張佳玉

（新疆喀什師范學(xué)校（喀什地區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)） 新疆喀什 844000）

試分析中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)對(duì)措施與預(yù)防

張佳玉

（新疆喀什師范學(xué)校（喀什地區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)） 新疆喀什 844000）

我國(guó)高校教育的發(fā)展速度越來(lái)越快，高校體育教學(xué)占到的比重越來(lái)越大?，F(xiàn)階段高校體育教學(xué)過(guò)程中因?yàn)椴蛔⒁膺\(yùn)動(dòng)方法、缺乏課前準(zhǔn)備、身體素質(zhì)較差等多種原因，經(jīng)常造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)造成了障礙。本文中作者分析了高校體育教學(xué)中存在的運(yùn)動(dòng)損傷，并根據(jù)自身多年的工作經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)對(duì)措施與預(yù)防方式，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性。

高校 體育教學(xué) 運(yùn)動(dòng)損傷 應(yīng)對(duì)措施 預(yù)防

1 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型及應(yīng)對(duì)措施

1.1 皮膚及軟組織開(kāi)放性傷口

(1)皮膚擦傷，這類(lèi)傷痕表現(xiàn)為外部皮膚角質(zhì)層的剝落，局部出血，輕微擦傷后主要應(yīng)對(duì)措施為擦抹涂汞溴紅溶液(紅藥水)。傷口干凈(不干凈的用清水沖洗干凈)者，涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。如果傷口大面積淤血性擦傷，則采取生理鹽水沖洗的方法進(jìn)行消毒，再以紗布覆蓋。(2)刺傷以及切割傷這類(lèi)傷口深度大，容易感染，在應(yīng)對(duì)過(guò)程中先要壓迫止血，采用繃帶固定傷口，因?yàn)閭谳^深，因此清理傷口有難度，要及時(shí)送往醫(yī)院采用注射破傷風(fēng)針的方式防止感染，頭部的開(kāi)放性傷口要及時(shí)止血，并及時(shí)送往醫(yī)院就診。較嚴(yán)重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法等方法進(jìn)行處理，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過(guò)多。

1.2 肌肉拉傷

體育鍛煉中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性損傷就是肌肉拉傷，急劇收縮或者拉伸肌肉而造成了肌肉細(xì)微損傷，還有部分撕裂或者斷裂的肌肉，皮下出血、肌肉塊的硬化以及拉傷部位劇痛都是肌肉損傷后的一些表現(xiàn)，肌肉拉傷后需要采取冷水局部沖洗或者毛巾冷敷的方式緩解疼痛，服用止疼和止血類(lèi)藥物，采取包裹涂藥的方式消除腫脹。

1.3 關(guān)節(jié)扭傷

外力的巨大作用下，人體關(guān)節(jié)部分會(huì)受到向外一側(cè)的壓力導(dǎo)致身體損傷關(guān)節(jié)周?chē)能浗M織會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大，導(dǎo)致韌帶、肌腱產(chǎn)生撕裂，這就是關(guān)節(jié)扭傷。關(guān)節(jié)扭傷后需要停止關(guān)節(jié)活動(dòng)，并固定關(guān)節(jié)部位，盡量采取按壓或者適當(dāng)調(diào)整位置的方式，環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)疼痛和止血，檢查關(guān)節(jié)是否脫節(jié)。另外還要采取必要的冷敷，減少活動(dòng)，防止肌肉與神經(jīng)組織造成二次傷害。應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)出血之處的止血治療、止痛治療，還要將受傷者的肢體抬高，以免造成毛細(xì)血管的血液逆流，引起腫脹，另外取來(lái)大量冷水淋洗干凈傷口，并進(jìn)行冰敷，讓血管收縮，減輕出血狀況和疼痛感，不能隨意揉動(dòng)傷口和出血處，防止造成更加大量的出血狀況，導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)部位的永久損害，在受傷處壓上藥棉用繃帶固定傷口包扎部位，減輕出血狀況，形成壓迫，經(jīng)過(guò)這些簡(jiǎn)單處理后立即將受傷人員轉(zhuǎn)送醫(yī)院進(jìn)行治療和傷口處理，避免耽誤治療。

1.4 骨折

骨折是骨頭完整性或者連續(xù)性的中斷，骨折是體育運(yùn)動(dòng)損傷最嚴(yán)重的一種，骨折發(fā)生時(shí)一般表現(xiàn)為局部的腫痛與運(yùn)動(dòng)功能的障礙。骨折一般分為開(kāi)放性骨折與閉合性骨折，閉合性骨折較為常見(jiàn)。開(kāi)放性骨折發(fā)生后應(yīng)對(duì)措施盡量減少骨折部位的細(xì)菌感染，保證木板對(duì)身體骨折部位的固定，運(yùn)用消毒紗布對(duì)傷口做出處理。閉合性骨折一樣采取硬物固定的方式固定骨折部位。

1.5 腦震蕩

“中樞神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性功能障礙”就是給予腦震蕩的定義，一般是在輕度暴力打擊頭部后，產(chǎn)生的意識(shí)短暫?jiǎn)适ВS即清醒，近事可有遺忘，神經(jīng)系統(tǒng)病理解剖無(wú)明顯變化，無(wú)器質(zhì)性損害，它所表現(xiàn)出的一過(guò)性神經(jīng)功能改變，可能與腦組織受暴力打擊后引起的病理生理變化有關(guān)，但是在一些因腦震蕩死亡的病例和拳擊手反復(fù)受到腦部撞擊后發(fā)生慢性腦萎縮甚至一些嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病(如拳王阿里)。近來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，遭受暴力部位的神經(jīng)元有線(xiàn)粒體的腫脹、神經(jīng)軸突的損傷，尤其是有反復(fù)、長(zhǎng)期腦震蕩的病例，其腦組織的軸突變性和代謝紊亂尤為顯著，可引起嚴(yán)重的后遺癥。隨著研究的不斷深入，將對(duì)腦震蕩賦予新的定義。腦震蕩的護(hù)理一般是將傷者腦部保持平穩(wěn)狀態(tài)，轉(zhuǎn)入涼快通風(fēng)的地方休息，保持傷者的相對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，將頭部進(jìn)行冷敷，注意身體的保暖，及時(shí)送往醫(yī)院就醫(yī)。

