文/張寶銀

太極拳沉肩墜肘要略

文/張寶銀

要略者，簡(jiǎn)單扼要也。

太極拳“沉肩墜肘”玄機(jī)何在？現(xiàn)述之如下：

楊澄甫先生“太極拳術(shù)十要”第五要為“沉肩墜肘”。楊澄甫先生云：“沉肩者，肩松開(kāi)下垂也。若不能松垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得矣。墜肘者，肘往下松墜之意。肘若懸起，則肩不能沉，放人不遠(yuǎn)，近于外家之動(dòng)勁矣?！?/p>

“沉肩墜肘”，為走架行功之要領(lǐng)，無(wú)此無(wú)法領(lǐng)悟“松沉通靈”。

“沉肩墜肘”，乃推手練功之用法，有此自可時(shí)時(shí)“我順人背”。

“沉肩墜肘”，屬“招熟”范疇，其運(yùn)行須嫻熟自如。

“沉肩墜肘”，須“懂勁”感應(yīng)，其操持須有感而應(yīng)。

“沉肩墜肘”，可“走”，凡遇叼拿鎖扣均可以“沉肩墜肘”走而化之。

“沉肩墜肘”，可“黏”，凡我“得機(jī)得勢(shì)”均可以“沉肩墜肘”順而黏之。

“沉肩墜肘”之運(yùn)行，須牢牢緊記“虛領(lǐng)頂勁”第一要義。

“沉肩墜肘”之應(yīng)用，須時(shí)時(shí)不忘腰為周身“第一主宰”。

“沉肩墜肘”，即“肩沉肘墜”?！凹纭蓖睦铩俺痢?？“肩”沉通于地，沉之彌深?！爸狻蓖翁帯皦嫛?？“肘”墜通于地，墜之更深。

肩沉、肘墜、腕順、指通，節(jié)節(jié)抻筋拔骨，一路順風(fēng)順?biāo)?/p>

“沉肩”忌聳肩，“墜肘”忌提肘。

“肩沉肘墜”全在內(nèi)，“全憑心意做功夫”。

“肩沉肘墜”不在形，“無(wú)形無(wú)象”是真經(jīng)。

“肩沉肘墜”不露痕，“人不知我我知人”。

走架行功，“沉肩墜肘”永相隨；推手練功，“沉肩墜肘”常相伴。