梁煜東

【摘 要】獨立鍛煉身體的能力關(guān)乎青少年的健康成長，獨立鍛煉身體能力更伴隨著人的一生，如何在教學(xué)中培養(yǎng)青少年獨立鍛煉身體的能力是值得廣大體育教學(xué)工作者們探究的課題，本文介紹了一些日常教學(xué)體會中總結(jié)出的教學(xué)方法，希望對培養(yǎng)青少年獨立鍛煉身體能力有所幫助。

【關(guān)鍵詞】青少年；獨立鍛煉；能力；方法

當(dāng)今社會競爭日益激烈，青少年同樣面對著競爭的巨大壓力，但是智力和思想等都要有好身體才能發(fā)揮更大的作用，青少年的健康體魄越來越受到人們的廣泛關(guān)注，尤其是如何培養(yǎng)青少年獨立鍛煉身體的能力更值得我們廣大體育教學(xué)工作者們探究。獨立鍛煉身體能力是指青少年在無教師的情況下進行身體鍛煉的能力，是青少年鍛煉身體的自覺性、鍛煉的強度、練習(xí)內(nèi)容、方法以及獨立處理鍛煉中出現(xiàn)問題的能力的綜合衡量。

一、明確培養(yǎng)青少年自我鍛煉能力的重要性

1.學(xué)生能力培養(yǎng)是教育改革的核心

當(dāng)今，世界教育發(fā)展都致力于提高學(xué)生的能力，發(fā)現(xiàn)法、暗示法、共同教育、快樂教育等各種新的教法的運用都是從不同方面培養(yǎng)學(xué)生的能力，同樣，體育教學(xué)中，把培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的獨立鍛煉身體能力作為教學(xué)的重要目標是當(dāng)今體育教學(xué)的重要內(nèi)容，是每一個體育教學(xué)工作者的職責(zé)所在。那種僅僅傳授體育的知識、技術(shù)和技能，而不針對學(xué)生的特點制定長遠教學(xué)效果的體育教學(xué)方式已遠遠不能適應(yīng)當(dāng)今體育教育的發(fā)展趨勢。只有充分重視學(xué)生獨立運用知識、技術(shù)和技能的能力，即獨立鍛煉身體能力的培養(yǎng)，才是體育教學(xué)的根本任務(wù)所在，這也是當(dāng)前體育教學(xué)改革中必須重視的一大課題。

2.獨立鍛煉身體能力關(guān)乎青少年的未來

青少年的獨立鍛煉身體能力，不僅是保證他們現(xiàn)階段完成繁重學(xué)習(xí)任務(wù)的需要，更是他們未來在社會中發(fā)揮自身價值的需要。青少年在校期間得到的體育鍛煉不會是一勞永逸的，一段時間不進行體育鍛煉，身體素質(zhì)就會下降。只有使他們養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，掌握獨立鍛煉身體的方法和處理突發(fā)事件的能力，才能長久保證他們的身體強壯，使青少年精力充沛地從事學(xué)習(xí)和工作，受益終生。

二、培養(yǎng)青少年獨立鍛煉身體的途徑和方法

1.加強青少年對體育鍛煉的認識程度

體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成與青少年對體育活動的理解程度緊密相關(guān)，因此，只有通過教育使青少年對體育活動的認識從表面上升到一定的程度，青少年才會自覺自愿參加體育活動，達到鍛煉身體的目的。體育教學(xué)工作者首先要理解并認同這種教育理念，制定靈活、科學(xué)的教學(xué)計劃，通過與學(xué)生進行的溝通互動貫徹實施自己的教學(xué)計劃。例如：老師可以先制定一個初步的教學(xué)計劃，學(xué)生針對具體的目標與理念與老師進行溝通，激發(fā)學(xué)生參與體育活動的主動性，將自己的理解與建議通過書面形式等方法告知老師，最后得到一個包含雙方意愿的教學(xué)計劃，這種互動不僅能保證教學(xué)的成果，同時增進師生感情，使體育教學(xué)在輕松融洽的氛圍中進行，使學(xué)生逐漸養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，達到最佳的教學(xué)目的。

