王曉東

高粱養(yǎng)肝 高梁是我國(guó)傳統(tǒng)的主食，但因?yàn)閱为?dú)吃口感不好，現(xiàn)在很多人都不吃了。高梁有養(yǎng)肝益胃，收斂止瀉的功效，對(duì)于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)高粱非常合適，其中的單寧酸也益于心血管病的預(yù)防。大米健脾大米味甘性平，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃的作用。但它畢竟屬于精細(xì)糧食，吃的時(shí)候最好配上一些粗糧；熬粥放點(diǎn)冰糖、黑芝麻和核桃，不僅能補(bǔ)充礦物質(zhì)，還對(duì)刺激性咳嗽有一定緩解和治療作用。

大豆補(bǔ) 腎腎主骨生髓，對(duì)于維持運(yùn)動(dòng)和活力有一定作用。平時(shí)除了經(jīng)常喝豆?jié){，吃豆制品，還可以把煮好的黃豆泡點(diǎn)醬油，就著粥吃。這樣就可以保存黃豆中大部分營(yíng)養(yǎng)了。

小麥護(hù)心 小麥被稱為是“五谷之貴”，它有養(yǎng)心益肺、安神止汗的功效，甘麥大棗茶是治療更年期綜合征的傳統(tǒng)方劑，用的就是甘草、小麥和大棗，可以養(yǎng)心安神、去除煩躁。另外小麥粥也特別適合當(dāng)早餐。

小米護(hù)肺 小米性溫，最能養(yǎng)胃護(hù)肺，對(duì)脾胃虛弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，特別適合慢性咳嗽患者食用，也利于老人和孩子。小米粥本身對(duì)身體好，其上面析出來(lái)的那層小米油更是精華所在。

紅薯護(hù)腸 紅薯含有大量的膳食纖維，在腸道內(nèi)吸收大量水分，促使食物軟化，增大糞便體積，推動(dòng)糞便通行，從而減少便秘，避免有毒物質(zhì)在腸內(nèi)久存，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。