汪元

做學(xué)生累，做中國(guó)的學(xué)生尤其累，做中國(guó)的中學(xué)生累上加累。夠夠夠，累啊累啊累，有木有！考試季又到了，作業(yè)考卷堆成山，頭懸梁錐刺股都阻止不了眼皮打架，有木有！英語(yǔ)單詞歷史年代氣候類型分布各種死記硬背都沒(méi)完，還要分析這個(gè)原因總結(jié)那個(gè)經(jīng)驗(yàn)，一道“簡(jiǎn)答題”就是一大堆字啊，有木有！你文科生還跑出來(lái)吐槽？苦逼理科生一個(gè)公式寫錯(cuò)一道大題的分就全沒(méi)了啊，有木有！青春多美好啊，可男生女生多說(shuō)幾句話都要被嚴(yán)防死守，有木有！地球另一邊的小學(xué)生上課都用上iPad了，咱偷偷揣個(gè)不能上網(wǎng)不能聽歌的破爪機(jī)還得被扣分啊，有木有！身為祖國(guó)的未來(lái)，偶爾想想自己的未來(lái)，那是一腦門的迷茫啊，有木有！

聰明的一休哥說(shuō)：不要著急——

關(guān)于壓力的校園小調(diào)查

調(diào)查在杭州高級(jí)中學(xué)、蕭山第十中學(xué)進(jìn)行，隨機(jī)抽取了105名高一和高二的同學(xué)，調(diào)查結(jié)果如下：

看到這樣的結(jié)果，估計(jì)你并不會(huì)感到意外。不過(guò)，超過(guò)四成（42%）的“特困生”們也許特想問(wèn)問(wèn)那些表示“精力旺盛無(wú)壓力”的10%們：難不成你們就是傳說(shuō)中的大神？

2你覺(jué)得最大的壓力來(lái)自哪里？（多選）

“學(xué)業(yè)繁重，考試兇猛”盡管提及的人數(shù)眾多（70%），但它在眾多“壓力源”中只排到第三名。第一名是“對(duì)自己的未來(lái)感到擔(dān)憂”（80%），第二名是“自己有所追求，但目標(biāo)總是很難實(shí)現(xiàn)”（78%）。這讓小編聯(lián)想到同學(xué)們寫作文常常會(huì)引用的一句著名廣告語(yǔ)：“在乎的不是目的地，而是沿途的風(fēng)景和看風(fēng)景的心情?！笨雌饋?lái)，什么不在乎目的地……說(shuō)說(shuō)的吧！

3你壓力大的時(shí)候會(huì)有什么表現(xiàn)？（多選）

雖說(shuō)沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，但看看這壓力過(guò)大時(shí)同學(xué)們的種種表現(xiàn)，顯然對(duì)建設(shè)和諧社會(huì)十分不利。大環(huán)境的改變不是一朝一夕的事，求人不如求己，無(wú)論是為了自己的健康幸福還是他人的生命財(cái)產(chǎn)安全，我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匦菹⒑蜏p壓。

4你會(huì)怎樣為自己減壓？（多選）

這個(gè)調(diào)查結(jié)果乍一看沒(méi)什么，但仔細(xì)看看卻發(fā)現(xiàn)，前面大家說(shuō)了那么多減壓的方法，但到了最后，仍有近六成的人說(shuō)自己“沒(méi)什么很有效的減壓辦法”。在調(diào)查中，有好幾位同學(xué)提到，自己有過(guò)連續(xù)睡十幾二十個(gè)小時(shí)、爬起來(lái)不是精神抖擻反而更加疲乏的經(jīng)歷。也有同學(xué)（多半是女生）說(shuō)，壓力一大就想吃東西，結(jié)果精神壓力沒(méi)減輕多少、倒是給自己腳下的地球增加了更多壓力……

那么，你會(huì)休息嗎？

我的獨(dú)門休息秘笈

從小就聽父母說(shuō)：“不會(huì)休息的人就不會(huì)學(xué)習(xí)?！爆F(xiàn)在想來(lái)，他們說(shuō)這句話頗有些要騙我們?cè)琰c(diǎn)上床睡覺(jué)的嫌疑。會(huì)休息，到底是什么意思呢？應(yīng)該不僅僅是“早睡早起”吧？

