孫嘉擇

(華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院 上海 200241)

體育專業(yè)大學(xué)生作為推廣體育的專業(yè)化隊(duì)伍后備人才,其籃球?qū)I(yè)知識、技術(shù)技能以及籃球教育教學(xué)的專業(yè)技術(shù)技能掌握,對于其體育傳播能力以及培養(yǎng)體育創(chuàng)新人才的能力,具有基礎(chǔ)性的作用。然而,作為本身也是體育人才的體育專業(yè)大學(xué)生,無論個人籃球比賽需要,還是籃球運(yùn)動發(fā)揚(yáng)需要,都需要具備智慧的籃球欄板能力,以期在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮更大的作用。

1 籃球欄板能力的重要性

在籃球比賽中,籃球欄板往往作為在對方進(jìn)攻時(shí)的最后防守一環(huán),其不僅能在關(guān)鍵時(shí)刻制約對方于千鈞一發(fā),也能瞬間把防守轉(zhuǎn)化進(jìn)攻,因而,其重要性是顯而易見的。且在比賽中,每一次攻守的高潮除了有投籃得分創(chuàng)造外,也有那些精彩的欄板來創(chuàng)造。

1.1 強(qiáng)化防守

比賽實(shí)踐中,由于籃球場地與賽制的設(shè)計(jì),雙方每次進(jìn)攻相對于其他大球類運(yùn)動而言,無論在時(shí)間上還是距離上,都相對間隔較短。因而,在雙方實(shí)力均衡的情況下,投籃進(jìn)攻是經(jīng)常發(fā)生的,由此,對于欄板也就出現(xiàn)了高頻率的需求。作為一個科學(xué)系統(tǒng)的比賽,防守是其中的基礎(chǔ)環(huán)節(jié),與進(jìn)攻有著同樣重要的作用。首先,干擾對方進(jìn)攻。一方隊(duì)員在自己的欄板下,運(yùn)用各種技術(shù)技能對進(jìn)攻方實(shí)施干擾,在避免自己犯規(guī)的同時(shí),為對方的失誤制造機(jī)會,同時(shí),盡可能地誘因?qū)Ψ椒敢?guī),減少對方威脅性的進(jìn)攻。其次,提升防守能力。欄板能力的提高,會讓籃球運(yùn)動員在對方進(jìn)攻的情況下,都發(fā)揮自己的欄板能力去加強(qiáng)防守。當(dāng)然,這種防守,不是一哄而上的欄板,需要己方隊(duì)員之間的強(qiáng)化配合,都在確定自己的理想位置的情況下,科學(xué)出擊提升防守。

1.2 扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)機(jī)

籃球比賽節(jié)奏快,對于那些進(jìn)攻的戰(zhàn)機(jī)幾乎瞬間即逝,轉(zhuǎn)眼就會轉(zhuǎn)化攻守。在隊(duì)員們都積極跑動情況下,盡管各自有著明確的分工,但在關(guān)鍵的時(shí)刻,任何一個隊(duì)員都可以根據(jù)自己的位置優(yōu)勢與比賽需要,展開欄板防守。然而,在比賽的實(shí)際中,單純地成功欄板只是成功的一部分,還需要能在成功欄板的情況實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻。欄板成功并控球。欄板的目的不僅是防守,還要實(shí)現(xiàn)己方的控球,進(jìn)而把對方的進(jìn)攻轉(zhuǎn)化為己方的進(jìn)攻,為得分創(chuàng)造機(jī)會。欄板成功并制造己方發(fā)球機(jī)會。由于比賽的競技性,雙方都在努力地拼搶,己方隊(duì)員的成功欄板未必就能成功控球,在無法達(dá)成成功控球的形勢下,要盡可能地創(chuàng)造對方失誤己方發(fā)球的機(jī)會。欄板成功并制造對方被罰球機(jī)會。比賽中一旦遭到對方成功欄板的隊(duì)員,都會為了奪回控制權(quán)展開誓死地拼殺,因而,在這種急于挽回局面的形勢下,對方球員極易因?yàn)榧痹甓敢?guī),由此可以制造對方被發(fā)球機(jī)會,為己方創(chuàng)造得分機(jī)會。

