如今越來越多的老年朋友選擇徒步、自助游，甚至野外探險，在戶外睡覺就成了必修課。不論你是使用新購的睡袋，還是使用“身經(jīng)百戰(zhàn)”的睡袋，如何讓自己睡得舒服是第一要務(wù)，牢記：睡袋不會自行加溫或加熱，它只是減緩或降低身體的熱量釋出，最好的方式是身體儲存更多的熱能。

遠(yuǎn)離不良環(huán)境：帳篷坐落于舒適的位置可以增加約30度的溫度。營地不要選擇于溪底，因?yàn)榇颂幨抢淇諝饩奂?，且不要扎營于山脊棱線，選擇背風(fēng)面、森林處、運(yùn)用露宿袋或挖雪洞的方式。

睡袋的蓬松度：新的睡袋因在睡袋套內(nèi)受到擠壓太久，初期的蓬松度與隔熱效果會稍差，最好是搭好帳篷就攤開睡袋讓它蓬松，時間愈久愈好。

睡墊的材質(zhì)：每種睡墊的隔熱系數(shù)均不同，它可以隔絕睡袋底層釋出的熱能；不同的季節(jié)用不同的睡墊，如雪期最好選用全長且實(shí)心的睡墊或是自動充氣的睡墊，然后將背包、主繩或其它物品置于腳下。

完整防水性：任何潮濕的睡墊都會讓人受不了且不舒服，若沒有防水的睡袋套，可用大型的垃圾袋取代；當(dāng)帳篷泡水，濕的物品可置于內(nèi)外帳之間或內(nèi)帳角落，遠(yuǎn)離睡袋；惡劣天氣，內(nèi)帳會聚集水滴，帳篷的窗戶須微開細(xì)縫讓其通風(fēng)；當(dāng)雨過天晴就取出睡袋曬一曬，若是雪期則直接攤在帳篷內(nèi)。

穿足夠衣物：如果你睡覺不完全穿上全部攜帶的衣服，代表你帶太多衣服。最好戴一頂帽子，因?yàn)樯眢w的熱能有一半是從頭部消散。

暖身：睡袋不會維持與制造熱能，不要到營地就馬上鉆到睡袋內(nèi)；吃好足夠的晚餐與熱飲，然后在月光下漫步一陣，以不流汗為標(biāo)準(zhǔn)，將身體暖和入睡才舒服。