何世杰 張倩 孫雷

(陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710062)

北獅運(yùn)動(dòng)員體能特征及訓(xùn)練特點(diǎn)研究①

何世杰 張倩 孫雷

(陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710062)

根據(jù)現(xiàn)代北師運(yùn)動(dòng)集運(yùn)動(dòng)與表演相結(jié)合的特點(diǎn)及高、難、美的新時(shí)期發(fā)展方向,通過討論分析北獅運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等影響體能結(jié)構(gòu)特征的因素,探討優(yōu)秀北獅運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的特點(diǎn),得出北獅運(yùn)動(dòng)員體能結(jié)構(gòu)特征及本運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練要點(diǎn)。為北獅運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材和北獅運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練實(shí)踐提供理論依據(jù)。

北獅運(yùn)動(dòng)員 體能特征 訓(xùn)練特點(diǎn)

舞獅是我國(guó)優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,由于地域文化的影響而有南獅和北獅之分。舞獅運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)要求獅頭和獅尾默契配合的表演與競(jìng)技相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員不但要進(jìn)行連續(xù)的跑、跳、蹲、躍等各種活動(dòng),而且動(dòng)作的速率節(jié)奏變化較快而頻繁復(fù)雜,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和動(dòng)作技術(shù)要求較高,也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能水平便提出了高要求。傳統(tǒng)北獅表演主要通過引獅員以獅球引誘獅子起舞,表現(xiàn)出熱鬧與喜慶。現(xiàn)代北獅運(yùn)動(dòng)正是在秉承了這一傳統(tǒng)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上不斷發(fā)展的。

體能是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力。包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本的身體素質(zhì)與人體的基本活動(dòng)能力(如走、跑、跳、投擲、攀登、爬越和支撐等)兩部分。在現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能類項(xiàng)群中,運(yùn)動(dòng)員的體能水平在其競(jìng)技能力的構(gòu)成因素中居于主導(dǎo)和核心的地位。我國(guó)在體能訓(xùn)練的理論研究和實(shí)踐方面起步較晚,與國(guó)際交流機(jī)會(huì)少,理論落后于實(shí)踐,對(duì)項(xiàng)目的特征、規(guī)律及體能在不同項(xiàng)目中或個(gè)體中(運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì))的作用和地位認(rèn)識(shí)不足。本研究主要著重于舞獅運(yùn)動(dòng)員體能特征和運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與專項(xiàng)能力的訓(xùn)練研究。

1 北獅項(xiàng)目體能特征

運(yùn)動(dòng)員體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分,是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力。北獅的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定了其演練水平是在北獅運(yùn)動(dòng)員有著良好的體能能力的前提下發(fā)揮出其卓越的演繹能力表現(xiàn)出來(lái)的。在西方競(jìng)技體育的影響下,舞獅運(yùn)動(dòng)也已進(jìn)入高、難、美、新的全新時(shí)期,既然體能能力作為演練水平的基礎(chǔ),所以培養(yǎng)舞獅運(yùn)動(dòng)員優(yōu)美的藝術(shù)表現(xiàn)力,不僅要在身體姿態(tài)上下功夫,同時(shí)更要重視基本功、專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。那么毋庸置疑體能能力在北獅運(yùn)動(dòng)能力結(jié)構(gòu)中占有重要的位置。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論認(rèn)為:運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機(jī)能及身體素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。身體形態(tài)是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)外部形態(tài),身體機(jī)能是指機(jī)體器官系統(tǒng)的功能能力,身體素質(zhì)是指機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的各種基本運(yùn)動(dòng)能力。構(gòu)成體能的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)因素都有各自相對(duì)獨(dú)立的作用,但彼此之間又有著密切的聯(lián)系,相互制約與影響,其中每一個(gè)因素的水平,都將影響著體能的整體水平。因此優(yōu)秀北獅運(yùn)動(dòng)員的體能特征深刻反映了該項(xiàng)目對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在要求。

1.1 身體形態(tài)特征

運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體形態(tài)歷來(lái)是運(yùn)動(dòng)員選材的重要指標(biāo)內(nèi)容,形態(tài)指標(biāo)主要反映人體的外形特征。北獅運(yùn)動(dòng)有獅頭和獅尾的配合來(lái)完成,在整個(gè)動(dòng)作演練中獅尾運(yùn)動(dòng)員和獅頭運(yùn)動(dòng)員的翻滾動(dòng)作相當(dāng),這就決定了2名運(yùn)動(dòng)員的身材都不能太高大,應(yīng)該控制在165～175cm為合適;獅頭與獅尾的身高比較應(yīng)該是獅尾比獅頭略高或相同身高,獅頭太高獅子則影響?yīng){形美觀,但最明顯的一點(diǎn)是,獅尾應(yīng)該身材強(qiáng)壯,獅頭應(yīng)該體重稍輕,腿腳輕盈,因?yàn)樵谖瑾{動(dòng)作中有很多獅頭騰起來(lái)或高舉,所以決定了獅頭應(yīng)是靈活型選手,重心高并身材偏瘦,獅尾是力量型選手,重心低穩(wěn)體格強(qiáng)壯。

