代娟

(西南民族大學體育學院 四川成都 610041)

試比較排舞與健美操運動之異同①

代娟

(西南民族大學體育學院 四川成都 610041)

本文利用文獻資料法、邏輯分析法,對受歡迎的排舞和健美操運動的概念、分類、項目特點、歷史沿革、動作特征、適宜人群、健身價值、音樂特點這八個方面加以對比分析研究,采用橫向與縱向的比較,總結出它們共同點和不同點,幫助人們更多的了解這兩個健身項目,科學地指導人們選擇適合自己的健身項目,并為兩項運動的普及與發(fā)展提供理論參考。

排舞 健美操 共同點 不同點 對比研究

排舞和健美操運動是現(xiàn)今社會比較流行的健身項目,受眾面廣,娛樂休閑性較強的運動,但人們對它們的內涵理解卻不甚了解,在健身選擇上較難抉擇,且它們的特征既有共同點,又有個性之所在,人們對它們的認識缺失深入探究和理解,鑒于此,本文通過對兩項運動展開研究,深入挖掘兩者的共同處和不同點,幫助人們提高認識。同時為排舞和健美操的理論研究提供可以參考的平臺,有助于推動兩項運動的普及與發(fā)展。排舞顧名思義就是一種排成一排排跳的舞蹈[1]。健美操的概念則是融體操、舞蹈、美于一體,通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習，達到健身、健美和健心目的的一種新興娛樂、觀賞型體育項目[2]。單從二者的概念來看,可以得出兩項都融合舞蹈,都是通過自身跳來完成運動的,而不同之處在于排舞是以一排排的形式進行的,健美操在概念中卻并無一定強調什么形式進行,它可以一排一排進行,也可以其它方式進行運動。

1 排舞與健美操運動之共同點

排舞和健美操這兩個健身項目其實有很多異曲同工之處,它們在起源上都是由美國人開始練習的,再逐漸傳到其它各國;既有美學的健,又有舞蹈的美,并以藝術的結構發(fā)展健與美為主;既有大眾性,同時又具有比賽性質;既可健身強體又可作娛樂和比賽觀賞,它們同屬于有氧運動范疇,運動心率一般控制在有效的健身范圍內,適宜各類人群進行鍛煉和健身之用,二者都有音樂相伴,能較好地調節(jié)人體身心,其動作大部分以徒手形式呈現(xiàn),這就降低了人們鍛煉的難度和要求,使健身人群得到無限擴大,當然基礎的、固定的基本步法內容更加墊定人們學習和鍛煉的熱情,門檻降低后,人們的健身欲望就會越發(fā)凸顯。

2 排舞與健美操運動之不同點

2.1 分類

在分類的比較上,排舞主要以大眾化的形式呈現(xiàn),競技方面其比賽規(guī)則正在探索中,目前只有全國排舞總決賽一項賽事,動作難度低、要求小是休閑娛樂的運動,而健美操則分為健身健美操、競技健美操和表演健美操,其中健身健美操也稱大眾健美操,是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性健身運動,動作多并以對稱形式出現(xiàn)。競技健美操是根據(jù)競賽規(guī)則與規(guī)程的要求組編的一套具有較高藝術性,以比賽取得優(yōu)異成績?yōu)橹饕康牡母偧冀∶啦佟１荣愴椖恐饕心袉?、女單、混雙、三人和六人。表演健美操則是事先編排好的、專為表演而設計的成套健美操,時間一般為2～5min,它是在表演中展示自己的價值和魅力,在觀賞中陶冶情操、凈化心靈,滿足人們展現(xiàn)自我的需要。

2.2 項目特點

排舞的項目特點在于“重步伐輕上肢要求”,復雜的舞蹈動作進行簡單特征化,個人為單位站成一排排的運動形式,它有兩大統(tǒng)一,每一支舞曲都是世界統(tǒng)一,每一支舞曲的舞碼也是世界統(tǒng)一,根據(jù)音樂的完整段落進行動作的重復,來降低成套路動作的學習記憶難度;身體姿態(tài)、步伐雖然要求統(tǒng)一,但對身體動作并無要求,可以根據(jù)個人喜好和表演比賽需要進行創(chuàng)編。如“搖擺時鐘”這首曲目,配合肩部的提沉,可演繹成牛仔風格;配合軀干的扭動,可演繹成搖擺風格;手握拐杖則可演繹成爵士風格。

