李曉陽

（山西太原工業(yè)學(xué)院 山西太原 030008）

山西形意拳經(jīng)過長(zhǎng)期的沿革與不斷的總結(jié)完善,在內(nèi)容上更加豐富；在理論上更加充實(shí)和完善；在勁力上有自己獨(dú)特的風(fēng)格。形意拳的每一種拳法的練習(xí)，都代表了一種勁力的研究。要求內(nèi)三合（心與意合，意與氣合，氣與力合），外三合（手與腳合，肘與膝合，肩與胯合），只有通過腿、腰、肩、背以及全身肌肉的協(xié)調(diào)一致，力量貫穿順達(dá)。才能達(dá)到勁沉力足，勁力完整和氣勢(shì)沉穩(wěn)的要求。拳家云：“力，其根在腳，發(fā)于腿，宰于腰，貫穿于指。”只有了解形意拳發(fā)勁的特征發(fā)勁的機(jī)理，才能正確掌握形意拳的發(fā)力特點(diǎn)。

1 形意拳的風(fēng)格特點(diǎn)與發(fā)力特征

1.1 形意拳松勁，柔勁的練法

形意拳松勁，柔勁的練法主要是從形意拳的三體式樁功中去找。三體式練習(xí)一般要經(jīng)過以下幾過程：獨(dú)立守神（在精神松靜集中的狀態(tài)下達(dá)到形體的放松，同時(shí)培養(yǎng)合理的肩甲、中正、頭頂?shù)取＃?；改造生理（首先要使脊柱放長(zhǎng)，增大脊柱彈性，使自身獲得具備整體力的基本條件；其次要整體聯(lián)結(jié)放長(zhǎng)，脊柱放長(zhǎng)的對(duì)拉之勢(shì)自然帶動(dòng)了腰背肌和胸腹肌的放長(zhǎng)，使整體放長(zhǎng)）；把握陰陽（在放松前提下，習(xí)練者腰背部全面拉緊，胸腹部全面放松，使勁力全面放松）。形意拳的站樁放松練習(xí)主要是放松對(duì)抗肌，增加肌肉的協(xié)同收縮能力，使身體力量逐步由腳經(jīng)腿—腰—肩—臂—傳倒手，使全身的力量全部爆發(fā)出來。站樁同時(shí)又能降低身體重心，使習(xí)練者下肢穩(wěn)固、上肢放松、有蓄有放、產(chǎn)生柔勁。

1.2 形意拳爆發(fā)勁的發(fā)放

形意拳爆發(fā)勁實(shí)際上就是形意拳明勁練法，是形意拳“由內(nèi)著眼，有外著手的”的一種功夫，也是筑基壯體，易骨增力和整發(fā)合力的鍛煉過程。爆發(fā)勁是力量與速度的產(chǎn)物。只有盡量增大肌肉功率，才能發(fā)出身體最大力量。形意拳先從放松練法入手，放松對(duì)抗肌，增大肌肉的爭(zhēng)拉動(dòng)作，增加了肌肉的整體工作能力。形意拳的劈—崩—鉆—炮—橫等五拳的練習(xí)，都可進(jìn)行爆發(fā)力的訓(xùn)練。主要特點(diǎn)：發(fā)力原動(dòng)肌，協(xié)同肌充分的預(yù)拉伸（蓄勁），參與發(fā)力的關(guān)節(jié)和肌肉群多，有較長(zhǎng)的發(fā)力行程，同時(shí)注意力量和速度的配合，掌握“蓄勁、突然、快速、發(fā)放”的發(fā)勁要求和發(fā)勁時(shí)機(jī)。

1.3 形意拳寸勁的發(fā)放

形意拳的寸勁是一種短促性的用力。即動(dòng)作接近終了的瞬間,才突然加速收縮肌肉發(fā)出的短促,剛脆的爆發(fā)力量。寸勁發(fā)放的前提是形意拳練習(xí)者的松勁,柔勁己有一定基礎(chǔ),身體肌肉比較放松協(xié)調(diào),在發(fā)放寸勁時(shí),要求習(xí)練者的全身各部位有機(jī)的配合并貫以內(nèi)在的精、氣、神。在放松狀態(tài)下突然發(fā)力,能產(chǎn)生很大的打擊力。形意拳譜云:“以柔用剛方為真急,以柔用急方為真剛。柔若繩之系,漢如冰之清,猶如山崩地裂一般,爆發(fā)只在一瞬間。”形意拳寸勁的來源在于脊椎骶骨的急劇抖轉(zhuǎn)和胸腹內(nèi)氣的集聚吐發(fā),當(dāng)然也不能脫離身體的三節(jié)合一,四梢齊起,五行俱閉,六合為一的重要要領(lǐng)。寸勁是形意拳取勝于人的重要?jiǎng)殴?jié)和技法，它所運(yùn)行的距離最短，爆發(fā)的沖擊力最大，也是練習(xí)者追求的最重要的形意拳勁節(jié)。

