褚媛

(湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院 湖北武漢 430205)

藝術(shù)體操高級(jí)班學(xué)生專項(xiàng)身體素質(zhì)變化研究

褚媛

(湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院 湖北武漢 430205)

藝術(shù)體操高級(jí)班訓(xùn)練以學(xué)年為周期,通過周期訓(xùn)練,測(cè)量學(xué)生訓(xùn)練周期前、后的身高體重及藝術(shù)體操專項(xiàng)身體素質(zhì)數(shù)據(jù)并進(jìn)行比較分析,從而對(duì)高級(jí)班專項(xiàng)訓(xùn)練周期安排、內(nèi)容設(shè)定和訓(xùn)練方法提供可靠有效的數(shù)據(jù)支持,進(jìn)一步為各個(gè)部分環(huán)節(jié)找出問題,提供對(duì)策建議以提高訓(xùn)練效果,增強(qiáng)學(xué)生專項(xiàng)素質(zhì),保持較好的比賽成績(jī)。

測(cè)量 形體 專項(xiàng)身體素質(zhì) 影響 對(duì)策建議

藝術(shù)體操是一項(xiàng)在音樂伴奏下進(jìn)行的徒手或持輕器械練習(xí),以自然性和韻律性為基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在高校體育課中普遍開設(shè),是一項(xiàng)深受大學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)大學(xué)生形體、身體素質(zhì)和氣質(zhì)提高有非常重要的作用。藝術(shù)體操高級(jí)班是大學(xué)體育課的延伸,是在普通班級(jí)基礎(chǔ)上,以比賽、表演為目的開設(shè)的訓(xùn)練課,參加學(xué)生應(yīng)有一定舞蹈和體操訓(xùn)練基礎(chǔ),對(duì)音樂感知力強(qiáng),熱愛藝術(shù)體操。在訓(xùn)練內(nèi)容中,強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練,相較于普通班級(jí),課程內(nèi)容更寬泛,難度更大,器械運(yùn)用更加多樣化,深受學(xué)生歡迎。因此,本文以學(xué)生周期訓(xùn)練前后的形體變化和藝術(shù)體操專項(xiàng)身體素質(zhì)為基點(diǎn),調(diào)查分析,從而提高高級(jí)班教學(xué)效果。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 對(duì)象

選定藝術(shù)體操高級(jí)班2012～2013學(xué)年學(xué)生,共15人,年齡均為18歲，參加訓(xùn)練時(shí)間為2012～2013學(xué)年。

1.2 方法

測(cè)量法:選定有資格參加高級(jí)班學(xué)生后,正式開始訓(xùn)練前對(duì)學(xué)生進(jìn)行測(cè)量,時(shí)間為2012年9月10日,測(cè)量?jī)?nèi)容。(1)身體形態(tài)——身高、體重值。(2)柔韌素質(zhì):豎叉(R/L)、橫叉、手橋、體前屈、仰臥搬腿(R/L)、側(cè)臥搬腿(R/L)、轉(zhuǎn)肩距。(3)靈敏素質(zhì):雙搖跳(1min)、單搖跳(1min)。比賽訓(xùn)練周期后對(duì)以上內(nèi)容再次測(cè)量,測(cè)量時(shí)間為2013年7月15日。

2 結(jié)果與分析

2.1 藝術(shù)體操高級(jí)班學(xué)生訓(xùn)練前后身體形態(tài)變化

根據(jù)BMI體重指數(shù)計(jì)算法:BMI=體重(kg)／身高(m)2得出訓(xùn)練前BNI指數(shù)為19.08,訓(xùn)練后指數(shù)為17.87。通過每周3次,每次120min訓(xùn)練,共兩學(xué)期32周,學(xué)生的體重都有所下降,從身體形態(tài)上符合藝術(shù)體操項(xiàng)目的體型審美要求。對(duì)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和形態(tài)美感有很大提升,在此過程中學(xué)生們也得到了健康運(yùn)動(dòng),健康減重的益處。

