李東耀

(廣東職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東佛山 528000)

羽毛球運動是極具魅力的一項體育項目,在我國各大城市迅速的發(fā)展,且有極高的美譽度和極強的影響力,隨著國際交流的日益廣泛與城市經(jīng)濟的發(fā)展,憑借著自身項目特色,無論是在學(xué)校體育、競技領(lǐng)域還是大眾健身中都吸引著眾多人的參與。全國很多高校羽毛球隊組織不斷增加,在這些大學(xué)當(dāng)中基本是把重點放在羽毛球技術(shù)的提高,對專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練明顯不足。導(dǎo)致學(xué)生隊員的只考慮把球打過網(wǎng)、到位,但在全面技術(shù)的掌握上要有專項身體素質(zhì)作保證。羽毛球運動是隔網(wǎng)對抗,并包括起跳、急跑、移動各項運動能力的綜合性體育運動。運動員必須在突然的變化,快速的移動,瞬間的判斷,相互技術(shù)的復(fù)雜的串聯(lián)來進行對抗,這就需要運動員必須具備良好的身體素質(zhì)。羽毛球每球得分制的新規(guī)則下,要求羽毛球運動員不僅要有全面技術(shù),更重要的是有素質(zhì)。因此,將專項身體素質(zhì)作為訓(xùn)練主要的內(nèi)容,使隊員明白如何去練習(xí)某一技術(shù)所欠缺的素質(zhì)。同時根據(jù)現(xiàn)代羽毛球的不斷發(fā)展,有進攻速度化、體能化、戰(zhàn)術(shù)多變的發(fā)展趨勢。專項身體素質(zhì)訓(xùn)練不能間斷,以提高綜合能力。高校非特招生羽毛球隊員也是沒很大優(yōu)勢的,所以加強專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練更加有必要,進而才可以完成步法和技術(shù)性強的專項技戰(zhàn)術(shù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以廣、佛兩市的部分高校為例,抽取佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院、廣東職業(yè)技術(shù)學(xué)院、華南師范大學(xué)南海學(xué)院、廣東培正學(xué)院的80名羽毛球隊員為實驗對象。

1.2 研究方法

運用文獻資料法、健康調(diào)查法、比較法等方法,并常規(guī)的數(shù)理統(tǒng)計。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)是指運動員競技能力、基本運動的重要組成部分。通常包括力量、速度、耐力和柔韌等,良好的身體素質(zhì)是掌握運動技能、提高運動成績的基礎(chǔ)。體能包括了身體形態(tài)、心理的適應(yīng)能力以及運動素質(zhì)。而這些很大程度是由先天因素決定的,后天的訓(xùn)練的獲得也有存在一些。對于體能的定義,可歸納為:由先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的,受外界環(huán)境影響的和身體本身所具有的潛力,是在實踐中培養(yǎng)和挖掘出來的,所以體能的訓(xùn)練不是在一個或幾個方面的,而是在多方面系統(tǒng)的、全面的訓(xùn)練。

2.2 心理技能訓(xùn)練的重要性

美國學(xué)者格魯波認為:在球類比賽中,技術(shù)因素對低水平隊比賽成績的影響占80%,心理因素占20%,而對高水平運動隊比賽來說則不同,生物力學(xué)因素占20%,而心理因素占80%。心理技能訓(xùn)練就是采用一定的方法、手段對人的心理施加影響,對大腦進行專門化訓(xùn)練,以達到培養(yǎng)特殊心理能力、強化心理技能的目的。適應(yīng)于參加運動訓(xùn)練和競技比賽的心理特征以及健康、穩(wěn)定的心理過程。包括應(yīng)激控制、喚醒水平控制、目標設(shè)置、集中注意力、表象技能、放松技能、運動記憶技能、情緒控制技能、意志培養(yǎng)技能等。通過心理技能訓(xùn)練,有利于提高情緒調(diào)控能力,有利于增強意志品質(zhì),有利于掌握和改進動作技能,消除身心疲勞,加速恢復(fù)過程。由此可見,高水平體育比賽最終的較量是心理技能水平的較量。

