禹正平

下面13個小動作，可以讓你一天擁有好心情。

1、早上起床后深呼吸、伸懶腰：學會用小動作管理好自己的一天，對減輕快節(jié)奏生活中的壓力與煩惱非常重要。起床后，別忘了打開窗戶，對著陽臺深呼吸、伸伸懶腰，深呼吸使新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個“精神”的開端。

2、選一件自己喜歡的衣服，啟動正性情緒：人靠衣裝馬靠鞍，衣服是文明的表證，衣服是形象的語言，衣服是打開快樂心扉的窗戶。挑一件心愛的衣服穿在身上，在鏡子前“臭美”一番，穿出一種好情緒，開啟一天好心情。

3、微笑著向身邊的人打招呼：相為心生，微笑是對自己最好的禮物，也是對別人最好的饋贈；它價值豐盛，卻不費一文錢；它發(fā)生于分秘之間，卻能被永生不忘。上班路上，向你的鄰居、同事、路人微笑問好，施放你的熱情，收獲別樣的快樂。你微笑面對生活，生活也會向你微笑。

4、整理身邊環(huán)境：良好的工作或?qū)W習環(huán)境是活力的來源，既減少壓力，也有助健康。先花點時間把一天要做的事梳理清楚，按輕重緩解分門別類，接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果感到焦慮，可以吃一點甜品，能讓你感到充實與安心。

5、遇到難題與人商量：誰都不是萬能的，困難與壓力容易讓人產(chǎn)生孤立無助的感覺。如果發(fā)現(xiàn)今天的工作難以完成，不如馬上向身邊的人求助，把具體的問題說出來，然后集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。

6、獎賞自己：獎賞是一種莫大鼓勵，能調(diào)動當事人的積極性。每個人所處的環(huán)境不一樣，工作的難度也有高低，當你完成一項難度較大的任務時，及時給自己一個獎勵，或是一小杯咖啡，或是一支香煙，享受付出后收獲的快樂。

7、歇出好心情：如果工作繁忙沒時間休息，那就利用吃完午飯之余的那段時間，先打個盹兒，就會感到精神振奮，下午的表現(xiàn)會更好。

8、下午放松一下身體：經(jīng)過一上午的“頭腦風暴”和“艱苦跋涉”，下午繼續(xù)“再接再厲”會有點“力不從心”。不妨動動身體，比如見客戶、送材料等，能幫你轉(zhuǎn)換思路、緩解緊張。

9、煩躁時到窗邊站一站：自然光有利于穩(wěn)定情緒，但很多時候室內(nèi)的自然光線不夠。因此，任務繁多、心情焦躁時，試著走到窗邊沐浴一下自然光線，也許心情有所改善。

10、回家路上哼哼歌，不把工作中的煩惱帶回家：一天的辛勞過后，該讓自己好好放松一下?；丶衣飞?，不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌，優(yōu)美的音樂不僅能帶來美好感受，還能幫你轉(zhuǎn)移壓力，忘掉工作中的不快。

11、與家人共進晚餐：現(xiàn)代快節(jié)奏生活中，晚餐時間是一家人最好的溝通機會，可以互相說說工作中的收獲與趣聞，感恩母親的操勞、父親的激勵和妻子支持，但注意不要發(fā)牢騷，以免影響家人的心情。

12、養(yǎng)成晚上熱水泡腳的習慣：一天的工作與生活快結(jié)束時，打一盆熱水泡腳，從腳底到全身暖融融的，不但能活血通絡，預防感冒，還能消除一天的疲勞，恢復身體正常狀態(tài)。

13、睡前擁抱你的家人：擁抱家人會更多地表現(xiàn)出你的友善、感恩與包容，不僅能增進感情的交流，還能有效克服消極情緒及孤獨感，讓你帶著溫馨、滿足的心情進入夢鄉(xiāng)。

好心情不會從天而降，也沒有人會無緣無故地讓你開心，管理好自己的每一天，用13個心理小動作，使你一天都有好心情。記住，從起床的那一刻起，就開始一天的快樂之路吧！

（編輯 若水）