劉勇 吳娜 楊元花

（湖南警察學(xué)院警體部，湖南 長(zhǎng)沙 410138）

1 警察身心發(fā)展現(xiàn)狀

強(qiáng)健的體魄和過(guò)硬的心理素質(zhì)是人民警察職業(yè)活動(dòng)的必備條件之一。但當(dāng)前人民警察身心健康現(xiàn)狀令人擔(dān)擾，2004年公安部刑偵局對(duì)廣東、天津等地的394名基層刑警進(jìn)行體能素質(zhì)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)有70%以上的人不能達(dá)到《公安民警體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)》的及格標(biāo)準(zhǔn)[1]。從公安部開通的公安民警心理健康網(wǎng)站公布的信息了解到，許多民警感覺(jué)心理壓力大，因警察承受不了心理壓力或心理不健康導(dǎo)致的悲劇時(shí)有發(fā)生，如2004年12月1日下午，32歲的重慶市白濤公安分局辦公室副主任跳樓自殺；同一天，49歲的重慶刑警總隊(duì)副總隊(duì)長(zhǎng)也因勞累過(guò)度引起肝功能衰竭、肺部感染離開人世；2006年5月5日，48歲的江蘇省新沂市公安局副局長(zhǎng)江新建因過(guò)度勞累引發(fā)心肌梗塞在執(zhí)勤崗位上不幸殉職……。一系列事件充分說(shuō)明了當(dāng)前我國(guó)警察無(wú)論是身體健康狀況還是心理健康狀況都很不理想，迫切需要公安機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)加強(qiáng)對(duì)警察身體和心理健康教育，喚起警察的自我健康保護(hù)意識(shí)，提高警察身心素質(zhì)。

2 警察身心健康對(duì)和諧社會(huì)建設(shè)的意義

胡錦濤同志指出：“我們所要建設(shè)的社會(huì)主義和諧社會(huì)，應(yīng)該是民主法治、公平正義、誠(chéng)信友愛(ài)充滿活力、安定有序、人與自然和諧相處的社會(huì)?！盵2]這一論述凸顯了作為“國(guó)家機(jī)器”、“專政工具”的警察在構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)中的地位和作用。警察是一種依法維持秩序的國(guó)家強(qiáng)制力，是滿足社會(huì)共同需要的公共產(chǎn)品，是我國(guó)重要的治安行政力量和刑事司法力量，他們肩負(fù)著鞏固共產(chǎn)黨的執(zhí)政地位、維護(hù)國(guó)家長(zhǎng)治久安、保障人民安居樂(lè)業(yè)的重大政治和社會(huì)責(zé)任。警察作為法律的執(zhí)行者，通過(guò)嚴(yán)厲打擊非法、申張社會(huì)正義，從而彰顯社會(huì)公平，體現(xiàn)人民意志，維護(hù)法律的尊嚴(yán)。

在和諧社會(huì)建設(shè)中，警察與和諧社會(huì)的聯(lián)動(dòng)關(guān)系越來(lái)越密切。警察不僅作為一個(gè)社會(huì)人、社會(huì)群體介入社會(huì)生活，而且作為社會(huì)的“執(zhí)法者”和“問(wèn)題焦點(diǎn)”，承擔(dān)一部分社會(huì)管理功能，對(duì)社會(huì)變遷、社會(huì)關(guān)系產(chǎn)生影響，能動(dòng)的對(duì)社會(huì)變革起到促進(jìn)作用。和諧社會(huì)建設(shè)需要具有關(guān)愛(ài)生命、尊重自由、保護(hù)尊嚴(yán)、維護(hù)公正的執(zhí)法理念的人民警察，只有這樣的警察，才能擔(dān)當(dāng)起維護(hù)、保障和促進(jìn)社會(huì)和諧的重任。因此，關(guān)注警察身心健康問(wèn)題刻不容緩，認(rèn)真對(duì)待這些問(wèn)題，對(duì)提高警察的戰(zhàn)斗力，維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定，構(gòu)建和諧社會(huì)具有重要意義[3]。

3 實(shí)現(xiàn)警察身心健康的社會(huì)途徑

3.1 建立警察心理支持系統(tǒng)

