河南虞城高級中學(xué)體育組/王長虹

盤刀功

河南虞城高級中學(xué)體育組/王長虹

古譜載：外壯者，盤大刀、盤石鎖是也，壯臂力、堅(jiān)膜皮之方也。

【預(yù)備式】

1.兩腳立正，右臂彎曲，抬肘平肩，手握上把，手心向左，刀刃向前，把尾觸地；左掌自然垂于下側(cè)，二目平視前方（圖2）。

2.左掌經(jīng)腹前向上提起，掌心向上，高與胸平。然后，手腕外旋，向左側(cè)平肩推出成立掌，目視左掌尖（圖3）。

一、虛步挑刀

1.左手向右下握中把（圖4）。2.右腳上前半步，右手上舉；左手向下滑把，上體略向右轉(zhuǎn)，左腳上前一步成左虛步。隨即，右手向后、向下、向前上挑，高與肩平，手心向上，刀刃向上；下把緊貼左腰間，目視刀刃（圖5）。

【要點(diǎn)】

動作要連貫，目光要隨刀轉(zhuǎn)動。

二、弓步斬刀

1.左腳向左后退一步成馬步；右手向右肩回收，手心向內(nèi)；中把貼于腹部（圖6）。

2.上體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時，右手用力向前上方斬出，高與肩平；下把貼于左腰間，刀刃向左，目視刀尖（圖7）。

【要點(diǎn)】

斬刀前稍微停頓一下，蓄好勁然后迅速蹬腿、擰腰、順肩，特別注意以腰發(fā)勁，推動右手?jǐn)爻觥?/p>

三、馬步反斬刀

1.右腕內(nèi)旋，刀刃翻轉(zhuǎn)向右。隨即以右腳掌為軸，左腳向右跨步一步，身體右后轉(zhuǎn)；同時，雙手握把隨轉(zhuǎn)體向上平舉（右臂外旋，手心向上）（圖8）。

2.身體繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)動，成交叉步；同時，兩手握把，向右繞環(huán)平云。兩手交叉胸前（圖9）。

3.兩腿同時分開成馬步，右手繼續(xù)向前、向右反斬。右臂高與肩平，手心向下，刀刃向后；左手握把位于右腋下，目視刀尖（圖10）。

四、馬步上云刀

1.雙手握把向前繞環(huán)平云（圖11）。

2.然后，右臂向右肩回收，手心向上，刀刃向前。左手滑向下把，屈臂抬肘；中把貼于胸前，目視左手（圖12）。

【要點(diǎn)】

馬步穩(wěn)健，目隨刀轉(zhuǎn)。

五、提膝平扎刀

左腳提膝成獨(dú)立步；同時，雙手向右用力扎出，高與肩平，刀把緊貼胸前，目視刀刃（圖13）。

【要點(diǎn)】

提膝要迅速，站立要穩(wěn)固，扎刀和提膝要同時進(jìn)行。

六、弓步背刀

上體左轉(zhuǎn)，左腳向左跨出，成左弓步；同時，右臂外旋，使刀刃向上，右手向上、向前、向下、向后立圓反手背刀，手心向上，刀刃向上；左手松把變掌，手腕外旋，手心向外，向前平肩推出，目視前方（圖14）。

【要點(diǎn)】

頭隨刀轉(zhuǎn)，動作連貫。

七、轉(zhuǎn)身舞刀

1.右手向下，前臂外旋，刀刃向前；左手握中把，手心向上；身體略向右轉(zhuǎn)，左腳向右跨一步，身體再向右后轉(zhuǎn)。隨即，右手向左上經(jīng)面前向右下立圓繞環(huán)（圖15）。

