喬敏敏

(福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 福建福州 350108)

健美操容易普及,健美操比賽場(chǎng)所簡(jiǎn)單,健美操比賽越來(lái)越容易操辦,健美操比賽形式越來(lái)越多,這些因素導(dǎo)致健美操比賽越來(lái)越緊張激烈。健美操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮受身體素質(zhì)、心理素質(zhì)能力、音樂(lè)理解能力以及藝術(shù)表現(xiàn)能力等因素的影響。在這些因素中,保證技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量及完成成套動(dòng)作的基礎(chǔ)在于良好的身體素質(zhì),良好的身體素質(zhì)也是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以身體素質(zhì)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的作用為研究對(duì)象,調(diào)查對(duì)象為福建師范大學(xué)2009屆、2010屆、2011屆參加過(guò)健美操比賽的運(yùn)動(dòng)員以及福建師范大學(xué)健美操教師。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以“身體素質(zhì)”、“健美操”等為關(guān)鍵字,搜索了萬(wàn)方碩博、維普、清華同方數(shù)據(jù)庫(kù),并通過(guò)福建師范大學(xué)學(xué)校圖書(shū)館、體育科學(xué)學(xué)院資料室等收集和整理了與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料,進(jìn)行分析利用,為本論文的撰寫(xiě)奠定了基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法

對(duì)健美操專家、資深的健美操教師、健美操運(yùn)動(dòng)員等進(jìn)行實(shí)地訪談。本研究采取開(kāi)放型非結(jié)構(gòu)訪談,即訪談?wù)呦戎贫ǔ龀趼缘脑L談綱要,對(duì)受訪者進(jìn)行非限定性的訪問(wèn),受訪者可以完全根據(jù)自己的情況和想法用自己的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)看法。

2 討論與分析

健美操是一項(xiàng)表現(xiàn)健、力、美,以力量素質(zhì)耐力素質(zhì)為保證,柔韌素質(zhì)協(xié)調(diào)性為基礎(chǔ),以力量速度為核心的體育項(xiàng)目。健美操比賽不僅是編排難度和完成成套動(dòng)作情況的對(duì)抗,還體現(xiàn)在身體體能和動(dòng)作表現(xiàn)的藝術(shù)性的對(duì)抗。運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅要輕松的完成成套規(guī)定動(dòng)作,而且要求動(dòng)作舒展有力,表現(xiàn)出藝術(shù)性,并能感染觀眾和評(píng)委老師。在這種能量消耗大、緊張又激烈的比賽中,對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員提出了更高的要求,要求健美操運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)、協(xié)調(diào)性素質(zhì)等基本素質(zhì)。沒(méi)有較好的耐力、力量素質(zhì),就不能在激烈的比賽中將動(dòng)作完整展現(xiàn)出,特別是較為復(fù)雜的難度動(dòng)作;而柔韌素質(zhì)差和協(xié)調(diào)性差的運(yùn)動(dòng)員就不能展現(xiàn)出動(dòng)作藝術(shù)的美感。因此,具有較好的身體素質(zhì)是健美操運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。

2.1 力量素質(zhì)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的作用及影響

力量素質(zhì)在健美操項(xiàng)目中能提高運(yùn)動(dòng)員完成成套規(guī)定動(dòng)作的質(zhì)量,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的力度、整齊度和韻律感,并將其與肢體動(dòng)作融合為一體,使觀眾感受到健、力、美。力量素質(zhì)成為健美操運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵因素。

2.1.1 力量素質(zhì)是提高健美操運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的重要手段

速度素質(zhì)在健美操運(yùn)動(dòng)中,主要體現(xiàn)在動(dòng)作速度上,隨著音樂(lè)的節(jié)奏呈現(xiàn)出。通過(guò)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練的肌肉刺激,可以使神經(jīng)中樞對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)發(fā)出的沖動(dòng)次數(shù)增加,加快大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度,提高靈敏性,提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度,所以,加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練,相應(yīng)的健美操運(yùn)動(dòng)員的速度就會(huì)得到提高,運(yùn)動(dòng)員水平也會(huì)進(jìn)入一個(gè)嶄新的階段。

2.1.2 力量訓(xùn)練能夠提高健美操運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能質(zhì)量和肌肉的質(zhì)量

