馮西陽(yáng)

(徐州市少年兒童業(yè)余體校 江蘇徐州 221000)

1 比賽中的戰(zhàn)術(shù)

1.1 中長(zhǎng)跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)概念

在中長(zhǎng)跑比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)許多人為無(wú)法預(yù)料的情況,這時(shí)就需要運(yùn)動(dòng)員保持一個(gè)清醒的頭腦,及時(shí)推測(cè)出對(duì)手此時(shí)的意圖,也稱之為戰(zhàn)術(shù)意圖。針對(duì)性的調(diào)整自我的戰(zhàn)術(shù)方案,有效的干擾及制約對(duì)手,從而從競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽中脫穎而出,取得勝利。從而說(shuō)明,中長(zhǎng)跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù),指的是運(yùn)動(dòng)員根據(jù)賽場(chǎng)情況,隨機(jī)應(yīng)變,獨(dú)自成功運(yùn)用比賽戰(zhàn)術(shù)的行為。

縱觀各高水平的比賽,選手們層出不窮切合賽場(chǎng)情況的技巧,不僅使自己的競(jìng)技能力發(fā)揮到巔峰,更是有效的壓制了對(duì)手的發(fā)揮,出其不意將其戰(zhàn)勝,這就是戰(zhàn)術(shù)。所謂戰(zhàn)術(shù),就是賽場(chǎng)上為了戰(zhàn)勝對(duì)手,合理的結(jié)合賽場(chǎng)情況采取的計(jì)謀以及技巧。

1.2 中長(zhǎng)跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)原則

中長(zhǎng)跑比賽中戰(zhàn)術(shù)原則遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有人們?cè)舅氲哪敲磸?fù)雜,大體考慮以及所采用的原則不外乎以下幾種。

(1)耐力差,速度快,沖刺強(qiáng)的選手適宜選擇跟隨跑戰(zhàn)術(shù)。

(2)耐力好,速度慢,沖刺能力較差的選手適宜選擇領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)。

(3)以上2種交替實(shí)施,是中長(zhǎng)跑選手常采用的戰(zhàn)術(shù),切合自身情況,決定何時(shí)領(lǐng)先,何時(shí)跟隨。

(4)爭(zhēng)取破記錄,創(chuàng)造好成績(jī)的各方面素質(zhì)都比較強(qiáng)的選手,一般都選擇勻速跑戰(zhàn)術(shù),即按預(yù)想的速度,有計(jì)劃有條理的跑。

采用何種戰(zhàn)術(shù),在比賽前夕,教練員都會(huì)依據(jù)比賽的具體情況,制訂了一套適合選手自身身體素質(zhì)、心理情況以及技術(shù)水平的方案,在比賽中放平心態(tài),合理的支配體力,為奪取勝利的桂冠奠定一個(gè)良好的基石。但是,應(yīng)該在比賽中根據(jù)具體情況,適當(dāng)?shù)恼{(diào)整方案,同時(shí)保持良好的心理狀態(tài)以及清醒的頭腦,不可被對(duì)手打亂比賽的節(jié)奏。切不可死守著比賽前定制的方案,一成不變。

2 長(zhǎng)跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)類型

從中長(zhǎng)跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)原則為基礎(chǔ)發(fā)展了一些具體的戰(zhàn)術(shù)類型。

2.1 創(chuàng)造最佳成績(jī)的領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)

具體說(shuō)來(lái),就是為了避免運(yùn)動(dòng)員在比賽的后半程體力不足,無(wú)法進(jìn)行快速?zèng)_刺,所以運(yùn)動(dòng)員在比賽的開(kāi)始階段就要一馬當(dāng)先,充分利用自身的優(yōu)勢(shì)打擊對(duì)手,來(lái)取得勝利。領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù),可以帶來(lái)先發(fā)制人的優(yōu)勢(shì),以及使得競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手背負(fù)上心理壓力,提升自己的自信心,做到超水平的發(fā)揮,創(chuàng)造出輝煌的好成績(jī)。領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)不僅需要超常的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及良好的精神狀態(tài),還要具備頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的心理素質(zhì),方才能有效的控制速度,擾亂對(duì)手。

2.2 “影子戰(zhàn)術(shù)”跟隨跑

我國(guó)著名運(yùn)動(dòng)員王軍霞,在亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)5000m女子決賽上,頻頻受到對(duì)手的騷擾,她們采用的是交替領(lǐng)先加速跑,企圖破壞己方的戰(zhàn)術(shù),掌控比賽的節(jié)奏。但是,王軍霞沉著冷靜,采用先跟隨,后加速的戰(zhàn)術(shù),完美的取得冠軍獎(jiǎng)杯。這就是“影子戰(zhàn)術(shù)”跟隨跑。