羽毛球運動是斗智斗勇的競技比賽項目,運動員必須根據(jù)臨場情況隨機應(yīng)變,積極貫徹教練的意圖,合理地運用各種進攻戰(zhàn)術(shù)。運動員在比賽時具備有高昂的斗志,有永不服輸、頑強拼搏的體育精神,才可以出現(xiàn)超水平的發(fā)揮,來達到戰(zhàn)勝對手的目標。在水平相當(dāng)?shù)那闆r下,更表現(xiàn)出運動員全面綜合素質(zhì)。比如羽毛球的單打項目比賽,心理素質(zhì)過硬、體能較好和意志品質(zhì)堅強的運動員,取得比賽最后勝利的機率就越高?？梢哉f運動員心理素質(zhì)的好與壞,直接反映出比賽的優(yōu)勢所在。因此要想培養(yǎng)一名優(yōu)秀的羽毛球運動員,不僅要求有身體素質(zhì)良好,運動技戰(zhàn)術(shù)水平較高,心理素質(zhì)也要比較穩(wěn)定。

2.3 高校羽毛球隊加強素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

在高校羽毛球隊訓(xùn)練中,學(xué)生隊員普遍認為只要好好練球,把球打到位就好,但事實比賽中,往往有些隊員在訓(xùn)練的時候打得好,而一遇到比賽就容易發(fā)揮失常,哪怕是比較弱的對手。從目前羽毛球水平發(fā)展需求看,球要練好,素質(zhì)訓(xùn)練是必不可少的。同時,素質(zhì)訓(xùn)練可以培養(yǎng)隊員吃苦耐勞、不怕困難、敢于拼搏的精神。要提高運動員的運動素質(zhì),應(yīng)多加強速度、力量和耐力,運動員要起跳得高,殺球力量大,就必須具有良好的上下肢、腰腹肌和背部肌肉力量,并且應(yīng)該協(xié)調(diào)發(fā)展上下肢力量。在較高層次的戰(zhàn)術(shù)意識的掌握、對比賽中的戰(zhàn)術(shù)運用有積極的促進作用。

其次,目前羽毛球運動發(fā)展方向為前后結(jié)合、高快結(jié)合,傳統(tǒng)的基本技戰(zhàn)術(shù)已不能滿足規(guī)則發(fā)展、羽毛球水平的要求。在賽場上,運動員的表現(xiàn)是不同的,有的不聲不響、默默地發(fā)揮自己的水平,有的則敢闖、敢斗,不怕強手;這些表現(xiàn)都是由運動員的個性、氣質(zhì)所決定的?，F(xiàn)代高水平羽毛球運動技戰(zhàn)術(shù)運用更加強化、更加實效的方向發(fā)展,對運動素質(zhì)的要求自然就越來越高,如從開始發(fā)球的運用上,就強調(diào)發(fā)球的力量、速度,以求達到較大程度的找進攻或得分機會。

再之,靈敏、協(xié)調(diào)是運動訓(xùn)練不可缺少的一部分,而大學(xué)生隊員的身體或心理都是一個正在發(fā)展和完善中的個體,同時也是在運動訓(xùn)練中最易被忽視的內(nèi)容之一。運動員在比賽中經(jīng)常要在身體處于非平衡狀態(tài)下完成動作,就要求運動員具有良好的靈敏和協(xié)調(diào)能力,在任何困難條件下都可以通過變換身體的位置來保證高質(zhì)量動作的完成。因此,在高校羽毛球隊訓(xùn)練中,我們更應(yīng)該注重學(xué)生隊員身體素質(zhì)的訓(xùn)練,為培養(yǎng)更高水平的運動員打下良好的基礎(chǔ)。

2.4 素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

2.4.1 羽毛球運動員體能訓(xùn)練注意事項

體能訓(xùn)練是增強機體各器官功能的生理適應(yīng)過程。人體各器官功能在適應(yīng)的生理負荷下產(chǎn)生一系列新增強變化,為此在教學(xué)訓(xùn)練過程中應(yīng)該給身體各器官系統(tǒng)有全面的影響,以承受一定的負荷。全面身體訓(xùn)練、專項身體訓(xùn)練及專項技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)合理結(jié)合,并注意年級、季節(jié)、訓(xùn)練水平及競賽因素等的合理安排。

