于 慧，吳逢波

射箭撒放技術(shù)的研究

于 慧1，吳逢波2

射箭是以命中環(huán)數(shù)為比賽目的技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)目。在技術(shù)中，撒放技術(shù)是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，它是整個(gè)射箭技術(shù)的精髓，撒放動(dòng)作的正確與否直接影響著命中率。本文以專(zhuān)家訪談、問(wèn)卷調(diào)查、實(shí)地觀察為主要研究方法，通過(guò)對(duì)64名國(guó)家射箭優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的注意方式、撒放時(shí)機(jī)和勾弦方式等幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)查，并分析了撒放技術(shù)中幾個(gè)主要要素指標(biāo)與成績(jī)的關(guān)系，最后得出以下結(jié)論：（1）輕松、穩(wěn)固的勾弦；適宜的撒放時(shí)機(jī)，是創(chuàng)造良好成績(jī)的重要因素；（2）在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下完成撒放動(dòng)作，能減少心理的干擾；（3）自然快捷的脫弦，一般拉弓靠位到撒放在三秒左右最佳。

射箭；撒放；勾弦技術(shù)

1 問(wèn)題的提出

1.1 選題依據(jù)

射箭運(yùn)動(dòng)是借助弓的彈力，有控制性地瞄準(zhǔn)靶面的一定方向和目標(biāo)，在一定距離之內(nèi)將箭發(fā)射出去，通過(guò)比賽看誰(shuí)射得準(zhǔn)的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技術(shù)有很高的要求。

在射箭技術(shù)中，撒放技術(shù)是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。是整個(gè)射箭技術(shù)的精髓，一個(gè)射手的撒放好壞直接影響到他的命中率。因此，探討最佳撒放技術(shù)和取得良好的撒放條件，對(duì)提高射箭運(yùn)動(dòng)水平有很重要的意義。

1.2 研究目的

本文旨在通過(guò)對(duì)64名國(guó)家射箭優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的注意方式、撒放時(shí)機(jī)和勾弦方式等幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)查，并分析撒放技術(shù)中幾個(gè)主要要素指標(biāo)與成績(jī)的關(guān)系，為我國(guó)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練提供參考。

2 文獻(xiàn)綜述

2.1 射箭的基本技術(shù)解析

發(fā)射一支箭的技術(shù)，可分解為準(zhǔn)備—站立—舉弓—開(kāi)弓—撒放、收勢(shì)五個(gè)環(huán)節(jié)，和與這五個(gè)環(huán)節(jié)同步進(jìn)行的穩(wěn)定瞄準(zhǔn)兩個(gè)過(guò)程，它們組合成了一條鏈狀結(jié)構(gòu)。每一環(huán)節(jié)都有其自身的任務(wù)，不能替代、不能忽視，更不能省略，而且還有連接相鄰兩個(gè)環(huán)節(jié)的承上啟下的作用。也就是說(shuō)，射箭各環(huán)節(jié)間是一個(gè)有機(jī)的整體，不能把各個(gè)環(huán)節(jié)機(jī)械地分割開(kāi)。

射箭時(shí)，運(yùn)動(dòng)員身體各環(huán)節(jié)的姿勢(shì)位移變化微小，技術(shù)動(dòng)作精細(xì)，肌肉用力復(fù)雜，因此射箭技能的形成主要靠運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在感覺(jué)，自我掌握和獨(dú)立運(yùn)用。射箭強(qiáng)調(diào)的是命中率，也就是準(zhǔn)確度要高，要求運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作必須具備高度的一致性、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。所以射箭是以命中環(huán)數(shù)為比賽目的技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)目。統(tǒng)一技術(shù)規(guī)范，以保證運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)過(guò)程所經(jīng)過(guò)的各階段中技術(shù)發(fā)展的連續(xù)性和一貫性，是射箭運(yùn)動(dòng)員成才和決定運(yùn)動(dòng)壽命長(zhǎng)短的關(guān)鍵因素。

在射箭技術(shù)中，撒放技術(shù)是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。撒放就是指：在射箭過(guò)程中射手釋放弓弦的一個(gè)動(dòng)作。它的簡(jiǎn)單過(guò)程是：射手在拉弓過(guò)程中，當(dāng)弓張開(kāi)到射手固定的位置時(shí)，勾弦手指自然地讓屈指肌退讓?zhuān)瑥亩构聪沂种干熘弊尮一鍪种傅囊粋€(gè)動(dòng)作。撒放是整個(gè)射箭技術(shù)的精髓，一個(gè)射手的撒放好壞直接影響到他的命中率。

