化

如前所述，一直以來(lái)，在運(yùn)動(dòng)性心理疲勞研究中爭(zhēng)議最多的問(wèn)題是：運(yùn)動(dòng)性心理疲勞是否是3因素結(jié)構(gòu)，以及3因素之間的關(guān)系。從本研究的結(jié)果來(lái)看，首先，3因素結(jié)構(gòu)確實(shí)可以涵蓋在高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的心理疲勞現(xiàn)象，且這3因素之間不是完全正交的關(guān)系，而是存在一定程度的共變；其次，運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的成分構(gòu)成隨訓(xùn)練階段的不同而波動(dòng)?？疾炱鋭?dòng)態(tài)變化規(guī)律，最值得探討的特點(diǎn)有2個(gè)。

（1）心理疲勞各成分之間的共變或異變關(guān)系。“情緒和體力耗竭”與“對(duì)運(yùn)動(dòng)的負(fù)評(píng)價(jià)”2個(gè)維度的變化趨勢(shì)可以說(shuō)是極其類(lèi)似的，均在比賽期增加，在調(diào)整期降低；而“運(yùn)動(dòng)成就感降低”則相反，在賽期降低而在休息期提高（見(jiàn)圖1）。研究者認(rèn)為，前2個(gè)維度的共同變化趨勢(shì)體現(xiàn)的是運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練所導(dǎo)致的疲勞所產(chǎn)生的直接反應(yīng)——由于出現(xiàn)耗竭而對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生消極評(píng)價(jià)，可以說(shuō)是一種未經(jīng)調(diào)節(jié)的本能的對(duì)于疲勞的反饋。這部分的變化與訓(xùn)練負(fù)荷和比賽壓力共同對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的影響是基本同步的。而“運(yùn)動(dòng)成就感降低”與這2個(gè)維度的相異特點(diǎn)則恰恰體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員對(duì)于心理疲勞所造成的影響一直在嘗試進(jìn)行調(diào)節(jié)并有一定的效果。因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)成就感與運(yùn)動(dòng)員的自信心和效能感直接相關(guān)，從而與運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)有更密切的關(guān)系。在賽期，為了保證較高的自信水平，運(yùn)動(dòng)員必然要采取各種措施保護(hù)運(yùn)動(dòng)成就感，而這些措施的采取就對(duì)心理疲勞產(chǎn)生了即時(shí)性的調(diào)節(jié)作用，也使得在比賽期間運(yùn)動(dòng)成就感的降低受到抑制。但是，由于心理疲勞沒(méi)有得到真正意義上的緩解，因此，在休息期，一旦比賽結(jié)束，運(yùn)動(dòng)員將減少利用意志努力對(duì)運(yùn)動(dòng)成就感進(jìn)行保持，此時(shí)運(yùn)動(dòng)成就感的下降就立刻明顯起來(lái)。

（2）運(yùn)動(dòng)性心理疲勞作為動(dòng)態(tài)概念，其自身的變化規(guī)律也同樣值得探討。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，訓(xùn)練負(fù)荷是訓(xùn)練周期劃分的最重要依據(jù)之一，而心理疲勞的變化與訓(xùn)練周期并不是完全同步的，這種不同步主要體現(xiàn)在心理疲勞的變化總要稍稍滯后于訓(xùn)練負(fù)荷的變化，尤其在“運(yùn)動(dòng)成就感降低”這個(gè)維度上顯得格外明顯。如休息期運(yùn)動(dòng)員關(guān)于成就感的懷疑或消極評(píng)價(jià)開(kāi)始增多，用運(yùn)動(dòng)員的話(huà)說(shuō)是，“空了沒(méi)事做，想來(lái)想去覺(jué)得自己這日子過(guò)得沒(méi)意義，這訓(xùn)練練得沒(méi)勁”。結(jié)合運(yùn)動(dòng)員對(duì)于心理疲勞的歸因，尤其是對(duì)可控制因素的歸因，研究者認(rèn)為，這種變化的實(shí)質(zhì)是體現(xiàn)了在運(yùn)動(dòng)隊(duì)中所進(jìn)行的心理疲勞干預(yù)（包括心理學(xué)工作者、教練員和運(yùn)動(dòng)員自身的調(diào)節(jié)）對(duì)心理疲勞所產(chǎn)生的效果。

作為運(yùn)動(dòng)員最為寶貴的2項(xiàng)心理品質(zhì)，成就動(dòng)機(jī)和自信心都受到心理疲勞的影響。短期來(lái)看，心理疲勞使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)下降，她們產(chǎn)生了遠(yuǎn)離訓(xùn)練場(chǎng)的想法并對(duì)訓(xùn)練相關(guān)信息采取了認(rèn)知回避策略；長(zhǎng)期來(lái)看，心理疲勞使運(yùn)動(dòng)員的自信心和整體自尊下降，她們對(duì)自身成就的意義產(chǎn)生了懷疑，對(duì)所從事運(yùn)動(dòng)的價(jià)值產(chǎn)生了懷疑，這其實(shí)體現(xiàn)了他們自我價(jià)值的貶損和對(duì)自我的否定。

