賈天昊

（聊城大學(xué)體育學(xué)院 山東聊城 252059）

人們對現(xiàn)實生活質(zhì)量的要求越來越高，體育運動更多的出現(xiàn)在大眾的生活中，而籃球運動以其激烈的對抗性，較強的集體性，獨立性和不可預(yù)知性得到人們的喜愛。隨著不斷提高的個人素質(zhì)，日趨激烈的比賽，而比賽是勝是負(fù)由得多少分決定，而得多少分由投籃球員命中率的高低決定，提高投籃命中率就顯得尤為重要，本文就影響籃球比賽中投籃命中率的因素做一個初步探討。

1 研究對象與方法

1.1 研究方法

1.1.1 文獻(xiàn)資料法

廣泛查閱有關(guān)籃球比賽投籃命中率影響因素等方面的文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行整理分析。

1.1.2 邏輯分析法

在廣泛查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練中的實際經(jīng)驗，邏輯分析在籃球比賽中，投籃命中率的影響因素。

2 結(jié)果與分析

2.1 投籃技術(shù)對投籃命中率的影響

2.1.1 加強投籃動作的規(guī)范化

投籃命中率關(guān)鍵在于投籃動作的規(guī)范化。投籃正確動作可分為三個階段，即準(zhǔn)備階段、完成階段、結(jié)束階段。

準(zhǔn)備階段：接球后面朝籃圈，兩腳自然開立，腳尖向前占據(jù)有利的投籃位置，同時保持身體重心的穩(wěn)定，便于投籃動作與其他技術(shù)動作的結(jié)合與轉(zhuǎn)換。

完成階段：用下肢蹬地發(fā)力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前曲，手指撥球，全身綜合協(xié)調(diào)將球投出。其中手臂與腳下步伐要協(xié)調(diào)一致，盡可能的減少投籃的準(zhǔn)備時間。

結(jié)束階段：維持身體平衡，保持投籃時身體的基本姿勢。

只有保持投籃技術(shù)的規(guī)范化，經(jīng)過長期練習(xí)，形成穩(wěn)固的定型，在比賽中才能從容出手，正確出手，確保投籃的命中率。

2.1.2 投籃方法的多樣化

投籃方式包括：雙手投籃、單手投籃、高手上籃、低手上籃、原地投籃，行進(jìn)間等很多種，盡可能掌握多的、不同的投籃方法是一個優(yōu)秀的籃球運動員應(yīng)該做到的，并且在激烈的比賽中要靈活運用，投籃方法選擇最恰當(dāng)?shù)模@一個環(huán)節(jié)對投籃命中率的提高是很重要的。

2.1.3 球感對投籃命中率的影響

籃球隊員的球感是一種精細(xì)化了的非常復(fù)雜知覺，是在訓(xùn)練過程中發(fā)展的專門化感知覺，是各種刺激物進(jìn)行精細(xì)分化后在大腦皮層中形成復(fù)雜穩(wěn)固的神經(jīng)聯(lián)系的結(jié)果。球感是球員平日訓(xùn)練中必須強化的訓(xùn)練項目。我們必須通過訓(xùn)練，增強球員的球感，最終達(dá)到提高投籃命中率的目地。

2.2 心理因素對投籃命中率的影響

2.2.1 情緒對投籃命中率的影響

人對客觀事物的切身體驗、反應(yīng)被稱為情緒。情緒感情體驗?zāi)軜?gòu)成恒常心理狀態(tài)或心理背景，它幫助人選擇相適應(yīng)信息與環(huán)境，并駕馭行為去改變環(huán)境。籃球運動本身就是受情緒影響較深刻的一項運動，對運動員而言，在心情良好、情緒適宜的狀態(tài)下參加運動訓(xùn)練和比賽，思維會變得異常敏捷，戰(zhàn)術(shù)思路變得異常清晰，問題能夠迅速解決。反之，則會大腦發(fā)熱，思維遲緩，無創(chuàng)造性可言。

2.2.2 自信心對投籃命中率的影響

發(fā)揮自身運動能力，自信心是其條件之一。自信心有了，會使運動員平時訓(xùn)練所掌握的正確投籃動作正確使用。在比賽中，往往會有當(dāng)球剛剛出手就有此球必中的感覺。而自信心不足會使運動員在比賽中感到拘束，猶豫不決，從而影響投籃的節(jié)奏，身體各方面協(xié)調(diào)用力等重要投籃環(huán)節(jié)，直接影響投籃命中率。自信心的建立需要教練員在訓(xùn)練中對球員進(jìn)行鼓勵，球員也要堅信自己，這樣在比賽中才能使球員大膽投籃，果斷投籃。

2.2.3 注意力對投籃命中率的影響

注意力是心理活動對一定事物的指向和集中，每一瞬間都有大量的事物影響著我們。在投籃時，如果投籃隊員注意力降低會使動作反應(yīng)遲緩，容易造成投籃不中或是投籃被封蓋等現(xiàn)象。因此，在比賽中，球員必須保持注意力完全放在比賽當(dāng)中，當(dāng)出現(xiàn)投籃機(jī)會是，拋開腦中一切雜物，將眼、手、球、籃融為一體，果斷投籃，這樣會大大提高球員的投籃命中率。