1.4 形意拳靈勁的發(fā)放

形意拳練習(xí)者的最終目標(biāo)就是掌握靈勁，形意拳之靈勁，基于初級(jí)的自然力，它不僅僅限于本體重力感和加速度的發(fā)揮，更主要的是多了一層內(nèi)在發(fā)力勁道。形意拳的劈拳，崩拳、鉆拳、炮拳、橫拳的練習(xí)，除了可進(jìn)行剛?cè)岬淖儞Q，更不可缺少的是它的螺旋勁。螺旋勁在力學(xué)角度上分析：它增大了作用的時(shí)間和接觸面積，表現(xiàn)出的技擊效果是把對(duì)手擊倒或打出很遠(yuǎn)。形意拳靈勁的產(chǎn)生是習(xí)練者經(jīng)過科學(xué)、系統(tǒng)、重復(fù)的鍛煉，配合心意的調(diào)整和身法的調(diào)整，最終產(chǎn)生的一種綜合力：重若泰山，力若千鈞，手部有沉重感和實(shí)物感；輕若鴻毛，身體輕靈，感覺靈敏，二者相輔相成，并配合拳的整體力、展放勁、抖崩力、擰插力、螺旋力等，形成一種高性能、高層次、多變性的、多功能的靈巧的力量，這也是形意內(nèi)勁真諦。

從表現(xiàn)形式看：形意拳可劃分為以下幾個(gè)勁道：（1）蓄積力。蓄而待發(fā)之力，一經(jīng)接觸，立即爆發(fā)。（2）整力。內(nèi)外合一，完整化一。（3）擰插力。全身均起螺旋作用，使人碰上就被甩出。（4）驚炸力。也就是寸勁，驚中有抖，抖中有驚，一觸即發(fā)。（5）鞭梢勁。四肢象鞭子一樣靈活，力量穿透性好。

2 形意拳發(fā)勁的機(jī)理與分析

形意拳的發(fā)勁是人體內(nèi)力與外力相互作用的結(jié)果，具體到勁力，主要有三種：明勁、暗勁、化勁。明勁偏剛、貴在整和是爆發(fā)力與寸勁的基礎(chǔ)；暗勁偏柔、勁藏于肘是比較靈活的整力；化勁重在意（精神集中）、勁剛?cè)嵯酀?jì)是特別合理與協(xié)調(diào)的力量。

形意拳的三種勁力實(shí)質(zhì)都是由意識(shí)控制肌肉的協(xié)調(diào)收縮與舒張而順勢(shì)產(chǎn)生的沖擊力與隱藏力，具體到結(jié)果主要表現(xiàn)為：渾圓爆發(fā)力、氣勢(shì)覆蓋力、輕靈隱藏力等。從機(jī)理上分析，主要有以下幾個(gè)方面。

2.1 中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)

中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)直接影響肌肉發(fā)力大小。如果中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳出的神經(jīng)傳動(dòng)頻率高、強(qiáng)度大，則肌肉產(chǎn)生的力量大，假如支配的肌肉神經(jīng)原同時(shí)興奮的數(shù)目多，興奮適宜，則參與工作的運(yùn)動(dòng)單位也愈多，肌肉收縮的力量也愈大。形意拳的練習(xí)主要是通過肌肉收縮與放松的交替練習(xí)來改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)。

2.2 形意拳發(fā)力的合理的間架力與肌肉收縮合力

形意拳的發(fā)力間架是非常合理的。形意拳要求“一身具備五張弓”，從結(jié)構(gòu)上保障了發(fā)力者的間架圓滿，使發(fā)力者的力量傳導(dǎo)充實(shí)。同時(shí)，發(fā)勁時(shí)，肌肉的協(xié)同作用使參與發(fā)力的肌肉多，則生理橫斷面大，肌力也大，肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量也大；在一定范圍內(nèi)，肌肉主動(dòng)收縮前的初長(zhǎng)度愈長(zhǎng)，收縮的力量也愈大。形意拳通過站樁增長(zhǎng)肌肉的彈力，同時(shí)通過放松練習(xí)增長(zhǎng)肌肉群收縮的合力，站樁的過程又保持了合理的間架結(jié)構(gòu)，這些綜合因素保證了形意拳爆發(fā)力的產(chǎn)生。

