儀名蕾 畢研嵩

（1.山東女子學(xué)院基礎(chǔ)部； 2.山東中醫(yī)藥大學(xué)體育藝術(shù)學(xué)院 山東濟(jì)南 250355）

在網(wǎng)球比賽中，正手擊球大約占到整場(chǎng)比賽中擊球數(shù)量的75%,而在網(wǎng)球比賽中正手擊球更是所有選手的絕對(duì)得分手段，因而增加正手擊球的力量，提高正手擊球的速度，以提高其攻擊性，在網(wǎng)球比賽中至關(guān)重要。正手擊球是一個(gè)全身性的技術(shù)，擊球力量的提高需要全身肌肉的協(xié)同配合方能有效，同時(shí)，掌握一定的方法和技巧對(duì)提高正手擊球力量也有重要的意義。

1 研究對(duì)象

本文以在網(wǎng)球單打中世界排名第一的其中5位男女網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。(見表1)

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

本文查閱了大量關(guān)于本文研究對(duì)象的研究論文、報(bào)道、著作。查閱了關(guān)于正手擊球的各類學(xué)術(shù)論文20余篇。關(guān)于運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)方面的論文10余篇。

2.2 錄像分析法

分析了Andre Agassi、Pete·Sampras、Roger·Federer等的比賽及訓(xùn)練錄像。

3 結(jié)果與分析

3.1 揮拍擊球的界定

揮拍擊球是指從球拍后擺至零水平速度狀態(tài)到球拍前揮至碰到球的瞬間這一過程的身體技術(shù)。值得一提的是球拍后擺至水平速度為零時(shí)，球拍并不是完全靜止的，其在非水平面上依然有速度。

3.2 正手揮拍擊球技術(shù)的分解

揮拍動(dòng)作主要由三個(gè)環(huán)節(jié)組成：下肢的動(dòng)作、軀干的動(dòng)作、上肢的動(dòng)作。下肢的動(dòng)作主要有持拍手側(cè)的腳蹬地和伸膝。腳蹬地產(chǎn)生向上的反作用力，改變身體的初始靜止?fàn)顟B(tài)。伸膝利用股前肌群的大力收縮使反作用力增大，并使向上的力量傳遞至右側(cè)的髖關(guān)節(jié)；軀干的動(dòng)作主要有轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰和轉(zhuǎn)肩。軀干動(dòng)作是力量的來源和傳遞的中樞，由于軀干部位的肌肉都是大肌肉群，能短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生較大的肌肉力量，并將增強(qiáng)后的力量向上傳遞至持拍的手臂。手臂的動(dòng)作主要有非持拍臂的輔助和持拍臂的前揮。各部分肢體的作用。(如圖1)

但是，三個(gè)環(huán)節(jié)從下向上是依次連貫完成。中間各環(huán)節(jié)既不可以有斷節(jié)，也不能有同時(shí)的動(dòng)作，這些情況的出現(xiàn)勢(shì)必會(huì)造成揮拍擊球力量的下降,見圖2（陶志翔，2007年）。

3.3 正手擊球的能量來源

正手揮拍擊球的能量來源主要有三個(gè)過程。線動(dòng)量的產(chǎn)生、線動(dòng)量轉(zhuǎn)化成角動(dòng)量、角動(dòng)量轉(zhuǎn)化成線動(dòng)量。三個(gè)過程自前向后依次完成，在傳遞的過程中始終伴隨著能量的增大過程。

3.3.1 線動(dòng)量的產(chǎn)生

線動(dòng)量的產(chǎn)生主要是通過腿部肌肉（腓腸肌與股前肌群）的大力收縮使踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)伸直，在肌肉走向的方向產(chǎn)生動(dòng)量，擺脫腿部的靜止?fàn)顟B(tài)，并利用地面的反作用力，使動(dòng)量沿著持拍手側(cè)的腿向上傳遞；同時(shí)線動(dòng)量的產(chǎn)生使得身體重心前移，直接產(chǎn)生向前揮拍的沖量。因而在揮拍前，保持膝關(guān)節(jié)的彎曲狀態(tài)是產(chǎn)生線動(dòng)量的前提。

3.3.2 線動(dòng)量轉(zhuǎn)化成角動(dòng)量

如果把線動(dòng)量直接轉(zhuǎn)化成向前揮拍的能量，其產(chǎn)生的揮拍力量是比較微弱的，因而線動(dòng)量必須放大、增強(qiáng)并傳遞至持拍手臂，這就需要傳遞和增強(qiáng)的中樞。線動(dòng)量產(chǎn)生的目的之一在于使右側(cè)髖關(guān)節(jié)擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，制造髖關(guān)節(jié)的水平轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生角動(dòng)量。髖關(guān)節(jié)借助腿部傳來的能量，利用髖部的肌肉使能量放大，向上傳遞至腰部，再借助腰腹肌產(chǎn)生的能量，再次放大，傳遞至肩部，然后借助肩部肌肉的力量再次放大，此時(shí)腿部產(chǎn)生的線動(dòng)量，逐級(jí)向上傳遞、增強(qiáng)、放大，達(dá)到角動(dòng)量的最大值。

