□王鵬宇（天津體育學(xué)院研究生部 天津 300381）

隨著生活水平的提高，越來越多的現(xiàn)代人的觀念從過去“吃飽穿暖”的老思想轉(zhuǎn)變?yōu)樽非缶裣硎苓@一更高層次生活理念，但是過于沉迷于精神享受就會導(dǎo)致一個人的作息時間變的混亂，降低工作效率。而大學(xué)生是最受影響的人群之一。作息時間是人在特定環(huán)境下形成的生活意識，生活制度和生活行為。早有研究表明，不良作息時間己超越其他方面成為危害健康和降低工作效率的第一因素。

1、研究對象與方法

研究對象。天津體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練二系2010和2011級籃球?qū)ｍ棇W(xué)生。

研究方法。文獻資料法；調(diào)查法；訪談法；問卷調(diào)查法；邏輯分析法；數(shù)理統(tǒng)計法。

表1 調(diào)查問卷的發(fā)放與回收

表2 結(jié)果與分析學(xué)生出勤率情況

本次共隨機發(fā)放的100份調(diào)查問卷全部收回，根據(jù)回收的問卷顯示所調(diào)查的100名同學(xué)中出勤率優(yōu)秀、好、一般、差的人數(shù)分別為15、28、42、15人。并從表2可以看出上午進行的專修課訓(xùn)練時間段出勤率優(yōu)秀的學(xué)生要略高于下午。

2.2、出勤率優(yōu)秀同學(xué)情況

表3 出勤率優(yōu)秀同學(xué)情況統(tǒng)計結(jié)果

2.3、出勤率差的同學(xué)情況

表4 出勤率差的同學(xué)情況統(tǒng)計結(jié)果

經(jīng)過對比后不難發(fā)現(xiàn)，出勤率優(yōu)秀的同學(xué)的遲到次數(shù)與見習(xí)次數(shù)都要遠小于出勤率差的同學(xué)，這說明出勤率與遲到和見習(xí)的次數(shù)成正比的關(guān)系。

在每天的睡眠時間方面出勤率優(yōu)秀學(xué)生要早于出勤率差的學(xué)生，并且睡眠時間少于出勤率差的學(xué)生，這也說明養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣有利于保證專修課的出勤率。

其次通過調(diào)查顯示通宵作業(yè)的確影響同學(xué)們正常的學(xué)習(xí)生活，通宵致使無法保證有充沛的體力投入到專修課訓(xùn)練中，從而影響專修課出勤率。

再次，每天固定的一日三餐的習(xí)慣非常重要，擁有一個固定的用餐時間也是保證出勤率的一個重要保障。

最后，出勤率優(yōu)秀的學(xué)生自制力方面確實比出勤率差的學(xué)生要強，這也是影響專修課出勤率眾多原因之中最重要的一點。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

擁有一個科學(xué)的作息習(xí)慣和作息時間是保證專修課出勤率的重要因素。

晚上睡覺時間、早晨起床時間、見習(xí)次數(shù)、遲到次數(shù)、一周通宵次數(shù)、用餐規(guī)律和自制力方面是影響出勤率的關(guān)鍵因素。

3.2、建議

大學(xué)生的作息時間和作息習(xí)慣不容易輕易轉(zhuǎn)變的，這需要一定的時間，一定的方法和自身的自制力，出勤率不理想的同學(xué)可以經(jīng)常和出勤率優(yōu)秀的同學(xué)一起學(xué)習(xí)、生活一段時間，在留心其優(yōu)良的作息習(xí)慣的同時加以借鑒。在此我可以給專修課出勤率不理想的同學(xué)幾點建議：

每天晚上睡覺的時間不要太晚，盡量在熄燈以后就立即洗刷上床；

養(yǎng)成按時吃早飯習(xí)慣，起床后應(yīng)該隨手將被子疊好；

中午按時吃飯，盡量親自去吃，少訂餐或讓其他同學(xué)帶飯；

晚飯進餐時間勿太晚，晚餐過后要散散步；

盡量杜絕通宵作業(yè)，周末盡可能的按時睡覺；

網(wǎng)絡(luò)適度原則，努力使自己從沉迷網(wǎng)絡(luò)中解脫出來，積極的從事一些對自己有意義的學(xué)習(xí)或者工作。