葛見珠，李松駿

體育類高校學生科學早操之對策研究
——以南京體育學院學生早操現(xiàn)狀分析

葛見珠，李松駿

運用調(diào)查法對南京體育學院學生早操現(xiàn)狀進行了解，通過管理者和學生的不同角度審視早操的功能與價值，也從科學的角度糾正一些錯誤的認識和觀念，并根據(jù)客觀條件提出了針對性的改進建議，希望在體育院校及普通高校形成一種良性的、可持續(xù)性的、科學的早操制度。

體育類；高校學生；早操現(xiàn)狀

新中國高校的早操起源于建國初期我國高校的準軍事化管理的要求，剛解放時的北京大學就有了穿著長袍、學生裙統(tǒng)一做早操的良好傳統(tǒng)?；謴透呖贾贫群?，在上世紀80 年代，教育部又頒發(fā)了《大學生體育鍛煉合格標準》，該文件規(guī)定，大學生必須出早操。這一規(guī)定也使得早操成為了一項制度[1]。然而在目前的高校里，大學生出早操的現(xiàn)狀不容樂觀，許多高校教師和管理者撰寫大量文章分析現(xiàn)狀和研究對策。本文主要從體育類院校入手，了解現(xiàn)狀，同時從早操價值和科學角度入手，通過管理者和學生的不同視角分析目前早操的問題，以期達到科學、和諧的早操新模式。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

南京體育學院大1、大2、大3在校學生，以及部分參與早操管理的教師和學生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱大量有關高校出操情況的文獻資料，為設計問卷做參考。

1.2.2 調(diào)查法 采用了兩種具體的方法，（1）問卷調(diào)查法，通過發(fā)放問卷對我院600多名大學生進行調(diào)查，發(fā)放問卷共650份，回收有效問卷639份，問卷采用匿名，數(shù)據(jù)具有較大的真實性和可靠性。（2）訪談法，通過對參與早操管理教師和學生的訪談，獲得所需信息。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法 利用JMP10和Excel軟件對數(shù)據(jù)進行整理與分析。

2 結(jié)果分析與討論

2.1 南京體育學院學生早操現(xiàn)狀

南京體育學院出操的基本情況為，每周2次早操，時間為早上6.40至7.10分，共30min。不同系別出操場地不同，由于各系人數(shù)不同，人均活動場地面積也不相同。

2.1.1 學生早操出勤率 表1顯示了學生的早操出勤情況，其中，每次都出操的學生占了60.4%，過半的學生還是遵守學校規(guī)章制度的，有29.1%的學生會偶爾不出操，有3.6%的學生經(jīng)常不出操，還有6.9%的學生幾乎每次都不出操?？偟膩碚f，學生的早操出勤率還是比較高的，經(jīng)常不去或幾乎不去的只是少部分。

表1 學生早操出勤率

2.1.2 早操前相關行為的情況 從表2、表3可知，對于“出操前是否喝水”這個問題，肯定回答的占了34.90%，否定的占了64.20%；對于“出操前是否吃東西”這個問題，每次都吃的同學僅占1.7%，偶爾吃的有13.5%，絕大部分同學出操前不吃東西。從健康的角度考慮，晨起喝杯水有利于身體排泄，而出操前更應該吃點東西防止低血糖[2]，從統(tǒng)計的數(shù)據(jù)來看，學生在出操前并沒有做好相應的準備工作。

雖然這里面周暄的責任居多，然而她也不能推卸責任，若是她能早些預防，讓周暄把他的脾性改改，也不會發(fā)生后面這些事情。

表2 學生早操前喝水情況

表3 學生早操前吃東西情況

熱身活動是運動前的一個必要過程，熱身可以促進運動表現(xiàn)和防止運動損傷。表4顯示，只有19.6%的學生會每次熱身，27.7%的學生偶爾會熱身，還有過半的學生從不熱身，占了51.0%。這說明目前大多數(shù)學生還沒有養(yǎng)成科學良好的運動習慣。

