（沁 彬）

1.認(rèn)真傾聽(tīng)批評(píng)。我們不能因?yàn)樗幙嗷驎簳r(shí)沒(méi)有效果就拒絕吃藥，面對(duì)批評(píng)也一樣。要在完全理解別人的意思后再做回應(yīng)，而不是一味否定所有批評(píng)。

2.不要立即回復(fù)。被批評(píng)時(shí)，我們很容易憤怒。若不想使情況變得更糟，那你千萬(wàn)別立即反駁。深呼吸幾次，當(dāng)感到平靜時(shí)再說(shuō)話。還要相信，批評(píng)針對(duì)的是你做的事，而不是你個(gè)人。

3.把批評(píng)當(dāng)成學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。無(wú)論批評(píng)是否客觀，都是別人給的反饋，因此要把批評(píng)當(dāng)成學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)，力爭(zhēng)在每次被批評(píng)后都有所進(jìn)步。

4.對(duì)發(fā)泄式批評(píng)一笑而過(guò)。有人在遭遇不順時(shí)會(huì)通過(guò)批評(píng)別人來(lái)釋放自己的消極情緒，此時(shí)要換位思考，試著理解他們，然后讓他們提點(diǎn)建議，如果他們沒(méi)有建議，只有意見(jiàn)，那說(shuō)明很可能是在發(fā)泄，此時(shí)不妨一笑而過(guò)，讓不快順其自然地過(guò)去。

5.保持心理平衡。始終保持心理平衡能幫你應(yīng)對(duì)隨時(shí)而來(lái)的批評(píng)。首先讓心情放松，因?yàn)檫^(guò)度的壓力會(huì)使你對(duì)消極信息很敏感，還可能出現(xiàn)過(guò)激反應(yīng)。其次要保持良好的生活習(xí)慣，這會(huì)使你的心智更加成熟。最后要保持自信，這能防止因?yàn)槭芘u(píng)而陷入自我否定的怪圈中。