運(yùn)動(dòng)員為了保護(hù)自己的成就動(dòng)機(jī)和自信心，始終在嘗試各種調(diào)節(jié)，其中積極的措施使自我強(qiáng)大（如采用閱讀或?qū)で髱椭姆椒?，提高自身的?wèn)題應(yīng)對(duì)能力），相對(duì)消極的措施轉(zhuǎn)移了對(duì)不可控因素的注意（如關(guān)注其他事務(wù)，不想與訓(xùn)練相關(guān)的事）。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者在隊(duì)內(nèi)有規(guī)律地為運(yùn)動(dòng)員提供心理咨詢(xún)和幫助，包括情緒宣泄，針對(duì)問(wèn)題或情緒提供具體應(yīng)對(duì)措施以及緩和教練員與運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系，也在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞產(chǎn)生實(shí)時(shí)的或潛在的影響。

總而言之，正是由于運(yùn)動(dòng)員同時(shí)受到產(chǎn)生心理疲勞的“助力”（心理疲勞的誘因）和“阻力”（心理疲勞的調(diào)節(jié)手段），并且這些“力”對(duì)不同成分施加的影響不同，才使得心理疲勞的3個(gè)成分出現(xiàn)了不同步的變化，并且隨著訓(xùn)練周期不斷的波動(dòng)。

5 研究局限和展望

對(duì)于運(yùn)動(dòng)性心理疲勞成分的探討，本研究雖然從一個(gè)新的視角出發(fā)，但仍存有2個(gè)較大的局限：（1）由于缺乏客觀依據(jù)，沒(méi)有對(duì)運(yùn)動(dòng)員整體心理疲勞水平進(jìn)行評(píng)定，也就無(wú)法對(duì)整個(gè)訓(xùn)練周期中心理疲勞量的變化趨勢(shì)進(jìn)行分析，這是一個(gè)非常重大的信息損失；（2）雖然將訓(xùn)練周期的不同階段與心理疲勞的成分變化之間建立起了聯(lián)系，但是對(duì)此聯(lián)系的實(shí)質(zhì)未作更深入的研究。

在未來(lái)的研究中，多方法研究必然會(huì)逐漸成為主流。通過(guò)在定量研究上的深化（可以通過(guò)量表或生理測(cè)試對(duì)心理疲勞進(jìn)行定期監(jiān)控），獲得系統(tǒng)的量的數(shù)據(jù)，并將訓(xùn)練負(fù)荷等可以標(biāo)示生理疲勞的指標(biāo)與其進(jìn)行對(duì)比，建立運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)和心理疲勞的雙重定量數(shù)據(jù)體系。同時(shí)，與追蹤性的定性研究相結(jié)合，就可以彌補(bǔ)本研究無(wú)法對(duì)整體心理疲勞水平進(jìn)行評(píng)定的缺憾，可以獲得對(duì)不同訓(xùn)練階段心理疲勞水平的對(duì)比，更客觀的對(duì)心理疲勞及其各成分的變化進(jìn)行評(píng)價(jià)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)性心理疲勞成因的研究，進(jìn)一步的思路應(yīng)當(dāng)是從多角度進(jìn)行關(guān)注：一方面需要更好的掌握訓(xùn)練周期內(nèi)的具體安排；另一方面要從運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理疲勞的歸因以及觀察者對(duì)心理疲勞的歸因共同入手進(jìn)行分析，以期挖掘心理疲勞與訓(xùn)練周期之間真正的聯(lián)系。無(wú)論考察成分還是關(guān)注成因，最根本的目的還是希望能達(dá)到對(duì)心理疲勞的預(yù)測(cè)和控制。本研究建立訓(xùn)練周期和心理疲勞之間的聯(lián)系是一個(gè)全新的思路，未來(lái)的研究可以探討這種聯(lián)系的本質(zhì)從而達(dá)到對(duì)心理疲勞的預(yù)測(cè)目的。而對(duì)于心理疲勞的調(diào)控，可以在深入分析其應(yīng)用的基礎(chǔ)上，更有針對(duì)性的分別開(kāi)展干預(yù)工作，以根據(jù)不同需求達(dá)到及時(shí)調(diào)節(jié)和長(zhǎng)期控制的效果。

6 建 議

首先，從運(yùn)動(dòng)隊(duì)心理訓(xùn)練和心理咨詢(xún)的實(shí)踐來(lái)看，心理工作者應(yīng)注意以下3點(diǎn)。（1）必須給予心理疲勞足夠的關(guān)注，這不僅是為了保障良好的訓(xùn)練狀態(tài)和奪取優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，還應(yīng)著眼于運(yùn)動(dòng)員一生的自我發(fā)展。因此，對(duì)心理疲勞的干預(yù)也不應(yīng)僅關(guān)注削弱其即時(shí)效應(yīng)，更應(yīng)注重對(duì)其長(zhǎng)期消極后果的緩解以及幫助運(yùn)動(dòng)員獲得強(qiáng)大的自我。（2）在心理訓(xùn)練和咨詢(xún)的操作中，應(yīng)更重視建立、培養(yǎng)、保持運(yùn)動(dòng)員積極的思維習(xí)慣和行為習(xí)慣，以良好習(xí)慣應(yīng)對(duì)各種困難、挫折、逆境以及突發(fā)事件。（3）在運(yùn)動(dòng)員最困難的時(shí)候，一定要陪伴在其身邊，幫助他們度過(guò)心理調(diào)整的難關(guān)。

其次，從對(duì)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)來(lái)看，還需特別注意，既然運(yùn)動(dòng)性心理疲勞是根據(jù)訓(xùn)練和比賽的階段性特點(diǎn)而有變化的動(dòng)態(tài)概念，那么在不同階段對(duì)心理疲勞的監(jiān)測(cè)和調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)有重點(diǎn)、有的放矢地開(kāi)展。

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