1.2 身體機(jī)能特征

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能特征。第一套北獅運(yùn)動(dòng)比賽套路的比賽規(guī)定時(shí)間是10～15min,運(yùn)動(dòng)員就感覺時(shí)間太長(zhǎng),在套路演練中感覺體力不支,而經(jīng)過改善的第二套比賽套路中,地面動(dòng)作有13個(gè),平臺(tái)動(dòng)作9個(gè),高臺(tái)動(dòng)作11個(gè),選擇難度動(dòng)作中,A級(jí)10個(gè),B級(jí)13個(gè),C級(jí)10個(gè),從動(dòng)作的數(shù)量和級(jí)別要求來(lái)看,第二套規(guī)定套路也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能水平提出了高要求。

運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能對(duì)是否能負(fù)荷起比賽時(shí)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量決定了運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)運(yùn)動(dòng)水平,北獅運(yùn)動(dòng)員的身體技能特征主要表現(xiàn)在:(1)有氧耐力、無(wú)氧耐力、肺活量是指盡最大能力吸氣后,再用最大力呼出的空氣量。肺活量的大小影響有氧運(yùn)動(dòng)的能力,進(jìn)而也影響舞獅運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平。肺活量的好壞只代表了有氧能力水平,北獅運(yùn)動(dòng)中三種能量代謝都參加了供能工作而且以有氧代謝為主它的能量代謝主要是以有氧代謝的糖供能,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的水平越高糖有氧分解的能力也就越高,而且有氧耐力水平的高低又取決于機(jī)體糖儲(chǔ)備量糖有氧分解能力機(jī)體攝取氧的能力以及有氧代謝酶活性的高低。(2)血乳酸和血紅蛋白水平較高。從血乳酸水平可以看出耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平,血紅蛋白的含量越高,攜氧的能力也越強(qiáng),有氧工作得能力也就越強(qiáng),進(jìn)行耐久性運(yùn)動(dòng)的能力就越強(qiáng),北獅演練運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度屬于大負(fù)荷運(yùn)動(dòng),所以優(yōu)秀的北獅的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該有較好的血乳酸與血紅蛋白水平。(3)線粒體、CP和ATP水平、線粒體是影響機(jī)體氧化能力的重要因素,人體氧化的場(chǎng)所就是線粒體而人體的新陳代謝所需的就是ATP,而線粒體內(nèi)合成的最主要的就ATP,所以,線粒體的生化機(jī)能特性結(jié)構(gòu)體積數(shù)量與耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)能力有著密切的關(guān)系。CP、ATP的化學(xué)本質(zhì)為高能磷酸化合物,為極短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)提供能量,CP、ATP的含量對(duì)無(wú)氧代謝能力有著重要的影響。所以,對(duì)于競(jìng)技舞獅運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)要考慮到CP、ATP和線粒體水平。

1.3 身體素質(zhì)特征

舞獅是一種集武術(shù)、雜技、舞蹈、音樂等綜合元素于一體的體育項(xiàng)目。舞獅動(dòng)作內(nèi)容豐富,通過鼓樂將“舞”和“武”結(jié)合起來(lái)。當(dāng)今舞獅運(yùn)動(dòng)進(jìn)入高、難、新、美的全新時(shí)期,日益緊張激烈的比賽與競(jìng)爭(zhēng)要求北獅運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)更強(qiáng)。獅頭與獅尾動(dòng)作的特殊性要求獅尾有強(qiáng)大的上肢推舉力量、下肢支撐力量。要求獅頭有優(yōu)越的彈跳力條件,同時(shí)腰腹力量也要為空中定勢(shì)提供保障。良好的靈活性與耐力水平也是對(duì)獅頭和獅尾兩名運(yùn)動(dòng)員提出的共同要求。近幾年來(lái),舞獅比賽規(guī)定套路中難度動(dòng)作的不斷增加與難度創(chuàng)新,增加了演練時(shí)的危險(xiǎn)性,運(yùn)動(dòng)員有出現(xiàn)畏懼現(xiàn)象,舞獅運(yùn)動(dòng)員要有較好的靈敏性才能完成高難度動(dòng)作,由于舞獅運(yùn)動(dòng)尤其是北獅項(xiàng)目比賽當(dāng)中可視范圍非常小,運(yùn)動(dòng)員的空間方位感覺要好。這就要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的空間感覺能力。

2 北獅項(xiàng)目體能訓(xùn)練特點(diǎn)