警察要維持自己的身心健康，需要有一個(gè)來(lái)自親人、朋友、組織等多方面的心理支持系統(tǒng)。有些警察因?yàn)榍啡鄙硇慕】捣矫娴幕境ＷR(shí)，只要談到心理問(wèn)題便與精神病等同起來(lái)，根本不承認(rèn)自己有心理問(wèn)題，更不愿意向?qū)I(yè)心理醫(yī)生求助；有些警察心理比較閉鎖，認(rèn)為向人求助是弱者的行為，不是合格警察所為，從不把自己的困難向別人說(shuō)，有什么問(wèn)題都自己扛?，F(xiàn)實(shí)中的每一個(gè)人心理承受能力其實(shí)是有限的，如果缺少一個(gè)有效的心理支持系統(tǒng)，又不愿意尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，當(dāng)其面臨心理問(wèn)題時(shí)則有可能長(zhǎng)時(shí)間走不出心理困境，產(chǎn)生心理危機(jī)。當(dāng)前的警察心理支持系統(tǒng)還不完善，警察心理健康咨詢服務(wù)中心只在省一級(jí)公安廳局建立，大部分地市一級(jí)公安局尚未建立，其大多數(shù)心理咨詢?nèi)藛T的知識(shí)結(jié)構(gòu)也是針對(duì)普通大眾，缺乏對(duì)警察職業(yè)的切身了解與專門研究，滿足不了警察心理咨詢的需要，沒(méi)有能力對(duì)警察心理危機(jī)進(jìn)行干預(yù)。警務(wù)管理部門要更多關(guān)注警察的精神需要和成才的需要，要努力發(fā)揮組織、家庭的支持作用。警察有身心健康問(wèn)題，往往最早知道的是他的親人和同事，而親人的溫情與同事的關(guān)心又是治療身心疾患的良藥。

3.2 建立警察心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制

心理危機(jī)干預(yù)是指采取緊急應(yīng)對(duì)的方法，幫助危機(jī)者從心理上解除迫在眉睫的危機(jī)，使其癥狀得到緩解和消失，其心理功能恢復(fù)到危機(jī)前的水平，同時(shí)獲得新的應(yīng)對(duì)危機(jī)的技能，以預(yù)防未來(lái)可能的心理危機(jī)重現(xiàn)。危機(jī)干預(yù)是一個(gè)短期的外界幫助危機(jī)者的過(guò)程，是運(yùn)用組織、社會(huì)和環(huán)境資源，對(duì)處于心理困境和挫折中的人給予關(guān)懷和幫助。危機(jī)干預(yù)不僅可以防止危機(jī)的進(jìn)一步惡化，而且可以幫助個(gè)體學(xué)會(huì)新的應(yīng)對(duì)危機(jī)技巧，使心理平衡恢復(fù)，甚至超過(guò)危機(jī)前的功能水平。警察心理危機(jī)干預(yù)對(duì)象是：完成重大任務(wù)或活動(dòng)、在執(zhí)法中受到重大刺激（開槍擊傷或擊斃人犯、目睹重大傷亡、在現(xiàn)場(chǎng)被攻擊、受侮辱等）后表現(xiàn)出心理或行為異常的警察；遭遇了突然打擊和受到意外刺激后出現(xiàn)心理或行為異常的警察[4]。

3.3 建立警察身心保健機(jī)制

身體是革命的本錢，警察要做好公安工作需要保持良好的身心狀態(tài)。因此，各級(jí)公安機(jī)關(guān)必須為警察建立身體健康檢查、心理健康保健機(jī)制。對(duì)警察定期體檢，建立警察醫(yī)療和重大疾病保險(xiǎn)制度、救助基金制度、警察強(qiáng)制性輪休療養(yǎng)制度等等。各級(jí)公安機(jī)關(guān)應(yīng)合理配置警力，對(duì)警察休假做出科學(xué)安排，保障一線警察都能休假。通過(guò)定期療養(yǎng)休假來(lái)達(dá)到身心放松，緩解警察長(zhǎng)年工作、身心疲憊的現(xiàn)狀，預(yù)防職業(yè)倦怠。公安機(jī)關(guān)還可以借鑒國(guó)外警界的一些做法，通過(guò)建立心理咨詢中心、開設(shè)心理門診、咨詢熱線電話、咨詢信箱、咨詢網(wǎng)站等形式，為有心理障礙的警察提供必要的心理幫助，使他們接受心理治療和必要的藥物治療，防止意外事故的發(fā)生[5]。

4 實(shí)現(xiàn)警察身心健康的方法

4.1 發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)的宣泄功能

警察身心健康問(wèn)題，最直接的辦法是發(fā)泄，將心中的憤怒、不滿、委屈、痛苦、傷心情緒發(fā)泄出來(lái)，不致長(zhǎng)年積累影響身心健康。而體育運(yùn)動(dòng)是一種“儀式化”戰(zhàn)爭(zhēng)，在體育運(yùn)動(dòng)中人們有意識(shí)、帶責(zé)任感的在種種規(guī)范的控制下發(fā)泄自己的攻擊性和侵略行為。體育運(yùn)動(dòng)的最大功能是代替那些最不可或缺、但又最危險(xiǎn)的攻擊類型，為人們的戰(zhàn)斗狂熱安上一個(gè)保險(xiǎn)而又靈活的閥門[6]。一些國(guó)家為了給社會(huì)提供發(fā)泄場(chǎng)所，往往在球場(chǎng)上專門設(shè)置了沒(méi)有座椅的座位，觀眾可以在觀看比賽中跺腳、吶喊、鼓噪，把心中的不滿、郁悶、憋屈都發(fā)泄出來(lái)。體育運(yùn)動(dòng)的開展和體育精神的培育，對(duì)于促進(jìn)人們身心健康和社會(huì)和諧發(fā)展具有不可替代的獨(dú)特功能和作用。

