丁俊

(湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院體育系 湖北 武漢 430205)

2009年8月30日溫家寶總理簽發(fā)國(guó)務(wù)院第56號(hào)令,正式頒布了《全民健身?xiàng)l例》,并決定從2009年10月1日起正式實(shí)施。高校是大學(xué)生集中接受教育的地方,其健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的好壞,直接影響《全民健身?xiàng)l例》的實(shí)施。而如何利用乒乓球得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)條件,積極研究和挖掘乒乓球運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)高校健身運(yùn)動(dòng)中的價(jià)值地位和本體功能,具有十分重要的意義。

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史及其特點(diǎn)

乒乓球于20世紀(jì)初傳入中國(guó),1988年漢城奧運(yùn)會(huì)成為正式比賽項(xiàng)目。發(fā)展至今,在我國(guó)具有廣泛的群眾基礎(chǔ),是我國(guó)的“國(guó)球”,而這與乒乓球自身的特點(diǎn)是密不可分的。

乒乓球系球類(lèi)體育中最小的球類(lèi)運(yùn)動(dòng),直徑40mm,球重2.7g,用賽璐珞材料或類(lèi)似的塑料制成,具有很強(qiáng)的彈性。在所有的體育項(xiàng)目中,乒乓球一直被稱(chēng)為“魔球”和“聰明者的運(yùn)動(dòng)”,它的最快球速可達(dá)50m/s左右,加轉(zhuǎn)弧圈球的轉(zhuǎn)速高達(dá)150～180轉(zhuǎn)/秒。而它的旋轉(zhuǎn)種類(lèi)多達(dá)26種。由于運(yùn)動(dòng)員使用的球拍和所采用的技、戰(zhàn)術(shù)不同,可產(chǎn)生5種類(lèi)型,11種不同的打法。然而就是這么一種變化性極強(qiáng)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng),它對(duì)運(yùn)動(dòng)器材和場(chǎng)地的要求卻十分簡(jiǎn)單,兩個(gè)拍子,一個(gè)乒乓球,一張面積4m2左右的臺(tái)子即可。符合我國(guó)高校體育設(shè)施不健全,體育場(chǎng)館有限這一現(xiàn)狀,適宜高校開(kāi)展。它對(duì)參與者的身體條件限制極低,它的運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)參與者的自身?xiàng)l件和需要自我調(diào)節(jié),適宜各類(lèi)人群參與。

2 乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值

2.1 促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育

高校學(xué)生的年齡大都在18～22歲之間,處于最具活力的青春期。青春期是骨骼對(duì)運(yùn)動(dòng)最敏感的時(shí)期,良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

乒乓球運(yùn)動(dòng)通過(guò)動(dòng)作的重復(fù)給骨骼帶來(lái)不斷的刺激,促進(jìn)其生長(zhǎng)。生理學(xué)研究證明,如有效利用乒乓球運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷量較大但可以承受的技術(shù)練習(xí),可使某些與骨代謝有關(guān)的激素或物質(zhì)發(fā)生變化,影響某些局部調(diào)節(jié)因子,使骨質(zhì)得以增加,骨骼更為健康、堅(jiān)固[1]。因此,讓高校大學(xué)生參加適宜負(fù)荷的平乒乓球運(yùn)動(dòng),有助于促進(jìn)他們骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,為擁有一個(gè)高大強(qiáng)健的體魄打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.2 改善心血管系統(tǒng)

現(xiàn)代大學(xué)生普遍存在體質(zhì)較差,運(yùn)動(dòng)能力不足的問(wèn)題,即使參加負(fù)荷強(qiáng)度極低的運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白,呼吸困難,甚至出現(xiàn)喘不上氣的現(xiàn)象。而我國(guó)發(fā)展所需要的人才除了要有過(guò)硬的專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能外,還需要有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,具有一定的運(yùn)動(dòng)能力。

高校乒乓球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展,在教授大學(xué)生乒乓球技能的同時(shí),也積極的使他們的身體得到了鍛煉,心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能得到了很好的改善和提高,明顯的增強(qiáng)了大學(xué)生的體質(zhì)。