壓力和年齡一同悄悄長(zhǎng)大，我們變得越來(lái)越繁忙，這才發(fā)現(xiàn)，休息是一件多么重要、卻也不容易做好的事。會(huì)休息的人，不會(huì)把自己弄得一直神經(jīng)緊繃、疲憊不堪，也不會(huì)休息到無(wú)法自拔以至于再也提不起精神去做正事；在勞累、疲乏或者緊張、焦慮的時(shí)候，總有辦法找到“釋放按鈕”，讓自己休整一下，瀟灑再出發(fā)。這樣的“休息達(dá)人”，真的存在嗎？

智慧在民間。達(dá)人就像收挖過(guò)的土豆地里的土豆，只要肯挖，總是會(huì)有的！不妨看看大家曬出的“獨(dú)門休息秘笈”，是不是總有一款適合你？

普通青年

每一個(gè)課間

呂 恒（杭州高級(jí)中學(xué)）

童鞋，沒(méi)時(shí)間休息嗎？其實(shí)，我已經(jīng)精確地計(jì)算過(guò)了，我們每天都有七個(gè)“課間10分鐘”，它本來(lái)的定義就是“休息時(shí)間”啊。

第一個(gè)課間：將耳朵耷拉下來(lái)，趴在桌上小憩，或者打完那些個(gè)因早上起得太匆匆而沒(méi)打完的哈欠。

第二個(gè)課間：在校園里賣力地跑幾圈，在不太均勻的呼吸之間發(fā)泄式地念叨幾聲斷斷續(xù)續(xù)的三角函數(shù)或文言文，最后身體里所有的疲憊都被打發(fā)在校園里了，將自己拽回教室繼續(xù)第三節(jié)課。

第三個(gè)課間：在偵查四周后做賊似的悄悄從書包里拿出幾乎被壓成碎末的薯片或餅干，然后與同桌一臉奸笑地瓜分。

第四個(gè)課間：麻雀般歡樂(lè)地沖出教室，用比上學(xué)路上快兩倍的速度去食堂排隊(duì)打飯，一邊抱怨著大廚的手藝一邊狼吞虎咽（饑不擇食這個(gè)成語(yǔ)也許就是這么來(lái)的）。在這個(gè)一天中最長(zhǎng)的課間，我會(huì)和幾位同道中人到音樂(lè)教室去按兩下鋼琴、電子琴，哼著不著調(diào)的旋律，直到有高手出現(xiàn)才悻悻而退；或者到僻靜無(wú)人之地找找身手敏捷的小松鼠；要么就用衣服遮住頭自欺欺人地睡個(gè)回窩覺(jué)。

第五個(gè)課間：也許會(huì)奔波于信息教室與體育館之間，只為了爭(zhēng)取少得可憐的被老師拖堂過(guò)后剩下的幾分鐘時(shí)間而不至于在下一節(jié)課上遲到被罰跑。

第六個(gè)課間：作業(yè)卡了殼，干脆按下PAUSE鍵，拉上同學(xué)去走廊上曬太陽(yáng)或者“欣賞”雨景，美其名曰透透空氣換換思路。

第七個(gè)課間：一天中的最后一個(gè)課間，那是黑暗即將過(guò)去、光明即將到來(lái)的時(shí)刻！只要想想這一點(diǎn)，倦意和饑餓都不算啥了。再苦再累，忍一忍就過(guò)去了。誰(shuí)說(shuō)這最后的45分鐘，不是一個(gè)“光明的尾巴”？

我的衛(wèi)生間時(shí)光

余夢(mèng)燕（臺(tái)州學(xué)院椒江附屬中學(xué)）

對(duì)我來(lái)說(shuō)，一天當(dāng)中最放松的時(shí)間并不是從寢室到教室的那段路，也不是從教室返回寢室的那段路，而是每晚睡前躲在衛(wèi)生間里的那一小段時(shí)間。

每次被學(xué)習(xí)或是煩心事壓得喘不過(guò)氣的時(shí)候，我就會(huì)趁著晚上睡覺(jué)前把自己反鎖在衛(wèi)生間里面，或是坐在馬桶蓋上翻著漫畫書，或是蹲在水池旁邊默默地掉幾滴眼淚，有的時(shí)候甚至?xí)⒅饣拇纱u發(fā)呆老半天。無(wú)論怎樣，在那個(gè)靜謐的空間里都能夠讓自己放松和冷靜下來(lái)。

