爾雨田

(天津天獅學(xué)院 天津市 301700)

世界人口老齡化已經(jīng)成為全球性的問題,2012年4月7日是世界衛(wèi)生日,世界衛(wèi)生組織將2012年世界衛(wèi)生日的主題確定為“老齡化與健康”,口號(hào)是“健康有益長(zhǎng)壽”。2012年,中國(guó)60歲以上的老年人口接近1.8億。65歲老人1.23億,比例達(dá)到8.89%,中國(guó)已經(jīng)成為世界上唯一的老年人口過億的國(guó)家,老齡化的趨勢(shì)非?？蓢?yán)重。世界衛(wèi)生組織呼吁各國(guó)政府和社會(huì)采取有效措施,保證人們?cè)诶淆g化過程中盡可能保持健康狀態(tài)。合理的體育健身鍛煉對(duì)老年人健康可以起到關(guān)鍵作用。科學(xué)有效的體育健身活動(dòng)是老年人提高生命質(zhì)量、健康長(zhǎng)壽的重要保證。老年人身體健康問題直接影響著現(xiàn)代社會(huì)的和諧發(fā)展。本文作者試圖解析老年體育健身活動(dòng)的現(xiàn)狀,為制定老年體育健身策略提供依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取天津市武清區(qū)松鶴園老年公寓、頤安花園東區(qū)、頤安花園西區(qū)、和平里小區(qū)、平安里小區(qū)、杏林公寓小區(qū)、靜湖花園、團(tuán)結(jié)東里、棲仙公寓的部分社區(qū)的老年人,其中男336人(年齡60～78歲),女364人(年齡60～80歲)作為本次研究的對(duì)象。

1.2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法:通過查閱各種學(xué)術(shù)期刊(中文期刊數(shù)據(jù)庫(kù))、網(wǎng)站資料等方式搜集有關(guān)城鎮(zhèn)老年健身的理論研究成果,以作借鑒,為本文提供研究思路。

(2)問卷調(diào)查法:向各個(gè)社區(qū)發(fā)放調(diào)查問卷700份,回收692份,其中有效問卷為679份,有效率為97%。根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)家巴比的觀點(diǎn),問卷回收率在70%以上既可滿足研究的需要,故可以為研究提供足夠的依據(jù)。

(3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法:問卷調(diào)查表的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)的統(tǒng)計(jì)處理和分析,所有數(shù)據(jù)均用SPSS18.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 老年人體育健身的自我意識(shí)分析

老年人離退休后,由于生活方式的改變,在思想上會(huì)產(chǎn)生失落感和孤獨(dú)感。這就要求老年人適應(yīng)退休后的生活方式,不斷調(diào)節(jié)自我,尋找精神寄托。60歲后很多老年人身體機(jī)能快速退化。身心的巨大變化直接影響了老年人的身體健康。要想維護(hù)老年人的身體健康,必須采用外部干預(yù)手段。體育健身活動(dòng)特別是有組織的體育健身活動(dòng),可以改善精神和調(diào)節(jié)情緒、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力、人際交往和防治疾病,達(dá)到健身的目的。調(diào)查顯示,天津市武清區(qū)城鎮(zhèn)老年人體育健身自我意識(shí)較高,認(rèn)識(shí)到體育健身活動(dòng)的重要性的老年人高達(dá)96.6%,并且92%的老年人渴望參加體育健身活動(dòng),有72.0%的老年人愿意付費(fèi)參加體育健身活動(dòng),具有體育健身知識(shí)的占11.6%,有90.0%的老年人希望接受正規(guī)的體育健身指導(dǎo)。

2.2 老年人體育健身的場(chǎng)地因素分析

研究顯示天津市武清區(qū)城鎮(zhèn)老年人的健身場(chǎng)所主要是體育場(chǎng)館、健身中心占10.6%;社區(qū)活動(dòng)室占7.2%;馬路占63.0%;廣場(chǎng)占52.4%;公園占49.5%;家或辦公室占9.9%(存在一人不同時(shí)段多場(chǎng)地現(xiàn)象)。馬路、廣場(chǎng)、公園。這些地方有些不適于體育健身,有些不具備開展豐富多彩的體育娛樂活動(dòng)。選擇這些地方主要出于經(jīng)濟(jì)因素和心理因素考慮。經(jīng)濟(jì)因素下文會(huì)詳細(xì)說明。心理因素主要是體育消費(fèi)觀念不能深入人心。而社區(qū)老年人活動(dòng)室或社區(qū)體育活動(dòng)室大多挪作他用名存實(shí)亡,能開展體育活動(dòng)的極少。即使有些活動(dòng)室能用也缺少相應(yīng)的體育設(shè)備。

2.3 老年人體育健身的組織形式分析

研究顯示天津市武清區(qū)城鎮(zhèn)老年人健身的組織形式:家庭占11.64%;自發(fā)組織占39.32%;單位組織占15.46%;單獨(dú)鍛煉占33.59%。老年體育健身活動(dòng)組織主要是自發(fā)組織和單位工會(huì)組織,自發(fā)組織主要是自我組織、自我管理、自我提高、自?shī)首詷返脑瓌t,吸納各種體育特長(zhǎng)和愛好者參加。特點(diǎn):組織松散、來去自由、無章程、對(duì)會(huì)員數(shù)量、特點(diǎn)模糊不清。它們主要的困難是缺少經(jīng)驗(yàn),缺少資金,對(duì)場(chǎng)地、器材、協(xié)會(huì)運(yùn)作不是很了解。單位老年體育組織配備專兼職人員負(fù)責(zé)日常的事物。受工會(huì)領(lǐng)導(dǎo)是離退休老年人廣泛參加的群眾性體育組織,體育健身活動(dòng)開展頻繁,有一定的經(jīng)費(fèi)保障,協(xié)會(huì)成員有歸屬感。

