冰清

南宋愛(ài)國(guó)詩(shī)人陸游生于戰(zhàn)亂，一生戎馬，卻享有85歲高壽，這與其深諳養(yǎng)生之道不無(wú)關(guān)系。陸游創(chuàng)作的詩(shī)歌，存世者就達(dá)9000余首。從其詩(shī)歌中不僅可讀懂其政治抱負(fù)，還可以感悟其善于養(yǎng)生延年的高深智慧。

清心寡欲 陸游《小市》云：“放翁胸次誰(shuí)能測(cè)？萬(wàn)里秋毫未足寬。”陸放翁在遭受秦檜等人的排擠后，卻不計(jì)較個(gè)人得失，而是心系國(guó)家之安危，百姓之安樂(lè)。這種清心寡欲的思想，對(duì)其身心不無(wú)裨益。

勞逸結(jié)合 古人云：一張一弛，文武之道。陸游一生著作等身，能文善武，這與其平時(shí)具有勞逸結(jié)合的良好生活習(xí)慣關(guān)系密切，如《野興》有言：“晨脯節(jié)飲食，勞逸時(shí)臥起。藉臼來(lái)長(zhǎng)生，耄期直差易?！?/p>

獨(dú)愛(ài)食粥 放翁晚年，尤喜食粥，有詩(shī)為證：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，人年歲漸長(zhǎng)，脾胃功能會(huì)退化，不宜食過(guò)硬過(guò)冷以及肉類食物，陸游獨(dú)愛(ài)食粥，正合中醫(yī)養(yǎng)生之理。粥綿長(zhǎng)而細(xì)軟，易消化，長(zhǎng)期食用，可養(yǎng)胃健脾。有時(shí)，陸游還在粥中加入山藥等健脾補(bǔ)腎之品，如詩(shī)云：“秋夜?jié)u長(zhǎng)饑作祟，—杯山藥進(jìn)瓊糜。”

陸游在60歲左右時(shí)，因肝腎功能欠佳，且眼睛昏花。大夫建議他多吃些枸杞，為此他又作詩(shī)“雪霽茅堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹”。

賞梅怡情 “平生不喜凡桃李，看了梅花睡過(guò)春”。從詩(shī)中可見(jiàn)陸游對(duì)梅花之偏愛(ài)。梅花凌寒獨(dú)開(kāi)，正如詩(shī)人自己，一身傲骨，心憂天下。而從中醫(yī)角度來(lái)言，賞梅吟詩(shī)，陶冶情操，對(duì)于改善詩(shī)人壯志未酬的憂郁心情，大有益處。陸游常見(jiàn)梅而有奇想，興致盎然，有詩(shī)云：“聞道梅花坼曉風(fēng)，雪堆遍滿四山中。何方可化身千億？一樹(shù)梅前一放翁?！?/p>

洗腳養(yǎng)生 陸游堅(jiān)持在臨睡之前用熱水洗腳。他對(duì)家人說(shuō)：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑熱可卻；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼。”他在《洗腳詩(shī)》中寫(xiě)道：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘；洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解燒湯?！?/p>

樂(lè)觀養(yǎng)生 陸游在不少詩(shī)句中表達(dá)過(guò)樂(lè)觀豁達(dá)的胸懷：盡管屋上的瓦被狂風(fēng)掀掉，墻壁被大雨淋濕將要倒塌，家中揭不開(kāi)鍋，可是他沒(méi)有為此而憂郁，仍然面向四野引吭高歌。對(duì)于曲折坎坷的人生，他的態(tài)度是：“紛紛謗譽(yù)何勞問(wèn)”、“莫厭相逢笑口開(kāi)”，什么榮辱、貧富，誹謗、贊譽(yù)，在他看來(lái)都無(wú)足掛齒。陸游晚年曾寫(xiě)了一首游戲詩(shī)：“整書(shū)拂幾當(dāng)閑嬉，時(shí)與兒孫竹馬騎。故而小勞君會(huì)否？戶樞流水即我?guī)煛！?/p>

氣功養(yǎng)生 陸游愛(ài)好氣功，為了在練功時(shí)做到外息諸緣、內(nèi)心清凈，他專門(mén)找一間空房子，不讓任何人打擾?！澳暠嵌税祝龤庑熳赃€”，就是眼睛微閉，意在鼻端，徐吐緩吸，引伸有序。由于堅(jiān)持不懈地鍛煉身體，他雖然到了80多歲，身體還是很硬朗。

摘自《老人報(bào)》