【摘要】本文采用問(wèn)卷調(diào)查的形式， 隨機(jī)抽取了100名小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究。針對(duì)當(dāng)代小學(xué)生存在的眾多心理問(wèn)題，試從體育運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)精神、健全心理和易于相互溝通、交流感情等作用剖析其對(duì)小學(xué)生的心理健康價(jià)值，以體育鍛煉響心理健康的指標(biāo)為切入點(diǎn)，探討體育鍛煉對(duì)小學(xué)生心理健康的影響因素，以全面提高學(xué)生的心理健康水平，培養(yǎng)其終身體育鍛煉的意識(shí)、習(xí)慣，提高終身體育鍛煉的能力。結(jié)果表明，體育鍛煉對(duì)小學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)提高起著重要的作用。學(xué)生對(duì)自己能力等方面增強(qiáng)了信心，在個(gè)性上逐步走向成熟健康穩(wěn)定，為學(xué)生的終身心理素質(zhì)奠定了良好的基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉 心理素質(zhì) 心理健康 小學(xué)生

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康， 有著積極的作用。通過(guò)體育鍛煉來(lái)促進(jìn)學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力是培植一代新人的須要。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在校五年級(jí)的100名學(xué)生

1.2 研究方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法

采用問(wèn)卷調(diào)查法和訪問(wèn)法，向研究對(duì)象發(fā)放100份問(wèn)卷，回收率100%，有效率100%。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

從圖書(shū)館和網(wǎng)上查閱與心理素質(zhì)和體育鍛煉有關(guān)的資料，為論文提供理論依據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)回收的有效問(wèn)卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

在對(duì)有參加體育鍛煉的學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，通過(guò)對(duì)調(diào)查問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)整理，從體育鍛煉對(duì)學(xué)生的一些心理素質(zhì)的影響進(jìn)行了分析。

2.1 學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣很高

表1反映了學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣情況。各種體育鍛煉是很受學(xué)生歡迎的，從表1也能看出，有73%的學(xué)生喜歡體育鍛煉，對(duì)體育鍛煉很有興趣。這說(shuō)明學(xué)生喜歡參加體育鍛煉，而學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣是奠定學(xué)生終生參加體育鍛煉的重要前提。

2.2 有益于學(xué)生身體素質(zhì)的改善

表2反映的是學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉前后對(duì)自身身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)情況。學(xué)生在沒(méi)有參加體育鍛煉之前，在協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性等方面普遍來(lái)說(shuō)都比較差。從表2可以看出，在鍛煉前只有21%的學(xué)生認(rèn)為較好，有15%的學(xué)生認(rèn)為不太好，大部分都屬于一般。表3表明，在運(yùn)動(dòng)以后，學(xué)生的身體素質(zhì)有了比較明顯的提高，認(rèn)為明顯改善和有所改善的已經(jīng)占了93%，這說(shuō)明通過(guò)體育鍛煉，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)起到了一定的改善作用。

2.3 有益于鍛煉學(xué)生的意志力和性格的改善

通過(guò)表4發(fā)現(xiàn)，通過(guò)體育鍛煉，促進(jìn)了學(xué)生的意志力品質(zhì)的增強(qiáng)，外向心理也得到了培養(yǎng)。學(xué)生意志力明顯增強(qiáng)和有所增強(qiáng)的分別占了40%和48%。從學(xué)生在體育課堂上的表現(xiàn)，我發(fā)現(xiàn)，有一部分學(xué)生在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)侯跟不上，學(xué)不好不能夠完全堅(jiān)持下來(lái)，但隨著老師的鼓勵(lì)和自身不斷的學(xué)習(xí)，他們表現(xiàn)的越來(lái)越好。在體育鍛煉中想要達(dá)到一定的效果沒(méi)有較好的自我控制能力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力是很難堅(jiān)持的。

2.4 有助于學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的增強(qiáng)

表5為參加體育鍛煉對(duì)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的作用。學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力明顯增強(qiáng)和有所增強(qiáng)的分別占了56%和29%，這表明參加體育鍛煉對(duì)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的培養(yǎng)有較大作用。通過(guò)對(duì)一些學(xué)生的訪談發(fā)現(xiàn)，他們對(duì)人際關(guān)系比較敏感，經(jīng)常表現(xiàn)出敵對(duì)、恐懼等不良心理。而在體育鍛煉的過(guò)程中有利于學(xué)生樹(shù)立團(tuán)隊(duì)精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作意識(shí)，逐漸形成集體歸屬感、認(rèn)同感和自我的價(jià)值感、責(zé)任感，從而能夠更好的為確立良好的人際關(guān)系打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3 剖析體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)和心理健康的積極因素

3.1 促進(jìn)智力發(fā)展，提高創(chuàng)新能力

經(jīng)常參加體育鍛煉，有助于提高學(xué)生的注意力、記憶力、思維力和想象力等得到充分發(fā)展，提高活動(dòng)效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗(yàn)、樂(lè)觀自信、精神振奮、精力充沛，從而對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)在作用。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動(dòng)所帶來(lái)的疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率，并能充分挖掘和開(kāi)發(fā)學(xué)習(xí)的潛力，提高創(chuàng)新能力。

