崔鍵

人的一生中，有三分之一左右的時(shí)間用于睡眠，如果睡眠品質(zhì)不佳，勢(shì)必影響剩下三分之二的人生。人生要過(guò)得精力充沛，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，是非常重要的。

四年前，我開(kāi)始有失眠的苦惱，躺在床上翻來(lái)覆去，就是睡不踏實(shí)。每當(dāng)夜幕低垂之際，心里率先升起莫名的惶恐，害怕又是一個(gè)失眠的夜晚，更覺(jué)得心力交瘁。如此反復(fù)，讓人心神不寧，精神不濟(jì)，日子過(guò)得異常辛苦。

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我看到一則健康資訊，說(shuō)臨睡前敲打大腿兩側(cè)膽經(jīng)，可以促進(jìn)睡眠；有一位老太太身體力行此法，困擾多年的失眠竟然不藥而愈。我看了心動(dòng)不已，當(dāng)即效法，在每晚睡覺(jué)之前，花幾分鐘時(shí)間，認(rèn)真地敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)，然后抱著輕松的心情上床。

由于持之以恒地敲打，我的睡眠質(zhì)量漸漸改善提升。大約兩三個(gè)月之后，慣性失眠的困擾已經(jīng)完全遠(yuǎn)離我，真是令人喜出望外。

某日，妻子突然發(fā)現(xiàn)我的頭發(fā)比從前黑亮許多，才知道，原來(lái)敲打膽經(jīng)還有烏發(fā)的“副作用”。妻子是早生華發(fā)者，看見(jiàn)敲打功可以活絡(luò)經(jīng)脈，也欣然加入敲打的陣容，于是每天晚上我們兩個(gè)人一起敲。

四年過(guò)去了，我們的睡眠品質(zhì)大幅提升，連頭頂上的白發(fā)也減少許多。這簡(jiǎn)單的敲打，還真是功效神奇！

編輯點(diǎn)評(píng)：

人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的路線，寒氣常常堆積在這里。每天晚九點(diǎn)前后敲擊大腿兩側(cè)的膽經(jīng)，可以促進(jìn)膽汁分泌和營(yíng)養(yǎng)吸收，把寒氣敲散，把血?dú)馇米?，氣血上升，自然就能提早入眠了?/p>

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

敲膽經(jīng)要兩條腿都敲；敲膽經(jīng)只需敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)有點(diǎn)發(fā)熱、發(fā)麻，就可以達(dá)到刺激膽汁分泌的效果，并不要求很正確的穴位，當(dāng)然如果能夠敲到位最好；不需要敲到小腿上，小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置不好區(qū)分，而且操作起來(lái)也不是很方便。

注意：晚上11點(diǎn)以后不能敲。肝膽是表里臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火。

據(jù)《科學(xué)養(yǎng)生》