2.1 定勢(shì)、亮相動(dòng)作對(duì)核心穩(wěn)定性的特殊要求

目前國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員普遍采用瑞士球進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。北獅套路中掛腰旋轉(zhuǎn)和高舉提膝都要獅頭有很好的背肌力量和前方髂腰肌與腰腹肌力量,獅子上背和獅頭上腿定勢(shì)要求獅尾要有很好的腰背肌肉力量?，F(xiàn)代一般采用瑞士球進(jìn)行核心力量訓(xùn)練,而瑞士球練習(xí)對(duì)軀干核心區(qū)個(gè)肌群的刺激強(qiáng)度值分別都在10%～15%左右均屬于中低負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練,鑒于北獅運(yùn)動(dòng)中核心穩(wěn)定性的特殊要求,僅應(yīng)用瑞士球進(jìn)行核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練還是不夠的,還應(yīng)該進(jìn)行其他的針對(duì)性訓(xùn)練,如獅頭的懸垂舉腿、仰臥起坐和背肌訓(xùn)練、獅尾的背肌支撐穩(wěn)定性等較大強(qiáng)度訓(xùn)練。

2.2 身體機(jī)能訓(xùn)練特點(diǎn)

北獅運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能各方面要求決定了北獅項(xiàng)目的大負(fù)荷量訓(xùn)練是不可少的。北獅運(yùn)動(dòng)氣氛喜慶熱烈,運(yùn)動(dòng)幅度大,時(shí)間長(zhǎng),強(qiáng)度高,因此,要求運(yùn)動(dòng)員必須具備較高的體能和精湛的技藝。長(zhǎng)期進(jìn)行大負(fù)荷、大強(qiáng)度訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能得到不斷的適應(yīng)和改善。高原訓(xùn)練能通過提高運(yùn)動(dòng)員的血紅細(xì)胞水平進(jìn)而提高氧運(yùn)輸能力;使反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員所能承受負(fù)荷大小的CK與BUN水平和反映機(jī)體合成代謝與分解代謝情況的T、C以及T／C均發(fā)生顯著性變化。由于我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目發(fā)展滯后,舞獅運(yùn)動(dòng)員尤其是小單位沒有條件創(chuàng)造機(jī)會(huì)為運(yùn)動(dòng)員提供高原訓(xùn)練條件,但目前通過人工創(chuàng)造低氧環(huán)境,以模擬低氧訓(xùn)練訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的研究已經(jīng)取得較好的效果,可以以此方法作為舞獅運(yùn)動(dòng)員技能訓(xùn)練的輔助手段。

2.3 身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)

舞獅在演練中要求動(dòng)作舒展大方,富有表現(xiàn)力,要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各方面素質(zhì)共同發(fā)展。獅子的活力更多體現(xiàn)在獅頭與前爪的舞動(dòng),要求獅頭的彈跳力與獅尾的推舉力配合,要注意提高獅頭的下肢爆發(fā)力與獅尾的上肢絕對(duì)力量。對(duì)舞獅運(yùn)動(dòng)員有些方面素質(zhì)還有特殊要求,比如舞獅運(yùn)動(dòng)員雙側(cè)膝關(guān)節(jié)屈伸肌群峰力矩測(cè)試表明,獅尾膝關(guān)節(jié)力量較獅頭要強(qiáng),在訓(xùn)練中應(yīng)該注意區(qū)別對(duì)待。舞獅運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)伸肌抗疲勞能力較屈肌強(qiáng),獅尾更為突出。訓(xùn)練中不僅要注意對(duì)膝關(guān)節(jié)肌群進(jìn)行最大力量訓(xùn)練,同時(shí)也要注意對(duì)膝關(guān)節(jié)肌群進(jìn)行耐力訓(xùn)練,同時(shí)動(dòng)作難度的增加,在訓(xùn)練中要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員還要特別加強(qiáng)靈敏性訓(xùn)練。

3 結(jié)論

優(yōu)秀北獅運(yùn)動(dòng)員體能結(jié)構(gòu)特征是:獅頭個(gè)頭中等,身材偏瘦體重輕,重心高,腰腹力量好;獅尾個(gè)頭中等,身材健壯,重心偏低,核心穩(wěn)定性好，并有較強(qiáng)的上肢推舉力量與下肢支撐力量。

北獅運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練除了考慮體能結(jié)構(gòu)特征外,由于其表演性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征所以要重點(diǎn)關(guān)注:定勢(shì)動(dòng)作對(duì)核心穩(wěn)定性的要求,并特別注意獅頭與獅尾各自所需要的特殊肌的針對(duì)性訓(xùn)練。

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A

2095-2813(2013)08(b)-0006-02

何世杰(1958，10—),男,浙江杭州人,陜西師范大學(xué)體育學(xué)院碩士生導(dǎo)師,副教授,研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

張倩(1986，8—),女,陜西渭南人,陜西師范大學(xué)2012級(jí)碩士研究生,研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

孫雷(1987，6—),男,陜西渭南人,陜西師范大學(xué)2011級(jí)碩士研究生,研究方向:民族傳統(tǒng)體育。