2.右腳向左后插一步，以腳掌為軸，身體向右后轉(zhuǎn)動；同時，右手向上、向左、向下、向右上畫一立圓舞花，高與肩平；下把緊貼胸前，目視右手（圖16）。

【要點(diǎn)】

舞花要立圓、流暢。左手握把要活，運(yùn)轉(zhuǎn)時要使刀鋒能夠向著前方揮舞。

八、上步撩刀

右腳向左跨一步，身體向左后轉(zhuǎn)；同時，右手向下、向右上方弧形撩刀。手高與肩平，手心向上，刀刃向上；左手滑向下把，屈肘于左腰間，目視刀刃（圖17）。

九、插步反斬刀

左腳向右后插一步；同時，右手向上，屈肘回收左肩（左手置于右腋下）。然后，再向右反斬。手心向下，刀刃向后，目視刀刃（圖18）。

【要點(diǎn)】

插步與反斬同時用腰發(fā)勁。

十、弓步斬刀

1.以雙腳掌為軸，身體向左后轉(zhuǎn)；右手隨身轉(zhuǎn)動向前上、向左云刀。然后屈肘回收靠于右腰，手心向上，刀刃向前；左手向下滑把（圖19）。

2.右腳略向右后移一小步成左弓步；同時，右手迅速向前斬出，高與肩平；下把貼于腰間，目視刀刃（圖20）。

【要點(diǎn)】

云刀與轉(zhuǎn)身一致，目隨刀轉(zhuǎn)。

十一、插步圈劈刀

1.右腳向前上一大步，腳尖里扣，身體左轉(zhuǎn)，左腳向右后插一步；同時，右前臂內(nèi)旋，翻腕向前下、向后畫弧半周，手心向下，刀刃向后（圖21）。

2.右臂外旋繼續(xù)向上、向前畫弧，然后再向左下斜劈刀；同時，右腳向右跨一大步成左弓步，中把貼于腰間，目視刀尖（圖22）。

【要點(diǎn)】

動作要連貫，絞刀要圓滑。

十二、弓步抹刀

1.身體右轉(zhuǎn)成右弓步；同時，右臂內(nèi)旋，使刀刃翻轉(zhuǎn)向前、向右平抹，手高與肩平；左手貼于左腰（圖23）。

2.重心左移成馬步；同時，右臂外旋屈肘回收，手心向上，刀刃向前；中把貼于腹部，目視刀刃（圖24）。

【要點(diǎn)】

抹刀平穩(wěn)、流暢。弓步變馬步式時上身不要高低起伏。

十三、提膝平扎刀

左膝提起成獨(dú)立步；同時，雙手向右推刀扎出，手高與肩平；中把緊貼于胸前，刀刃向前，目視右方（圖25）。

【要點(diǎn)】

提膝要快，與扎刀一致。

十四、弓步斬刀

1.左腳向左跨一步成馬步；同時，右手向右肩回收，手心向上；中把貼于腹前（圖26）。

2.上體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時，右手用力向前上方斬出，高與肩平；下把貼于左腰間，刀刃向左，目視刀尖（圖27）。

十五、彈腿橫擊把

左手伸直向前擊把，高與胸平，右手貼于右腰側(cè)；同時，右腿提膝向前彈出，力達(dá)腳尖，高與襠平，目視前方（圖28）。

【要點(diǎn)】

彈腿腳面要繃平，高不過胸，低不過襠。

十六、弓步斬刀

右腳向后落地成左弓步；同時，右手向前上方平斬，高與肩平；左手握下把貼于左腰，目視刀尖（圖29）。

十七、上步斜架刀

右腳上前一大步；同時，左手向前上方舉起架刀，略高于肩；右手在頭上直舉，刀刃向前，目視中把（圖30）。

十八、上步劈刀

左腳向前上一大步，著地時腳尖外撇；同時，右手向前下劈刀；中把貼于左腰，刀刃向下，目視刀背（圖31）。

十九、插步刺刀

上體左轉(zhuǎn)，右腳向右跨一步，左腳緊接向右后插一步；同時，雙手向右下側(cè)刺刀，左手貼于腹部，目視刀尖（圖32）。

二十、翻身斜劈刀

1.以兩腳掌為軸，向左后仰翻身，雙手握把于胸前（圖33）。

2.右腳向左跨一大步，身體向左后轉(zhuǎn)成馬步；同時，右手隨身轉(zhuǎn)動向左下斜劈刀；左手滑至中把，上把貼于左腰，刀刃向左下，目視刀尖（圖34）。

