張靜

我如何橫空出世

你們的身體，就像一個(gè)龐大的細(xì)胞世界，里面住著近1000萬億個(gè)子民。每分鐘就有3億個(gè)同胞死亡，然后新的同胞又生長出來。開始，我也只是其中普通的一個(gè)，日子過得平淡無奇，直到有一天，我發(fā)現(xiàn)自己越來越不像自己了。

原本我很苗條，直徑只有大約10微米，用顯微鏡才能看到，那些從我身體里跑出來的子子孫孫和我緊緊地貼在一起，形成一個(gè)大團(tuán)。當(dāng)我分裂到100萬個(gè)時(shí)，這一團(tuán)體直徑也只有1毫米，你們用任何醫(yī)學(xué)檢查儀器都發(fā)現(xiàn)不了；當(dāng)我分裂到10億個(gè)，直徑到了1厘米時(shí)，醫(yī)院里的B超、CT、磁共振、PET-CT等終于能發(fā)現(xiàn)我了。但是，你們很可能因?yàn)闆]有任何不舒服而不去檢查，任我就這樣瘋狂地生長下去。當(dāng)你們終于能在自己的身體上摸到一個(gè)包塊時(shí)，我的數(shù)量早就超過10億個(gè)了。這是一個(gè)漫長的“潛伏”過程，最少需要5年，也可能是10年，甚至30年。

自從變丑以后，我的心也越來越狂野，總按捺不住想到外面的世界去闖一闖。我們順著你的循環(huán)系統(tǒng)，淋巴也好，血液也好，擴(kuò)散到全身。我們會(huì)破壞你身體里各組織、器官的結(jié)構(gòu)和功能，讓你痛苦不堪，最后離開人世。

變丑并非我的錯(cuò)

是誰把本是正常的我變成這個(gè)丑陋的樣子呢？

在第十二屆國際癌癥大會(huì)上，一位美國專家說，80%的癌癥來自人類呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。

吃致癌食物的你烤肉、發(fā)霉的食物、咸熏制品、油炸食物，當(dāng)你吃這些東西時(shí)，其中的苯并芘、黃曲霉素、亞硝酸鹽等就悄悄潛入我的生活，它們是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。黃曲霉素B₁，容易誘發(fā)肝癌。苯并芘和亞硝酸鹽會(huì)導(dǎo)致食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌。

抽煙喝酒的你每當(dāng)你抽煙的時(shí)候，希望你能看看我臉上驚恐的表情。每抽一支煙，你就可能喪失5分半鐘的生命。肺癌、膀胱癌、食管癌、口腔或喉部腫瘤等，都與抽煙密切相關(guān)。一個(gè)每天吸15支煙至20支煙的人，患肺癌、口腔癌或喉癌致死的概率，比不吸煙的人高14倍。

不開心的你如果你每天都陰沉著一張臉，對(duì)我們癌細(xì)胞來說，正是生長擴(kuò)散的好機(jī)會(huì)。食管癌的患者十有八九是固執(zhí)、急性子的人，乳腺癌和中年患胃癌的人多愛生悶氣、自我壓抑、不擅表達(dá)。

被污染的你天空越來越不干凈，PM2.5成了肺癌的誘因之一；生活污水和工業(yè)廢水污染了水循環(huán)系統(tǒng)，造成了消化道腫瘤；不合格裝修建材中的甲醛、氡等，導(dǎo)致白血病和肺癌。

我們能不能好好相處

有了每天被“不正常”生活包圍的你，才有了同樣“不正?！钡奈?。人類朋友們，在我還沒發(fā)生癌變之前，我們要好好相處。

吃點(diǎn)黃綠色食物國際抗癌聯(lián)盟的一份報(bào)告說，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)四成是可以預(yù)防的。富含維生素C的黃綠色蔬菜和水果，能讓胃癌、腸癌、肺癌、子宮癌、前列腺癌等發(fā)病危險(xiǎn)性大幅下降。此外，多吃生蒜，能讓患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低60%。

每天走路一小時(shí)美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)七萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的概率。運(yùn)動(dòng)后出汗，還可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗液排出體外，從而起到防癌作用。運(yùn)動(dòng)能提高免疫力，能預(yù)防多種癌癥。

曬15分鐘太陽人體內(nèi)維生素D不足，會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。身體吸收陽光中的紫外線合成維生素D，能起到防癌作用。不過，為避免暴曬增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天曬15分鐘太陽就可以了。

睡夠7小時(shí)當(dāng)你睡覺時(shí)，不少免疫力因子會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生，它們猶如—個(gè)屏障保護(hù)著你。睡眠充足了，免疫力增強(qiáng)了，我們癌細(xì)胞想要“進(jìn)攻”人體的難度就大多了。

少吃點(diǎn)糖作為一個(gè)癌細(xì)胞，我最喜歡的“食物”就是糖，你的血液里57%的糖分都用來滋養(yǎng)我，讓我無法控制地越分裂越多。所以，含糖食品還是少吃的好。

在我漫長的成長過程中，你們?nèi)杂袡C(jī)會(huì)改正錯(cuò)誤，盡早發(fā)現(xiàn)我、消滅我。只要每年查一次血中的“癌標(biāo)記”，如40歲做一次胃鏡，50歲做一次腸鏡，定期檢查肝臟，做胸部CT，查乳腺，查前列腺，就能在很大程度上發(fā)現(xiàn)嬰兒期的我。如果你們肆意揮霍生命，連自己都不愛了，那我也只能自暴自棄、越變?cè)匠罅恕?/p>