劉曉敏

國(guó)家電網(wǎng)技術(shù)學(xué)院 山東 泰安 271000

當(dāng)前的大多數(shù)在校大學(xué)生都是心理健康，積極向上的，但是大學(xué)階段畢竟是一個(gè)迅速發(fā)展變化的時(shí)期，當(dāng)理想和現(xiàn)實(shí)發(fā)生錯(cuò)位時(shí)，部分學(xué)生便會(huì)產(chǎn)生各種心理矛盾和沖突，導(dǎo)致消極心理的出現(xiàn)。 消極心理是個(gè)體心理的一種消極反應(yīng)，它對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活有極大的負(fù)面影響，必須努力克服。

1 大學(xué)生消極心理的主要表現(xiàn)

1）沒有明確的人生目標(biāo)，缺乏動(dòng)力和熱情。 步入大學(xué)后，有的學(xué)生既沒有終極人生目標(biāo)，也沒有職業(yè)目標(biāo)，生活往往缺乏動(dòng)力，每天只是渾渾噩噩混日子；有的學(xué)生雖有目標(biāo)，但目標(biāo)定位模糊、方向多變，面對(duì)浩瀚若煙海知識(shí)，無(wú)所適從，他們往往看似忙忙碌碌，最后卻發(fā)現(xiàn)所獲無(wú)幾。據(jù)2010年5月的一份調(diào)查報(bào)告顯示，某學(xué)院在校大學(xué)生對(duì)于樹立追求目標(biāo)問題，有73%表示非常重要，但僅有19%已經(jīng)樹立目標(biāo)，樹立目標(biāo)后，有15%的學(xué)生選擇邊行動(dòng)邊根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整目標(biāo)，有5%選擇立即行動(dòng)，一定要完成，但還有75%選擇會(huì)因?yàn)橥话l(fā)狀況而中斷或暫不付諸行動(dòng)， 58%認(rèn)為應(yīng)該要樹立目標(biāo)卻還在考慮之中。 許多大學(xué)生直到畢業(yè)時(shí)，對(duì)于自身定位仍然不清晰，不知自己做了什么、能做什么、適合做什么。

2）缺乏自信，自卑懦弱，不敢相信自己的潛能和智慧。 自信心是自我意識(shí)的重要組成部分，是對(duì)自身力的充分估計(jì)和自我接納的態(tài)度、穩(wěn)定的內(nèi)心體驗(yàn)，是一種強(qiáng)大的內(nèi)部動(dòng)力系統(tǒng)。 一部分大學(xué)生自信心不足，主要表現(xiàn)為：

（1）自我評(píng)價(jià)不客觀。 他們一方面會(huì)把自己的缺點(diǎn)看得很重，認(rèn)為自己沒有什么優(yōu)點(diǎn)，總是懷疑和否定自己、討厭自己、不愿接納自己。另一方面他們心高氣傲，總認(rèn)為別人無(wú)法了解自己，更不可能幫助自己，除了自己沒人值得信任，因此他們常常個(gè)性孤獨(dú)，不能與人和諧相處。

（2）消極的自我暗示。由于自我評(píng)價(jià)過低，他們總是認(rèn)為“ 我很笨” 、“ 我不如別人”、“我做不到”，由此產(chǎn)生消極的情感體驗(yàn)，影響思維判斷和處理事情的能力，使自信心這種動(dòng)力系統(tǒng)無(wú)法發(fā)揮其強(qiáng)大的作用。

（3）過分謹(jǐn)慎、懦弱，害怕失敗。 一部分人性格內(nèi)向、膽小怕事，在何種環(huán)境中，都不敢隨意發(fā)表自己深思熟慮的見解， 醞釀已久的計(jì)劃不敢實(shí)施，一遇到困難和挫折，就退縮不前，他們恐懼失敗，害怕丟臉，不敢面對(duì)挑戰(zhàn)。

（4）麻木或冷漠。 當(dāng)感覺自己無(wú)力戰(zhàn)勝困難和挫折時(shí)， 他們會(huì)表現(xiàn)出漠不關(guān)心和冷漠麻木的態(tài)度。主要表現(xiàn)為對(duì)學(xué)習(xí)不關(guān)心，對(duì)成績(jī)好壞不在乎，有的逃課，有的整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)。 麻木或冷漠是一種綜合的心理障礙， 它包含著缺乏積極的認(rèn)識(shí)動(dòng)機(jī)，活動(dòng)意向減退，情感冷漠，情緒低落，意志衰退，思想停滯等。大學(xué)生有了這種心理障礙就會(huì)缺乏進(jìn)取精神，只知道享受寬松的大學(xué)生活，揮霍青春和金錢。

