聶俊偉

【摘 要】在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)發(fā)生損傷，人們稱之為運(yùn)動(dòng)損傷。它對(duì)隊(duì)員的影響是非常嚴(yán)重的。本文通過(guò)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷成因進(jìn)行研究分析。采用加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練、注意準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷和加強(qiáng)醫(yī)務(wù)及自我監(jiān)督等方法能起到很好的預(yù)防作用。

【關(guān)鍵詞】足球損傷；成因；預(yù)防

足球運(yùn)動(dòng)由于速度快、強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)、極具觀賞性等特征，使它成為世界上最受歡迎的主流體育項(xiàng)目之一，足球運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量也在急劇增加。但隨著足球運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，足球運(yùn)動(dòng)損傷引起了越來(lái)越多足球工作者的關(guān)注。據(jù)調(diào)查，足球是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其常見(jiàn)損傷包括擦傷、皮膚撕裂傷、挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、骨折、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、腦震蕩、翠丸傷等。對(duì)于這些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，作為教練員及運(yùn)動(dòng)員都時(shí)刻注意，在了解其發(fā)生原因的情況下，積極做好預(yù)防并配合醫(yī)務(wù)工作者做好及時(shí)處理，把損傷的危害程度降到最低，為后期康復(fù)做好基礎(chǔ)，也為足球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展打造良好的基礎(chǔ)。

一、足球運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不理想。足球是一項(xiàng)以腳法為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，百分之九十的動(dòng)作都是由下肢完成的，被世人稱為足的藝術(shù)。所以準(zhǔn)備活動(dòng)是否理想，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的完成起著重要的作用。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉溫度還未達(dá)到應(yīng)有的水平，肌肉韌帶的力量和彈性和伸展性都不夠，在這種狀態(tài)下開(kāi)始訓(xùn)練很容易發(fā)生肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷，此外準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合不好，對(duì)于訓(xùn)練負(fù)擔(dān)較大的部位又缺乏針對(duì)性的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)的距離正式訓(xùn)練或訓(xùn)練中間的休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，再次訓(xùn)練時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用已經(jīng)消失或做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，由運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、過(guò)猛、速度過(guò)快、失去了準(zhǔn)備活動(dòng)的意義，都容易發(fā)生損傷，尤其是有一部分青少年運(yùn)動(dòng)員急于要掌握新的技術(shù)動(dòng)作從而忽視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，造成準(zhǔn)備活動(dòng)做的不理想。

2.比賽時(shí)的對(duì)抗過(guò)于激烈。比賽時(shí)緊張激烈地爭(zhēng)奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。例如比賽中出現(xiàn)被球擊傷、擦傷、挫傷、腹部挫傷（肝脾破裂、胃腸道挫傷）、但最典型而常見(jiàn)的損傷是守門(mén)員食指或其他手指的韌帶牽扯與關(guān)節(jié)的手指損傷，如拇指、半脫位。比賽時(shí)大小腿部常常被對(duì)方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂（最常見(jiàn)的是股四頭肌的損傷）以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。比賽中，在運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)球、沖撞或疾跑時(shí)很易摔倒，因此，發(fā)生創(chuàng)傷機(jī)會(huì)多，場(chǎng)地不平時(shí)尤易發(fā)生。運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)動(dòng)作，技術(shù)不正確，是致傷的主要原因，占外傷發(fā)生率的百分比很大。其次是場(chǎng)地不好，運(yùn)動(dòng)員忽視使用保護(hù)裝備（如護(hù)腿），裁判不嚴(yán)及運(yùn)動(dòng)員過(guò)度疲勞等。

3.局部負(fù)荷過(guò)大。由于足球是一項(xiàng)對(duì)抗性強(qiáng)，身體接觸頻繁，強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)范圍廣，時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。身體會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度強(qiáng)度、興奮性和均衡性都會(huì)減弱在自我保護(hù)方面也會(huì)出現(xiàn)疲勞性的反應(yīng)遲鈍，局部負(fù)荷較大容易使技術(shù)動(dòng)作變形從而使受傷幾率增加。

4.心里負(fù)擔(dān)過(guò)重。心理調(diào)節(jié)在任何比賽和訓(xùn)練中都是至關(guān)重要的，在足球比賽中尤其重要，緊張由于、注意力不集中、心理負(fù)擔(dān)重往往會(huì)造成技術(shù)動(dòng)作的變形，對(duì)抗中的發(fā)揮也會(huì)受影響，造成損傷的產(chǎn)生。

二、預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)員損傷的建議

1.加強(qiáng)思想道德教育。在整個(gè)教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的組織性和紀(jì)律性，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)作風(fēng)，在教練的正確指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員能夠充分的認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的意義和不良后果，使其懂得控制力度，注意防護(hù)，避免危險(xiǎn)動(dòng)作，以防出現(xiàn)損傷事故。教育運(yùn)動(dòng)員合理使用技術(shù)動(dòng)作，減少和杜絕惡意犯規(guī)和傷人的行為。加強(qiáng)裁判，嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則，對(duì)故意犯規(guī)以及有意傷人者要嚴(yán)肅處理。

2.做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)量應(yīng)按訓(xùn)練內(nèi)容、年齡層次、個(gè)體差異及氣候條件，先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，最后內(nèi)容應(yīng)和即將進(jìn)行的訓(xùn)練緊密的聯(lián)系，易受傷或已受傷的部位在內(nèi)容上要針對(duì)性。在訓(xùn)練結(jié)束后要及時(shí)的進(jìn)行整理活動(dòng)，促進(jìn)疲勞的恢復(fù)。

3.合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。教練員在安排訓(xùn)練的時(shí)候，除了從訓(xùn)練要求出發(fā)，還要和相關(guān)的醫(yī)務(wù)工作者進(jìn)行很好的聯(lián)系溝通，制訂出合理負(fù)荷的訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施及時(shí)地醫(yī)務(wù)監(jiān)督，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，避免無(wú)為的損傷發(fā)生；對(duì)自己已有的傷病要及時(shí)的進(jìn)行處理和治療，合理配置治療設(shè)備并加強(qiáng)傷后的功能恢復(fù)。做到早預(yù)防，早治療。

三、結(jié)論

足球運(yùn)動(dòng)損傷主要表現(xiàn)在擦傷、挫傷、踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)的扭傷，和大腿前后肌肉的拉傷。足球運(yùn)動(dòng)員損傷原因表現(xiàn)在思想上的放松，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)不夠重視，比賽中的激烈對(duì)抗和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有關(guān)。減少運(yùn)動(dòng)性傷病發(fā)生的原則主要是強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主，運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)及時(shí)徹底治療，合理安排傷后訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練，加強(qiáng)訓(xùn)練中的對(duì)抗性練習(xí)，避免與減少損傷的發(fā)生。一旦損傷發(fā)生就要非常重視康復(fù)的治療，確實(shí)使學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)中，既能學(xué)到較好的技藝，又能錘煉自己的意志品質(zhì)，使身心得到全面升華，推進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)健康有序的發(fā)展。

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