高文超

十大健康基石

胡維勤，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)，師從于著名內(nèi)科專家樂文昭教授。從醫(yī)五十多年，擅長治療：糖尿病、心臟病、高血壓、酒精肝、失眠、頭痛、脾胃病甲狀腺結(jié)節(jié)、慢性咽炎等各種疑難雜癥。

從1971年至1976年，胡維勤教授一直是朱德委員長的保健醫(yī)生。朱德委員長去世以后，他一直是華國鋒主席的保健醫(yī)生。在此期間他還一直是外國領(lǐng)導(dǎo)人來華訪問的保健醫(yī)生。如美國總統(tǒng)克林頓、布什等國家領(lǐng)導(dǎo)來華的保健工作都參與過。

現(xiàn)在，胡維勤雖然離開了中南海，但是幾十年來的保健實踐，使他對健身之道有了一些科學(xué)的認(rèn)識，結(jié)合世界衛(wèi)生組織提出的“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”四大基石理論，總結(jié)出一套科學(xué)有效的健康保健經(jīng)驗，即十大健康基石。

要有最超前的健康理念 實踐證明，健康不是一切，但一切必須從健康開始。有健康意識的人，是對生命的尊重。沒有健康意識的人，是對生命的不負(fù)責(zé)任，也可以說是踐踏生命。

要有最良好的心態(tài)和心理素質(zhì) 保健，首先是?！靶摹苯　靶摹别B(yǎng)“心”。心為體之魂，心態(tài)不好，心理不平衡，整天憂心忡忡，惶惶不可終日，寢食不安，再好的保健措施也會失靈。因此，人不論官大官小，都要拿得起，放得下，要有大將風(fēng)度，站得高看得遠(yuǎn)，胸懷坦蕩；要與人為善、以誠待人。

要有經(jīng)常性的有氧運動 適當(dāng)?shù)挠醒踹\動會大大降低罹患癌癥的幾率。生命在于運動，要有經(jīng)常性的有氧運動：循序漸進、量力而行、持之以恒；因人而異、因地制宜、科學(xué)合理，要有獨特個性化；運動時間以下午及晚間為宜，冬季不要晨練。

科學(xué)飲食 美國總統(tǒng)訪問中國期間的早餐也許讓很多人感到意外：一片面包抹上果醬，一個煮雞蛋，一碗玉米粥和一杯果汁，最后還有一個水果。這份早餐看起來很簡單，一般普通人也做得到，但往往卻是最容易被忽視的?？茖W(xué)飲食、營養(yǎng)均衡是基本的主張，但具體執(zhí)行起來就是首先要吃好早餐。中央領(lǐng)導(dǎo)的早餐里，牛奶、雞蛋一般是少不了的，而且是每個人必須堅持食用的，特別是雞蛋黃是健腦的最好食品。華國鋒主席、鄧穎超等都是有條件的，早餐銀耳、百合、杓杞、海參、燕窩都可以吃一點。

要戒煙限酒 吸煙有百害而無一利，要戒煙，不要吸二手煙；可以喝點紅葡萄酒，少量紅葡萄酒可活血防冠心病。

生活要有規(guī)律 過度疲勞是百病之源，因此我們要起居有常，按時睡眠，飲食有節(jié)，吃飯定時定量，按照生物鐘辦事。

要有充足睡眠 充足睡眠是健康長壽的重要條件。睡眠不好的人，最好在睡前喝一杯牛奶，或服幾片維生素B6，吃點谷維素，按摩一下耳后的睡眠穴。

要多喝水、喝好水 水分缺少是人體衰老的重要因素之一，為了健康達(dá)到長壽你必須要多喝水，喝好水，多喝礦泉水，但是喝水也不能猛喝。不要長期喝純凈水，這既缺少一定的礦物質(zhì)，又缺少一定的生物活性。長期喝是不利于健康的。

適當(dāng)服用保健藥 根據(jù)身體的狀況，缺什么補什么，可服些抗氧化的，增加免疫力的保健品。

要有健康管理 尤其是針對中老年人，要定期對身體進行科學(xué)的檢查。要充分了解自己的健康狀況，才能做到未雨綢繆；早期發(fā)現(xiàn)一些疾病征象，早期診斷早期處理好。