2.2 訓(xùn)練前后專項(xiàng)柔韌素質(zhì)變化

(1)測(cè)量學(xué)生藝術(shù)體操專項(xiàng)柔韌素質(zhì),包括身體各個(gè)部分的柔韌素質(zhì),分為(右側(cè)為R,左側(cè)為L(zhǎng))以下幾種。

①腿部柔韌:豎叉,右腿或左腿在前,后側(cè)大腿根部距離地面長(zhǎng)度;橫叉,恥骨距離地面距離;仰臥正向搬腿,右腿或左腿腳踝處距地面垂直距離;側(cè)臥橫向搬腿,側(cè)臥,右腿或左腿置于肩部后方,腳踝處距地面垂直距離。

②腰部柔韌:手橋,后橋手掌根部距腳后跟距離;體前屈,兩腿并攏伸直坐于地面,兩手臂水平,胸口貼膝蓋,手腕處距地面距離。

③肩部柔韌:兩手握一長(zhǎng)桿,以肩部為圓心手臂伸直環(huán)繞,兩手之間的距離。距離越小肩部柔韌越好,反之亦然。

（2)在這個(gè)訓(xùn)練周期中,前2個(gè)月訓(xùn)練以基礎(chǔ)為主,每次訓(xùn)練課安排30～60min的柔韌拉伸練習(xí),包括腿部、腰部、肩部練習(xí),并在把桿練習(xí)中,大量運(yùn)用大踢腿以鞏固柔韌拉伸效果。在訓(xùn)練中期,以動(dòng)作組合形式對(duì)柔韌素質(zhì)進(jìn)行靈活練習(xí),使學(xué)生在動(dòng)作過程中,充分掌握柔韌的運(yùn)用,對(duì)整體動(dòng)作質(zhì)量打下基礎(chǔ)。在訓(xùn)練后期臨近比賽,減少柔韌練習(xí)時(shí)間,使學(xué)生自覺主動(dòng)完成柔韌練習(xí),并在成套聯(lián)系中,熟練合理運(yùn)用,學(xué)生整體動(dòng)作質(zhì)量有大幅度的提高。

2.3 訓(xùn)練前后力量與靈敏素質(zhì)變化

力量素質(zhì)是藝術(shù)體操項(xiàng)目不可缺少的一項(xiàng)基本素質(zhì),它決定了動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作難度,決定了學(xué)生進(jìn)步的空間和程度。提高專項(xiàng)力量素質(zhì),有助于與學(xué)生在訓(xùn)練周期內(nèi)提高動(dòng)作質(zhì)量,提高動(dòng)作難度,增強(qiáng)動(dòng)作的觀賞性和動(dòng)作美感。在此訓(xùn)練周期內(nèi),主要提高學(xué)生腰腹力量,增強(qiáng)動(dòng)作穩(wěn)定性,每次訓(xùn)練課后,完成一定量的仰臥起坐和背肌練習(xí),很大程度提高了學(xué)生的肌肉力量,保證了每次訓(xùn)練在動(dòng)作質(zhì)量上都有所提高。由表3可見,仰臥起坐提高14個(gè)/min,背肌提高15個(gè)/min,提高幅度大。靈敏素質(zhì)同樣不可或缺,在動(dòng)作的輕快程度和動(dòng)作質(zhì)量中,靈敏素質(zhì)也是重要的因素之一,在跳繩和雙搖跳中,分別提高11個(gè)和0.7個(gè)。由此可見,通過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練,力量素質(zhì)和靈敏素質(zhì)都有所提高,為提高動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作難度打下基礎(chǔ),為良好的訓(xùn)練和比賽提供保證。

表1 訓(xùn)練前后體重變化 (身高cm;體重kg)

表2 訓(xùn)練前后柔韌素質(zhì)變化(cm) (,n=15)

表2 訓(xùn)練前后柔韌素質(zhì)變化(cm) (,n=15)