二十一、馬步反斬刀

雙手握把向右上繞環(huán)平云，交叉胸前，向右反斬。右臂高與肩平，手心向上，刀刃向后；左手握把位于右腋下，目視刀尖（圖35）。

【要點(diǎn)】

目隨刀轉(zhuǎn)。

二十二、胸背花

1.右手向前、向上畫弧，左手松把，右手屈肘，前臂外旋，使刀在頭上繞環(huán)平轉(zhuǎn)一周。左手向上，手心向內(nèi)與右手交換握把，目視左手（圖36）。

2.左臂內(nèi)旋，手腕向后，屈肘向上翻旋；同時，身體前俯，使刀在背上繞環(huán)平轉(zhuǎn)，手背貼于背部。右手反屈，手心向上，在背后與左手交換握把（圖37）。

3.上體向左后旋動，仰身向上；同時，右手從右后經(jīng)腹貼身繞行，然后上舉，前臂外旋繞環(huán)一周。左手向上，手心向內(nèi)與右手交換握把，目視左手（圖38）。

【要點(diǎn)】

胸背花至少重復(fù)三次，舞花要用腰帶動發(fā)勁，速度要快，舞花均勻。

二十三、轉(zhuǎn)身舞花

1.左腳向右后插步，向左后轉(zhuǎn)；同時，左臂內(nèi)旋（手心向外），使刀向左下后繞環(huán)平轉(zhuǎn)一周。然后屈肘向左腰間回收（手心向下）。大刀水平橫于左腰間，刀尖向前（圖39）。

2.右腳向左跨一步，身體向左后轉(zhuǎn)；同時，左手貼左腰側(cè)繞向腰后；右手屈肘，手心向內(nèi)，在腰后握上把（圖40）。

3.左腳向右后插一步，以兩腳掌為軸，身體向左后轉(zhuǎn)；雙手握上把于腰后（圖41）。

4.右腳向左跨一步，身體向左后轉(zhuǎn)；同時，左手松把，右手向右、向前上畫弧。然后前臂外旋，使刀在頭上繞環(huán)平轉(zhuǎn)半周（圖42）。

5.左手手心向內(nèi)與右手交換握把，然后臂內(nèi)旋，繞環(huán)平轉(zhuǎn)半周。右手心向內(nèi)握于刀盤下，目視雙手（圖43、44）。

二十四、弓步挑刀

1.左腳向左后退一步成馬步；同時，左手滑向中把，貼于左腰間；右手微屈略高于肩，刀刃向后，目視刀尖（圖45）。

2.上體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時，右手向右下、向前、向上弧形挑刀，臂略屈，高與肩平；左手貼于左腰，刀刃向上，目視刀刃（圖46）。

二十五、上截刀

身體重心移至右腳，左腳向右后屈膝撩起，上體傾斜擰腰向右上方成望月平衡式；同時，右臂內(nèi)旋，向右上方翻腕截刀，手心向下，刀刃向后，手高于肩，低于頭；左手屈肘，置于左肩前，目視刀刃（圖47）。

【要點(diǎn)】

平行要穩(wěn)，停留片刻。

二十六、弓步格把

左腳向左跨出成右弓步；同時，左手向右下方格把，手心向下；右手屈肘收于右肩，目視把尖（圖48）。

【要點(diǎn)】

借左腳向左跨之力，左手向下格把。

二十七、弓步斬刀

身體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時，隨轉(zhuǎn)體向前上方斬刀，手高與肩平，手心向上，刀刃向左；左手屈肘回收緊貼于左腰間，目視刀刃（圖49）。