大哭大鬧會(huì)影響寢室同學(xué)，每個(gè)人都很累，沒(méi)有義務(wù)承受任何一個(gè)人的無(wú)理取鬧，走不出學(xué)校的日子，用這樣的方式來(lái)放松，既可以讓自己隱藏的一面得到釋放，也能夠平靜一下浮躁的心。記得中考前，由于精神一直緊繃，居然患上了個(gè)神經(jīng)性頭痛，看到試卷就覺(jué)得自己完全就是為了試卷習(xí)題和未知的未來(lái)而像個(gè)機(jī)器人一樣活著。我不止一次地問(wèn)自己：你做這么多試卷卻依舊考那么低的分，你真的適合讀書么？可是當(dāng)我憤怒地把試卷撕成碎片，強(qiáng)行回到寢室，把自己反鎖在衛(wèi)生間里逃避舍管的檢查時(shí)，我開始覺(jué)得自己莫名地輕松下來(lái)。

我們常說(shuō)，要微笑著面對(duì)世界，但一直微笑著是很累的。于是這樣一個(gè)不大的空間，一個(gè)靜靜的地方，只有我一個(gè)人的小世界，可以讓我做什么都不用有負(fù)擔(dān)，可以不用聽、不用想，不用理會(huì)、判斷、跟隨。忽然就能夠理解，為什么有人說(shuō)，“在母親的子宮里是一生當(dāng)中最溫暖安全無(wú)所顧忌的時(shí)光?！?/p>

做一會(huì)兒白日夢(mèng)

董學(xué)碩（杭州高級(jí)中學(xué)）

一直學(xué)習(xí)，總有疲憊的時(shí)候，這時(shí)便需要適度放松，讓腦神經(jīng)細(xì)胞不斷分裂，然后繼續(xù)高效學(xué)習(xí)。而我在這放松的片刻，便會(huì)進(jìn)入無(wú)敵變態(tài)自戀時(shí)間。

曾經(jīng)幻想過(guò)如果我是一朝之君，如何治理天下，是否也會(huì)昏庸無(wú)道。也曾想象過(guò)在跆拳道的世界里獨(dú)霸天下，笑傲江湖。更想象過(guò)有朝一日能肩扛三星，在心理上似麥克·阿瑟，在決策上如馬歇爾，在帶兵上如艾森豪威爾，成為一名中國(guó)的朱可夫。在幻想中，我曾告誡自己，要有趙剛般的大氣，有楚云飛般的謀略，有李云龍般的膽識(shí)……

每每想到此處，便發(fā)現(xiàn)自己手中握的既不是槍，也不是劍，而是一支晨光牌黑色中性筆，筆下也不是作戰(zhàn)地圖，而是苦逼的課本和試卷。好吧，本場(chǎng)白日夢(mèng)告一段落，還是先來(lái)點(diǎn)實(shí)際的，繼續(xù)學(xué)習(xí)。

跑跑步，減減壓

王夢(mèng)燚（海寧職業(yè)高級(jí)中學(xué)）

高三了，試卷像雪片一般飛來(lái)，我根本就不想動(dòng)筆。我很累，需要好好休息一下，可是為了考上好學(xué)校，全班都在拼命，哪有時(shí)間讓你休息？我不免感覺(jué)沮喪。

死黨提議說(shuō)，我們?nèi)ゲ賵?chǎng)上跑跑步吧。我遲疑了一下，還是跟去了。與燈火通明的教學(xué)樓相比，夜晚的操場(chǎng)完全是另一個(gè)世界。因?yàn)閷W(xué)校地處郊區(qū)，所以晚上蟲鳴鼎沸，樹葉的清香味撲鼻而來(lái)，晚風(fēng)讓人清醒。大腦漸漸放松下來(lái)，耳邊只有踢踢踏踏的腳步聲和喘氣聲。

一邊慢跑，一邊和死黨碎碎地聊天。這個(gè)時(shí)候不談成績(jī)，只談我們感興趣的，她講她喜歡的明星，我講我幻想中的大學(xué)……講到有趣之處我倆還會(huì)哧地笑，然后對(duì)這個(gè)“可惡”的校園吐槽幾句。

跑完之后回到教室，感覺(jué)輕松多了，連試卷都不再那么礙眼。

在家里，父母對(duì)我的學(xué)習(xí)管得很嚴(yán)，逼著我做這個(gè)做那個(gè)，有一天我終于受不了了，扔下一句“我又不是機(jī)器”，便摔門跑了出來(lái)。我家外面就是馬路，我心里積滿了怨氣、壓力還有莫名的惶恐，我的步伐愈邁愈大，喘氣越來(lái)越粗，我知道自己在跑，卻不知道要跑到哪里去。

“小姑娘，跑步??？”聽到聲音我抬頭一看，是一個(gè)爺爺輩的人，踩著一輛裝著稻子的三輪車。我看見(jiàn)他笑著對(duì)我說(shuō)：“加油！”