此戰(zhàn)術(shù)指的是充分利用對(duì)手身后的空氣渦流,有效的節(jié)省自身的體力,同時(shí)使領(lǐng)跑者神經(jīng)高度緊張,時(shí)刻擔(dān)心會(huì)被超越,從而造成大量的能量消耗。一旦到達(dá)沖刺階段,跟隨者超越領(lǐng)跑者,很容易使得原領(lǐng)跑者對(duì)比賽的信心崩潰,對(duì)比賽結(jié)果起到?jīng)Q定性的影響。當(dāng)然,此戰(zhàn)術(shù)的難度最高,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的要求也最嚴(yán)格。實(shí)施者不僅要在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持著一個(gè)較高的速度,還必須有超強(qiáng)的耐力,以及在變速奔跑的過(guò)程中要有較強(qiáng)的代謝能力,能始終維持一個(gè)最佳的狀態(tài),在比賽中實(shí)力方面要與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手相較接近。

2.3 有效破壞對(duì)手節(jié)奏的變速跑

先快后慢的變速跑和先慢后快的加速變速跑都是在勻速跑的基礎(chǔ)上發(fā)展來(lái)的一種依據(jù)賽場(chǎng)情況分配體力的戰(zhàn)術(shù)形式。最主要的目的,即在于打亂以及主導(dǎo)競(jìng)技對(duì)手的比賽節(jié)奏以及心理狀態(tài),從而造成對(duì)手大量的能量消耗。這種戰(zhàn)術(shù)是所有戰(zhàn)術(shù)中消耗較大的,無(wú)形中就加大了運(yùn)動(dòng)員在比賽中實(shí)施的難度,從而,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力要求也較之高一些。

2.4 最容易打破記錄的勻速跑

我國(guó)優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員曲云霞在全國(guó)第七屆運(yùn)動(dòng)會(huì)上,就是采用了勻速跑的戰(zhàn)術(shù),創(chuàng)下了3:50.46的好成績(jī),使得世界記錄提高了2.01;在第20屆奧運(yùn)會(huì)800m決賽上美國(guó)運(yùn)動(dòng)員約特爾采用此種戰(zhàn)術(shù),突破了自己的最好記錄,寫(xiě)下了1:45.91的輝煌一筆;1981年6月7日中距離競(jìng)技跑巨星,英國(guó)人賽·科,位于佛羅倫薩800m賽跑時(shí)用這種戰(zhàn)術(shù),創(chuàng)造了1:41.73的世界紀(jì)錄;更有在第23屆奧運(yùn)會(huì)800m賽跑時(shí),巴西中距離競(jìng)技跑運(yùn)動(dòng)員克魯日創(chuàng)下了1:43.00紀(jì)錄,也是用的此種戰(zhàn)術(shù)。

由此可見(jiàn)勻速跑戰(zhàn)術(shù)的目的,一般在于打破記錄,創(chuàng)造出更好的成績(jī)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員,在參加比賽的過(guò)程中,根據(jù)實(shí)際情況,保持在一個(gè)穩(wěn)定的速度,從而做到合理的分配體力,準(zhǔn)確的依照賽前方案,保持節(jié)奏跑完全程,切不可慌了陣腳,隨意的改變節(jié)奏。勻速跑需要相比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手較強(qiáng)的速度以及對(duì)賽場(chǎng)的控制力,能有效的剔除比賽過(guò)程中對(duì)自己不利的干擾以及破壞。

3 中長(zhǎng)跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)定制依據(jù)以及戰(zhàn)術(shù)實(shí)施方法

當(dāng)今體壇中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)格外激烈,因此無(wú)論哪種距離的比賽,制訂戰(zhàn)術(shù)方案時(shí)都必須依據(jù)比賽任務(wù)、賽場(chǎng)條件、競(jìng)技對(duì)手的情況以及自我的訓(xùn)練水平來(lái)進(jìn)行方案安排。

3.1 戰(zhàn)術(shù)定制依據(jù)

運(yùn)動(dòng)員比賽中的任務(wù)無(wú)外乎是三種:奪得冠軍、創(chuàng)造最輝煌的成績(jī)和兩者兼有。如此,若是為了奪得冠軍,則應(yīng)該選取可以打亂競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手比賽節(jié)奏的戰(zhàn)術(shù),從而主導(dǎo)整個(gè)賽場(chǎng)節(jié)奏;而若是為了創(chuàng)造最輝煌的成績(jī),則應(yīng)從運(yùn)動(dòng)員的自身水平考慮,若是速度上有優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員,一般可以采取跟隨跑戰(zhàn)術(shù),距離終點(diǎn)不遠(yuǎn)處,突然大力加速?zèng)_刺,在競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)之時(shí)就沖到終點(diǎn)取得勝利;而耐力比較突出的運(yùn)動(dòng)員,則應(yīng)該采用勻速跑和加大沖刺距離的戰(zhàn)術(shù)。