3.3.3 角動(dòng)量轉(zhuǎn)化成線動(dòng)量

角動(dòng)量的形成只是在水平面上產(chǎn)生身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。而球則是在某一個(gè)方向上向前飛行，因而角動(dòng)量必須轉(zhuǎn)化成向某一方向上的線動(dòng)量，并在這一方向上集中釋放出來。這就需要將角動(dòng)量再次轉(zhuǎn)化成球飛行方向的線動(dòng)量。肩關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)持拍手臂向前揮出，轉(zhuǎn)動(dòng)到一定角度時(shí)（大約與地線齊平時(shí)）突然制動(dòng)，使持拍手臂如同在轉(zhuǎn)動(dòng)的身體上沿切線向前飛出的物體。當(dāng)肩關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)達(dá)到一定速度時(shí)，肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、手腕需要依次急停制動(dòng)，這樣更能使角動(dòng)量轉(zhuǎn)化成球拍向前的線動(dòng)量，從而提高向前揮拍的速度。

圖1

圖2

圖3

3.4 提高揮拍擊球力量的方法

3.4.1 提高肌肉的絕對(duì)力量及速度力量

肌肉收縮產(chǎn)生的力量是擺脫身體靜止?fàn)顟B(tài)，是身體直線運(yùn)動(dòng)或轉(zhuǎn)動(dòng)的主要力量來源，因而提高某些肌肉的絕對(duì)力量是可以提高揮拍速度的，這些肌肉主要集中在腿部、髖部、腰部、肩部。因而提高這些部位肌肉的長(zhǎng)度和寬度是至關(guān)重要的。需要注意的是持拍手臂的肌肉只是能量釋放的載體，手臂越是不加力、越放松，對(duì)能量的釋放越有利，因而手臂肌肉產(chǎn)生力量的主要作用僅僅是握住球拍不讓球拍飛離身體而已。速度力量是肌肉在快速收縮的情況下表現(xiàn)出來的肌肉力量，也即爆發(fā)力。根據(jù)Ft=mV可知，當(dāng)肌肉收縮的時(shí)間變短時(shí)，所呈現(xiàn)出來的力量越大。所以速度力量好的選手，球拍給球的擊打力越大。

3.4.2 保持身體各部位的協(xié)同用力，利用整個(gè)身體打球

網(wǎng)球是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，需要全身各部位的協(xié)同配合方能達(dá)到最佳的擊球效果。首先是頭部，頭部的穩(wěn)定是身體保持平衡的前提，身體的平衡則是全身肌肉協(xié)同用力的基礎(chǔ)。其次是持拍手異側(cè)肢體（持拍手異側(cè)手臂和腿）的協(xié)同配合，持拍手異側(cè)肢體在協(xié)助轉(zhuǎn)體，幫助身體重心前移方面有著舉足輕重的作用。最后是軀干的協(xié)同配合，揮拍時(shí)軀干前傾前壓是球員利用身體打球的保障。

3.4.3 充分利用急停制動(dòng)提高力量的傳遞效率

為了保證能量的順利向肢端末梢的傳遞，各身體環(huán)節(jié)在完成能量的放大以后應(yīng)急速制動(dòng)。對(duì)于腿部的制動(dòng)，就像在地面擺動(dòng)的繩子一樣，對(duì)于軀干的制動(dòng)，應(yīng)該像轉(zhuǎn)動(dòng)的陀螺突然碰到阻礙物一樣，對(duì)于持拍手臂的制動(dòng)，則應(yīng)該像甩鞭子一樣。所以自下至上的制動(dòng)應(yīng)該是：蹬地伸踝→腳制動(dòng)→伸膝→膝制動(dòng)→頂髖→髖制動(dòng)→轉(zhuǎn)腰→腰制動(dòng)→轉(zhuǎn)肩→肩制動(dòng)→揮大臂→肘關(guān)節(jié)制動(dòng)→揮小臂→手腕制動(dòng)，這樣身體產(chǎn)生的能力就傳遞至球拍上，手腕的制動(dòng)使拍柄得以制動(dòng)，拍頭將獲得最佳的動(dòng)量。事實(shí)上在這個(gè)過程中，還有一個(gè)線動(dòng)量轉(zhuǎn)化成角動(dòng)量，然后再轉(zhuǎn)化成線動(dòng)量的過程。那就是球拍的轉(zhuǎn)動(dòng)，手腕的制動(dòng)使得球拍以拍柄為圓心，以球拍長(zhǎng)度為半徑進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，并在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中碰到球，再使角動(dòng)量傳遞到球上，轉(zhuǎn)化成球向前的線動(dòng)量。