4.2 發(fā)揮拓展訓(xùn)練對(duì)人的培育與化解功能

拓展訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的英國(guó)。當(dāng)時(shí)創(chuàng)辦的“阿伯德威海上學(xué)?！蹦康氖怯?xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。這種獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式被現(xiàn)代人所接受并逐步得到了發(fā)展，訓(xùn)練目標(biāo)也由單純的體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵，而拓展訓(xùn)練正是培育人類的智慧和技能以及自強(qiáng)不息的精神，拓展訓(xùn)練利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環(huán)境，通過(guò)精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的目的。它使訓(xùn)練者從訓(xùn)練的體驗(yàn)中受到由內(nèi)至外的自我教育，改善個(gè)人的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)的團(tuán)隊(duì)精神，促進(jìn)訓(xùn)練者之間的相互信任、理解、默契和配合，使每個(gè)訓(xùn)練者能將訓(xùn)練的收獲遷移到工作、生活中去，達(dá)到化解不良情緒、培育積極向上精神、發(fā)展身心素質(zhì)的目的，使訓(xùn)練者樂(lè)觀面對(duì)工作與生活的挑戰(zhàn)。

4.3 發(fā)揮個(gè)人自我心理調(diào)控的作用

警察個(gè)人在增進(jìn)身心健康方面并不是無(wú)能為力的，警察自身的調(diào)節(jié)作用也很重要，警察應(yīng)積極主動(dòng)進(jìn)行身心自我調(diào)控。如悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，用“制怒”、“忍”以及某些哲理或某些名言自我提醒、自我安慰、自我鼓勵(lì)，特別是自我鼓勵(lì)，鼓勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一，在痛苦和打擊面前，有了自我鼓勵(lì)就會(huì)感到有力量，精神就振奮。自我安慰的方法莫過(guò)于將不如意的事進(jìn)行合理比較，形成一定的心理落差從而獲得滿足感。從某種意義上講，人最大的心理之患在于患得患失，最大的精神負(fù)擔(dān)莫過(guò)于名利枷鎖，合理比較是擺脫苦惱的靈丹妙藥。感到工資不如別人高時(shí)不如與下崗工人比、自己滿腹文才，別人無(wú)德無(wú)才卻升官發(fā)財(cái)時(shí)不如與古今中外才華橫溢卻慘遭不幸的人比。知足常樂(lè)，身心健康。

另外，環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。寬敞整潔的房間、顏色柔和的環(huán)境，使人心情舒暢、放松，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境使人感覺(jué)憋氣和不快。當(dāng)受到不良情緒壓抑時(shí)，不妨去跑步，溶入大自然中，或?qū)χ鴷缫按蠛?、唱?jié)奏強(qiáng)激昂的歌。

4.4 利用食物的不同特性進(jìn)行調(diào)整

許多研究顯示，一些特定的食物、食品能夠影響到大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，進(jìn)而改善人們的心情。如全麥面包中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)?？Х扔刑嵘裥涯X的作用是路人皆知的，而且能阻斷瞌睡的化學(xué)物質(zhì)傳遞，使人感到精神氣爽、精力旺盛。緊張情緒與鎂缺乏密切相關(guān)，精神緊張時(shí)可多吃香蕉等富含鎂的食品。橙和葡萄可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，心情郁悶時(shí)不妨吃兩個(gè)新鮮辣椒，那種暢快的刺激會(huì)使郁悶煙消云散。巧克力具有鎮(zhèn)定作用等。

[1]王大偉． 中國(guó)警察世界嶄露頭角工作量大裝備仍需改進(jìn)[EB/01]． http：//news． sohu． com，2005-04-05/2005-08-08．

[2]胡錦濤． 深刻認(rèn)識(shí)構(gòu)建和諧社會(huì)的重大意義扎扎實(shí)實(shí)做好工作大力促進(jìn)社會(huì)和諧團(tuán)結(jié)[N]．人民日?qǐng)?bào)，2005-02-20（1）．

[3]胡萬(wàn)年．警察心理健康問(wèn)題的成因及其應(yīng)對(duì)之策[J]．公安研究，2009（3）：59-64．

[4]殷梅霞．論警察心理危機(jī)及其干預(yù)策略[J]．吉林公安高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2008（6）：36-39.

[5]皮華英．警察職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀、原因與對(duì)策[J]．北京人民警察學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（4）：66-69．

[6]編寫組． 體育社會(huì)學(xué) [M]． 北京：高等教育出版社，2004：68-69．