另外還有重要的一點(diǎn),戰(zhàn)術(shù)制訂時(shí)需參考競(jìng)賽場(chǎng)地以及比賽時(shí)間的具體情況、裁判的情況、觀眾的情緒、天氣的狀況以及運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)情況,心理狀況,都是制訂戰(zhàn)術(shù)方案時(shí)必須要考慮進(jìn)去的因素。

3.2 戰(zhàn)術(shù)實(shí)施方法

(1)比賽開(kāi)始的號(hào)令發(fā)出后,快速的搶占內(nèi)道,取得起跑時(shí)距離上的優(yōu)勢(shì)。跑步時(shí)步子稍短,擺臂應(yīng)比平時(shí)稍稍抬高,以防被有意或者無(wú)意的沖撞造成損失。

(2)起跑后,依照具體賽場(chǎng)情況,選擇要不要領(lǐng)先跑。一般的來(lái)說(shuō),領(lǐng)先跑常常會(huì)給運(yùn)動(dòng)員增加心理壓力并且很容易打亂比賽的節(jié)奏,如果自我感覺(jué)心理承受力不是很堅(jiān)韌,則可以稍微讓開(kāi)內(nèi)道,讓其他競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手取代領(lǐng)先的位置,而自己只需要掌握好速度與節(jié)奏,還可以選擇性的不讓某個(gè)運(yùn)動(dòng)員超越。

(3)選擇跟隨跑的時(shí)候要注意,跑在領(lǐng)跑者背后的內(nèi)道是很危險(xiǎn)的,會(huì)擠在人群中,更有可能發(fā)生無(wú)意的受傷事件。此時(shí)要冷靜的保持好自己的速度,不可慌亂,還要記得為自己創(chuàng)造出超越領(lǐng)跑者的條件,一般依照習(xí)慣,跑在領(lǐng)跑者右后方。超越時(shí),一定要做到出其不意,一般多在直道上做出加速。

(4)一定要注意,只有在和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手相比下有明顯的優(yōu)勢(shì)差距時(shí)候,才可以一開(kāi)始就選擇領(lǐng)先跑。否則在與水平相當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)對(duì)手一同比賽時(shí),一定要充分考慮到自己的水平,潛力以及體能情況,在適當(dāng)時(shí)機(jī)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。

(5)取勝最大的關(guān)鍵點(diǎn)在于最后沖刺,沖刺的距離與時(shí)間更是重中之重。沖刺的過(guò)早會(huì)體能不支導(dǎo)致速度下降從而使得競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手反超,沖刺的太晚則沒(méi)有充足的時(shí)間趕上領(lǐng)跑者。沖刺的距離與時(shí)間還是一樣要因人而異,速度快耐力差的選擇相較晚一點(diǎn)的沖刺,速度差耐力好的則需要選擇長(zhǎng)一些的沖刺距離,給自己足夠發(fā)揮耐力好這一優(yōu)勢(shì)的時(shí)間。

(6)在預(yù)賽中不要完全榨干自己的體能,只為力爭(zhēng)第一。要保留一定體能,因?yàn)轭A(yù)賽的目的是進(jìn)入決賽,決不可因?yàn)轭A(yù)賽的失誤導(dǎo)致最終的失敗。預(yù)賽時(shí)要盡快熟悉會(huì)和自己一同進(jìn)入下一次比賽的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,臨時(shí)指定更改己方的戰(zhàn)術(shù)方案,確保比賽的勝利。

(7)為了保證能實(shí)施出足夠高水平的戰(zhàn)術(shù)方案,運(yùn)動(dòng)員必須使自己的心理素質(zhì),身體狀況以及心理狀況維持在一個(gè)較高的水平線上。因此需要在日常訓(xùn)練中,有意識(shí)的選擇在大雨等惡劣的環(huán)境條件,惡劣的人為條件等進(jìn)行訓(xùn)練,用以提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),改善運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性,確?？梢栽诿媾R種種條件下都可以做到排除干擾,頭腦清晰冷靜的分析賽場(chǎng)情況,最終實(shí)施戰(zhàn)術(shù)方案。

4 結(jié)語(yǔ)

實(shí)踐證明,如今的中長(zhǎng)跑競(jìng)技比賽中,已經(jīng)不單單是依靠科學(xué)的選材,運(yùn)動(dòng)員自身科學(xué)的訓(xùn)練。如何合情合理的制定戰(zhàn)術(shù)方案,實(shí)施戰(zhàn)術(shù),成為如何取得勝利的一重要部分。

[1]翟波宇,宋淑華,劉堅(jiān),等.2008“好運(yùn)北京”國(guó)際田聯(lián)競(jìng)走挑戰(zhàn)賽運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)分析[J].中國(guó)體育科技,2009(4).

[2]呂峰.長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的心理學(xué)分析[J].新西部（下旬:理論）,2012(2).