3.4.4 利用肌肉的牽張反射提高肌肉的收縮能力

有神經(jīng)支配的骨骼肌，如受到外力牽拉使其伸長(zhǎng)時(shí)，能引起受牽拉肌肉的收縮，這種現(xiàn)象稱為牽張反射。牽張反射在人們的很多動(dòng)作中會(huì)不自覺的運(yùn)用，比如我們?cè)谄鹛鴷r(shí)，會(huì)不自覺的先向下蹲一下然后迅速跳起。這就是利用肌肉的牽張反射作用。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，牽張反射是提高肌肉快速收縮的重要方法。比如揮拍擊球時(shí)持拍手同側(cè)的腳要蹬地，在蹬地之前該側(cè)膝關(guān)節(jié)需要有個(gè)突然彎曲的動(dòng)作。比如轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩時(shí)需要自下向上依次轉(zhuǎn)動(dòng)，使得腰部肌肉、胸部肌肉、肩部肌肉依次預(yù)先得到拉伸，從而提高各個(gè)肌肉群的爆發(fā)收縮。再比如揮臂擊球時(shí)，球拍需要稍滯后于身體，使得持拍手臂需要收縮的肱二頭肌預(yù)先拉伸。這些均是利用肌肉的牽張反射作用。

3.4.5 保證揮拍擊球動(dòng)作的連貫性

這主要包含兩方面的含義：一是動(dòng)作自身的連貫性，蹬地、伸踝、伸膝、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩、揮臂各動(dòng)作要逐次按順序完成，一氣呵成，不能斷開。這是保證能量高效率地向上傳遞至球拍的重要因素，也是充分發(fā)揮肌肉收縮發(fā)力的前提。二是正手擊球各環(huán)節(jié)的連貫性。轉(zhuǎn)體引拍、揮拍擊球、隨揮要一氣呵成，不能脫節(jié)。揮拍擊球技術(shù)是不能獨(dú)立完成的。轉(zhuǎn)體引拍可以增加球拍做功的距離，為揮拍擊球儲(chǔ)存必要的彈性勢(shì)能。隨揮則保證了揮拍技術(shù)的充分性、完整性，增加了揮拍時(shí)球拍給球的作用時(shí)間。

3.4.6找準(zhǔn)揮拍擊球的時(shí)機(jī)

找準(zhǔn)擊球的時(shí)機(jī)包含有兩層含義，一是找準(zhǔn)擊球的時(shí)間點(diǎn)，對(duì)方回?fù)暨^來的球在空中的飛行可以分為三個(gè)階段：對(duì)方擊到球到球落地前、球落地后至反彈到最高點(diǎn)、從最高點(diǎn)下落至地面。當(dāng)球彈到最高點(diǎn)開始下落，此時(shí)球已經(jīng)到強(qiáng)弩之末，它對(duì)球拍的撞擊力度較小，球拍對(duì)他的反作用力較小，此時(shí)擊球是不利于提高揮拍擊球的力量的。因而在球落地前或者落地后彈至最高點(diǎn)之前擊球時(shí)最佳的選擇。二是找準(zhǔn)擊球的空間點(diǎn)。也就是擊球時(shí)球的空間位置，是指球離擊球者的左右距離，前后距離以及與地面的距離。(見圖3)

擊球點(diǎn)過高或過低，太靠前或太靠后，距離身體過遠(yuǎn)或過近，都是不適合揮拍擊球的發(fā)力的。由于每個(gè)人的形體形態(tài)都各不相同，所以其擊球空間點(diǎn)都是不同的。在網(wǎng)球?qū)W習(xí)的過程中找到自己的最佳擊球空間點(diǎn)是非常重要的。

4 結(jié)語(yǔ)

揮拍擊球技術(shù)是一個(gè)全身性技術(shù)，需要全身各肌肉、各部位的協(xié)同配合，方能達(dá)到最佳效果。

揮拍擊球是一個(gè)線動(dòng)量轉(zhuǎn)化成角動(dòng)量，角動(dòng)量經(jīng)過增強(qiáng)、放大、傳遞，然后轉(zhuǎn)化成線動(dòng)量的能量轉(zhuǎn)化過程。保持肌肉用力的順序性，以及肢體的依次制動(dòng)是提高揮拍擊球力量的重要因素。

后擺引拍、揮拍擊球、隨揮等環(huán)節(jié)是一個(gè)完整的過程，中間的任何脫節(jié)都會(huì)影響到揮拍擊球的力量發(fā)揮。

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