3）意志力薄弱，習(xí)慣于依賴他人，缺乏恒心，不曉自律。 意志力是指一個(gè)人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的品質(zhì)。 意志力薄弱的表現(xiàn)是：

（1）缺乏獨(dú)立性，容易受暗示。 表現(xiàn)為盲從、沒有主見，很容易受他人的影響。 易受暗示性的人行為動(dòng)機(jī)不是從自己已形成的觀點(diǎn)和信念產(chǎn)生的，而是受他人影響的結(jié)果。

（2）缺乏堅(jiān)定性，容易動(dòng)搖，剛愎、執(zhí)拗。動(dòng)搖性表現(xiàn)為遇到困難便懷疑預(yù)定的目的，不加分析便放棄對(duì)預(yù)定目的的追求。這種人不善于迫使自己去達(dá)到預(yù)定目的，偶遇挫折便望而卻步，做事見異思遷，虎頭蛇尾。 剛愎、執(zhí)拗是對(duì)自己的行為不作理智的評(píng)價(jià)，總是獨(dú)行其是。這種人不能客觀地認(rèn)識(shí)形勢(shì)，盡管事實(shí)證明他的行為是錯(cuò)的， 但仍一成不變，自以為是。動(dòng)搖性和剛愎、執(zhí)拗表面上不同，實(shí)質(zhì)上都是對(duì)待困難的錯(cuò)誤態(tài)度，屬于消極的意志品質(zhì)。

（3）缺乏果斷性，優(yōu)柔寡斷。果斷性表現(xiàn)為善于迅速地辨明是非，能及時(shí)地堅(jiān)決地采取決定和執(zhí)行決定。 果斷的人對(duì)自己的行為目的、方法以及可能的后果，都有清醒的估計(jì)，緊急關(guān)頭能當(dāng)機(jī)立斷、毫不動(dòng)搖和退縮。與果斷性相反的意志品質(zhì)是優(yōu)柔寡斷，其顯著特點(diǎn)是無(wú)休止的動(dòng)機(jī)沖突。 在采取決定時(shí)，過分謹(jǐn)慎、遲疑不決，緊急關(guān)頭只好倉(cāng)猝決定，做出決定后又反悔，甚至開始行動(dòng)之后，還懷疑自己決定的正確性。

（4）缺乏自制力缺乏恒心。 自制力是善于統(tǒng)制自我的能力。 一部分學(xué)生缺乏自制力，表現(xiàn)為不曉自律、易沖動(dòng)、知過不改、時(shí)時(shí)替自己制造借口去逃避責(zé)任等。

4）個(gè)性結(jié)構(gòu)不協(xié)調(diào)，人生觀價(jià)值觀扭曲，人際關(guān)系緊張。一部分學(xué)生憤世嫉俗，認(rèn)為人性丑惡，為人言詞尖刻、態(tài)度傲慢、孤芳自賞，時(shí)常與人發(fā)生摩擦；另一小部分大學(xué)生有明顯的個(gè)人主義，為達(dá)到個(gè)人目的，不惜損害集體和他人利益，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，沒有朋友，內(nèi)心孤獨(dú)；還有部分學(xué)生存在人際交往方面的心理困惑， 主要表現(xiàn)為缺乏主動(dòng)性，在正式場(chǎng)合和人多的情境中緊張不安，害怕被人注視，但又不甘心被人冷落；或過分在乎他人的態(tài)度，怕別人不理睬自己，擔(dān)心他人的恥笑和拒絕。

上述消極心理消磨大學(xué)生的斗志、 壓抑其情緒、泯滅他們美好的向往，阻礙前進(jìn)的步伐。

2 職業(yè)生涯規(guī)劃對(duì)消除消極心理建立積極心理品質(zhì)的作用

職業(yè)生涯規(guī)劃簡(jiǎn)稱生涯規(guī)劃，是指?jìng)€(gè)人與組織相結(jié)合，在對(duì)一個(gè)人職業(yè)生涯的主客觀條件進(jìn)行測(cè)定、分析的基礎(chǔ)上，確定職業(yè)奮斗目標(biāo)、擬定實(shí)施計(jì)劃的過程。良好的職業(yè)生涯規(guī)劃可以減少大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和人格發(fā)展上的心理困惑，對(duì)克服消極心理培養(yǎng)積極心理品質(zhì)具有積極作用，表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1）設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)和生涯規(guī)劃的過程是學(xué)生克服消極心理培養(yǎng)積極心理品質(zhì)，進(jìn)行自我教育的過程。 與消極心理相對(duì)的是積極心理，積極心理品質(zhì)是包含個(gè)體思想、情感和行為等各方面的一系列積極品質(zhì)的集合，包括智慧與知識(shí)、勇氣、仁慈與愛、正義、修養(yǎng)與節(jié)制、心靈的超越六大維度和創(chuàng)造力、求知力、思維和洞察力、愛與被愛的能力、自我控制、樂觀、寬恕、熱情等因素。