加強(qiáng)力量練習(xí),健美操運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體將表現(xiàn)為肌纖維增粗,肌肉中ATP、CP、ADP等磷酸原含量增加,為肌肉工作提供能源保證。力量練習(xí)一方面能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力,另一方面又能加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉的聯(lián)系,提高肌肉的反應(yīng)速度、準(zhǔn)確性,改進(jìn)和提高運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的主動(dòng)肌、對(duì)抗肌、協(xié)同肌之間互相協(xié)同配合的能力。

2.1.3 力量訓(xùn)練有利于健美操運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高技術(shù)動(dòng)作

健美操運(yùn)動(dòng)員通過(guò)力量訓(xùn)練，對(duì)學(xué)習(xí)、改進(jìn)和提高技術(shù)動(dòng)作，建立正確、完善的動(dòng)作定型有很大的意義。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)力量的練習(xí)后,力量增大,提高了用力的有效性，增加了動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在健美操訓(xùn)練比賽中,運(yùn)動(dòng)員上肢、下肢的速度力量及爆發(fā)力對(duì)一套健美操動(dòng)作完成的質(zhì)量高低，取得良好的成績(jī)起到關(guān)鍵作用。

2.2 柔韌素質(zhì)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的作用及影響

具備好的柔韌素質(zhì)能夠加大動(dòng)作的幅度,提高動(dòng)作的速度,增加動(dòng)作的力量,使動(dòng)作更加優(yōu)美并更具藝術(shù)表現(xiàn)力,同時(shí)良好的的柔韌素質(zhì)還可以避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷,減少運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率。

2.2.1 柔韌素質(zhì)練習(xí)能夠提高健美操運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力

柔韌的發(fā)展是建立在機(jī)體肌肉力量增長(zhǎng)的基礎(chǔ)上,機(jī)體力量強(qiáng)而柔韌弱僅是表現(xiàn)出動(dòng)作的力度增加但不會(huì)增大動(dòng)作的幅度,因此不會(huì)表現(xiàn)出優(yōu)美的藝術(shù)性。運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練后進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練,肌肉、肌腱和韌帶拉長(zhǎng),產(chǎn)生彈性力量,并具有一定的伸展性。保證機(jī)體肌肉韌帶柔兒不軟,提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。

2.2.2 柔韌素質(zhì)能夠增大健美操動(dòng)作幅度,使運(yùn)動(dòng)員姿態(tài)優(yōu)美

柔韌素質(zhì)好,運(yùn)動(dòng)員加以利用,就能充分的展現(xiàn)動(dòng)作幅度大的美和姿態(tài)美。根據(jù)舞蹈美的形態(tài),在審美類別上健美操應(yīng)屬于優(yōu)美中的雄壯美。動(dòng)作力度、幅度和整齊度盡可能展現(xiàn),觀眾才能深刻感受到健美操的健、力、美。動(dòng)作含有的技藝性成分越高,就越不一般化,美的感受就更加強(qiáng)烈,因此,柔韌素質(zhì)影響著健美操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的幅度以及身體姿態(tài)的優(yōu)美。

2.2.3 柔韌素質(zhì)決定健美操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性及準(zhǔn)確性

我們以健美操運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單的一個(gè)難度動(dòng)作“銳角支撐”來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)員主要靠肩部、腰部和腿部的柔韌素質(zhì)和肩部的力量素質(zhì)將身體支撐成銳角。所以說(shuō)沒(méi)有好的關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)就會(huì)影響動(dòng)作的穩(wěn)定性。柔韌素質(zhì)差,動(dòng)作做不到位,導(dǎo)致形成的動(dòng)作不準(zhǔn)確,產(chǎn)生錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作定型。在動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性上,柔韌素質(zhì)起著重要作用,因此要求健美操運(yùn)動(dòng)員需具有較好的關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)。