2.2.4 比分對投籃命中率的影響

比分是衡量球隊及其球員比賽技術(shù)水平發(fā)揮程度的標(biāo)志，也是球員們在場上發(fā)揮的具體表現(xiàn)。比據(jù)我觀察在比賽中，往往比分領(lǐng)先是，球員們的發(fā)揮基本正常，投籃動作輕松自然，自信心旺盛，這時投籃的命中率會大大提高。反之，當(dāng)球隊比分落后時，球員們?nèi)菀桩a(chǎn)生急躁情緒，投籃動作僵硬，操之過急影響投籃命中率。而當(dāng)比分接近時是考驗球員心理素質(zhì)的時候了，在這是往往球員會出現(xiàn)緊張，出手不果斷，選擇時機(jī)不恰當(dāng)?shù)葐栴}，而心理素質(zhì)好的人投籃基本正常從而決定了比賽的走向。

2.3 身體素質(zhì)對投籃命中率的影響

2.3.1 加強專項身體素質(zhì)訓(xùn)練

良好的身體素質(zhì)是掌握和運用技術(shù)的基礎(chǔ)。可以說，良好的技術(shù)在很大程度上受身體素質(zhì)的制約。首先，進(jìn)行不同距離投籃時，需要的力量是不相同的，特別是遠(yuǎn)距離投籃，需要較好的身體素質(zhì)和訓(xùn)練水平。其次，球員身體素質(zhì)對投籃的命中率有著顯著明顯，身體素質(zhì)較低的球員，當(dāng)運動量大時，身體對抗性下降，身體平衡性較低影響投籃命中率。

2.3.2 體能儲備

體能對投籃命中率的影響顯而易見，在現(xiàn)代籃球比賽中，比賽強度很大，身體對抗激烈，對體能的消耗非常之大。當(dāng)比賽剛開始時，球員們的變現(xiàn)往往比較正常，因為體能充足，不辭辛苦，但隨著比賽的進(jìn)行，如果球員沒有良好的體能做基礎(chǔ)，球員投籃時就會出現(xiàn)投籃力量不夠，身體不平衡的情況影響投籃的命中率。而擁有好的體能做基礎(chǔ)的球員，在比賽后期也能穩(wěn)定的出手投籃，因此擁有良好的體能儲備可以增加球員投籃的命中率。

2.4 判斷能力對投籃命中率的影響

2.4.1 投籃時機(jī)的判斷

良好的投籃時機(jī)是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會是靠球員的個人能力和全隊的配合創(chuàng)造出來的，要善于捕捉這樣的投籃時機(jī)，果斷出手。觀察防守球員的位置重心、位置、防守距離，當(dāng)防守球員失去了正常的防守位置，或是通過假動作、同伴的掩護(hù)擺脫了防守球員，出現(xiàn)短暫的時間差和空間差，使防守球員不能不能干擾投籃時，應(yīng)大膽、果斷、自信的出手投籃。

2.4.2 準(zhǔn)確的判斷投籃距離

投籃距離的遠(yuǎn)近直接決定著投籃命中率的高低。我們要明白這樣一個道理，離籃筐越近投籃命中率越高，反之，離球籃越遠(yuǎn)投籃命中率越低。三分球的命中率比兩分球的低，兩分球的命中率比籃下的命中率低，因此在籃球比賽中正確的判斷投籃的距離，盡可能的選擇靠近籃筐的位置出手投籃，這樣可以大大提高投籃的命中率。

2.4.3 選擇合適的出手角度

在這里所說的出手角度即球員們平時訓(xùn)練時熟悉的出手位置。在日益激烈的籃球比賽中，靠個人能力贏取比賽的幾率實在太小，比賽中防守強度大的情況下，球員在比賽中應(yīng)通過隊友掩護(hù)及假動作擺脫防守隊員選擇平日訓(xùn)練中熟悉的投籃位置，投籃命中率高的地方進(jìn)行投籃，這樣有利于提高球員的投籃命中率。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

在日趨激烈的籃球比賽中想要贏取比賽的勝利，僅有好的戰(zhàn)術(shù)時不夠的，穩(wěn)定的投籃命中率才是獲取比賽勝利的關(guān)鍵。而投籃技術(shù)的優(yōu)劣、心理狀態(tài)的變化、判斷能力的高低、身體素質(zhì)的好壞等主客觀的因素嚴(yán)重影響著球員的投籃命中率。我們應(yīng)該對以上因素進(jìn)行重點研究，力爭在教學(xué)和訓(xùn)練中做到有的放失，切實解決籃球比賽中投籃命中率的問題。

3.2 建議

(1)教練員在平時訓(xùn)練中要重視球員訓(xùn)練的全面性，并且是各種有計劃、針對性強的訓(xùn)練，最大限度的發(fā)揮球員的主觀能動性，提高球員的穩(wěn)定性，保證球員的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)在比賽中得到正常發(fā)揮。

(2)運動員也要從自身找原因通過努力訓(xùn)練、克服弱點、配合并且接受教練員的訓(xùn)練方式，這樣才能真正達(dá)到提高投籃命中率的目的。

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