2 體育專業(yè)大學(xué)生籃球欄板反應(yīng)能力培養(yǎng)

作為體育專業(yè)大學(xué)生,雖然不能每個人都成為專業(yè)的球員,無論是為了體育推廣需要,還是為了個人愛好,都要具備這方面的能力,實(shí)現(xiàn)將來在籃球運(yùn)動中的全面發(fā)展。因而,加強(qiáng)體育專業(yè)大學(xué)生籃球欄板能力培養(yǎng)也是較為重要的教育教學(xué)內(nèi)容。

2.1 攔防突破反應(yīng)能力培養(yǎng)

籃球賽制雖然也規(guī)定了雙方球員的基本角色功能,但在現(xiàn)實(shí)的比賽中,由于場地的狹小,人員活動頻率高,雙方球員之間既定的角色也會根據(jù)自己位置與雙方攻守的變化,自己適時(shí)作出調(diào)整。例如:做中衛(wèi)的球員很可能根據(jù)自己所在位置與籃板之間的無障礙性,而直接返回作出欄板防守等。因而要加強(qiáng)攔防突破能力的訓(xùn)練。根據(jù)籃球比賽的靈活性,立足體育專業(yè)大學(xué)生籃球比賽的實(shí)際,可以做出如下培養(yǎng)嘗試:一對一攔防突破。即讓體育專業(yè)大學(xué)生在一對一的情況,實(shí)施攔防突破訓(xùn)練,如:一個學(xué)生實(shí)施投籃進(jìn)攻,另一個學(xué)生實(shí)施欄板防守。這種情況下,可以增強(qiáng)學(xué)生的攔防能力的針對性,但缺乏對于籃球賽場的真實(shí)性。多對一攔防突破。即組織多人從2人投籃進(jìn)攻開始訓(xùn)練,讓一人攔防。這種訓(xùn)練方式可以訓(xùn)練學(xué)生的機(jī)動靈活性,讓他們在這種多頭進(jìn)攻的形勢下,快速判斷各個進(jìn)攻者的方向與技術(shù)技能等,進(jìn)而展開思考尋求應(yīng)對的有效措施。在2人進(jìn)攻的情況下,學(xué)生訓(xùn)練基本能達(dá)成教練要求的話,可以逐步提升進(jìn)攻人數(shù),如3人、4人等。當(dāng)然,針對這種情況需要確定一種標(biāo)準(zhǔn),即在完成多大比例的成功欄板即算作合格,例如10次能成功4次或5次就算作合格。多對多攔防突破。即雙方都為兩人或者進(jìn)攻者為5人以上,欄板防守者為2人或?qū)Φ热藬?shù)情況的下,針對一個籃板展開的進(jìn)攻與欄板攔防訓(xùn)練。這種情況看似人多混亂,但卻能逼真地還原比賽中的真實(shí)狀態(tài),讓學(xué)生們都能緊張起來,需要立足各自的位置展開就近攔防配合,不僅可以提高他們的攔防能力,還能鍛煉他們的攔防配合協(xié)作能力。

2.2 欄板專項(xiàng)反應(yīng)能力培養(yǎng)

