□ 盧虹利（河南師范大學(xué)體育學(xué)院 河南 新鄉(xiāng) 453000）

實踐表明，良好的的心理狀態(tài)可在一定程度上彌補(bǔ)隊員身體和技戰(zhàn)術(shù)方面的不足。因而,在教學(xué)訓(xùn)練中，培養(yǎng)運(yùn)動員形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)，以排除或適應(yīng)比賽中各種干擾具有重要意義。

1、影響排球運(yùn)動員抗干擾能力的因素

1.1、運(yùn)動員參賽的動機(jī)

研究證明,動機(jī)太強(qiáng)或太弱都不利于工作效率,適宜的參賽動機(jī)是正常發(fā)揮能力水平的前提。參賽動機(jī)的確定取決于參賽者自身的運(yùn)動技術(shù)和身體素質(zhì)條件、對方實力和對環(huán)境條件的正確評估。

1.2、比賽規(guī)模、等級的不同

一般而言,比賽的規(guī)模越大、等級越高時，來自外界的干擾因素比較多，運(yùn)動員的心理也就影響越大，易患得患失。這樣的心理狀態(tài),會影響技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。

1.3、對手實力的強(qiáng)弱

對手實力的強(qiáng)弱會直接影響運(yùn)動員心理狀態(tài)。當(dāng)對手實力比己方高時,會出現(xiàn)兩種可能:一是激發(fā)己方隊員奮斗拼搏的心理,超常發(fā)揮；另一種可能是迫于強(qiáng)大的壓力下,怯陣,失去信心。當(dāng)雙方勢均力敵時,也會出現(xiàn)兩種狀態(tài):一是心里忐忑不安,情緒波動大,影響正常發(fā)揮；另一種則可能表現(xiàn)勇者狀態(tài),調(diào)動自己的優(yōu)勢,爭取勝利。

1.4、比賽接近或關(guān)鍵比分

當(dāng)激烈的比賽處于比分交錯之際,雙方的運(yùn)動員的心理狀態(tài)都處于十分緊張的狀態(tài),表現(xiàn)在接發(fā)球怕失誤,扣球怕失誤,縮手縮腳,不敢放開大膽進(jìn)攻。

1.5、裁判執(zhí)法的公正與否

裁判在比賽中執(zhí)法公正,會對雙方運(yùn)動員產(chǎn)生良好的心理影響。裁判執(zhí)法不公時,就可能嚴(yán)重影響受害方隊員的心理狀態(tài)。尤其是關(guān)鍵球之際,裁判漏判或錯判會挫傷受害方主動進(jìn)攻的積極性，表現(xiàn)為動作拘謹(jǐn),不敢放開手腳，或者產(chǎn)生逆反心理。

1.6、教練員臨場指揮水平

教練員在比賽中是運(yùn)動員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時刻，隊員極度緊張，教練員應(yīng)有效利用暫停、局間休息和換人等途徑，充分發(fā)揮調(diào)控作用。

1.7、團(tuán)隊協(xié)作水平和個人最佳心理狀態(tài)體現(xiàn)

排球比賽要取得勝利,必須靠隊員齊心協(xié)力。如果出現(xiàn)同伴屢次失誤，隊員打個人球，隊員間缺乏整體作戰(zhàn)意識時,往往會產(chǎn)生不良的心理狀態(tài),從而導(dǎo)致全隊技戰(zhàn)術(shù)水平的降低。

2、排球比賽抗干擾能力訓(xùn)練

2.1、賽前的培訓(xùn)和訓(xùn)練

(1)確立適宜的競賽動機(jī)水平。教練員要引導(dǎo)隊員建立為集體榮譽(yù)參賽的動機(jī),及時控制過高利己的個人參賽動機(jī)；其次,要根據(jù)自身的實力為隊員提出適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)和任務(wù),并根據(jù)每個隊員的實際情況分擔(dān)一定的目標(biāo)和任務(wù)。

(2)培養(yǎng)團(tuán)隊精神。排球競賽是集體對抗的項目。如果隊員之間相互缺少信任和理解,或者愛鬧小團(tuán)體,那么在競賽場上就難以達(dá)到高度默契,難以組織協(xié)調(diào)統(tǒng)一的進(jìn)攻、防守戰(zhàn)略。

(3)加強(qiáng)賽前環(huán)境適應(yīng)的訓(xùn)練。實踐表明,當(dāng)訓(xùn)練環(huán)境和比賽環(huán)境相似時,運(yùn)動員抗干擾能力能有效提高。因此，在賽前可以進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，例如：觀看對手的比賽錄像,熟悉對手打法，分析對手特點及弱點；觀看本隊以往比賽錄像,分析取勝的原因和失敗的教訓(xùn)；或者有意識制造與比賽相似的氛圍，提高運(yùn)動員對聲音干擾，比賽地飲食、時差的適應(yīng)能力；或者教練有意在平時訓(xùn)練中誤判,提高隊員在正式比賽時應(yīng)對來自裁判干擾的能力。

(4)培養(yǎng)運(yùn)動員良好的自控能力。教練員在日常訓(xùn)練中，要充分調(diào)動運(yùn)動員的主觀能動性,訓(xùn)練運(yùn)動員有意識地提高自身抗干擾能力,促進(jìn)個性心理特征健康發(fā)展和不斷完善,形成良好的競賽心理狀態(tài)。

2.2、賽中提高抗干擾能力的措施

(1)教練員要沉住氣,調(diào)動運(yùn)動員情緒,鼓舞士氣。對賽中情況有明確的指導(dǎo),屬技戰(zhàn)術(shù)原因要簡練扼要的指出,屬思想原因必須一針見血地指出。當(dāng)運(yùn)動員出現(xiàn)情緒失控現(xiàn)象時,需要教練員用刺激性語言使其及時清醒,或是通過換隊員下場的方式,平息其怒氣。

(2)運(yùn)動員自身情緒控制。一種是采用轉(zhuǎn)化控制法,通過有意識地改變注意指向的方法來緩解情緒緊張；二是提高動作的成功率。情緒穩(wěn)定時,動作成功率高。反之，動作成功率的提高,又能促進(jìn)情緒的穩(wěn)定。

(3)情感交流法。隊員之間心平氣和地交換意見，當(dāng)同伴失誤時要在精神上相互鼓勵,技術(shù)上相互彌補(bǔ),行動上相互支持。

(4)利用比賽間歇適當(dāng)做些放松活動，可以減輕疲勞狀態(tài)。到比賽的決勝局，更多的是運(yùn)動員心理、意志和體力的較量。在局中休息時間中，運(yùn)動員要及時放松，用毛巾擦去臉上、身上的汗水，使身體感到清爽、舒適、心理感到鎮(zhèn)靜。

3、賽后抗干擾能力的訓(xùn)練

一場激烈的比賽往往會給運(yùn)動員心理上留下深刻的影響,一次比賽的暫時結(jié)束,又是下一次比賽的賽前準(zhǔn)備。因之,不論勝負(fù),都要認(rèn)真總結(jié)其經(jīng)驗教訓(xùn),教練員要善于引導(dǎo)運(yùn)動員全面分析取勝或失利的原因，不斷促進(jìn)運(yùn)動員的心理素質(zhì)的提高。

[1]張麟寰.淺談排球運(yùn)動員抗干擾能力的訓(xùn)練[J].中國科技信息，2006,（02）.