□鄧瓊（畢節(jié)學(xué)院體育與健康科學(xué)學(xué)院 貴州 畢節(jié) 551700）

1、研究對象和方法

以畢節(jié)學(xué)院田徑專選學(xué)生為研究對象，運(yùn)用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法以及訪談法對田徑專項(xiàng)學(xué)生進(jìn)行研究分析。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、關(guān)于賽前心理狀態(tài)

眾所周知田徑運(yùn)動項(xiàng)目與其他運(yùn)動項(xiàng)目有著很大的區(qū)別，田徑運(yùn)動項(xiàng)目是一類一個人為主的運(yùn)動項(xiàng)目，此項(xiàng)目更多的強(qiáng)調(diào)的是個人與個人運(yùn)動水平的競爭，此類運(yùn)動項(xiàng)目考驗(yàn)著田徑運(yùn)動的個人素質(zhì)以及心理素質(zhì)。如何能讓運(yùn)動員在賽前使得運(yùn)動員能夠正常發(fā)揮本人的真實(shí)成績也是一項(xiàng)十分關(guān)鍵的問題。田徑運(yùn)動主要是依靠客觀的測量來評選運(yùn)動員的成績和輸贏，田徑運(yùn)動真正考驗(yàn)的是一個運(yùn)動員的綜合素質(zhì)。

2.2、不良的心理狀態(tài)

通過對我校田徑運(yùn)動員的調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)我校田徑運(yùn)動員在賽前的主要表現(xiàn)狀況有一下幾種：

表現(xiàn)過度緊張。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)我校田徑運(yùn)動員有接近7成的人在參加田徑比賽時都會表現(xiàn)出不同程度的緊張狀態(tài)，心理情緒不穩(wěn)地，情緒波動比較大。同時還表現(xiàn)出注意力不集中、思想混亂、自控能力比較差。

表現(xiàn)穩(wěn)定。表現(xiàn)穩(wěn)定狀態(tài)又稱準(zhǔn)備戰(zhàn)斗狀態(tài)，這種狀態(tài)是一種非常理想的比賽狀態(tài)，出現(xiàn)此種狀態(tài)可以使運(yùn)動員在比賽中取得比較理想的成績。這一狀態(tài)也是很多有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動的最佳狀態(tài)。此種狀態(tài)主要表現(xiàn)為：參賽運(yùn)動員的各項(xiàng)身體機(jī)能良好、情緒穩(wěn)定、能客觀的分析比賽情況，對自己比較有信心。根據(jù)調(diào)查分析，能在賽前具有此狀態(tài)的運(yùn)動員占到所調(diào)查人數(shù)的兩成左右。

表現(xiàn)淡漠。表現(xiàn)淡漠狀態(tài)是一種對運(yùn)動員不利的心理現(xiàn)象，此狀態(tài)的出現(xiàn)，在很大程度上影響了運(yùn)動的比賽成績，此狀態(tài)主要表現(xiàn)為：感覺渾身無力、對外界事物不感興趣、情緒比較低落，還會表現(xiàn)出對此項(xiàng)比賽沒有興趣甚至想放棄。此類運(yùn)動員在所調(diào)查對象占到百分之六左右。

表現(xiàn)盲目自信。表現(xiàn)盲目自信這種狀態(tài)使得運(yùn)動員不能充分客觀的分析賽場形式，盲目的自信，過分的高估自己的能力，幻想自己可以在比賽中取得超常發(fā)揮。常常忽視準(zhǔn)備活動，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)此類運(yùn)動員占到所調(diào)查對象的百分之四。

2.3、原因分析

造成普通高校田徑運(yùn)動員賽前不良心理狀態(tài)的原因有許多,如:動機(jī)的強(qiáng)度、競賽激烈的程度、社會對競賽的期望和運(yùn)動員個人特點(diǎn)比賽經(jīng)驗(yàn)不足、訓(xùn)練時間短、場地陌生等。不良的賽前心理狀態(tài)對于運(yùn)動員來說是取得優(yōu)異成績的最大障礙，我們只有深入了解了造成運(yùn)動員賽前不良心理狀態(tài)原因，科學(xué)的掌握解決運(yùn)動員不良心理狀態(tài)的方法，才能使田徑運(yùn)動員在比賽場上有更好的發(fā)揮，取得更好的運(yùn)動成績。