2 高校體育教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

2.1 心理原因

高校體育教學(xué)過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是學(xué)生心理原因，現(xiàn)代化社會(huì)發(fā)展過(guò)程中越來(lái)越多的學(xué)生不重視體育運(yùn)動(dòng)，疏忽體育課程內(nèi)容，對(duì)體育課程的認(rèn)識(shí)并不清晰，導(dǎo)致了自身注意力不集中的問(wèn)題，提升了體育運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)，學(xué)生產(chǎn)生了恐懼心理，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。比賽、教學(xué)或訓(xùn)練課組織不當(dāng)。如缺乏醫(yī)務(wù)監(jiān)督（致有傷病或過(guò)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員參加運(yùn)動(dòng)）、不遵守訓(xùn)練原則、缺乏保護(hù)、競(jìng)賽組織安排不當(dāng)（如比賽路線(xiàn)、時(shí)間的選擇、項(xiàng)目次序的安排不當(dāng)?shù)龋?、?chǎng)地器材不合衛(wèi)生要求、保護(hù)服裝的損壞和不合要求等等，都可能導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)及整理活動(dòng)不充分

體育活動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。要使得運(yùn)動(dòng)損傷減少，很重要的一點(diǎn)就是充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)。體育教學(xué)中因急于參加體育活動(dòng)的年輕人的沖動(dòng)心理和季節(jié)氣候（如冬天）的影響，使得準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有充分的時(shí)間或強(qiáng)度，甚至被忽略，骨骼、肌肉系統(tǒng)及內(nèi)臟都處于靜息狀態(tài)，降低了關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)能力，運(yùn)動(dòng)損傷就極易出現(xiàn)。一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，處于興奮狀態(tài)下的身體，肌肉的強(qiáng)直得到緩解，使得運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛及慢性損傷減少，同時(shí)還加速循環(huán)和代謝。

2.3 身體素質(zhì)不佳或運(yùn)動(dòng)機(jī)能差

身體素質(zhì)是指人體肌肉活動(dòng)的基本能力，對(duì)人體各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能綜合發(fā)揮效力的綜合反映統(tǒng)稱(chēng)，身體素質(zhì)一般包括力量與耐力、速度與敏捷性，還包括柔韌性。如果身體素質(zhì)不佳、不經(jīng)常參加體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)機(jī)能差、帶傷或病后初愈等，都不能使體育運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作順利而正確的完成，使運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中各個(gè)環(huán)節(jié)的危險(xiǎn)性增加，提高了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。身體素質(zhì)較差運(yùn)動(dòng)能力不足，可以通過(guò)一個(gè)測(cè)試來(lái)觀察，測(cè)試內(nèi)容是一個(gè)正常人一口氣上四樓，心率在100～130次者體質(zhì)最佳，140～180次身體素質(zhì)一般，心率在200次以上的身體素質(zhì)都很差。

2.4 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材設(shè)備、氣候等客觀因素

高校體育運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所一般都是戶(hù)外，在戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地或運(yùn)動(dòng)器械，常常會(huì)因?yàn)橐恍┨鞖?、環(huán)境受到影響，下雨對(duì)器械的腐蝕，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)器械的安全性下降，產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)的安全隱患，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地中一些操場(chǎng)跑道的選材比較低劣，導(dǎo)致了下雨或陽(yáng)光曝曬造成了場(chǎng)地跑道的不平整，產(chǎn)生了大量的沙坑以及一些異物，損壞了器械，在雨雪天更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)隱患，提升運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

3 高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

3.1 重視學(xué)生心理問(wèn)題，消除緊張情緒

在高校體育教學(xué)的開(kāi)展過(guò)程中要積極解決學(xué)生的心理問(wèn)題，教師要樹(shù)立學(xué)生的正確的運(yùn)動(dòng)觀念，保持學(xué)生積極向上的運(yùn)動(dòng)心理，要教會(huì)學(xué)生如何運(yùn)動(dòng)，如何保持自身的安全，減少損傷。在課前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，幫助學(xué)生樹(shù)立一種健康的人生觀念，消除不必要的焦慮情緒，讓學(xué)生正確理解運(yùn)動(dòng)的發(fā)展目標(biāo)，讓學(xué)生了解身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)結(jié)合的有益性，積極的參與體育鍛煉。

3.2 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)

高校體育鍛煉對(duì)處于這個(gè)年齡段的青年人的身體素質(zhì)與身體機(jī)能的要求更高，因此對(duì)身體鍛煉的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)也就更高，學(xué)生們?cè)谡n前要做足準(zhǔn)備工作，才能有效緩解課程過(guò)程中教師講授實(shí)踐活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的積極性，保證學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)效果。

3.3 提供安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材

高校體育場(chǎng)所和體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)器械需要定期維護(hù)和檢查，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題必須要得到及時(shí)解決，以免引起后期的安全問(wèn)題，導(dǎo)致學(xué)生在體育課程中受到身體的損傷。要使得學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)恐懼心理消除的重要客觀條件是參加的體育活動(dòng)是在有保護(hù)措施的情況下進(jìn)行的，同時(shí)可以使客觀條件不足產(chǎn)生的不必要損傷有所減少。

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