水是生命之源，許多人都知道水對(duì)于人體健康的好處和作用，但是你知道晨起第一杯水對(duì)于健康的影響嗎？你知道晨起第一杯水究竟該怎么喝嗎？

晨起喝水的好處

補(bǔ)充水分：人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后身體會(huì)處于缺水的狀態(tài)，清晨喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

預(yù)防便秘：清晨起床后飲水，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起床后腸胃已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

清醒大腦：水會(huì)有效增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度，防止心腦血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補(bǔ)水，有助于血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚。

晨起喝啥水

清晨喝水，新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇，開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康很有益處。而茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不適宜作為清晨第一杯水。因?yàn)檫@些并不能提供機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收，不利于身體健康。而飲用淡鹽水會(huì)加速人的血壓升高，對(duì)高血壓患者不利。

晨起喝水有講究

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如果喝水速度過(guò)快、動(dòng)作過(guò)猛，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡習(xí)、嘔吐，甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，300毫升比較合適。如果覺(jué)得非常口渴，可以適當(dāng)多喝一些。