廉福坤

遼寧省勞動經(jīng)濟(jì)學(xué)校(沈陽 110045)

中長跑是高校體育課教學(xué)內(nèi)容之一，通過耐力跑的教學(xué)訓(xùn)練能有效的提高學(xué)生體，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，是青少年鍛煉身體的重要手段。但由于中長跑運(yùn)動動作單調(diào)、枯燥，學(xué)生興趣不高，多數(shù)學(xué)生對長時間單調(diào)的運(yùn)動感到乏味，耐力低下，產(chǎn)生厭倦情緒，現(xiàn)在的獨(dú)生子女，缺少吃苦耐勞的精神，對中長跑運(yùn)動不感興趣，甚至逃避教學(xué)，使教學(xué)活動很難達(dá)到目的，完成教學(xué)任務(wù)也受到影響。捷克教育家夸美紐斯指出：“興趣是創(chuàng)造一條歡樂和光明的教學(xué)環(huán)境的主要途徑之一?！?/p>

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以遼寧省勞動經(jīng)濟(jì)學(xué)校10級高中班學(xué)生男生、女生共計80名(男生40名、女生40名)為研究對象。

1.2 研究方法

法，查閱近期

20余篇，為本文撰寫奠定理論基礎(chǔ)。實(shí)驗(yàn)法，把40名男生和40名女生按隨機(jī)抽樣分為二組，一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為對照組。實(shí)驗(yàn)時間，為期3個月的實(shí)驗(yàn)(2010年9月—2010年12月)。實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，實(shí)驗(yàn)組采用 ：趣味游戲法準(zhǔn)備活動，音樂法、追逐領(lǐng)跑法練習(xí)，每周一次越野跑，每兩周一次競賽測驗(yàn)。對照組常規(guī)教學(xué)。問卷調(diào)查法，問卷所有問題的提出，根據(jù)教授、專家、學(xué)者的建議而定，發(fā)放問卷80份，收回80份，回收率100%，有效問卷80份，有效率100%。數(shù)理統(tǒng)計法，統(tǒng)計處理得到的數(shù)據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生部分身體素質(zhì)和身體形態(tài)情況

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組進(jìn)行了身體素質(zhì)和身體形態(tài)的測試，得知，兩組學(xué)生身體素質(zhì)和身體形態(tài)差異不大，基本相同。實(shí)驗(yàn)?zāi)薪M：身高1.70±0.04，體重60.7±4.62，50m跑7〞2±0.24立定跳遠(yuǎn)（m）女身高1.6±0.06，體重54.5±4.57，50m跑8〞7±0.27立定跳遠(yuǎn)（m）1.9±0.23對照男組：身高1.70±0.05，體重59.6±5.56，50m跑7〞2±0.22，立定跳遠(yuǎn)（m）2.3±0.26女身高1.6±0.02，體重54.3±5.36，50m跑8〞8±0.24立定跳遠(yuǎn)（m）1.9±0.25。

2.2 實(shí)驗(yàn)前80名學(xué)生對中長跑課態(tài)度的情況

對照組有75℅的學(xué)生對中長跑沒有興趣；持無所謂態(tài)度的占20℅；對中長跑有興趣的僅占5%。實(shí)驗(yàn)組有80%的學(xué)生對中長跑沒有興趣；持無所謂態(tài)度的占15%；對中長跑有興趣的占5%。體育教學(xué)應(yīng)以提高全體學(xué)生的身體素質(zhì)和體育技能為目標(biāo)。中長跑對學(xué)生身體和心理素質(zhì)健康有很大好處，加強(qiáng)中長跑的訓(xùn)練。

2.3 實(shí)驗(yàn)前后男生1000m及女生800m測試成績情況(見表1和2)

可以看出學(xué)生對中長跑課不感興趣，而且及格率也很低，針對此情況及原始學(xué)習(xí)成績，經(jīng)三個月的教學(xué)后，筆者認(rèn)為：學(xué)生有這種心理傾向不是一成不變的，教學(xué)內(nèi)容、形式等因素的變化會使這種心理傾向及學(xué)習(xí)成績發(fā)生一定的變化。

