蹲姿，自古以來(lái)就是人類如廁最自然的姿勢(shì)，直到馬桶出現(xiàn)，坐姿才逐漸被人們所接受。但是，關(guān)于“蹲著如廁健康，還是坐著如廁健康”的爭(zhēng)論，卻始終沒有停止過(guò)。

網(wǎng)上有傳言說(shuō)，蹲姿比坐姿更健康，理由是人在蹲著的時(shí)候更放松、更徹底。諸如痔瘡、便秘等疾病，很大程度上都是因?yàn)樽鐜斐傻?。那么，這樣的說(shuō)法真的靠譜嗎？哪個(gè)如廁姿勢(shì)更放松？

“挺蹲派”認(rèn)為，排便時(shí)的放松，并不是說(shuō)兩條腿省力、舒適，而是特指人體內(nèi)一塊叫“恥骨直腸肌”的肌肉。恥骨直腸肌像一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)向前的角度，俗稱“肛腸角”。當(dāng)蹲著如廁時(shí)，恥骨直腸肌全放松，肛腸角的角度大，像水管般通直，所以用的力氣較小。而用坐姿時(shí)，恥骨直腸肌不夠放松，肛腸角的角度小，排便就相對(duì)困難了。

那么，人體結(jié)構(gòu)中，真有神奇的恥骨直腸肌嗎？醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，恥骨直腸肌的確存在，只是研究的人很少，知道的就更少了；通過(guò)它的松弛，確實(shí)可以控制肛管和直腸所形成的角度。有人通過(guò)對(duì)不同姿勢(shì)的排糞造影發(fā)現(xiàn)，蹲著如廁時(shí)，肛腸角的角度確實(shí)更大?！案啬c角的角度大，更容易排出去，這個(gè)從解剖學(xué)上有它的道理?！辈贿^(guò)即便如此，也不見得這樣就更輕松。

排便時(shí)，更需要考慮的是排便力，也就是哪種姿勢(shì)更容易使得上力。打個(gè)比方，一根直的水管確實(shí)要比彎的水管阻力小，但如果水壓不夠，水還是上不去。參與排便的肌肉有很多，其中主要的是膈肌要下移，腹壁的肌肉要自主收縮，盆腔底部的肌肉要松弛，這樣才有利于大便下排。

到底哪種如廁姿勢(shì)更健康？專家的結(jié)論是：關(guān)鍵在一個(gè)“爽”字，適合自己的才是最好的，不必糾結(jié)?！氨热缬腥藘扇觳排乓淮?，但很徹底、很爽，就沒有問(wèn)題?！?/p>

根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，如果長(zhǎng)時(shí)間使用一種排便方式，人體就會(huì)慢慢適應(yīng)，相關(guān)肌肉也會(huì)強(qiáng)大起來(lái)，有些人換一種方式反而會(huì)不習(xí)慣。

至于說(shuō)坐姿是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，就有點(diǎn)離譜了。便秘跟年齡、精神、生活習(xí)慣等很多因素有關(guān)，而痔瘡也一樣，發(fā)病原理非常復(fù)雜，和排便姿勢(shì)沒有直接關(guān)系。不過(guò)，專家建議，一些老年人確實(shí)應(yīng)該選擇坐姿。“從舒適的角度講，坐著肯定舒服一點(diǎn)，蹲久了容易腿麻、頭暈。而且也有一些人群是不適宜蹲式排便的，比如有高血壓、心臟病、肺氣腫、慢性支氣管炎等老年病的人，或者一些過(guò)于肥胖者根本蹲不下來(lái)，這些人一般建議選擇坐式。”

摘自人民網(wǎng)