表4 學生出操前做熱身活動情況

2.1.3 出操時活動的情況 從表5可見，出操時，絕大部分學生選擇跑步，跑步的學生占了72.0%，一部分學生會在出操時做操，散步或玩體育游戲，少部分學生選擇球類活動或跳繩、踢毽等。目前的活動項目較為單調(diào)，仍有多于1/3的同學站著發(fā)呆，早操時應進行何種運動需要進行進一步探討和規(guī)劃。

表5 學生出操時的活動選擇

2.1.4 出操后相關行為的情況 關于“睡回籠覺”這個問題，59.00%的學生都會睡“回籠覺”，占了一大半，相關研究顯示，晨練后立即上床再睡“回籠覺”有一定的壞處，晨練時，呼吸加快，心跳加速，若結(jié)束后立即睡覺對心肺功能恢復不利。肌肉在晨練時會產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，立即睡覺不利于代謝產(chǎn)物的消除，反而使人感到四肢松弛無力。

表6 學生出操后睡回籠覺情況

2.1.5 學生對早操相關影響因素的了解

從表7可見，在出操相關影響因素的了解當中，天氣是排在第一位的，其次是季節(jié)、服裝、運動強度、準備活動以及能量補充和補水情況。這說明學生對相關知識的認識主要集中在天氣因素方面，對出操時需要穿運動服的關注沒超過總?cè)藬?shù)的三成，而對運動強度和準備活動的關注在兩成左右，對于能量和水的補充認識較少。仍然有17.2%的人什么也不考慮。這些知識對學生出操的態(tài)度以及行為都有較大的影響。

表7 學生出操考慮的因素

2.1.6 影響學生出操的基本因素 從表8可知，（1）影響學生出操的基本因素中，天氣、溫度因素排第一位，（2）晚上睡眠情況和身體健康情況，（3）獎懲制度和早晨是否有課，還有少部分學生選擇了早操內(nèi)容和舍友的態(tài)度。學生對天氣因素比較在意，天氣寒冷，溫度較低時不愿意進行活動。晚上睡眠的情況對出早操影響較大，這說明學生晚上睡覺時間較晚，影響了早晨起床出操。同時這也說明，針對學生的問題不能割裂的進行教育，需要對學生進行宏觀的干預。

表8 影響學生出操的基本因素

2.2 不同群體對早操的認識

（1）早操可以培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富課余生活。由于在大學期間課程的安排不同于中學，不是非常規(guī)律，導致一些同學的作息十分不規(guī)律，毫無大學生的朝氣和活力，進行早操活動有助于學生養(yǎng)成良好的生活習慣。（2）早操可以有效鍛煉學生身體，增強體質(zhì)。由于不良生活習慣的影響，學生（尤其是非體育生）的日常體力活動較少，不利于身體健康，早操正可以補充學生體力活動的不足，起到強身健體的作用。（3）有利于鍛煉學生頑強刻苦的意志和積極進取的思想品質(zhì)。（4）早操有助于班級管理。早操作為一個集體活動，有助于增強學生的集體責任感和榮譽感。（5）參與早操活動以后，學生早晨第一節(jié)課的遲到率和曠課率明顯下降。

2.2.2 學生對早操的認識 表9顯示了學生對出早操的贊成度，數(shù)據(jù)顯示被調(diào)查的各系學生中，僅有25.5%的學生是贊成出早操的，還有74.5%的學生不贊成出早操。也就是說，只有極少部分學生主觀上贊成學校安排出早操，而絕大部分學生是不贊成出早操的。

表9 學生對出早操的贊成度

（1）學生出操的動機和影響因素。學生出早操的動機多種多樣，對于問卷所羅列出的幾種動機，被調(diào)查的學生中，屬于運動習慣的占了13.5%，屬于生活習慣的占了10.5%，選擇“學生基本義務”的占了41.0%，選擇“迫于制度處罰”而出操的占了55.2%。（見表10）從以上數(shù)據(jù)可以明顯看出近一半的學生都是被動出操而非主動，大部分學生都把出早操當成一種任務而不是對自己有利的活動來看待。

