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        老婆愛上“毛巾操”

        2013-04-29 00:44:03郝金紅
        藥物與人 2013年5期
        關(guān)鍵詞:手肘兩臂雙臂

        郝金紅

        每天早上起床,第二件事就是刷牙洗臉。這本是一件平常事,但是,如果你是一個(gè)生活的有心人,也許能從中發(fā)現(xiàn)生活中的新樂趣。我老婆就是這樣的一個(gè)人,在她那兒,毛巾不僅是洗臉的工具:還成了健身美體的實(shí)用器材。經(jīng)過一年來的不斷練習(xí)、總結(jié),她發(fā)明了一套很實(shí)用的“毛巾操”。具體來說,這套“毛巾操”有三組動(dòng)作。

        第一組動(dòng)作老婆叫它“拉舉毛巾操”。其動(dòng)作要領(lǐng)是:身體站直,兩手前伸,緊緊拉住毛巾的兩端。將伸直的雙臂緩緩向上抬,舉至頭頂,保持6秒鐘左右。然后彎曲兩臂,雙手慢慢落下至腦后,使毛巾垂下,再從腦后慢慢舉起毛巾至頭頂,拉緊毛巾,保持6秒鐘。將伸直的雙臂由前面下放,毛巾垂下。如此反復(fù)10次以上。做這套動(dòng)作時(shí),速度要舒緩,不宜過快,以保持身體處于一個(gè)較舒適的狀態(tài)。每天堅(jiān)持做“拉舉毛巾操”,可有效鍛煉雙臂肌肉,起到提神醒腦的健身功效。

        “扭腰毛巾操”是老婆發(fā)明的第二組“毛巾操”。這套動(dòng)作也很簡單:面朝前方,兩臂向前伸直,兩手拿住毛巾兩端。雙腿彎曲,膝蓋朝腳尖的方向延伸,收緊臀部肌肉。在保持這個(gè)姿勢(shì)的同時(shí),身體向左右依次轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)迅速扭動(dòng)臀部。動(dòng)作量以稍微出汗為度。這套“毛巾操”每次做15次左右,可提臀束腰,對(duì)肥胖女子最為適宜。老婆的苗條身材,就得益于這套“扭腰毛巾操”。

        今年,老婆又發(fā)明了一組“毛巾操”,她還取了個(gè)很形象的名字叫做“洗背毛巾操”。其做法如下:右手握住毛巾向上伸直,手臂盡量接近頭部,讓毛巾垂在頭后。然后將右手從手肘部位向下彎曲,將左手從身后向上彎曲,也是從手肘部位,握住毛巾的另一端。兩只手順著毛巾慢慢地往一起移動(dòng),直到右手握住左手,堅(jiān)持20秒。再換左手在上,右手在下,也做20秒,左右手各做2遍。這套動(dòng)作有利于減輕早晨起來時(shí)身體的僵硬感,既可幫助矯正身形,還可加快局部的血液循環(huán),起到解乏、醒神的作用。

        如今老婆每天早上起床后的第一件事就是站在陽臺(tái)上做“毛巾操”,樂此不疲。還別說,自從她做這套“毛巾操”之后,身材更加“魔鬼”,面色日益紅潤,的確是功效不凡。如果你有興趣,不妨也試一試吧!

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