乒乓球運(yùn)動(dòng)屬有氧運(yùn)動(dòng),具有很強(qiáng)的間歇性,經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)可使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善和提高。在乒乓球的練習(xí)過(guò)程中,心率一般在145～155次/分之間,在這一強(qiáng)度下堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),能夠提高呼吸系統(tǒng)的換氧功能,增加肺的容量和通氣量,提高肺部功能,促進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì)[2]。作為血液循環(huán)發(fā)動(dòng)機(jī)的心臟,在練習(xí)過(guò)程中要為肌肉輸送大量的血液,從而使心臟的功能得到提高。同時(shí),乒乓球運(yùn)動(dòng)能增加呼吸肌的力量和耐久力,進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能,由于增強(qiáng)了呼吸肌的力量,擴(kuò)大了胸廓的活動(dòng)范圍,使充滿(mǎn)氣體的肺泡增多,因而肺活量增大,提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能。乒乓球運(yùn)動(dòng)還能使心血管系統(tǒng)和心臟中樞的適應(yīng)能力得到改善,使它們具有更高的興奮性,能夠發(fā)揮更大的潛力,完成更多的功,為高校大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活提供保障。

2.3 提高免疫力

近年來(lái)的調(diào)查結(jié)果表明,我國(guó)高校大學(xué)生的身體素質(zhì)呈下降趨勢(shì),而造成這一結(jié)果的主要原因是現(xiàn)代大學(xué)生生活觀念和生活方式的轉(zhuǎn)變。他們整天待在宿舍與電腦游戲?yàn)榘?飲食不規(guī)律,幾乎不參加任何體育活動(dòng),這使得他們機(jī)體的免疫功能下降,極易受到病毒、細(xì)菌的侵害。

人體的免疫功能主要由免疫細(xì)胞來(lái)完成,而T淋巴細(xì)胞是一種重要的免疫活性細(xì)胞,主要分為CD4+T細(xì)胞和CD8+T細(xì)胞兩個(gè)亞群。機(jī)體的免疫平衡主要由這兩類(lèi)細(xì)胞的相互影響來(lái)維持,而CD4/CD8的比值代表整體的免疫平衡狀態(tài),CD4/CD8的比值降低,機(jī)體的免疫功能降低,對(duì)病毒、細(xì)菌等外來(lái)病原的易感性增加。

研究結(jié)果表明,低、中強(qiáng)度的乒乓球訓(xùn)練均使CD4+T比值增加,訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng),訓(xùn)練強(qiáng)度越大,這種改變?cè)矫黠@。而CD8+T細(xì)胞的改變卻不明顯,由此引起CD4/CD8的比值增加[4],使機(jī)體的免疫功能升高,對(duì)病毒、細(xì)菌的易感性降低。

因此,低、中強(qiáng)度的乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)提高大學(xué)生的免疫功能具有顯著的效果,對(duì)改善大學(xué)生的身體素質(zhì)具有積極作用。

2.4 改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性,發(fā)展智力

乒乓球是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng),它需要參與者具有很好的靈敏素質(zhì)和快速反應(yīng)能力。靈敏素質(zhì)是一項(xiàng)很重要的體能,它不是與生俱來(lái)的,需要通過(guò)后天長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)神經(jīng)中樞的反應(yīng)刺激、鍛煉,逐步提高對(duì)空間和時(shí)間的感覺(jué)能力,才能提高自身的的靈敏素質(zhì)。

經(jīng)測(cè)定,比賽中的乒乓球時(shí)速高達(dá)50m/s左右,對(duì)攻出的快球僅需0.15s即可到達(dá)對(duì)方球臺(tái),面對(duì)如此高速飛行的乒乓球,運(yùn)動(dòng)員需要在非常短的時(shí)間內(nèi)對(duì)來(lái)球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度以及戰(zhàn)術(shù)意圖做出準(zhǔn)確的判斷。同時(shí)還要迅速、果斷的做出相應(yīng)的對(duì)策,這需要運(yùn)動(dòng)員具有準(zhǔn)確的判斷力,快速的啟動(dòng)能力及擊球還擊能力。乒乓球比賽中,面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的比賽過(guò)程,參賽者要具有很好的閱讀比賽的能力,在最短的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)對(duì)方的打法,了解對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)特征。對(duì)場(chǎng)上發(fā)生的任何情況,快速的做出應(yīng)對(duì)策略,以取得比賽中的主動(dòng)地位。