表10 學生出早操的動機

（2）學生對出操好處和壞處的認識。出操對學生的方方面面都會產(chǎn)生一定的影響，表11和表12分別顯示了出操對學生產(chǎn)生的好的影響與不好的影響，從數(shù)據(jù)可見，出早操預防了上課的遲到，但同時也影響了學生上課的精神。對健康的影響，不同的學生認知是不同的，一部分認為促進了健康，另一部分則認為影響了身體健康。其他方面的影響則較少。

表11 出操對學生產(chǎn)生的好的影響

表12 出操對學生產(chǎn)生的不好的影響

除上述問卷獲得信息以外，通過訪談，體育特長生還認為，由于他們白天有較多專項的體育課程，體力活動充分，有時較為疲憊，不需要再通過早操進行體育鍛煉。學生還建議，希望在不同季節(jié)對早操時間進行調(diào)整，同時在內(nèi)容上可以更加豐富。

2.2.3 不同研究者對早操問題進行的探究 不同的國家對早操的規(guī)定各不相同，從國內(nèi)、外有關早操的管理規(guī)定中得知，只有中國、泰國的高校規(guī)定了早操是必須參加的活動。日本、美國、英國等國家，對早操活動沒有具體的規(guī)定，學生可以隨意安排自己的早起活動，但是學校規(guī)定學生必須參加每天下午體育活動[3]。

在晨練對身體健康有利還是有害這個問題上，科學研究也存在爭議。有研究證實，科學晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。晨練還能改善運動系統(tǒng)的功能，使肌肉、骨骼變得結(jié)實而有力[4]。同時，晨練也能提高呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使呼吸加深，攝氧量增加，血液循環(huán)改善，心跳慢而有力。還有文章指出，早晨空氣新鮮，晨練能增加氧的攝人量，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，增強體質(zhì)，提高機體的適應能力和健康水平，尤其是能使經(jīng)一夜睡眠仍處于“抑制”狀態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)迅速動員起來，達到適宜的興奮程度，還可以攝取足夠數(shù)量的負離子。負離子在空氣中逗留的時間很短，攝取的最佳時間是早上太陽初出的時候，負離子能增強人體內(nèi)部器官的生理機能，有健腦、改善心血管功能，提高肺活量等作用[5]。

然而，也有不同的聲音發(fā)表了出來，日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發(fā)人體內(nèi)大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結(jié)果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激發(fā)的激素分泌量高出2倍至4倍之多[6]。北京體育大學的矯瑋教授也表示，運動醫(yī)學已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。同時，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。南京體育學院孫飆教授則認為，早操在一定程度上是有利于身體健康的，但要注意避免在極端天氣如大霧天出操。同時在出操時一定要控制好運動量，早操時的運動量相對平時的運動量要打6-8折。他對運動強度的自我評估提供了一個簡便易記的口訣：筋骨已舒展，呼吸能交談，心臟跳得歡，全身微出汗。

我們認為，早操對健康有利還是有害不是絕對的，需要一定前提條件的制約，管理者在制定高校早操制度時應充分考慮到天氣、季節(jié)、活動形式、活動強度等因素，同時要對具體的管理人員和學生進行教育和宣傳，使大家可以獲得較為科學的知識，以指導具體的工作和實踐。我們也希望學校在后續(xù)的科研工作中可以對學生早操問題進行實證研究，針對學生進行生理、生化一系列健康指標的檢測，這樣能更好的明晰在具體環(huán)境里早操帶給我們的身體的利與弊。

3 結(jié)論與建議

從以上調(diào)查我們可以看出，目前南京體育學院學生早操到場率較高，認同率較低，活動情況不甚樂觀，并對部分學生帶來不良影響。教師和管理人員較為贊同早操制度，從科學和管理角度來看，早操有其存在的價值和必要性。因此，從雙方合理訴求和科學早操的角度，我們提出了以下建議：