豎叉R 豎叉L 橫叉 手橋 體前屈 仰臥正向搬腿R 仰臥正向搬腿L 轉(zhuǎn)肩距 側(cè)臥橫向搬腿R 仰臥正向搬腿L訓(xùn)練前 17.6 18.2 26.8 40.9 25.7 72.9 71.5 57.9 72 73.3訓(xùn)練后 10.7 11.8 20.3 37.7 17.4 57.4 57.9 49.9 52 57.1

表3 訓(xùn)練前后力量與靈敏素質(zhì)變化 (計(jì)時(shí)1m in) (,n=15)

表3 訓(xùn)練前后力量與靈敏素質(zhì)變化 (計(jì)時(shí)1m in) (,n=15)

仰臥起坐 背肌 跳繩 雙搖跳訓(xùn)練前 48 51 110 0.9訓(xùn)練后 62 66 122 1.6

3 對(duì)策與建議

3.1 增大數(shù)據(jù)采集頻率

對(duì)學(xué)生訓(xùn)練前后的身體指數(shù)和專項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)量,掌握了科學(xué)有效的數(shù)據(jù),可有針對(duì)性的對(duì)學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃制定進(jìn)行調(diào)整。對(duì)訓(xùn)練前后的數(shù)據(jù)變化可以看出,訓(xùn)練周期中,學(xué)生的各項(xiàng)數(shù)據(jù)都有所提高,能力得到增強(qiáng)。為更進(jìn)一步完整掌握學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)變化,可適當(dāng)增加數(shù)據(jù)采集數(shù)據(jù),如在訓(xùn)練中期或每次訓(xùn)練測(cè)試后,都可對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行采集。這樣能更全面完整掌握學(xué)生訓(xùn)練周期內(nèi),運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的變化。

3.2 適當(dāng)調(diào)整柔韌訓(xùn)練方法,提高柔韌素質(zhì)

針對(duì)柔韌素質(zhì)的變化,還可有提升空間。在日常訓(xùn)練中,采用多種方法,避免單一枯燥的訓(xùn)練形式,使學(xué)生從心理和生理上完全適應(yīng)柔韌素質(zhì)練習(xí),由被動(dòng)練習(xí)轉(zhuǎn)變到主動(dòng)練習(xí)。

柔韌素質(zhì)在藝術(shù)體操項(xiàng)目中起到?jīng)Q定性作用,柔韌程度決定了動(dòng)作難度也決定了得分高低,因此,柔韌素質(zhì)在訓(xùn)練前期比重一直較大,且在之后訓(xùn)練中不可或缺。通過多種方式提高學(xué)生柔韌程度,因材施教,鞏固成效。

3.3 加大力量素質(zhì)和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

力量素質(zhì)訓(xùn)練在藝術(shù)體操項(xiàng)目中占較小比重,但它決定了運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)格和動(dòng)作質(zhì)量。在日常訓(xùn)練中,采用多樣化的肌肉訓(xùn)練方法,主要針對(duì)腹肌、背肌和腿部力量,根據(jù)藝術(shù)體操項(xiàng)目特點(diǎn),選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法,避免練出大肌肉塊,影響運(yùn)動(dòng)員形體美感。靈敏素質(zhì)一方面來源于學(xué)生自身的神經(jīng)類型；另一方面通過訓(xùn)練也能夠提高學(xué)生的該項(xiàng)素質(zhì),從而全面提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

4 結(jié)語

藝術(shù)體操高級(jí)班訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的形體美、氣質(zhì)美、外形美都起到了較好的作用,在專項(xiàng)身體素質(zhì)方面學(xué)生普遍有很大的提高,采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和教學(xué)手段,能夠使學(xué)生在訓(xùn)練在訓(xùn)練周期內(nèi)有很大提高,對(duì)全面發(fā)展學(xué)生素質(zhì)有積極意義。

[1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.人民體育出版社，2000.

[2]李衛(wèi)東.現(xiàn)代學(xué)校藝術(shù)體操［M］.湖北長(zhǎng)江出版集團(tuán)，2007.

[3]王愛蘭.大眾藝術(shù)體操［M］.人民體育出版社，1999.

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2095-2813(2013)11(b)-0026-02