因此,高校大學(xué)生積極主動(dòng)的參加乒乓球運(yùn)動(dòng),對(duì)于提高自身的應(yīng)變能力和分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力具有很大的幫助。

3 乒乓球運(yùn)動(dòng)的文化價(jià)值

3.1 豐富校園文化,增強(qiáng)凝聚力

高校大學(xué)生精力充沛、身心活躍,是最富有時(shí)代朝氣和青春活力的一個(gè)群體。他們對(duì)生活充滿(mǎn)了美好的憧憬和新奇的感受。他們的精神情感和生活追求得到多方面的發(fā)展,不但要學(xué)習(xí)課本上的文化知識(shí),而且需要娛樂(lè)、需要友誼、需要發(fā)展自己的興趣和愛(ài)好,需要獲得自我意識(shí)和主題觀念的滿(mǎn)足,需要情感精力的宣泄。學(xué)習(xí)是高校學(xué)生的主要任務(wù),但如果只是一味的學(xué)習(xí),那將影響他們的身心發(fā)展,成為一個(gè)失去多方面生活情趣的“學(xué)習(xí)機(jī)器”,而本應(yīng)該生動(dòng)活潑、豐富多彩的校園文化也就被抹成了單色調(diào),這種呆板、單一、死氣沉沉的環(huán)境和氛圍,也將使學(xué)生失去對(duì)校園生活的興趣和熱情,甚至使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒,這對(duì)學(xué)校來(lái)說(shuō)將是無(wú)形的災(zāi)難。

在意識(shí)到上述問(wèn)題的嚴(yán)重性后,我國(guó)各高校根據(jù)自身情況和特點(diǎn),廣泛開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng),以它所特有的娛樂(lè)性,技巧性和競(jìng)技性,在豐富和充實(shí)校園文化生活的同時(shí)也使更多的人了解和學(xué)會(huì)乒乓球。乒乓球使學(xué)生的潛力得到釋放,煥發(fā)出蓬勃向上的朝氣和青春活力,很多學(xué)生也因乒乓球而結(jié)識(shí),他們相互切磋學(xué)習(xí),發(fā)展友誼,成了很好的朋友。從而使校園生活一改往日的呆板、單一,給校園生活注入了勃勃生機(jī),使其變得豐富多彩,并產(chǎn)生了強(qiáng)大的凝聚力和吸引力。

3.2 改善校園文化封閉性,加強(qiáng)對(duì)外交流合作

很多高校為了在一定程度上保持校園文化的純凈而采取了“閉門(mén)鎖園”的政策,把校園文化變成了世外桃園式的孤島文化,使學(xué)校的教育與社會(huì)需要嚴(yán)重脫節(jié),培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生喪失了謀生和競(jìng)爭(zhēng)能力,對(duì)祖國(guó)和社會(huì)的建設(shè)毫無(wú)作用。

乒乓球運(yùn)動(dòng)作為學(xué)校體育活動(dòng),具有較強(qiáng)的社會(huì)性,通過(guò)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí),可使學(xué)生主動(dòng)地與社會(huì)接觸,學(xué)生不但可以增進(jìn)對(duì)社會(huì)的了解,學(xué)到很多有用的東西。而且近幾年來(lái),由于高校間的各種乒乓球比賽的舉辦,更為改變校園文化的封閉性提供了機(jī)會(huì)。比賽中各高校代表隊(duì)在相互拼殺的同時(shí),也相互認(rèn)識(shí)、了解,賽后相互交流、相互學(xué)習(xí),對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)交際能力具有很大的幫助。也為各高校尋找合作伙伴提供機(jī)會(huì),增進(jìn)彼此間的交流合作。