（1）確立目標(biāo)是職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，也是幫助學(xué)生克服消極心理、培養(yǎng)積極心理品質(zhì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。 有了目標(biāo)就有了方向和進(jìn)取的動(dòng)力，才會(huì)感到充實(shí)、快樂。長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)是人的精神支柱，對(duì)人的行為具有持久的動(dòng)力作用，近期目標(biāo)是行為的直接推動(dòng)力量。 目標(biāo)確立是選擇的過程，做出越多的人生選擇，就越應(yīng)該為自己的處境負(fù)責(zé)，清晰的目標(biāo)產(chǎn)生堅(jiān)定的信念和強(qiáng)大約束力，目標(biāo)越清晰，信念越堅(jiān)定，自控力越強(qiáng)，心態(tài)越積極。

（2）生涯規(guī)劃的過程使學(xué)生把內(nèi)在需求與外在需求契合在一起，將‘我意欲’和‘我必須’統(tǒng)一起來，從而使他們的生活充滿生機(jī)和活力。 職業(yè)生涯目標(biāo)的確立不僅需要客觀地認(rèn)識(shí)自身因素，而且需要對(duì)自己所處的職業(yè)生涯環(huán)境有客觀地認(rèn)識(shí)，包括當(dāng)前就業(yè)形勢(shì)、自己所學(xué)專業(yè)的目標(biāo)要求、職業(yè)對(duì)自己的具體要求等。 在此基礎(chǔ)上進(jìn)行職業(yè)定位，為職業(yè)目標(biāo)與自己的潛能以及主客觀條件謀求最佳匹配。 最后還要制定實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)的行動(dòng)方案。 這個(gè)過程不僅是培養(yǎng)學(xué)生的洞察力、實(shí)踐能力和勇氣的過程，也是一個(gè)自我反省、發(fā)現(xiàn)自身差距、決心超越自我的自我教育過程，這就改變了以往被動(dòng)受教育的局面，逐漸地學(xué)生會(huì)真正感到自己的命運(yùn)只能由自己掌握，而且在很大程度上取決于自己的個(gè)性、能力和價(jià)值觀，因此他們會(huì)努力地逐漸克服自卑、冷漠的消極心理，培起好學(xué)上進(jìn)、自我控制、堅(jiān)持、熱情等積極的心理品質(zhì)。

2）自我評(píng)估是客觀認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，克服自卑心理，重新樹立自信的過程。 一個(gè)有效的職業(yè)生涯規(guī)劃必須是在充分認(rèn)識(shí)自身?xiàng)l件與相關(guān)環(huán)境的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，生涯規(guī)劃的首要任務(wù)就是客觀的認(rèn)識(shí)自己。積極的職業(yè)生涯自我認(rèn)知就是要積極進(jìn)行自我探索，了解自我的興趣、性格與能力，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，弄清我喜歡干什么、我適合干什么、我能干什么等問題。 客觀公正自我評(píng)估能幫助學(xué)生認(rèn)清自身的個(gè)性特質(zhì)，有利于學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)、接納自己的缺點(diǎn)和不足，從而獲得自信，激發(fā)熱情，使他們保持樂觀的心態(tài)，敢于接受挑戰(zhàn)，勇于克服困難， 有利于增強(qiáng)自我調(diào)控能力和心理承受能力。

3）職業(yè)生涯規(guī)劃是培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)能力、并使之獲得歸屬感的過程，對(duì)增強(qiáng)心理調(diào)適能力、改善人際關(guān)系具有積極作用。人際融合能力的強(qiáng)弱與一個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)、知識(shí)技能、活動(dòng)能力、創(chuàng)造能力等密切相連。生涯規(guī)劃教育注重培養(yǎng)學(xué)生的能力和積極心態(tài)，通過開放式、互動(dòng)型教學(xué)，幫助學(xué)生調(diào)整觀念，增強(qiáng)能力，改善人際關(guān)系不和諧的狀況。