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組男生1000m成績測試結(jié)果（n＝40）

2.4 實(shí)驗(yàn)后80名學(xué)生對中長跑課態(tài)度的情況

實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生對中長跑的興趣有顯著的提高，沒有興趣的由80%下降到10%，有興趣的由5%上升到60%，對照組沒有顯著提高，說明學(xué)生對中長跑的興趣是可以培養(yǎng)出來的。

表2 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組女生800m成績測試結(jié)果（n＝40）

2.5 實(shí)驗(yàn)后男生1000m及女生800m測試成績情況

隨著學(xué)生對中長跑課興趣的提高，成績也有顯著提高，實(shí)驗(yàn)組男生1000m的達(dá)標(biāo)成績優(yōu)秀由5%上升到20%，及格的由30%上升到50%，不及格的由45%下降到5%，女生800m的達(dá)標(biāo)成績優(yōu)秀5%上升到15%，及格由40%上升到55%，及格由45%下降到10%，對照組成績提高的并不顯著。

2.6 多方面培養(yǎng)學(xué)生對中長跑教學(xué)的興趣

首先，加強(qiáng)思想教育，思想是行動的先導(dǎo)，思想教育貫穿教育始終，培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦，克服困難的意志品質(zhì)，提高學(xué)生的心理調(diào)節(jié)控制能力。

其次，掌握學(xué)生的心理特點(diǎn)，誘發(fā)學(xué)習(xí)興趣，當(dāng)代學(xué)生的求知欲很強(qiáng)，興趣集中，但較單純盲目；判斷能力不足；對教師易善其言效其行。因而，教師的言行舉止，對學(xué)生將起到潛移默化的作用，教師能夠積極、肯定的情感進(jìn)行教學(xué)，保持愉快的心情，具有較高的理論和技術(shù)水平及指導(dǎo)能力，對學(xué)生掌握中長跑的學(xué)習(xí)內(nèi)容起很大作用，使學(xué)生視中長跑學(xué)習(xí)為一種樂趣，又使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的求知欲。

采用方法(1)音樂法，讓學(xué)生在音樂伴奏下，隨著音樂的節(jié)奏奔跑。(2)追逐領(lǐng)跑法，分組教學(xué)，每組10人，定時定距。如此循環(huán)重復(fù)。(3)游戲法，體育游戲具有趣味性和娛樂性，符合學(xué)生的心理和生理特征要求，激發(fā)學(xué)生的興趣 。

采用競賽測驗(yàn)的手段(1)適當(dāng)安排部分課堂競賽、測驗(yàn)，使學(xué)生看到自己努力的成績，產(chǎn)生愉快的情緒體驗(yàn)。(2)改變環(huán)境，增加學(xué)生的新鮮感。環(huán)境的改變，增強(qiáng)學(xué)生的注意力和興趣。(3)加強(qiáng)理論指導(dǎo)，正確的技術(shù)和呼吸方法的傳授。在進(jìn)行教學(xué)和課外輔導(dǎo)時,傳授正確的中長跑技術(shù)和呼吸方法,盡量避免傷害事故發(fā)生,注意及時作好思想工作,找出原因,采取積極措施補(bǔ)救。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

采用趣味性游戲進(jìn)行中長跑訓(xùn)練,適合她們的生理和心理特點(diǎn),提高學(xué)生參加訓(xùn)練的興趣.不但能提高其中長跑成績,而且有利于其形成良好的意志品質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生對中長跑課的興趣，讓學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中鍛煉身體，掌握技術(shù)技能，學(xué)習(xí)知識，發(fā)展智能和個性，使學(xué)生學(xué)得生動活潑，樂而不疲，感應(yīng)強(qiáng)度自然增加。提高學(xué)生對中長跑課的興趣，使學(xué)生養(yǎng)成自覺參與體育鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。

3.2 建議

教師應(yīng)樹立快樂體育教學(xué)模式,因材施教,組織教學(xué)，培養(yǎng)耐久跑的興趣,提高學(xué)生的中長跑運(yùn)動成績。進(jìn)一步研究拓展趣味性游戲的內(nèi)容、方法，精心設(shè)計，以便最大限度地調(diào)動學(xué)生的積極性。