二十八、上步挑把

右腳上前一大步；同時，左手向前、向上挑把，手高與胸平，手心向右；上把貼于右腰，目視把尖（圖50）。

二十九、上步挑刀

左腳向前上一大步；同時，右手向下、向前、向上挑刀。高與胸平，手心向上，刀刃向上；中把貼于左腰間，目視刀刃（圖51）。

三十、上步掛刀

右腳上前一步；同時，右手向下、向右后、向上、向前畫一立圓，再向下掛刀，手心向內(nèi)，刀背向后；左手置于右腋下，目視刀背（圖52）。

三十一、翻身大斬

1.左腳向右腳后插一步；同時，右手向左、向上、向右、向下畫一立圓。雙手握把，刀把橫于腹前，刀刃向下，目視刀背（圖53）。

2.身體向左后旋轉(zhuǎn)，雙手握把隨轉(zhuǎn)體自然擺動（圖54）。

3.身體繼續(xù)向左后轉(zhuǎn)；同時，右腳向左上一步，兩膝下屈，身體向右前俯，雙手隨轉(zhuǎn)體自然擺動（圖55）。

4.右腳用力蹬地騰空，左腳向左后上方擺動，上體向左后上方旋轉(zhuǎn)；同時，雙手握把向下、向左上、向右下翻身掄擺。落地后成馬步；雙手握把貼于腹前，刀刃向下，目視刀背（圖56、57）。

【要點(diǎn)】

本動作一連做兩次，蹬地跳起要迅速。

三十二、虛步挑把

右腳向左收半步，腳尖點(diǎn)地，身體向右后轉(zhuǎn)成虛步；同時，左手向左前方挑把，高與肩平；右手屈肘向右腰側(cè)回收，目視把尖（圖58）。

三十三、蓋步刺刀

重心移向右腿，左腳跟提起，身體右轉(zhuǎn)；同時，右臂內(nèi)旋向右刺刀，手高與肩平，手心向前，刀刃向下；左手抬肘置于右肩，目視刀尖（圖59）。

三十四、抽刀踹腿

左腳向左跨一步，右臂外旋屈肘回收右肩，手心向后，刀刃向上；右腳向右上方踹擊，高與胸平，目視前方（圖60）。

三十五、蓋步刺刀

右腳向左落地成蓋步，左腳跟提起；右臂內(nèi)旋向右刺刀，右手高與腰平；左手抬肘置于左肩前，目視刀尖（圖61）。

【要點(diǎn)】

本動作要與圖58、59、60三式連貫進(jìn)行，一氣呵成。

三十六、回身劈刀

以雙腳掌為軸，身體向左后轉(zhuǎn)成弓步；同時，右手向下、向右上、向前下畫一立圓劈刀，高與腹平；中把貼于左腰間，刀刃向下，目視刀背（圖62）。

三十七、原地舞花

1.左腳后退一步；同時，左手活握把向左肩上提起（手心向下），再向前、向右下繞環(huán)一周。右手活握把屈肘提向右肩上，使刀刃向后、向前舞花（圖63）。

2.右手向前，臂外旋向左下；左手置于右腋下，身體左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)身，右手繼續(xù)向左上，在體前立圓繞環(huán)一周。雙手交叉抱刀于胸前（此時左腕外翻松把，使虎口向把尖方向握于下把），右手心向內(nèi)，刀刃向下（圖64）。

3.身體右轉(zhuǎn)；同時，右前臂內(nèi)旋，刀刃翻轉(zhuǎn)向上，經(jīng)胸前向右下、向后在右腰側(cè)立圓繞環(huán)舞花一周。右手屈肘高與肩平；同時，左腕內(nèi)翻活握中把，貼于右腰間，手心向后，刀刃向前（圖65）。

【要點(diǎn)】

舞花要一連做三次。要使刀鋒能夠向著前方揮舞，目隨刀轉(zhuǎn)。

三十八、翻身大斬

1.左腳上前一步；同時，右手向前、向下（圖66）。

2.右腳上步，腳尖里扣，身體左轉(zhuǎn)；同時，右手向左上、向右下使刀身在胸前立圓繞環(huán)（圖67）。

3.右腳蹬地騰空向左轉(zhuǎn)體一周，落地后成馬步。雙手隨身轉(zhuǎn)動掄擺，落地后，中把貼于腹前（圖68、69）。

【要點(diǎn)】

本動作連做兩次。

三十九、繞步絞截刀

1.右腳上前一步；同時，右臂外旋屈肘回收于右腰間，手心向上，刀刃向前。接著右臂內(nèi)旋繼續(xù)向前上方、向右畫弧，右手高與肩平，手心向下，刀刃向后，目視刀尖（圖70）。

