摘 要：誕生于文藝復(fù)興時期的芭蕾藝術(shù)，具有古希臘、古羅馬對天穹的向往與追求，它有獨(dú)特的人體運(yùn)動曲線以及獨(dú)立、完整、科學(xué)的訓(xùn)練體系。芭蕾的每個動作都有規(guī)范的位置和路線，其動作都必須遵照一定的動作程式來完成，其中單一動作則是完整程式的元素。正因?yàn)槿绱耍爬倩?xùn)課堂中單一動作規(guī)范的意義就顯得尤為重要。

關(guān)鍵詞：芭蕾訓(xùn)練；單一動作；規(guī)范性；重要性

在眾多舞蹈種類中，出身于宮廷的芭蕾藝術(shù)舉手投足都體現(xiàn)了古典優(yōu)雅的風(fēng)范，其歷經(jīng)幾百年錘煉而具有的科學(xué)性、規(guī)范性和系統(tǒng)性也最為彰顯。芭蕾這個詞匯最早源于古拉丁語BALLO，意為跳躍。芭蕾是一種將科學(xué)、規(guī)范、系統(tǒng)是舞蹈體系與音樂、服裝和舞臺背景等其他藝術(shù)元素結(jié)合起來的戲劇性舞蹈。要熟練的掌握這一舞種的技能，就離不開日常對單一動作的訓(xùn)練。單一動作訓(xùn)練可起到不斷強(qiáng)化舞蹈動作的作用，是逐漸熟悉和提高動作的關(guān)鍵，舞蹈動作從技能的掌握到技巧的完成，必須通過長時間知覺的認(rèn)知與反復(fù)訓(xùn)練，從經(jīng)驗(yàn)的累積中習(xí)得動作的特質(zhì)，最終才能全面而穩(wěn)定地掌握其本質(zhì)。

1 芭蕾基訓(xùn)中對單一動作規(guī)范性的要求

芭蕾基訓(xùn)分為地面練習(xí)、扶把練習(xí)和中間練習(xí)三個部分。地面練習(xí)是芭蕾基訓(xùn)的基礎(chǔ)，是針對舞者形體、體態(tài)的初步規(guī)范和能力訓(xùn)練，規(guī)范完整的地面練習(xí)也為今后的扶把練習(xí)以及中間練習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。扶把練習(xí)的內(nèi)容在芭蕾基訓(xùn)課堂中尤為重要，它是地面練習(xí)的升華，也是今后中間練習(xí)的橋梁。扶把練習(xí)中的氣息、能力、柔韌性與穩(wěn)定性的規(guī)范訓(xùn)練，是初學(xué)者進(jìn)入專業(yè)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。中間練習(xí)是以后舞者在舞臺上能夠收放自如的演繹舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，也是扶把練習(xí)的一種延續(xù)與發(fā)展。這三個部分的規(guī)范性練習(xí)都為今后的舞臺演繹與教學(xué)打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（1）地面訓(xùn)練的規(guī)范性。地面動作可以作為一種熱身活動，它的內(nèi)容、形式與訓(xùn)練方法也十分豐富，多種多樣。芭蕾的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)首先表現(xiàn)在頭部，要求兩眼平視，保持頭部正直，后背挺拔。頸部“伸長”，肩部保持松弛，胸部的含放，伴隨身體的氣息韻律。從頭到腳的規(guī)范性訓(xùn)練，鍛煉并提高了肌肉能力。地面練習(xí)對身體各個部位的柔韌性、靈活性與協(xié)調(diào)性都有所提高，為以后的學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)。

（2）扶把訓(xùn)練的規(guī)范性。扶把練習(xí)的內(nèi)容是科學(xué)的系統(tǒng)完整的，從地面到空中、由易到難、循序漸進(jìn)的一個過程。它練的是舞者上半身的氣息與力量的調(diào)和，腿部肌肉的柔韌性、外開性與穩(wěn)定性。通過反復(fù)的扶把訓(xùn)練找到自身的垂直重心，提升肌肉能力。

如向旁的“Battementtendu”，在整個動作過程中，兩腿始終處于外開的狀態(tài)，膝蓋伸直，并使外開與伸直形成一股向上的合力。在做這一動作的過程中，動力腿向旁擦出，腳掌應(yīng)盡量緊貼在地板上，腳跟、腳心、腳掌應(yīng)依次離開地面，腳趾向旁伸到最遠(yuǎn)，繃緊、延伸，點(diǎn)在地板上。身體重心移到主力腿上。擦地收回時，動力腿由腳尖點(diǎn)地逐漸過渡到腳掌、腳心、腳跟，重心由單腳移到雙腳。做向旁的“Battementtendu”時，下肢始終處于外開狀態(tài)，主力腿要注意控制維持身體重心，動力腿的訓(xùn)練價值就在大腿內(nèi)側(cè)肌群的伸展性上。“擦地”雖然是扶把練習(xí)中的基礎(chǔ)，但對身體肌群有著良好的訓(xùn)練作用。