健美操則在于“健、力、美”高度結合,強調藝術性,它有自己的基本步伐,手臂動作,通過循環(huán)練習來刺激肌肉,以局部為主的運動,這是與排舞一個很大的不同,同時健美操動感、有活力、有較強的力度感和節(jié)奏性,它不僅是有徒手練習,而且還有輕器械和專門器械練習,而排舞沒有器械練習。

2.3 歷史沿革

排舞(Line Dance)起源于20世紀70年代的美國西部鄉(xiāng)村舞蹈,起先用吉他和拍手的方式起舞,于90年代傳播到世界各地。2008年8月,排舞作為一項新型大眾健身項目引入我國。因其養(yǎng)眼、養(yǎng)耳、養(yǎng)心、養(yǎng)身的特點,受到不同國籍、性別、年齡的人喜愛,5年來已有上千萬人參加排舞健身活動,它的比賽規(guī)則及裁判法處于一個探索階段。目前我國全國性的排舞賽事只有一個,就是全國排舞總決賽已舉辦兩屆,深受大眾喜愛。

健美操(Aerobics)最早由美國人庫帕博士于20世紀60年代開始推廣,于20世紀70年代末80年代初傳入我國,在我國制定了《健美操運動員等級規(guī)定動作》和《健美操大眾鍛煉標準》,這為健美操的普及和發(fā)展創(chuàng)設條件。健美操現(xiàn)已成為各高校體育課的常設體育項目,成為廣大健身俱樂部、社區(qū)體育的主打健身項目。目前,我國全國性的健美操賽事較多,如:全國健美操聯(lián)賽、全國健美操錦標賽、全國健美操冠軍賽、全國萬人健美操大賽、全國健美操大眾鍛煉標準達標賽等。由于排舞起步較晚,還沒有列入全國三大綜合賽事。

2.4 動作特征

排舞是拉丁舞、爵士舞、舞廳舞、民族舞、街舞等的集合體,它的動作表現(xiàn)出多元化的特點,其舞步的選擇自由度大。一支舞曲的步伐統(tǒng)一,但對上肢和軀干動作沒有規(guī)定,每個舞者都可以跳出自己的個人風格,詮釋屬于自己的舞蹈,享受以舞會友的樂趣。健美操以操化動作為主,強調基礎步伐練習,如踏步、開合跳、彈踢腿等[3],它同樣融合了其它元素,但相對排舞來說較少,由于其動作節(jié)奏的限制,目前僅融合拉丁、搏擊、街舞等動作元素。從對動作技術的規(guī)范程度來說,健美操要求更規(guī)范,規(guī)范程度以力度、彈性和節(jié)奏等來衡量,而排舞更傾向于休閑體育,在動作的準確性方面對練習者的要求相對較低,學習難度相對于健美操要低得多,人們容易在短期內學會,從而在練習中產生一定的成就感。

表1 排舞和健美操的鍛煉負荷和鍛煉時間區(qū)別表

2.5 適宜人群

從表1的平均心率范圍可以看出,這兩個項目適宜人群的廣泛程度依次是排舞、健美操。排舞的運動強度中等,相對穩(wěn)定,運動時間較長,說明有氧消耗較多。它適合不同年齡階段的人進行鍛煉,例如青年人可以選擇拉丁、爵士舞、街舞、舞廳舞等熱情奔放且激情洋溢的套路;中老年人則可以選擇舒緩柔情的西部鄉(xiāng)村風格及華爾茲等類型的舞蹈;男性舞者可以選擇常規(guī)型或分段型排舞；女性舞者可選用組合型或表演性排舞。而健美操則相對更適宜年輕人進行鍛煉,它的鍛煉時間雖不太長,只有45～60min,但動作強度更高,運動量較大,心率體現(xiàn)較高,在現(xiàn)實生活中,進行健美操鍛煉的中老年人相對較少。