2.教學(xué)組織形式要突出優(yōu)勢互補

體育教學(xué)常用的組織形式有三種：個體教學(xué)、分組教學(xué)、集體教學(xué)，它們都各有所長，但也各有所短，體育教學(xué)要想達到理想的成效，就要根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生特點選擇合適的教學(xué)形式，青少年個性突出，每個人都有獨立的思想且有某種程度上的叛逆性，所以更加要采取靈活多變的教學(xué)形式。例如：對個體差異明顯的學(xué)生，可以采用個體教學(xué)形式，使他們充分掌握鍛煉的技能；進行技術(shù)、技能訓(xùn)練時，最好采用分組教學(xué)形式，學(xué)生在小組中可以相互幫助，教室也能及時發(fā)現(xiàn)、糾正錯誤，確保教學(xué)質(zhì)量；全面提高技術(shù)、技能訓(xùn)練，宜采用集體教學(xué)形式，學(xué)生可以根據(jù)自身情況量力而行，在保證集體訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)上，使體能好的學(xué)生得到更多鍛煉。根據(jù)近幾年的獨立鍛煉身體能力培養(yǎng)的教學(xué)結(jié)果統(tǒng)計分析，各項指標均具有顯著成效。

3.教學(xué)過程以啟發(fā)為主

學(xué)習(xí)不是單向的接受過程，而是包含發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的雙向過程。體育教學(xué)中，學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力能否提高與教師的指導(dǎo)是否得當(dāng)有密切關(guān)系，所以教師采取何種方式與態(tài)度來指導(dǎo)學(xué)生顯得尤為重要。體育教學(xué)不是以理論為主的，學(xué)生自己的參與、體會是他們掌握所學(xué)內(nèi)容的唯一方法。教師應(yīng)重視方法的指導(dǎo)，鼓勵學(xué)生積極參與同其他學(xué)生的合作，讓學(xué)生有足夠的自主選擇、實踐操作的機會，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)主動性。此外，教師要及時總結(jié)經(jīng)驗，讓學(xué)生知道教學(xué)計劃的進度和目標，并根據(jù)自己的特點合理制定學(xué)習(xí)策略，老師更多的要扮演鼓勵者的角色，鼓勵學(xué)生克服困難、主動參與鍛煉，在體育活動中發(fā)現(xiàn)自己的聰明才智，增加自信心，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力，是學(xué)生成為教學(xué)的主體，自主地投入學(xué)習(xí)和鍛煉當(dāng)中。例如，在進行鉛球“前后用力”的教學(xué)使，講完用力順序、肌肉工作原理及其對身體各部位的作用外，要讓學(xué)生結(jié)合自己已有的知識，在實踐中體會到底怎樣發(fā)力好，好在哪里，怎樣才是最適合自己的用力方法，從而舉一反三，掌握投擲項目的一般原理，獨立參與更多投擲項目，練習(xí)腰背肌肉力量。

4.重視鍛煉信息的反饋

體育教學(xué)是一個師生互動的過程，教師要及時了解學(xué)生的鍛煉情況，觀察學(xué)生的鍛煉態(tài)度，評價學(xué)生的鍛煉成績。老師對學(xué)生的積極關(guān)注有利于激發(fā)學(xué)生進一步堅持目標的欲望，也促使他們繼續(xù)參加鍛煉。例如：一分鐘運球上籃的技能訓(xùn)練，教師要給學(xué)生提出不同階段的具體指標，要求學(xué)生通過獨立訓(xùn)練，經(jīng)過一個階段的練習(xí)達到特定目標，這一階段之后，教師要及時對學(xué)生的鍛煉成績進行評價，評估學(xué)生的指標完成情況，對他們獨立鍛煉時出現(xiàn)的問題進行指導(dǎo)，并對學(xué)生取得的成績提出表揚，營造良好的競爭氛圍，從而推動學(xué)生的全面進步。

5.了解學(xué)生實際情況是培養(yǎng)獨立鍛煉能力的依據(jù)

身體條件是鍛煉能力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。教學(xué)目標的提出，教學(xué)程序的安排都是以身體條件為依據(jù)的。教師應(yīng)充分了解青少年的年齡特征，青少年有著獨特的心理特征、認識能力、體育基礎(chǔ)，他們的興趣愛好以及營養(yǎng)狀況等一系列情況又各不相同，只有充分了解青少年的這些特點，才能在教學(xué)過程中針對學(xué)生的個體差異，采用不同的形式的教學(xué)途徑和啟發(fā)手段，使之適合其個性特點，做到因材施教，達到培養(yǎng)青少年獨立鍛煉身體能力的目的。此外，還要對學(xué)生進行人體形態(tài)、運動解剖、機能測試、自我監(jiān)督等方面的理論教育，使他們了解適合自己的鍛煉方法和運動負荷，這樣才能在獨立鍛煉時合理掌控。例如：進行中長跑的教學(xué)時，不僅要對學(xué)生講述中長跑的動作結(jié)構(gòu)和技術(shù)要領(lǐng)，還要講解鍛煉方法以及練習(xí)過程中的注意事項，使學(xué)生能夠利用課余時間獨立鍛煉，提高自己的中長跑成績。

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