扶把訓(xùn)練是芭蕾基訓(xùn)課堂的重要組成部分，同時也是矯正和改善舞者身體姿態(tài)的一種有效的手段，有效的扶把訓(xùn)練和科學(xué)的訓(xùn)練順序可以為中間訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

（3）中間訓(xùn)練的規(guī)范性。中間訓(xùn)練是扶把練習(xí)的延伸和發(fā)展，是在扶把練習(xí)的基礎(chǔ)上，將把上的動作移到中間去完成，是把上動作的一種加深和升華，中間訓(xùn)練對人體的穩(wěn)定性有極大的提高，加強(qiáng)了后背及整體的能力，提高自身在空間上對身體的調(diào)度能力與運(yùn)用。

以單一動作Arabesque為例，Arabesque是當(dāng)今古典芭蕾最典型的基本舞姿之一，它集中了古典芭蕾的動作原理：動作姿勢的基本位置，由內(nèi)向外發(fā)展；動作姿勢符合幾何構(gòu)圖，強(qiáng)調(diào)意隨境遷。古典芭蕾Arabesque的動作姿勢體現(xiàn)出由內(nèi)向外發(fā)展的趨勢。芭蕾動作給人的基本感覺是離心的、星射的、外開的，雙臂與雙腿從軀干突出向外伸展。

法國的Arabesque舞姿較松弛，身體沒有收緊也不伸長，消極的往前傾，手不自然的停在二位上，因此顯得沒有生機(jī)，缺乏表情。意大利的Arabesque克服了松弛現(xiàn)象，上身收緊，但不傾倒，后背保持垂直，手臂從二位劇烈的向后打開。俄羅斯的Arabesque則身體前傾，有向前的感覺，但后背不松弛，腰間成凹形并有力的挺??；一只手向旁邊打開，比二位略后一些，以上身的肌肉感覺舒適度為標(biāo)準(zhǔn)。

在掌握了科學(xué)、規(guī)范的動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，自己的各方面能力才能得到提高，達(dá)到事半功倍的效果。

2 單一動作的規(guī)范性對能力提高的意義

一個人的舞蹈能力就是指他能夠順利完成舞蹈動作與技能所必備的心理?xiàng)l件，其中又包括對角色的感受與表演能力，以及感受音樂節(jié)奏的能力等。在芭蕾基訓(xùn)課堂中，舞蹈技能的獲得與鞏固必須通過一定數(shù)量的練習(xí)，練習(xí)是技能獲得與鞏固的唯一途徑。而在這些練習(xí)中，單一動作的規(guī)范性尤其重要，動作的規(guī)范與否直接影響到提升舞蹈能力的多少。因此在芭蕾課堂中，想要有效、正確的提升自己的舞蹈能力，就必須要遵循芭蕾動作的規(guī)范，由單一到整體，逐漸完成由易到難的動作。

（1）提高控制能力?？刂颇芰σ步徐o力力量，是指肌肉收縮固定身體姿態(tài)的能力。在進(jìn)行這種控制力練習(xí)時，無論是扶把訓(xùn)練還是中間訓(xùn)練，都要保持注意力高度集中。在動力腿保持控制狀態(tài)不動時，主力腿也要注意外開度，在動作規(guī)范的基礎(chǔ)上完成一系列的彎曲、伸直、倒重心等動作，從而使身體的控制潛能得到最大程度的發(fā)揮。

如Attitude舞姿，要挺胸抬頭，保證上半身直立，舞姿準(zhǔn)確，手臂到位，身體保持正確的重心，主力腿的胯根要保持穩(wěn)定，手臂自然、松弛的放在規(guī)定的位置上。

（2）增強(qiáng)跳躍能力。跳躍能力是學(xué)習(xí)芭蕾舞需要的基本能力之一，是對平時芭蕾基訓(xùn)中各個訓(xùn)練部分的升華，通過跳躍能力訓(xùn)練，提高舞者的綜合素質(zhì)，從而更好的展現(xiàn)舞者對舞臺的駕馭能力。在跳躍訓(xùn)練中也要遵循一定的規(guī)則，從腳跟到腳掌、腳趾的推力彈跳，到雙腳騰空時要保持繃腳的狀態(tài)，再到在落地時，腳尖先著地，然后是腳掌、腳跟，利用腳趾與腳掌，以及腿部力量緩慢落地，保持動作的連貫性與穩(wěn)定性。如Passaute，在起跳前，雙腿做demiplie，重心放在雙腳之間并保持雙腿同等外開，推地跳起時兩腳應(yīng)該平均用力，跳起時要使腳掌、腳趾抓地，在空中雙腿伸直、雙腳繃緊。

（3）提升舞蹈感覺。舞蹈感覺是指舞者在舞臺上的所有感受，舞者在舞臺上的所有感覺都應(yīng)該屬于舞蹈感覺的內(nèi)容和范疇，因此，除了主要的自我感覺和自我意識之外，還包括舞蹈者對舞臺環(huán)境和自我身心狀態(tài)的感受。芭蕾舞感覺的提高與日常芭蕾基訓(xùn)是分不開的。單一動作完成時遵循規(guī)范性，才能表達(dá)出舞蹈所要闡述的主題和情感，才能通過舞者的綜合能力表現(xiàn)舞蹈的內(nèi)涵。

