紀(jì)康寶

做呼字訣可以健脾，可以防治腹瀉，對(duì)于四肢乏力、腹脹、皮膚水腫、肌肉萎縮、食欲不振、消化不良等病癥有不錯(cuò)的治療作用。

人生在世，只有把吃、喝、拉、撒、睡最基本的問(wèn)題解決好，才能夠去追求更加美好的生活，無(wú)論哪個(gè)環(huán)節(jié)出問(wèn)題，都會(huì)影響人的正常生活，甚至一個(gè)人的健康。腹瀉在生活中是一種常見(jiàn)病，吃的食物不干凈，或者受風(fēng)著涼，最容易導(dǎo)致腹瀉，大便次數(shù)增多，甚至伴有腹痛，能把一個(gè)平日神采奕奕的人折磨的神色憔悴。那么可以做做呼字訣，呼字訣就具有防止腹瀉的作用。

呼字訣，是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法六字訣之一，它最早出于南朝養(yǎng)生家陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》中：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆出氣也。……委曲治病，吹以去風(fēng)，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極?！薄昂簟本褪侵负糇衷E，下面提到的“呼以去熱”則說(shuō)明了呼字訣的功效。

由于呼字訣在發(fā)展過(guò)程中開始配合著肢體的導(dǎo)引動(dòng)作，因此形成了多種變體，在此介紹一種簡(jiǎn)便的方法：

選擇站立的姿態(tài)，雙腳分開，全身自然放松，精神處于安靜狀態(tài)；兩手手心朝上放于小腹前，使口唇呈圓筒狀，舌體放平，舌尖微翹，向前用力，呼氣時(shí)發(fā)“呼”聲。

隨著呼氣發(fā)聲，右掌旋外上升至頭部，手心向上，左手向下按，手心朝下；呼氣畢兩手放置體側(cè)，在吸氣時(shí)放于小腹前；第二次呼氣時(shí)使右掌下按，左手上抬，如此交替進(jìn)行；如此反復(fù)六次為一遍，做完后可以稍作休息。

在做整個(gè)功法的過(guò)程中需要注意的是：呼氣時(shí)要提肛、收腹，重心后移；呼氣時(shí)以氣息勻細(xì)柔長(zhǎng)為好，不要憋氣或呼氣過(guò)猛；身體過(guò)于虛弱者不宜進(jìn)行此操作。

經(jīng)常做呼字訣，既可以防治腹瀉，還可以防治四肢乏力、腹脹、皮膚水腫、肌肉萎縮、食欲不振、消化不良等病癥。

為什么做呼字訣可以防治腹瀉呢？從中醫(yī)上講，脾虛濕盛是導(dǎo)致腹瀉主要原因，我們通俗的講一下，脾和胃兩個(gè)搭檔主管我們的消化吸收，而在他兩個(gè)當(dāng)中脾是起主導(dǎo)作用的，脾負(fù)責(zé)把富有營(yíng)養(yǎng)的精華向上輸送，從而供應(yīng)我們上身的重要器官，化生氣血；胃負(fù)責(zé)把糟粕向下輸送，排出體外，這樣兩者一上一下，形成了一種張力，共同維持著消化系統(tǒng)的平衡。

一旦脾虛，也就是向上輸送營(yíng)養(yǎng)精華的能力衰落了，兩者之間的張力就不平衡了，胃這邊兒的力量相對(duì)就大了，精華與糟粕都被向下排出，就形成了腹瀉，由于脾還運(yùn)化水液，脾的虛弱會(huì)導(dǎo)致胃排出大量的水液，因此，腹瀉還可以引起脫水，使皮膚變得干燥。

做呼字訣的作用在于健脾，醫(yī)學(xué)古籍《壽世保元》中說(shuō)：“呼有六者，……以呼字治脾氣?！币虼?，通過(guò)做呼字訣培育脾氣，使他能夠向上輸送營(yíng)養(yǎng)精華，輸布水液，能夠和胃形成一個(gè)新的平衡，這樣來(lái)達(dá)到防治腹瀉的目的。

實(shí)際上，平時(shí)多做呼字訣還能夠預(yù)防肌肉萎縮，因?yàn)橹嗅t(yī)上講，脾“在體合肉”，就是說(shuō)脾負(fù)責(zé)著全身肌肉的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，脾氣充盈，運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)精華的能力不虛衰，表現(xiàn)在肌肉上就是柔韌有力，防止了肌肉萎縮的發(fā)生。

另外，平時(shí)多做呼字訣不僅對(duì)脾起到很好的保健作用，對(duì)于消化不良、食欲不振也能起到不錯(cuò)的治療效果，在孫思邈的《備急千金要方》中提到：“四季常呼脾化食?！币馑季褪钦f(shuō)一年四季經(jīng)常做呼字訣，脾就能夠順利的消化食物。因此，對(duì)于脾胃不好，經(jīng)常感覺(jué)消化不良、食欲不振的人不妨試試此法。

在《西游記》中，唐僧師徒歷盡磨難終于到達(dá)西天，取得真經(jīng)，四人都修成正果，得了封號(hào)，唯有豬八戒不太樂(lè)意，因?yàn)樗芊獾氖恰皟魤拐摺?，而不是佛，可是?jīng)過(guò)如來(lái)的一番解釋，說(shuō)凈壇使者這一職位是享用八方貢品的，頓時(shí)笑逐顏開，在他看來(lái)，吃飯是天下最快樂(lè)的事情?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們只有把飯吃好，消化好，才能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)去工作，因此關(guān)愛(ài)我們的脾胃就很重要了，而做呼字訣可以起到這樣的作用，而且不用費(fèi)太多的時(shí)間，何樂(lè)而不為呢？

做呼字訣

可以治療便血

選擇站立的姿態(tài)，雙腳分開，全身自然放松，精神處于安靜狀態(tài)；兩手手心朝上放于小腹前，使口唇呈圓筒狀，舌體放平，舌尖微翹，向前用力，呼氣時(shí)發(fā)“呼”聲；呼氣畢兩手放于體側(cè)，吸氣時(shí)，兩手重新放于小腹前，輕閉口唇自然吸氣，如此反復(fù)六次為一遍，做完后可以稍作休息。