2.2.4 柔韌性素質(zhì)練習(xí)能夠防止運(yùn)動(dòng)損傷并有助于恢復(fù)損傷

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間健美操訓(xùn)練后,肌纖維變粗,肌肉變大。但是,與此同時(shí),肌纖維變緊、變短,這就意味著肌肉的柔韌性會(huì)變差,再次進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí),肌肉變得僵硬。為了比賽當(dāng)你臨時(shí)改變技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候,繃緊的肌肉和肌腱很容易受傷。柔韌性練習(xí)可以使肌肉變松弛,因此,在運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)過(guò)程中進(jìn)行柔韌練習(xí)就更加重要了。受傷導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的肌肉變得僵硬緊繃,直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練及比賽過(guò)程中動(dòng)作做不到位,動(dòng)作范圍受到限制。柔韌性練習(xí)能夠使僵硬的肌肉變松弛,同時(shí)還可以加速損傷肌肉的恢復(fù)。

2.3 耐力素質(zhì)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的作用及影響

發(fā)展耐力素質(zhì)可以有效地提高人體氧氣與二氧化碳交換的能力,促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體細(xì)胞代謝水平,同時(shí),運(yùn)動(dòng)員可以養(yǎng)成吃苦耐勞的優(yōu)秀品格。在健美操運(yùn)動(dòng)中耐力素質(zhì)是反映運(yùn)動(dòng)員健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要標(biāo)志,是影響健美操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的主要因素之一。

2.3.1 耐力素質(zhì)可以提高健美操運(yùn)動(dòng)員抗疲勞的能力

疲勞是一種生理現(xiàn)象。參加完體育訓(xùn)練,機(jī)體產(chǎn)生疲勞,導(dǎo)致機(jī)體工作能力下降,限制機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮。而健美操運(yùn)動(dòng)是一種快節(jié)奏,包含成套復(fù)雜動(dòng)作,并充滿動(dòng)感和活力的體育項(xiàng)目。這要求運(yùn)動(dòng)員身體各項(xiàng)素質(zhì)達(dá)標(biāo)并突出,特別是要有特別好的耐力素質(zhì)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間耐力訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)得到加強(qiáng),機(jī)體抗疲勞的能力得到提高。機(jī)體新陳代謝能力加快,運(yùn)動(dòng)員越不容易產(chǎn)生疲勞,這對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員來(lái)講是非常有利的。

2.3.2 耐力素質(zhì)可以消除疲勞,加速健美操運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的有效恢復(fù)

通過(guò)耐力訓(xùn)練,加速血液中氧氣供應(yīng),運(yùn)動(dòng)員機(jī)體ATP能量物質(zhì)的貯備增多,縮短運(yùn)動(dòng)員消除疲勞的時(shí)間,加快運(yùn)動(dòng)員機(jī)體恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)員的迅速恢復(fù),可以使縮短訓(xùn)練期間休息的時(shí)間,增加訓(xùn)練的次數(shù)。一場(chǎng)比賽需要消耗健美操運(yùn)動(dòng)員很多能量,生理心理雙重作用使運(yùn)動(dòng)員特別容易產(chǎn)生疲勞。耐力素質(zhì)不好,定會(huì)影響到比賽成績(jī)。

2.3.3 耐力素質(zhì)練習(xí)可以提高健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的和促進(jìn)健美操水平的發(fā)揮

可以說(shuō),耐力訓(xùn)練是一個(gè)極乏味的過(guò)程,健美操比賽越來(lái)越緊張激烈,健美操水平越來(lái)越高,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求,運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有良好的耐力素質(zhì)是難以進(jìn)行這種消耗精力、體力的比賽的;如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì),就不可能自信滿滿地完成規(guī)定動(dòng)作。所以健美操優(yōu)秀教練已將耐力素質(zhì)訓(xùn)練作為重中之重。

3 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)研究表明,身體素質(zhì)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的影響較大,其力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練及比賽起著不同的作用,但是同等重要。力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)能提高健美操運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技術(shù)的能力。力量素質(zhì)能改善健美操運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì);柔韌素質(zhì)能提高健美操運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力;耐力素質(zhì)是力量素質(zhì),柔韌素質(zhì)得到充分發(fā)揮的前提條件。因此,這三種素質(zhì)之間成在著密切的關(guān)系。柔韌素質(zhì)能防止健美操運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中受傷,而耐力素質(zhì)能抗疲勞,兩者都能使健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后的身體有效快速的恢復(fù)。只有將這三者結(jié)合為一體,我們才能將健美操發(fā)揮到極限,全面體現(xiàn)出健美操的惟妙惟肖。

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