2.2 國(guó)內(nèi)外對(duì)于射箭技術(shù)的研究

射箭作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的競(jìng)技體育項(xiàng)目，有著悠久的歷史。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律有了更深的認(rèn)識(shí)，機(jī)能監(jiān)控和心理訓(xùn)練開(kāi)始成為射箭訓(xùn)練的重要組成部分，同時(shí)弓箭器械不斷改良，精度有了很大的提高。為了進(jìn)一步提高其觀賞性，國(guó)際箭聯(lián)對(duì)競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行了一系列修改。伴隨著射箭訓(xùn)練理論的不斷發(fā)展和科技力量在訓(xùn)練領(lǐng)域的逐步滲透，世界競(jìng)技射箭水平在不斷提高，射箭技術(shù)也正朝著更加規(guī)范化和實(shí)用化的方向發(fā)展。

國(guó)外對(duì)于射箭技術(shù)的研究主要集中于弓箭器材的改良和提高精度方面。我國(guó)1972年恢復(fù)射箭項(xiàng)目后，射箭技術(shù)發(fā)展的過(guò)程中有過(guò)一次較大的變革，1974-1975年間，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始使用信號(hào)片，使得我國(guó)射箭技術(shù)在結(jié)構(gòu)、動(dòng)作技術(shù)等方面產(chǎn)生了較深刻的變化。經(jīng)過(guò)10年左右的不斷完善，形成了我國(guó)射箭以規(guī)范動(dòng)作為基礎(chǔ)、流暢用力為核心的技術(shù)風(fēng)格，在技術(shù)訓(xùn)練方面成績(jī)迅速提高，在國(guó)際大賽中不斷取得優(yōu)異成績(jī)。到20世紀(jì)90年代，隨著技術(shù)研究的不斷細(xì)化，李良標(biāo)等應(yīng)用肌電、高速攝影、紅外光點(diǎn)等多種手段和方法對(duì)射箭技術(shù)進(jìn)行了深入和全面的研究，對(duì)我國(guó)射箭訓(xùn)練的科學(xué)化水平和射箭技術(shù)水平的提高做出了有益的貢獻(xiàn)。但進(jìn)入90 年代后期到現(xiàn)在，便很少見(jiàn)到有關(guān)射箭技術(shù)研究的論文。

3 研究?jī)?nèi)容和方法

3.1 研究對(duì)象

2000年冠軍賽前8名全國(guó)錦標(biāo)賽前7名和三場(chǎng)奧運(yùn)會(huì)選拔賽，共計(jì)64名男女選手。

3.2 研究?jī)?nèi)容與方法

以專(zhuān)家訪談、問(wèn)卷調(diào)查、實(shí)地觀察為主要研究方法，對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)員的注意方式、撒放時(shí)機(jī)和勾弦方式進(jìn)行研究，分析撒放技術(shù)中幾個(gè)主要要素指標(biāo)與成績(jī)的關(guān)系。

撒放的注意方式是指：撒放動(dòng)作的做出是有意識(shí)的還是無(wú)意識(shí)的稱(chēng)為撒放的注意方式。

撒放時(shí)機(jī)是指：拉弓靠位到做撒放動(dòng)作之間所用分時(shí)間稱(chēng)為撒放時(shí)機(jī)。

勾弦方式是指：手指勾弦的幾種方式一般分為深勾、中勾、淺勾3種。

4 結(jié)果與分析

4.1 結(jié) 果

表1 撒放技術(shù)的幾個(gè)主要指標(biāo)與成績(jī)的關(guān)系

4.2 分 析

4.2.1 撒放技術(shù)的幾個(gè)主要指標(biāo)與成績(jī)關(guān)系 注意方式與成績(jī)。在射箭撒放中，存在有意和無(wú)意兩種撒放，從表1看，在2500環(huán)以上水平的射手中無(wú)意撒放占大多數(shù)，約占90%；而2550環(huán)以上的射手中幾乎100%都是在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下完成撒放。射箭動(dòng)作是一個(gè)簡(jiǎn)單快速的動(dòng)作，從拉弓靠位到撒放一般只有3s左右。在如此短的時(shí)間內(nèi)，如果心理活動(dòng)過(guò)強(qiáng)，則會(huì)影響動(dòng)作的正常程序，延時(shí)撒放時(shí)機(jī)從而降低發(fā)射的精確度。如果撒放自然，在近乎無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下完成動(dòng)作，那是最理想的也是最利于發(fā)射的狀態(tài)。初學(xué)者和技術(shù)還不完善的射手，對(duì)撒放技術(shù)的理解和熟練程度都不高，不能有效的控制和把握技術(shù)與心理，撒放動(dòng)作或多或少受到意識(shí)支配。要想成為優(yōu)秀的射手，就應(yīng)該熟練的掌握撒放技術(shù)，才能精確的發(fā)射，從有意識(shí)向無(wú)意識(shí)轉(zhuǎn)化。因?yàn)闊o(wú)意識(shí)狀態(tài)下的發(fā)射，是所有高水平射手的共同點(diǎn)。

