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        101歲“話劇皇后”的養(yǎng)生經(jīng)

        2013-05-14 17:38:09
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年2期
        關(guān)鍵詞:葉老五谷雜糧冰棍

        前不久,人藝?yán)纤囆g(shù)家、一代“話劇皇后”葉子辭世,享年101歲。老人能活過百歲,她是如何做到的呢?以下是幾點(diǎn)有關(guān)這位老藝術(shù)家的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

        一是心胸開朗,知足常樂

        葉老性情開朗,待人隨和真誠,說話直爽,從不掩飾自己,有一顆孩子般的心。她修養(yǎng)很高,沒有架子,走在街上,沒有人會(huì)知道她是一位非常了不起的大藝術(shù)家……

        葉老說,她的晚年生活有一段最美好的時(shí)光——就是她被送進(jìn)了北京市第一老人福利院,住了11年。這期間,她將自己60多年來的演藝經(jīng)驗(yàn)寫成文章奉獻(xiàn)了出來;而且,80歲還堅(jiān)持去老年大學(xué)的繪畫班學(xué)習(xí)繪畫,“紫皮葡萄、牡丹、梅花,那是我最喜歡的三種花卉,后來我還畫過月季。繪畫是眼、手、腦緊密配合的活動(dòng),繪畫的好處就是讓我忘記自己是個(gè)老年人”。

        二是飲食以五谷雜糧為主,不偏食,不暴食

        葉老平日的飲食以粥、豆腐、白薯等為主,五谷雜糧都愛吃點(diǎn)。早晨一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一杯酸奶,中午油菜、豆腐、鴨血等,晚餐喝點(diǎn)稀飯。她說,80歲時(shí),她還愛吃冰棍:“我那時(shí)在老人院里,和老姐妹們聊會(huì)兒莎士比亞的劇本,渴了就買幾根冰棍吃,吃涼了就下盤跳棋……”

        三是溫水搓臉駐顏,寫日記釋放心情

        “一到冬天,我就用溫水搓擦頭部、面部、頸部和雙手。這些運(yùn)動(dòng)令我頭腦清醒,耳不背、眼不花,平時(shí)出現(xiàn)過的頭昏頭痛癥狀也減少了……”葉老還喜歡用手做簡單的頭部按摩。

        葉老一直將自己的心情好壞全部記錄在隨身所帶的一個(gè)小本上。老人說,在福利院里,自己還像排戲時(shí)那樣每天堅(jiān)持寫日記,將自己的心情好壞全部記錄下來,每天過得非常充實(shí)。

        四是少量運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持不懈

        葉老說,天氣好的時(shí)候去樓下曬太陽,很管用。平時(shí)在家里也可以嘗試做一些很輕微的運(yùn)動(dòng),比如,按壓、拍打、抓握、踩踏、抬提、輕撞等,練法越簡單越好。

        五是不亂服藥

        老人晚年很少生病,即使生病也不亂服藥。葉老說,自己中年時(shí)身上老出現(xiàn)各種各樣的怪毛病,比如,耳朵經(jīng)常出現(xiàn)幻聽,肚子里老是硬得像壓了一塊大石頭,身子骨很沉……但是,好朋友林大夫(林巧稚大夫)說:“無論你身體出現(xiàn)怎樣的異樣,你都不要怕,堅(jiān)信死不了!要堅(jiān)強(qiáng)地活下去,只要你想好好活就能好好活著?!庇谑牵谏〉哪切┤兆永?,葉老每天堅(jiān)持從床上爬起來,慢慢地走出門去散步,呼吸新鮮的空氣,精力好時(shí),有時(shí)一走就是一個(gè)小時(shí)……“為了讓自己安靜下來,我就聽音樂,有次為了看曇花,還一整夜沒睡……”就這樣,葉老用常人想象不到的毅力戰(zhàn)勝了疾病。想好好活著的葉子老人,活過了百歲人生。

        據(jù)《長壽養(yǎng)生報(bào)》

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