李靜

都市白領(lǐng)群體中，睡眠不規(guī)律已經(jīng)成為一個(gè)比較嚴(yán)重的問(wèn)題。很多姐妹睡眠時(shí)間少、失眠，而睡眠質(zhì)量差是肌膚健康的幾大勁敵之一，我們?cè)撊绾魏兔利惣∧w說(shuō)晚安呢？

晚上應(yīng)該喝點(diǎn)兒功效飲料

很多人睡眠不好是因?yàn)槲杆徇^(guò)多，而豆?jié){對(duì)胃有很好的安撫功效，特別是對(duì)胃壁；如果覺(jué)得自己平時(shí)手腳冰冷，可以在睡前喝紅葡萄汁，有活血功效，對(duì)皮膚非常好，也有助于睡眠；如果需要熬夜工作，可以選擇白葡萄汁或者青葡萄汁；甜的東西對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)能起到很好的舒緩功效，如果在牛奶里加一點(diǎn)點(diǎn)糖，會(huì)做個(gè)很好的甜夢(mèng)。如果怕胖，也可以加入蜂蜜，可行的比例是100毫升的牛奶兌1湯匙蜂蜜。

晚間潔面、護(hù)膚必備產(chǎn)品

洗臉產(chǎn)品：如果每天都涂很厚的防曬霜，就必須要有專門(mén)卸防曬霜的卸妝油，還要有一個(gè)很好的清潔產(chǎn)品，認(rèn)認(rèn)真真地洗臉。

爽膚水：洗過(guò)臉后要用爽膚水來(lái)中和皮膚的酸堿值。

精華素：如果年齡超過(guò)26歲，最好選用精華素。如果年齡稍大或者經(jīng)常熬夜，要選用含有修復(fù)功能的產(chǎn)品。產(chǎn)品成分中如果含有膠原蛋白，即有纖維修復(fù)功能；如果含有胎盤(pán)素或者油脂成分，就具有細(xì)胞修復(fù)功能。

晚霜：22歲以后的女性都適用，但是含有維生素E的晚霜不適合太年輕的女性，使用后容易長(zhǎng)青春痘。選擇的晚霜最好有細(xì)胞和皺紋修復(fù)的功能。

晚安肌膚超級(jí)問(wèn)答

Q： 抹完精華素之后可以馬上抹晚霜嗎？

A： 這要根據(jù)晚霜的質(zhì)地決定。乳液的油水比例比較均衡，可以在抹完精華素之后馬上使用；如果是比較油的晚霜，在精華素未干的狀況下抹上去，會(huì)發(fā)現(xiàn)晚霜在皮膚上“滑來(lái)滑去”，不能被皮膚吸收。正確的方式是在精華素被肌膚完全吸收后再抹油性的晚霜。

Q： 洗臉的時(shí)間怎么掌握？

A： 如果白天化妝，回到家里一定要馬上卸妝，再涂爽膚水；晚上用過(guò)電腦或者很近距離地看過(guò)電視以后，一定要洗臉；在面對(duì)電腦屏幕或者電視屏幕前還要給自己的臉涂抹一些防護(hù)產(chǎn)品，如日霜。

Q： 枕套的質(zhì)地會(huì)影響睡眠嗎？

A： 好的枕套是用很細(xì)的棉布或絲綢做的，吸汗又透氣。高且硬的枕頭是不適合的，容易讓頸部出現(xiàn)皺紋，對(duì)頸椎也不好。

Q： 睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈好嗎？

A： 晚上不要開(kāi)燈睡覺(jué)，燈光會(huì)輻射人體，時(shí)間久了皮膚容易長(zhǎng)斑，開(kāi)電視就更不可取了。

（摘自《美麗俏佳人之美麗筆記》中國(guó)出版集團(tuán)現(xiàn)代教育出版社）