（1）是季節(jié)因素,一般冬季多數(shù)運動項目競賽較少,冬季寒冷,適合增大一些全面的身體訓(xùn)練比重。（2）是年級因素,低年級新生全面身體訓(xùn)練的比重要加大。（3）是訓(xùn)練因素,訓(xùn)練水平愈低開始訓(xùn)練的時間愈短,全面訓(xùn)練的比重應(yīng)該愈大,隨著水平的提高,可逐步增加專項訓(xùn)練比重、減少全面訓(xùn)練比例,但不能忽視全面訓(xùn)練。（4）是競賽因素,在競賽階段,要想強化較穩(wěn)定的專項運動動力定型,就得保持訓(xùn)練強度、減少總負荷量,適當(dāng)減少身體全面訓(xùn)練比重、加強專項訓(xùn)練內(nèi)容。

2.4.2 體能訓(xùn)練地多樣化

運動員對某一練習(xí)方法次數(shù)重復(fù)越多時,練習(xí)效果也相應(yīng)會下降,對此方法就會失去興趣。還有在長期的體能訓(xùn)練中,高水平運動員會對某一方式的訓(xùn)練產(chǎn)生適應(yīng)性機制,如果繼續(xù)這一訓(xùn)練,機體就較難產(chǎn)生新的刺激,體能訓(xùn)練水平在原有的水平上就很難繼續(xù)提高,這就是所謂的平臺現(xiàn)象。要使機體受到這種新的刺激,較為適合的方法就是改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式來完成。所以,在訓(xùn)練時要充分調(diào)動隊員的積極性,采用各種各樣的手段,發(fā)揮運動員主觀能動性,來達到提高體能訓(xùn)練效率的目的。

2.4.3 訓(xùn)練中模擬比賽訓(xùn)練法的應(yīng)用

外界環(huán)境對機體體能水平發(fā)揮的影響,是模擬比賽條件下的環(huán)境,從而提高隊員適應(yīng)環(huán)境的能力。在力量的訓(xùn)練中,針對專項的特點模擬出比賽時可能出現(xiàn)的情況,來發(fā)展運動員的專項力量。比如殺球練習(xí)時,如果單一地給運動員已經(jīng)習(xí)慣了的球是不可取的,而是要調(diào)動運動員移動位置、變換節(jié)奏等,以提高殺球的應(yīng)變能力。

2.4.4 羽毛球隊員心理素質(zhì)訓(xùn)練注意事項

心理素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該貫徹到學(xué)生羽毛球隊訓(xùn)練計劃的始終,在平時訓(xùn)練中應(yīng)把學(xué)生培養(yǎng)成當(dāng)機立斷、毫不猶豫的完成任務(wù)的果斷精神。在訓(xùn)練中,教練也應(yīng)該激勵運動員充分調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,挖掘其最大的潛力,培養(yǎng)運動員在大運動量訓(xùn)練后疲勞狀態(tài)下,完成好任務(wù)的能力,為完成任務(wù)打下堅實的基礎(chǔ)。另外,合理設(shè)計某種難度情景,讓運動員設(shè)法去完成,當(dāng)然這些困難的難度,設(shè)計要使運動員一次次通過自己的努力可實現(xiàn)目標的,這樣意志力自然就得到了加強,還有助于給運動員增加自信心。

教練也應(yīng)該根據(jù)在比賽中多發(fā)的情況,加強對學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練。比如不同性格的運動員對教練的語言、行為接受態(tài)度是不同的。教練對不同性格的運動員要采用不同的訓(xùn)練方法,不同氣質(zhì)類型的運動員有不同的表現(xiàn),如在訓(xùn)練初期和中期階段,很多運動員就可能表現(xiàn)積極性不高、主動性不強,此時應(yīng)該多以身體素質(zhì)、基本技戰(zhàn)術(shù)為主。不同性格的運動員對教練的語言接受態(tài)度和行為也有所不同,教練對不同性格的運動員要采用不同的訓(xùn)練方法、不同的訓(xùn)練手段進行訓(xùn)練。

3 結(jié)語

結(jié)果表明,在高校羽毛球隊中加強素質(zhì)訓(xùn)練是至關(guān)重要的,通過素質(zhì)訓(xùn)練,體能明顯增強,對羽毛球比賽水平提高有著一定程度的影響。在短時間內(nèi)提高隊員比賽體能,可以提高運動員比賽水平,效果明顯。為此,應(yīng)把素質(zhì)訓(xùn)練列為高校羽毛球隊訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

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