如經(jīng)典芭蕾舞劇《天鵝湖》中的“天鵝起死回生”的例子就可以說明舞蹈感覺與其他藝術(shù)感覺之間的相互溝通問題，這就是藝術(shù)通感中所體現(xiàn)的舞蹈感覺。

3 在技巧中規(guī)范性的意義

技巧在芭蕾基訓(xùn)中占有著重要地位，也是芭蕾舞者自身不可或缺的基本素質(zhì)之一。良好的技巧展示能體現(xiàn)出舞者在日常訓(xùn)練中身體各方面的能力以及自身動作的表現(xiàn)力。技巧往往是芭蕾基礎(chǔ)的升華也是登上舞臺的橋梁，在完成一整套技巧動作的時候，更應(yīng)該注重動作每一個細(xì)節(jié)的規(guī)范要求。它不僅僅保證了舞蹈動作的規(guī)范與完整，也同時提高了舞者自身的素質(zhì)技能。

（1）旋轉(zhuǎn)中的規(guī)范性。旋轉(zhuǎn)是芭蕾舞中最基本的技能之一，是舞者不可或缺的一項(xiàng)素質(zhì)能力。旋轉(zhuǎn)技術(shù)需要具備開度、立度、軟度、控制力、協(xié)調(diào)性等等的身體綜合素質(zhì)。規(guī)范的旋轉(zhuǎn)動作可以增強(qiáng)主力腿的能力和重心的穩(wěn)定性等；骨骼肌肉的外開、柔韌性；身體各部位的力量和控制力；肢體的協(xié)調(diào)配合等等。因此正確規(guī)范的方法是做好旋轉(zhuǎn)的訣竅，它會使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的成效。以Petitpirouette為例，Pirouette是旋轉(zhuǎn)中的一個最基礎(chǔ)的轉(zhuǎn)，在訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)能力的同時，鍛煉了主力腿的直立，腰背部的挺拔，踝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的能力以及身體的協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性，為其他旋轉(zhuǎn)打下良好的基礎(chǔ)。Pirouette要求頭、手、腳與身體協(xié)調(diào)配合、同時運(yùn)動，保持身體的平衡與穩(wěn)定。

（2）跳躍中的規(guī)范性。在空中的舞蹈就是跳躍，它不只體現(xiàn)了身體的綜合能力，重要的是它賦予了舞蹈空間層次，使舞蹈充滿了靈性和活力。跳的形式有原地的、移動的、空中帶轉(zhuǎn)動的、還有在空中變換姿態(tài)的。只有掌握了正確規(guī)范的方法，才會使跳躍達(dá)到最佳境界。在芭蕾基訓(xùn)中，從初級到高級的跳躍都貫穿了擦地繃腳的動作，以培養(yǎng)腳部的力量和彈性；慢、快速度的立半腳尖動作，則培養(yǎng)了腳部和踝關(guān)節(jié)在運(yùn)動中的緩沖力。

以Sissonneouverte為例，要求身體重心要隨主力腿移動，不能在兩腿之間。動力腿在空中和落地時，應(yīng)該一直保持舞姿的高度和完美。起跳前與落地后的demiplie姿勢要正確，腿、腳同等外開，落地時主力腿要穩(wěn)定，動力腿要保持原高度。

由此可見，單一動作的訓(xùn)練可起到不斷強(qiáng)化舞蹈動作的作用，是動作形成、逐漸熟練的關(guān)鍵，舞蹈動作從技能的掌握到技巧的完成，必須通過長時間知覺的認(rèn)知與動覺的反復(fù)訓(xùn)練，從經(jīng)驗(yàn)的累積中得到動作的特質(zhì)，最終才能全面而穩(wěn)定的掌握其本質(zhì)。

4 結(jié)語

芭蕾藝術(shù)的形體姿態(tài)表現(xiàn)出與東方舞蹈截然不同的審美特征，它要求舞者具有修長的形體線條，腳與腿的外開，延伸至遠(yuǎn)，它有腳尖的站立，騰空大跳，托舉向上等典雅的舞姿。芭蕾舞蹈動作似乎力圖擺脫地心引力，極力向空間升騰，其中，規(guī)范的訓(xùn)練就是其呈現(xiàn)出高傲、自信與張揚(yáng)的一劑有力的催化劑。規(guī)范的芭蕾基訓(xùn)不僅是其能力與技術(shù)的保障，也是舞蹈領(lǐng)域中更深范疇的擴(kuò)展與升華。

參考文獻(xiàn)：

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[3]馬丁.舞蹈概論[M].歐建平，譯.文化藝術(shù)出版社，2005.[4]平心.舞蹈心理學(xué)[M].高等教育出版社，2004.

作者簡介：李永明（1963—），男，陜西人，陜西師范大學(xué)音樂學(xué)院，舞蹈系主任，教授，研究方向：舞蹈教學(xué)理論研究。

王晨露（1990—），女，陜西人，陜西師范大學(xué)音樂學(xué)院，2012級碩士，研究方向：舞蹈。