2.6 健身價值

健身價值的不同在于,排舞運動腳步動作不斷反復,不斷強化記憶,可不斷刺激大腦神經,消除疲勞,以使人在翩翩起舞的過程中,注意力集中在欣賞優(yōu)雅舞曲音樂,用心靈共舞,塑造出各種美妙的意境組合,體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型,給人藝術熏陶和美的享受,從而達到良好的健腦效果。而健美操的健身價值則在于健與力高度結合,給人動感、給人活力,陽光有朝氣,強健身體的各個部位肌肉群,增加骨骼的骨密度、塑造形體、陶冶心靈,感受到激情的氛圍,達到良好的減脂塑形作用。

2.7 音樂特點

排舞音樂全球統(tǒng)一,它有濃厚牛仔風格的美國西部鄉(xiāng)村歌曲,有經典的西洋老歌,也有許多現(xiàn)代音樂元素,如爵士、拉丁、華爾茲、街舞以及世界名曲,甚至歌劇主題曲?，F(xiàn)行的舞曲已達6000多首,多元的舞曲可滿足不同性別、不同年齡層次人的需求。初、中級套路適合娛樂的需要,成套動作一般由2個面、32拍的舞步段落組成,音樂速度每分鐘120～150拍;高級套路適合表演的需要,一般由4個面、64拍的舞步段落構成,音樂速度每分鐘130～160拍[5]。健美操音樂相對來說略顯單一,其節(jié)奏一般控制在140～155拍/分鐘,激烈奔放、節(jié)奏感強,大多為DJ音樂、迪斯科、搖滾和勁爆等現(xiàn)代音樂,也可選幾段不同音樂有機地編排在一起,音樂時速最好為每10s24拍以上的樂曲,加強打擊樂器的伴奏,加上特技效果,充分體現(xiàn)健美操現(xiàn)代高速度、快節(jié)奏、高旋律的特征。

3 結語

(1)排舞、健美操都有音樂相伴,以徒手練習為主,既有美學的健又有舞蹈的美,均有固定的步伐進行有氧健身。(2)從分類和健身價值上顯示,排舞的大眾化更強于健美操,排舞的競技落后于健美操，賽事較少、屈指可數(shù)、起步較晚。二者都有強身健體之功效,但排舞還具健腦功能,而健美操重在減脂塑型。(3)從項目特點和動作特征來說,排舞“重步伐輕上肢”,健美操“重操化動作”,排舞以步伐重復為主,健美操以局部為主的循環(huán)練習來刺激肌肉。(4)排舞與健美操都源于美國,排舞的舞種較多且簡單易學,適宜人群較廣泛,老、中、青均有相應套路鍛煉,其音樂全球化,健美操更適合年青人鍛煉,音樂略顯單一,節(jié)奏感較強。(5)排舞步伐世界統(tǒng)一,上肢和軀干動作可以隨意添加,沒有固定統(tǒng)一的動作,隨意性較大,易被人們接受,但觀賞性會降低,健美操競技更具觀賞性。

[1]Bill bader.The history and spread of line dance[M].P.A. L Workshop Notes,2004.

[2]王洪.健美操教程[M].人民體育出版社,2004.

[3]黃璐,邱新宇.街舞與健美操項目特征之比較[J].北京體育大學學報,2006(1).

[4]王欣,陳煥偉,鄒業(yè)兵.排舞、健美操、體育舞蹈優(yōu)劣勢之對比研究[J].中國西部科技，2010,10(29):77.

[5]李遵.排舞運動興起的四大因素探析[J].成都體育學院學報,2011(4).

[6]肖光來.健美操[M].人民體育出版社,2008.

G831.3

A

2095-2813(2013)12(c)-0002-02

西南民族大學教改課題,課題編號:2012YB18。

代娟(1979—),女,四川南充人,碩士,講師,從事排舞、健美操教學與訓練。