（1）生涯規(guī)劃教育突出學(xué)生主體地位，注重學(xué)生能力的提高，有助于改善人際關(guān)系。 它注重培養(yǎng)學(xué)生搜集資料、分析問題、統(tǒng)籌考慮、制定計(jì)劃和行動(dòng)步驟等解決實(shí)際問題的能力，通過預(yù)先設(shè)計(jì)好的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、討論及課后作業(yè)，讓學(xué)生明確自己在每一階段可能遭遇的困難，并且能夠在面對(duì)困難時(shí)正確處理自己的情緒、找到解決問題的方法，進(jìn)而在團(tuán)體生活中認(rèn)清自己的優(yōu)點(diǎn)、不足和價(jià)值觀，并能結(jié)合周圍各種人力和物力資源，發(fā)揮個(gè)人潛能。 因此不僅有助于提高學(xué)生創(chuàng)造力、認(rèn)知能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、情緒管理能力環(huán)境適應(yīng)能力、抗挫折能力，增強(qiáng)學(xué)生人際交往的自信心，而且使之在面臨人際交往問題時(shí)，能夠迅速地找出問題的成因、對(duì)癥下藥、以最有效的方式解決問題、擺脫困惑，建立和諧人際關(guān)系。

（2）生涯規(guī)劃教育注重學(xué)生良好的語(yǔ)言表達(dá)能力的培養(yǎng)。通過教學(xué)中課堂討論或分組討論的活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生克服羞怯懦弱心理，踴躍發(fā)言，增強(qiáng)口頭表達(dá)能力、提升人格魅力，使之成為社交中受人歡迎的人。

（3）生涯規(guī)劃教育幫助學(xué)生獲得歸屬感，走出人際交往的困境。生涯規(guī)劃使學(xué)生在情景模擬、分組討論等活動(dòng)中建立起一種相互信任、 相互幫助的友愛關(guān)系，促使學(xué)生之間相互支持，集思廣益，共同探討解決問題的方法， 提高他們的學(xué)習(xí)熱情和激情，增強(qiáng)其團(tuán)隊(duì)精神，使他們能融合在集體當(dāng)中，獲得歸屬感；生涯規(guī)劃教育是師生互動(dòng)、教師幫助學(xué)生制定和實(shí)施個(gè)性化生涯規(guī)劃方案的過程， 教師通過營(yíng)造坦誠(chéng)相待的氛圍使每位學(xué)生切實(shí)感受到關(guān)心、關(guān)愛，從而建立相互理解和信任的和諧師生關(guān)系，增強(qiáng)學(xué)生的歸屬感。歸屬感的獲得能夠幫助學(xué)生擺脫孤獨(dú)自閉心理， 走出人際交往的困境。

4） 職業(yè)生涯目標(biāo)設(shè)定和實(shí)現(xiàn)的過程中是培養(yǎng)獨(dú)立、堅(jiān)持、自控的意志品質(zhì)的過程。培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的首要問題就是人生目標(biāo)問題，在所有影響人的意志品質(zhì)的因素中，人生目標(biāo)是最重要的。 目標(biāo)對(duì)行為具有定向、調(diào)節(jié)、控制作用，生涯目標(biāo)能夠給人的行為設(shè)定明確的方向，使人充分了解自己每一個(gè)行為的目的，清晰地評(píng)估每一個(gè)行為的進(jìn)展，正面檢討每一個(gè)行為的效率。 使人在沒有得到結(jié)果之前，就能“看”到結(jié)果，從而產(chǎn)生持續(xù)的信心、熱情與動(dòng)力，培養(yǎng)獨(dú)立性、堅(jiān)定性和良好的控制力。

實(shí)際上，大學(xué)生如果自己有能力確定并執(zhí)行目標(biāo)， 有責(zé)任并愿意對(duì)自己的行為所產(chǎn)生的結(jié)果負(fù)責(zé)，并且深信這樣的行為是切實(shí)可行的，就意味著他具備了意志品質(zhì)的獨(dú)立性；如果能長(zhǎng)時(shí)間地相信自己的決定的合理性，有頑強(qiáng)的毅力、必勝的信念，不怕困難和挫折，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力， 就意味著他具備了意志品質(zhì)的堅(jiān)定性；在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程中，如果能控制自我，排除外界誘因和消極的情緒（例如厭倦、懶惰、恐懼）等的干擾，迫使自己執(zhí)行已經(jīng)采取的、 具有充分根據(jù)的決定，便是自制力的有力體現(xiàn)。

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