2.4、田徑運(yùn)動員賽前心理訓(xùn)練

培養(yǎng)自信心。自信心對運(yùn)動員的取勝有著至關(guān)重要的作用，只有建立的充足的自信心，運(yùn)動員才會產(chǎn)生一個取得勝利的向往，才能更好地刺激運(yùn)動員在比賽中取得更好的成績。每一個運(yùn)動員都有自己的目標(biāo)，作為教練員應(yīng)該充分分析每一個運(yùn)動員的性格特點(diǎn)，有針對性的培養(yǎng)運(yùn)動員的自信心。在訓(xùn)練運(yùn)動員的時候應(yīng)該注意，從比賽實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，根據(jù)運(yùn)動員的生理、心理以及技戰(zhàn)術(shù)的情況分析。只有綜合全面的進(jìn)行分析才能使運(yùn)動建立起堅不可摧的自信心。

創(chuàng)造良好的人際關(guān)系。一個良好的人際關(guān)系可以使運(yùn)動員變得更加開朗自信，良好的人家關(guān)系讓運(yùn)動之間交流更加密切，運(yùn)動員之間通過相互幫助、相互鼓勵來共同努力，共同進(jìn)步。作為教練員應(yīng)該應(yīng)該時刻注意營造一個團(tuán)結(jié)友愛的訓(xùn)練環(huán)境，是每個運(yùn)動員在訓(xùn)練之中都能積極向上。同時也潛移默化的培養(yǎng)起運(yùn)動員的集體榮譽(yù)感，最終使運(yùn)動員產(chǎn)生一種為集體而戰(zhàn)，為榮譽(yù)而訓(xùn)練和比賽。

放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練對于改善運(yùn)動員的賽前心理狀態(tài)具有著很重要的作用，放松訓(xùn)練可以使運(yùn)動員能迅速從疲勞的狀態(tài)中解脫出來，讓運(yùn)動員可以在比賽前充分的休息，從而在比賽過程中取得理想的成績。主要的方式就是通過自己的語言暗示，安靜下來，靜靜的想象自己慢慢的放松下來了。

自我暗示訓(xùn)練。自我暗示訓(xùn)練時運(yùn)動訓(xùn)練中一種非常特殊有效的心理訓(xùn)練方法，對提高運(yùn)動訓(xùn)練成績有著很大的影響作用。自我暗示訓(xùn)練可以使運(yùn)動員在不利的心理狀態(tài)中慢慢解脫出來，步入一個積極的心理狀態(tài)。從而促使運(yùn)動員取得一個理想的成績。

模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練法是指對比賽可能出現(xiàn)的情況和問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。其目的就是以運(yùn)動員的心理準(zhǔn)備為依據(jù),消除平時訓(xùn)練身體負(fù)荷良好,但因比賽時心理壓力造成的的差異。模擬訓(xùn)練常常比對運(yùn)動員口頭提醒更為有效。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

賽前心理狀態(tài)對運(yùn)動員取得理想成績具有著至關(guān)重要的作用。良好的賽前心理狀態(tài)幫助運(yùn)動員取得更好的成績，不利的賽前心理狀態(tài)影響著運(yùn)動員實(shí)力的表現(xiàn)。同時運(yùn)動員的賽前心理狀態(tài)和運(yùn)動員本身的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及訓(xùn)練手段有著密不可分的聯(lián)系。作為教練員應(yīng)該充分了解運(yùn)動員本身的水平，根據(jù)每一個運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn)以及技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分析研究，有針對性的對運(yùn)動員的賽前表現(xiàn)進(jìn)行改進(jìn)。從而使運(yùn)動員在賽前有一個良好的狀態(tài)，最終在比賽中取得一個良好的比賽成績。

3.2、建議

為了能使田徑運(yùn)動員在比賽過程中正常發(fā)揮自己的應(yīng)有水平，作為教練員應(yīng)該在日常的訓(xùn)練與學(xué)識過程中時刻關(guān)注運(yùn)動員的表現(xiàn)，根據(jù)不同的運(yùn)動員的特點(diǎn)制定不同的訓(xùn)練方法以及不同的調(diào)節(jié)措施。只有通過一系列科學(xué)合理的賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練,使運(yùn)動員從思想上,心理上達(dá)到在比賽中恰好處于最佳的心理準(zhǔn)備狀態(tài),參加即將來臨的比賽。使運(yùn)動員在比賽中,人的運(yùn)動潛力在于體力、技術(shù)和心理素質(zhì)的有機(jī)結(jié)合。運(yùn)動員無論是發(fā)揮身體的力量,完成技術(shù)動作或執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)任務(wù),都是心理活動的支配和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的,而心理因素又影響身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮程度,一切成敗與心理狀態(tài)關(guān)系密切。所以,運(yùn)動員參賽之前,只有具備了良好的心理狀態(tài),才能正常發(fā)揮水平,創(chuàng)造出良好的成績。

[1]張忠秋.高水平運(yùn)動員比賽臨場心理應(yīng)激狀態(tài)的評價方法探討[J].體育科學(xué),1997，(5).

[2]盛祖龍.大學(xué)生心理健康指南[M].杭州:浙江大學(xué)出版社,1999.