3.3 培養(yǎng)人文素質(zhì),提高社會(huì)責(zé)任感和公德意識(shí)

現(xiàn)代高校學(xué)生重視個(gè)人價(jià)值,輕視集體與社會(huì)的價(jià)值,缺乏正義感,以自我為中心,誠(chéng)信意識(shí)匱乏。而如何解決大學(xué)生所存在的這些問(wèn)題,對(duì)于高校的建設(shè)和社會(huì)的發(fā)展都有著積極而深遠(yuǎn)的影響。

高校在教授學(xué)生文化知識(shí)的同時(shí),也應(yīng)注重大學(xué)生思想道德素質(zhì)的教育,它的重要性絕不亞于科學(xué)文化知識(shí)的教授。沒(méi)有好的品行,就算有再好的文化知識(shí),對(duì)于社會(huì)建設(shè)來(lái)說(shuō),也是沒(méi)有任何促進(jìn)作用的。而體育在學(xué)生思想道德教育中具有不可或缺的作用,尤其是2008年奧運(yùn)會(huì)的舉辦,人民對(duì)于體育的熱情進(jìn)入了空前的階段,乒乓球在2008年奧運(yùn)會(huì)上幾乎完勝,這也促使更多的高校學(xué)生開(kāi)始學(xué)習(xí)乒乓球。

乒乓球是我國(guó)的國(guó)球,在我國(guó)具有很高的地位,是我國(guó)體育史上不倒的標(biāo)旗。我們引領(lǐng)者世界乒乓球的發(fā)展,在世界乒壇,中國(guó)具有舉足輕重的地位。而正是這些榮譽(yù)和地位,使高校學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球的時(shí)候都油然而生一種敬意。乒乓球運(yùn)動(dòng)在培養(yǎng)大學(xué)生的個(gè)人素質(zhì),提高大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感和社會(huì)公德意識(shí)方面都有很大的作用。

4 結(jié)語(yǔ)

乒乓球運(yùn)動(dòng)以其鮮明的特點(diǎn),吸引著高校學(xué)生積極參與,在培養(yǎng)大學(xué)生形成終身體育鍛煉意識(shí)的同時(shí),也在一定程度上促進(jìn)了高校的校園文化建設(shè),為《全民健身?xiàng)l例》的實(shí)施做出了巨大的貢獻(xiàn)。

而如何充分發(fā)掘乒乓球運(yùn)動(dòng)在高校學(xué)生健身體系中的價(jià)值,使其既達(dá)到提高課程的教學(xué)效果,又達(dá)到課程的開(kāi)設(shè)更好地為全民健身服務(wù)的目的,是高校所面臨的問(wèn)題。我們要提高高校學(xué)生的健身意識(shí),促進(jìn)社會(huì)各界對(duì)高校學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)的重視和支持,改善高校群眾性乒乓球運(yùn)動(dòng)的環(huán)境和條件,構(gòu)建高校乒乓球運(yùn)動(dòng)目標(biāo)體系,高校乒乓球運(yùn)動(dòng)健身體系和高校乒乓球運(yùn)動(dòng)保障體系,為《全民健身?xiàng)l例》在實(shí)踐環(huán)節(jié)上添磚加瓦。

[1]張傳波.乒乓球特點(diǎn)與健身價(jià)值[J].吉林農(nóng)業(yè)科技學(xué)院學(xué)報(bào),2010,19(1).

[2]苗文莊,權(quán)金星,賈紅蔚.低、中強(qiáng)度乒乓球訓(xùn)練對(duì)男性大學(xué)生機(jī)體免疫能力的影響[J].天津體育學(xué)報(bào),2007,22(6).

[3]楊益群.乒乓球運(yùn)動(dòng)與健身價(jià)值的思考[J].考試周刊,2010,17.

[4]張予東,李長(zhǎng)新.關(guān)于學(xué)校體育與校園文化建設(shè)的思考[J].天中學(xué)刊,2001,16(2).