2.左腳向右前方跨一步成蓋步；同時，右臂外旋，屈肘回收于右腰間，再向右前上方畫弧，手高與肩平，手心向上，刀刃向前（圖71）。

3.右腳向右跨一步成馬步；同時，右臂內(nèi)旋向右，翻腕截刀，右手心向下；左手屈肘貼于左腰間，目視刀尖（圖72）。

四十、馬步圈壓刀

左腳向后退半步，右腳跟著后退半步成馬步；同時，右手在右側(cè)向前、向下、向后畫弧。然后，前臂外旋，翻腕向上，再向前畫弧圈壓刀；中把貼于腹前，目視刀尖（圖73）。

【要點(diǎn)】

本動作連續(xù)做兩次。絞圈不得低于胯、高于腰。退步時要用碎步快速進(jìn)行，與絞圈動作協(xié)調(diào)一致。

四十一、跨步斬刀

1.右腳向左橫跨一大步，身體略向左轉(zhuǎn)，左腳向左上步成馬步；雙手握把不動，目視前方（圖74）。

2.右腿蹬直，身體左轉(zhuǎn)成左弓步；右手向前上方斬刀，高與肩平，刀刃向左；左手貼于左腰間，目視刀刃（圖75）。

四十二、退步圈劈刀

1.左腳向左后退一步；同時，右手腕向下翻轉(zhuǎn)，右臂伸直向右下，刀刃向右下；中把貼于腹部，目視刀背（圖76）。

2.右腳向右后腿一步，身體略向右轉(zhuǎn)成橫襠步；同時，右手向后、向上，前臂外旋翻腕（手心向上，刀刃向前）。然后，再向左下方斜劈刀。右臂伸直在腹前握上把；中把貼左腰間，目視刀尖（圖77）。

四十三、虛步挑刀

右腳向右前方上一步，右手向右肩上屈，身體略向右轉(zhuǎn)，左腳向前上一步成虛步；同時，右手向后、向下、向前上挑刀，高與肩平，手心向上，刀刃向上；左手貼于左腰間，目視刀刃（圖78）。

四十四、退步圈劈刀

左腳向后退步，右腳跟著后退成左弓步；同時，右手向下、向右后、向上、向前下方畫弧劈刀。右手在腹前握上把，左手貼于左腰間，目視刀尖（圖79）。

【要點(diǎn)】

圈刀不得高于肩，動作要連貫，目隨刀轉(zhuǎn)。

四十五、蓋步截刀

右腳向左橫跨一大步，身體略向右轉(zhuǎn)成蓋步；同時，右手向前上（高與肩平）再向右，前臂內(nèi)旋翻腕截刀，手心向下，刀刃向后；左手握下把貼于上腹部，目視刀尖（圖80）。

四十六、上步架刀

左腳向左跨一步成左弓步；同時，左手向上直舉架刀，目視右手（圖81）。

四十七、弓步斬刀

1.右腳向左橫跨一大步成蓋步，左腳向左橫跨一步成馬步；同時，兩手向前下落，右手微屈握上把，左手貼左腰間，中把貼于腹部（圖82）。

2.身體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時，右手向前上方斬刀，高與肩平，手心向上，刀刃向左；左手貼于左腰間，目視刀刃（圖83）。

【要點(diǎn)】

本動作要同圖76～81的動作連貫進(jìn)行，節(jié)奏要快。

四十八、虛步砍刀

右腳向左后退一步，身體右轉(zhuǎn)成左虛步；同時，右手向下、經(jīng)腰向右后、向上、向前下畫弧砍刀，高與胸平，手心向右，刀刃向下；中把貼于左腰間，目視刀尖（圖84）。

【收式】

1.左腳后退一步，右腳接著后退一步；同時，右手由前向下、向右后畫弧，然后屈肘上提，手腕高與頭平，肘尖向右；左手握把貼于右腰間，刀身垂直于體側(cè)（圖85）。

2.左腳向右并攏，立正；右手握上把，停于右肩前，把尖觸地，刀刃向前；左手松把回收于體側(cè)，目視前方（圖86）。