2.3 形意拳發(fā)力的合理力學(xué)規(guī)律

形意拳在前人的研究過程中，積累了許多巧妙的方法，它們基本符合力學(xué)的基本規(guī)律。在此以劈拳為例，試做分析：劈拳是形意拳的最基本的最重要的拳法，劈拳運(yùn)動(dòng)的軌跡是：以三體式為基本步，兩手臂向前下劈，同時(shí)雙腳齊動(dòng)的向前螺旋式運(yùn)動(dòng)，要求手與腳合；肘與膝合；肩與胯合，表現(xiàn)為勁的整體運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，劈拳在擊發(fā)對(duì)手時(shí)，從手到腰都表現(xiàn)為螺旋上擰再接下翻，從力的效果上表現(xiàn)為延長(zhǎng)力的作用時(shí)間，增大接觸面積。劈拳的發(fā)力過程是在不斷把握牽制對(duì)手過程后的瞬時(shí)作用，而且對(duì)手勁力也是變化的，故而只能用力學(xué)的瞬時(shí)分析法，對(duì)發(fā)力者進(jìn)行手力分析：(1)由于來自對(duì)手直接施與的力，這個(gè)力是想盡量牽動(dòng)研究對(duì)象的重心，而將其擊出；(2)研究者自身對(duì)自己的影響；(3)地面施力的影響，三方面共同作用得出劈拳發(fā)力的最科學(xué)的戰(zhàn)略方針,即控制牽引對(duì)方的動(dòng)力點(diǎn)而直接攻擊其重心點(diǎn)，這也是最節(jié)約、最有效的方法。

2.4 形意拳發(fā)力的主動(dòng)協(xié)同肌、對(duì)抗肌、固定肌的協(xié)調(diào)能力

它主要取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)同各有關(guān)肌群收縮的協(xié)調(diào)能力，如果肌肉中的肌質(zhì)蛋白的含量多，主動(dòng)肌同對(duì)抗肌、固定肌的緊張與放松的協(xié)調(diào)能力提高，就能減輕對(duì)抗肌的阻力，增快動(dòng)作速度，產(chǎn)生較大的力量。形意拳的訓(xùn)練主要以放松身體，思想調(diào)節(jié)為基本手段，這樣能更好的調(diào)節(jié)肌肉的協(xié)調(diào)能力，產(chǎn)生更大的整體力量。

2.5 形意拳骨杠桿的機(jī)械率

形意拳合理的站樁結(jié)構(gòu)，使骨杠桿的機(jī)械率向著有利于發(fā)力的方面轉(zhuǎn)換。一般來說如果肌肉群的牽拉角度適宜，阻力臂短，力臂愈長(zhǎng)，發(fā)出的力量愈大。形意拳的練習(xí)方法都是盡量伸長(zhǎng)動(dòng)力臂，增大動(dòng)力距，減少阻力距，實(shí)際是用最小的力量來獲得最大的發(fā)力效果。

總之，形意拳的發(fā)勁是形意拳的關(guān)鍵，也是中國內(nèi)家拳的精髓。無論是太極拳、八卦掌，還是形意拳，其發(fā)力的機(jī)理都是一致的（力起于腳，發(fā)于腰，形于手）；其發(fā)力的特點(diǎn)都是相似的（外示安然，暗含剛強(qiáng)，內(nèi)提精神，暗藏殺機(jī)，圓活靈巧，彈抖柔韌，松柔如綿，展放似電，陰陽互易，剛?cè)嵯酀?jì)，節(jié)節(jié)貫穿，協(xié)調(diào)順達(dá)）。只有掌握了形意拳的發(fā)力特點(diǎn)，研究其內(nèi)在規(guī)律，才能真正理解形意拳運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性與合理性，進(jìn)而逐步掌握形意拳技術(shù)，使有志之士真正繼承和發(fā)揚(yáng)中華民族的傳統(tǒng)文化，進(jìn)而把它發(fā)揚(yáng)光大。

[1] 王文清,馬成亮.形意拳拳學(xué)理論之研究[J].山西農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，2004(2).

[2] 喬蓓蕓,喬熛.對(duì)陳式太極拳訓(xùn)練內(nèi)容與方法的研究[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2007(8).

[3] 孫劍云，孫祿堂.孫祿堂武學(xué)錄[M].人民體育出版社,2001.