4.2.2 撒放時(shí)機(jī)與成績(jī) 在撒放時(shí)機(jī)方面，從表1的對(duì)比看出，有67%的射手從拉弓靠位到撒放在3s秒以內(nèi)完成，另有25%在4s以內(nèi)完成。在2650環(huán)以上的射手中，92%未超過(guò)3s，這說(shuō)明在3s和3s以內(nèi)發(fā)射是比較理想的。人的視覺(jué)感受不是長(zhǎng)期保持在恒定的水平上，而是呈周期性變化，通過(guò)測(cè)試我們得知一般人的視覺(jué)感受在高度集中注意時(shí)，時(shí)間非常短暫，約0.02～0.05s。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練，可提高到0.3～0.8s，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可達(dá)到1s左右，也就是說(shuō)在

2～3s范圍內(nèi)注意效果最好。時(shí)間長(zhǎng)了就開(kāi)始發(fā)生注意的起伏，從而進(jìn)入一個(gè)不穩(wěn)定的階段，人的意識(shí)狀態(tài)也容易從無(wú)意識(shí)轉(zhuǎn)變到有意識(shí)狀態(tài)里來(lái)。所以在固勢(shì)動(dòng)作完成后，心理、動(dòng)作和視覺(jué)指向集中于靶心上2～3s的時(shí)間內(nèi)，是感受性最高的時(shí)刻，也是對(duì)靶心視識(shí)最清晰的時(shí)刻。所以，撒放時(shí)機(jī)控制在3s或3s以內(nèi)準(zhǔn)確度最高。對(duì)撒放的影響最小。

從統(tǒng)計(jì)來(lái)看，成績(jī)最高的優(yōu)秀射手，從拉弓靠位到撒放時(shí)間最短。

4.2.3 勾弦方式與成績(jī) 勾弦方式有深勾、中勾、淺勾三種，深勾是指：勾弦手指的第1關(guān)節(jié)勾弦，第2關(guān)節(jié)自然時(shí)宜的彎曲接近90度。中勾是指：勾弦手指的第1關(guān)節(jié)勾弦，第2關(guān)節(jié)作適度的彎曲。淺勾是指：勾弦手指的第1關(guān)節(jié)以前勾弦，第2關(guān)節(jié)稍作彎曲。統(tǒng)計(jì)的射手大多采用深勾和中勾。其中采用深勾較多，2650環(huán)的選手大多都是深勾。由于過(guò)淺的勾弦會(huì)造成手指、手腕的緊張，撒放時(shí)會(huì)產(chǎn)生力量的逆轉(zhuǎn)影響箭的飛行和弓力量的釋放，當(dāng)手指、手腕過(guò)度緊張時(shí)，拉弓手的力量就會(huì)脫離弓的矢狀面，從而造成向外和向內(nèi)分力，致使拉弓手的力量不能和弓的力量一致，撒放后弓弦會(huì)影響箭的左右偏差；再就是撒放后弓弦沒(méi)有沿直線回到弓上，從而影響到弓力量的釋放，造成箭的上下偏差，因此影響箭的準(zhǔn)確度。在而過(guò)深的勾弦手指對(duì)弓弦的摩擦過(guò)大，會(huì)加劇弓弦的滾轉(zhuǎn)，造成弓弦成S型回到弓上，力量也會(huì)有向內(nèi)向外的分力，從而影響到箭的飛行和力量的釋放，所以適宜的深勾是創(chuàng)造良好撒放的重要條件。以手指第1關(guān)節(jié)勾弦，第2關(guān)節(jié)自然接近90°的彎曲，輕松、穩(wěn)固地把弓弦勾住為最理想。這時(shí)手臂、手腕和整個(gè)小臂都比較放松，弓弦不易滾動(dòng)。容易做出理想的撒放，獲得較高的命中率。