（1）適當減少體育生的出操時間，增加理論知識學習時間，可將早操改為晨讀或觀看新聞等其他集體活動。非體育生繼續(xù)進行早操活動，增多體育活動時間。

（2）建議學習日每天進行早操或晨讀，養(yǎng)成良好的習慣需要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

（3）根據(jù)不同季節(jié)進行出操時段的規(guī)劃，春、夏、秋季在早晨出操，夏季時間適當提前，冬季改為下午課后的出操活動或者為課間操，以獲得最佳的鍛煉效果。

（4）從知識角度，加大健康教育力度，開展與早操相關的健康知識針對性的教育與宣傳，對出早操在健康上的利弊和具體的合理做法對教師、管理人員和學生進行教育和培訓。使學生能夠認可早晨出操的積極意義和健康價值，同時能適當補充水分、補充能量、進行準備活動等。管理人員則可以更加合理的制定制度和內(nèi)容。

（5）創(chuàng)新早操組織形式，拓展新的活動內(nèi)容。現(xiàn)在的出操形式是以班級為單位，多是為了管理方便，而且活動內(nèi)容單調(diào)，活動安排也無計劃可言。建議打破班級限制按照興趣小組進行分組，擴大學生運動的交際圈。前提是充分考慮場地和運動強度等因素。在早操時進行運動強度的自我監(jiān)控，保持科學運動。

（6）完善獎懲制度，嚴格遵守規(guī)則。學校應把早操的獎懲在《學生手冊》中細化，將出操率作為班級評優(yōu)、學生干部、學生黨員考核等的重要條件之一。另一方面要給予學生進一步的思想教育，要動之以情，曉之以理，讓經(jīng)常曠操的學生能轉(zhuǎn)換觀念積極出操；最后，學?？梢悦繉W期期末組織一個早操成果交流會，以系別或班級為單位展示一學期以來學生們的早操活動。

（7）領導、老師做示范，大家齊參與，齊健康。從行為方面，要讓學生有較強的行動力，首先需要教師和學生干部要有較強的執(zhí)行力，不講私情。其次，領導和老師可與學生們一同出操，不僅存在示范的作用，久坐的教師也可以獲得一個較好的鍛煉機會，同時也能增進師生的交流與感情，校方也能及時發(fā)現(xiàn)學生出操存在的問題，方便及時解決問題。

[1] 王大勇，王福軍. 試論高校學生早操的科學管理[J]. 長春教育學院學報，2009（4）：123～124.

[2] 王 軍. 大學生晨練的意義及保健措施略論[J]. 科技資訊，2009（22）：189～190.

[3] 谷昭卿，張 巖，張 荃. 山東省高校早操現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J]. 山東體育科技，2002（1）：77～78.

[4] 盛加利. 普通高校大學生晨練健身情況調(diào)查與分析[J]. 湖北體育科技，2005（3）：378～380.

[5] 陳偉霖. 晨練的生理影響及對策[J]. 體育科學研究，1999（4）：17～19.

[6] 吳彩榮. 關于普通高校大學生早操的理性思考[J]. 科技創(chuàng)新導報，2009（30）：233.

Study On the Scientific Morning Exercise of the Students in the Institute of Physical Education——Taking the students of Nanjing Sports Institute as an example

GE Jian-zhu，LI Song-jun

Use the survey to understand the morning exercise status of Nanjing Sports Institute students. Through different angles of the managers and students, we look at the function and value of morning exercises and correct some wrong understanding and ideas from scientific point of view. We give some suggestions for improvement based on objective conditions. We hope that there will build a positive, continuous and scientific morning exercise regime in Sports Colleges and Universities.

Sports; Students College; Morning exercise

G807.4

A

1007―6891（2013）06―0120―05

2013-04-27

南京體育學院，江蘇 南京，210014。Nanjing Sports Institute, Jiangsu Nanjing, 210014, China.