根據(jù)籃球比賽中的現(xiàn)實(shí)狀況,也可以在上述基礎(chǔ)上開展欄板專項(xiàng)反應(yīng)能力培養(yǎng)。對方投籃進(jìn)攻根據(jù)時(shí)機(jī)也可以做出更加細(xì)化的分工,如投籃進(jìn)攻準(zhǔn)備階段,可以稱之為進(jìn)攻前;投籃進(jìn)攻進(jìn)行中,稱之為進(jìn)攻時(shí);投籃完成但未得分,稱之為進(jìn)攻失敗后。因而,可以立足上述細(xì)分展開專項(xiàng)的欄板反應(yīng)能力培養(yǎng)。進(jìn)攻前欄板攔防能力訓(xùn)練。在這種時(shí)機(jī),需要培養(yǎng)兩種能力,一是對方隊(duì)員的進(jìn)攻意圖及發(fā)起進(jìn)攻的時(shí)機(jī)判斷能力,這種能力可以讓學(xué)生準(zhǔn)確地去實(shí)施攔防,把對方投籃進(jìn)攻的意圖抹殺于萌芽;二是對方隊(duì)員進(jìn)攻意圖明確,且方向與輔助動作即將發(fā)起的時(shí)候,學(xué)生該如何才能把對方的這種預(yù)備動作打亂,或者直接獲得控球。即把對方的進(jìn)攻意圖打亂,或者掌握控球權(quán)。進(jìn)攻時(shí)欄板攔防能力訓(xùn)練。這種情況是對方隊(duì)員已經(jīng)發(fā)起進(jìn)攻,或彈跳或舉球或球已經(jīng)投出去未到籃框時(shí),這時(shí)的訓(xùn)練意在提高學(xué)生的彈跳力、蓋帽能力以及攔截進(jìn)攻中籃球的能力。在這種情況下,學(xué)生還要加強(qiáng)雙方力量的評估,即自己到底完成哪項(xiàng)動作有把握,例如在對方隊(duì)員身高優(yōu)勢的情況下,盡可能地不要選擇對對方實(shí)施蓋帽的欄板,或者是選擇較早的時(shí)機(jī),例如在對方隊(duì)員彈跳起以前把球蓋住等。再如在己方學(xué)生身高等各方面素質(zhì)有優(yōu)勢的情況下,可以選擇任何一種有把握的方式實(shí)施欄板攔防。對方進(jìn)攻失敗后欄板攔防能力訓(xùn)練,盡管對方隊(duì)員展開了投籃進(jìn)攻,但未必能百發(fā)百中地投籃得分,在這種情況下,只要裁判未吹響發(fā)球哨聲,即可以繼續(xù)展開各種攻防,在這種形勢下,要加強(qiáng)對球的掌握爭奪。因而,要根據(jù)對方隊(duì)員投籃起跳的地點(diǎn)、姿勢、方向與力度等方面的判斷,來確定籃球在碰撞籃板后的反射方向,進(jìn)而及早地到位實(shí)施控球爭奪。

2.3 欄板攔防自衛(wèi)規(guī)則意識培養(yǎng)

由于欄板攔防發(fā)生在對方投籃進(jìn)攻時(shí),這個節(jié)點(diǎn)往往雙方的斗爭是最為激烈的,情緒高亢,對抗意識空前提高,也是最容易激動的時(shí)候。根據(jù)這種心理反應(yīng)現(xiàn)象,這種時(shí)候也是最容易犯規(guī)的時(shí)候,因而,要加強(qiáng)欄板攔防自衛(wèi)規(guī)則意識培養(yǎng),即如何在合乎規(guī)則的拼搶中保證自己不犯規(guī),并誘導(dǎo)對方隊(duì)員犯規(guī)。根據(jù)籃球比賽的實(shí)踐,一般都會采取兩種辦法（1)激將法：即用看似拼命的拼搶來激怒對方隊(duì)員,讓其在暫時(shí)的困境中為了保護(hù)控球權(quán),而不惜犯規(guī)或者不得不犯規(guī),實(shí)現(xiàn)對方自殺式的進(jìn)攻失敗。(2)誘導(dǎo)法:即通過制造切合當(dāng)時(shí)環(huán)境的假象,讓對方認(rèn)識失誤進(jìn)而發(fā)生自認(rèn)為不犯規(guī)的行為,實(shí)際卻沒有犯規(guī)了,致使其進(jìn)攻失敗。當(dāng)然,這種能力的培養(yǎng)需要加強(qiáng)各種磨合與有意識的培養(yǎng),可以結(jié)合上述訓(xùn)練,教師適時(shí)的指點(diǎn)開展。

3 結(jié)語

體育專業(yè)大學(xué)生籃球欄板反應(yīng)能力培養(yǎng),在日常的教育教學(xué)與學(xué)生們的日常比賽與訓(xùn)練中,往往是弱項(xiàng),大家都急于控球進(jìn)攻發(fā)揮自己的能力與表現(xiàn)自己,疏于加強(qiáng)防守。因而,要通過加強(qiáng)思想上的教育,使其認(rèn)為防守的重要性,進(jìn)而實(shí)施欄板反應(yīng)培養(yǎng),方能水到渠成。

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