2.4 老年人體育健身的經(jīng)費(fèi)來源因素分析

天津武清區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平較高,人們生活穩(wěn)定,老年人均體育經(jīng)費(fèi)支出為836.5元/年。根據(jù)調(diào)查,各種體育消費(fèi)所占的比重為體育服裝與設(shè)備占47.18%;體育書報(bào)占28.37%;觀看體育比賽占8.64%;會(huì)費(fèi)占3.69%;比賽費(fèi)用占2.18%;體育健身指導(dǎo)課程費(fèi)用占1.13%;其它占0.54%。經(jīng)費(fèi)來源單一,退休金是唯一的經(jīng)濟(jì)來源。單靠退休金的老年人除了要支出體育健身剛性需求的體育服裝設(shè)備之外,其它需求被大大壓縮。調(diào)查顯示53.34%老年人愿意到正規(guī)體育場(chǎng)館鍛煉,83.64%老年人希望得到體育專家的指導(dǎo),由于經(jīng)濟(jì)因素影響只有10.64%的老年人,到收費(fèi)的體育館去健身消費(fèi)。每月不超過6次,能承受的月消費(fèi)100元左右。而如果是精彩的體育比賽的話,老年人愿意到現(xiàn)場(chǎng)觀看可承受的最高門票價(jià)格是50元。

2.5 老年人體育健身知識(shí)獲取因素分析

具有針對(duì)性的體育健身知識(shí)是老年人體育健身的技術(shù)保障。老年人體育健身知識(shí)的獲得渠道主要依靠開放性媒介,有83.8%的老年人通過電視節(jié)目;47.3%的老年人體育知識(shí)獲取通過體育書報(bào);49.6%的體育知識(shí)來源于老人們的相互交流;而通過專業(yè)指導(dǎo)獲取體育知識(shí)的老年人僅占5%。因此95%老年人所獲知識(shí)不具有針對(duì)性和系統(tǒng)性。老年人由于體育健身知識(shí)的匱乏,在體育項(xiàng)目的選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把握、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌控等方面都存在弊端。這些弊端的存在直接影響了老年人的身體健康和體育健身積極性。

2.6 老年人體育健身的項(xiàng)目、強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)段因素分析

天津市武清區(qū)老年人健身項(xiàng)目主要為長(zhǎng)跑63.6%、武術(shù)(太極拳劍)27.3%、舞蹈(廣場(chǎng)舞)62.4%。項(xiàng)目存在重復(fù)性。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中長(zhǎng)跑一般10公里;太極拳劍一般為40min;廣場(chǎng)舞一般為90min以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)段:早晨和晚上。

通過咨詢運(yùn)動(dòng)專家武清區(qū)老年人體育健身活動(dòng)普遍存在運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)時(shí)段不合理等問題。對(duì)于老年人體育項(xiàng)目選擇應(yīng)該多傾向于舒緩、強(qiáng)度低、技術(shù)難度小、無對(duì)抗、對(duì)心理、情感沖擊力小的項(xiàng)目。例如:散步、慢跑、騎自行車、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺(tái)球、門球、太極類等項(xiàng)目。老年人健身運(yùn)動(dòng)必須掌握適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,強(qiáng)度閾值為最高心率的50%,相當(dāng)于最大攝氧率的40%,心率為90～110次/分,每周3次,每次20～60min。對(duì)于65歲以上的健康老人而言,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還要根據(jù)自身?xiàng)l件專門制定。專家建議健身時(shí)間把握在30min以內(nèi);運(yùn)動(dòng)時(shí)身體輕微出汗;鍛煉后心情舒暢,精力充沛,自我感覺良好。運(yùn)動(dòng)時(shí)段的界定要根據(jù)個(gè)人健身目的,身體條件,項(xiàng)目特點(diǎn)、季節(jié)等諸多因素綜合考慮,而老年人只是機(jī)械的選擇早晚練習(xí)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)天津市武清區(qū)老年人對(duì)體育健身活動(dòng)的認(rèn)識(shí)水平高,有利于今后組織開展老年健身活動(dòng)。

(2)制約武清區(qū)老年人體育健身活動(dòng)開展的主要因素是健身場(chǎng)地不足、資金不足、缺乏組織領(lǐng)導(dǎo)。

(3)老年人體育健身指導(dǎo)工作相對(duì)落后,老年健身指導(dǎo)員缺乏,老年健身知識(shí)信息獲取困難。致使老年人在在健身的項(xiàng)目、強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)段等因素上存在很大弊端。

3.2 建議

(1)社會(huì)、企業(yè)、政府相關(guān)部門協(xié)調(diào)配合搭建老年體育活動(dòng)平臺(tái),解決場(chǎng)地、資金、組織問題。

(2)培養(yǎng)專職老年體育相關(guān)項(xiàng)目的指導(dǎo)人員,并且從體育大學(xué)生中培養(yǎng)志愿者。專兼職人員相結(jié)合,定期舉辦老年人健身講座。定期通過社團(tuán)聘請(qǐng)專家講解健身知識(shí),制定針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方。

(3)場(chǎng)地方面可以通過地方體育局協(xié)調(diào)社區(qū)、學(xué)校幫助解決部分。協(xié)調(diào)收費(fèi)健身中心、體育場(chǎng)館按時(shí)段優(yōu)惠形式解決部分。

[1] 李建國(guó).論我國(guó)社區(qū)體育的發(fā)展模式[C].全國(guó)職工體育論文報(bào)告會(huì)獲獎(jiǎng)?wù)撜蓞R編.國(guó)家體育群體司,2004.