4.2.4 優(yōu)秀射手撒放的技術(shù)特點(diǎn) 根據(jù)撒放技術(shù)的基本原理我們可以得出，正確的撒放動(dòng)作是由推弓和拉弓產(chǎn)生的兩個(gè)相反方向的平衡與協(xié)調(diào)用力、以勾弦點(diǎn)為中心，左右均勻分開(kāi)的過(guò)程。在對(duì)2650環(huán)以上的射手各項(xiàng)統(tǒng)計(jì)來(lái)看，他們?nèi)龇湃渴窃跓o(wú)意識(shí)狀態(tài)下進(jìn)行，這種撒放的方式和拉弓的用力方式是一致的，是拉弓用力的繼續(xù)，它能最大限度地減少弓的能量消耗，使弓弦沿比較理想的直線軌跡將箭推出。勾弦較深，首先能將弓弦牢牢地勾住，同時(shí)勾弦手更有利于屈指肌的退讓?zhuān)以谑种干系幕瑒?dòng)的時(shí)間更短，其效果就越好，動(dòng)作就越顯得干凈利索。手指對(duì)弓弦和箭影響也就越小。拉弓靠位到撒放的時(shí)間大部分在3s之內(nèi)。固定和緊湊的撒放時(shí)間保證了動(dòng)作的流暢、協(xié)調(diào)和輕松，有效的減少心里活動(dòng)的影響，因?yàn)槔课坏饺龇艜r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，射手的視識(shí)效果就會(huì)發(fā)生注意的起伏。

5 結(jié) 論

撒放是一個(gè)關(guān)鍵性的技術(shù)環(huán)節(jié)，同時(shí)又是各技術(shù)的綜合反映?！叭龇拧焙脡牡年P(guān)鍵在于拉開(kāi)弓的直線力用得是否合理，好的直線力從開(kāi)弓到箭被釋放出去，中間用力是沒(méi)有停頓的，有時(shí)看到動(dòng)作有停頓，但內(nèi)在的后拉力仍沒(méi)有停止，大家看到的只是表面上相對(duì)的停頓。在保持好直線力的基礎(chǔ)上去拉響響片。這時(shí)應(yīng)注意，射手不應(yīng)因?yàn)槠懥?，瞄?zhǔn)到位了，而改變鉤弦手的用力，應(yīng)繼續(xù)保持好鉤弦手的勾弦姿態(tài)和用力方式。片響瞬間，鉤弦手三指迅速放松。這時(shí)，由于弦的拉力，會(huì)將勾弦向前拉開(kāi)，手指被動(dòng)地被弦打開(kāi)。初始階段好似弦在第一指節(jié)面上滑動(dòng)，隨即鉤弦三指被弦迅速?gòu)楅_(kāi)。在弦與鉤弦手脫開(kāi)的瞬間，鉤弦手沿后肘直線力的慣性繼續(xù)向后運(yùn)動(dòng)，最后停留在領(lǐng)后。這樣，一個(gè)好的“撒放”就完成了。切忌勾弦三指伸指肌參與用力。所以，高水平的撒放技術(shù)一般應(yīng)做到以下幾方面：

（1）良好的撒放條件：輕松、穩(wěn)固的勾弦；適宜的撒放時(shí)機(jī)，是創(chuàng)造良好成績(jī)的重要因素。

（2）在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下完成撒放動(dòng)作，能減少心理技術(shù)的干擾。

（3）自然快捷的脫弦，一般拉靠撒放在三秒左右最佳。

[1] 徐開(kāi)才. 中國(guó)體育教練員崗位培訓(xùn)教材[M]. 北京：人民體育出版社. 2001（10）.326～332.

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[4] 吳爽爽，鄧興國(guó)，等. 國(guó)家優(yōu)秀射箭運(yùn)動(dòng)員個(gè)人撒放箭時(shí)間的研究[J]. 中國(guó)體育科技. 2006（3）：134～136.

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The Research of Release Technology In Archery

YU Hui1, WU Feng-bo2

Archery is a sport with the purpose of hitting the target exactly. It is a skills-led sport. Release Technology is an important part in archery，it is the essence of the entire archery technology and has a direct impact on hitting the target. Based on expert interviews, questionnaires, field observations as the main research methods, this paper studies the attention, clearance, the way of hooking on 64 elite national archers, and analyzes the relationship between these elements and score. Conclusion: （1）Hook the string easily and firmly, and appropriate time to release, are the important factors in archery; （2）To release in an unconscious state can reduce the psychological disturbance;（3） It‘s the best way to release from touching mandible to let the string go naturally and fast in three seconds

Archery; Release technology; The way of hooking

G887

A

1007―6891（2013）06―0086―04

2013-06-03

1.四川省陸上運(yùn)動(dòng)學(xué)校，四川 成都,610081；2.成都軍區(qū)政治部體育項(xiàng)目隊(duì),四川 成都,610011。1.Sichuan Land Sports School,Sichuan Chengdu, 610081, China; 2.Sports Feam of Politic Dept. of Chengdu Mslitary Region, Sichuan Chengdu,610011,China.