3.2 強(qiáng)自信心，提高表現(xiàn)力、改善人際關(guān)系

培養(yǎng)學(xué)生自信，正確認(rèn)識(shí)自我。自信心是在正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自我的基礎(chǔ)上提出的。在體育教學(xué)中，體育教師要給每個(gè)學(xué)生提供充分表現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)。在體育教學(xué)中我們可以發(fā)現(xiàn)，一些體育成績(jī)好，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生往往在課堂上很活躍，示范也讓他們來(lái)做，這些學(xué)生往往很自信，精神狀態(tài)也好。而那些能力差的同學(xué)往往對(duì)自己沒(méi)有信心，更不好意思去展示自己、表現(xiàn)自己，甚至出現(xiàn)一定的心理障礙，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。這就要求教師要細(xì)致觀察，有意識(shí)地為這些能力差的學(xué)生創(chuàng)造展示其優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，由簡(jiǎn)到難，逐步培養(yǎng)其自信心。同時(shí)，給他們更多的關(guān)心和幫助，讓每一個(gè)學(xué)生逐步樹(shù)立自信心，在集體中和大家平等相處。獨(dú)生子女相對(duì)缺少同齡朋友的交往，特別是在現(xiàn)代社會(huì)相對(duì)更封閉的生活環(huán)境中，獨(dú)生子女們成熟得相對(duì)較晚，社會(huì)適應(yīng)能力差，不善于與人交往，甚至連找朋友都要父母出面。參加體育運(yùn)動(dòng)，在一定程度上可以幫助克服孩子們成長(zhǎng)過(guò)程中這些不利因素。不像大多數(shù)課外補(bǔ)習(xí)班，上課時(shí)孩子們?nèi)耘f各自學(xué)習(xí)。體育運(yùn)動(dòng)的游戲性質(zhì)讓孩子們精神更松弛、性格更開(kāi)放，接觸同齡朋友時(shí)，更容易拉近距離。集體項(xiàng)目可以培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)精神，個(gè)人項(xiàng)目可以鍛煉孩子的自我表現(xiàn)能力。這些都是現(xiàn)代獨(dú)生子們?nèi)鄙?、又是一個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中不可缺少的經(jīng)歷。讓孩子們多參加運(yùn)動(dòng)，磨煉更堅(jiān)韌的意志，培養(yǎng)更包容的性格，結(jié)交更多的朋友。

3.3 提高挫折的承受力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志

在體育鍛煉中有時(shí)會(huì)因?yàn)樽陨硭刭|(zhì)低、協(xié)調(diào)性靈活性和柔韌性差或動(dòng)作難度過(guò)大等原因無(wú)法完成，造成心理障礙，產(chǎn)生挫折心理。有時(shí)候運(yùn)動(dòng)本身就是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限，挑戰(zhàn)自我，\"勝敗乃兵家常事\"，要勇敢的去面對(duì)困難，從中吸取教訓(xùn)，學(xué)會(huì)激勵(lì)自己，勇于拼搏。如在耐久跑練習(xí)時(shí)，許多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)\"極點(diǎn)\"反應(yīng)，從而導(dǎo)致怕苦、畏難的情緒，通過(guò)老師及時(shí)的鼓勵(lì)學(xué)生要用頑強(qiáng)的意志去克服困難，教育學(xué)生在\"極點(diǎn)\"過(guò)后人馬上就會(huì)倍感輕松，而且越跑越有勁。在精神上給學(xué)生以鼓勵(lì)，使他們能堅(jiān)持完成任務(wù)，在練習(xí)結(jié)束后要及時(shí)讓學(xué)生回味，引導(dǎo)學(xué)生懂得無(wú)論做什么事都要有勇氣，要有堅(jiān)韌不拔的毅力和勇于拼搏的精神，這樣今后在人生的旅途中才能勇往直前。

3.4 有利于消除心理障礙

許多國(guó)家已將體育鍛煉作為心理治療抑郁癥的有效手段之一，臨床研究表明，通過(guò)參加一些慢跑，散步，徒手操等身體練習(xí)能有效地減輕焦慮和抑郁癥狀，增強(qiáng)自信。學(xué)生通過(guò)體育鍛煉減緩和消除由于學(xué)習(xí)和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁癥狀，為不良情緒的宣泄提供了一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發(fā)生。狀態(tài)是影響心理健康的最主要的指標(biāo)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 體育活動(dòng)能讓學(xué)生樂(lè)于與他人交往，融于集體中，在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能使人際關(guān)系和諧。

4.1.2 體育活動(dòng)能使學(xué)生情緒穩(wěn)定，能培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格，促使學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展。

4.1.3 體育活動(dòng)能使學(xué)生的思維能力得到發(fā)展，培養(yǎng)良好的思想道德和意志品質(zhì)，從而促進(jìn)心理健康的發(fā)展。

4.2 建議

4.2.1 應(yīng)加強(qiáng)小學(xué)生心理健康知識(shí)的傳授。

4.2.2 應(yīng)以有利于改善焦慮、抑郁、緊張和疲勞等情緒狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)為主。

4.2.3 在學(xué)生課余時(shí)間，應(yīng)多開(kāi)展有利于小學(xué)生身心健康的活動(dòng)。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 試論體育教學(xué)對(duì)小學(xué)生心理健康的影響[J].周得秀.文教資料，2005，35：75-76

[2] 體育教學(xué)與心理健康教育 [J]. 王冰.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，24（4）；106-108.

[3] 體育與健康 [M]人民教育出版社出版.

[4] 心理健康與體育鍛煉[J]趙海峰.長(zhǎng)春工程學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版）；2001年02期

[5] 體育鍛煉對(duì)小學(xué)生身心健康的影響.王國(guó)懿.（考試周刊）2011年37期