他的三輪車超過(guò)了我，越騎越遠(yuǎn)。我突然冒出一個(gè)簡(jiǎn)單的念頭：超過(guò)他！不知哪里來(lái)的一股勁，步伐開始輕巧起來(lái)，我越跑越快，居然一點(diǎn)都不累。就在超過(guò)他的一瞬間，我和他相視一笑，聽到他說(shuō)了句：“跑步是好事?。　?/p>

是啊，跑步真的是一件好事。心累也許是因?yàn)樾睦镅b滿了太復(fù)雜的情緒，而當(dāng)我甩開兩臂跑在路上的時(shí)候，一切都變得簡(jiǎn)單了。

小編小結(jié)：

普通青年的“休息秘笈”，其要點(diǎn)可能莫過(guò)于“放空”二字。時(shí)間再寶貴，你都需要留給自己一些時(shí)間，來(lái)做一些看上去“無(wú)用”的事。

文藝青年篇

找塊草地躺一會(huì)兒

金一滟（蕭山第十中學(xué)）

每當(dāng)我感到疲倦或者心煩意亂時(shí)，我最想做的事就是去找一片草地，躺下來(lái)，靜靜呼吸著空氣中的青草味，那是種最讓我安心的氣味。

我家院子里的枇杷樹旁有一塊雜草地，但家里人都默契地不予打理，因?yàn)榘謰尯徒憬愣贾?，那是我的專屬領(lǐng)地。全家人只有我會(huì)去那里，也只有我會(huì)不介意那扎人的雜草，不管不顧地躺上去。用媽媽的話說(shuō)：“又去修行了?！苯憬銊t說(shuō)得更惡毒：“作棄尸荒野狀……”可我真的很愛(ài)這種把自己丟到雜草上的感覺(jué)：展開手和腳，仰面朝天。背上悉悉索索的，有點(diǎn)扎，但又很有依靠，眼睛看著天上的云跑，看久了，天能轉(zhuǎn)起來(lái)，就會(huì)感知到宇宙的奇妙，而讓自己的心胸寬闊起來(lái)。

有時(shí)候陽(yáng)光刺眼，那就閉上眼睛，當(dāng)個(gè)聽覺(jué)敏銳的“聽風(fēng)者”：風(fēng)吹過(guò)屋頂，吹過(guò)圍欄，吹過(guò)野花，草尖輕碰，小蟲子在爬，小螞蟻的家很溫馨，在很深的土地里鼴鼠們?cè)诜窒砻孛堋嗤两?jīng)過(guò)青草的過(guò)濾傳來(lái)清新的味道，而這香味總讓我想起小時(shí)候——下過(guò)雨的傍晚，田間的風(fēng)就是這樣香，我和鄰居家的孩子們抓蟋蟀，捉迷藏，沒(méi)心沒(méi)肺地奔跑……

大概是小時(shí)候的無(wú)憂無(wú)慮總和這股青草的香味聯(lián)系在一起，一到緊張的時(shí)候，我就想往草地里躺。神奇的是，一塊小小的草地總能讓我滿血復(fù)活。這讓我想到，也許每個(gè)人都有自己的“秘密能量之泉”，你人生最快樂(lè)最放松的是什么時(shí)刻？在那些畫面中，你記住了什么顏色、場(chǎng)景甚至氣味？那些和美好記憶有關(guān)的元素，總能像陽(yáng)光一樣驅(qū)散今天的累與憂。

和文字有關(guān)的游戲

陳奕屹（縉云中學(xué)）

高中剛開學(xué)時(shí)，有好多個(gè)課間，我把桌上攤著的作業(yè)挪到一邊，取而代之的是一本練字方格紙——熟悉我的人知道，我有一項(xiàng)樂(lè)而不精的愛(ài)好：書法。前桌轉(zhuǎn)過(guò)頭看到我正在寫鋼筆字，驚訝地問(wèn)：“天啊，你怎么這么有閑情逸致！”我笑笑說(shuō)，放松一下嘛。隨著方格上一個(gè)個(gè)字的填充，我的心逐漸踏實(shí)下來(lái)。練完一張或半張后，我便心滿意足地收起紙，繼續(xù)向作業(yè)開炮了。

再早些，中考前的那段日子，我和兩個(gè)閨蜜的校服里總會(huì)揣著些散落的紙片，那是我們手抄的歌詞。一段又一段歌詞在各種紙上鋪散跳躍，伴著陽(yáng)光的氣息。我至今仍能記起那些被考試壓扁了的午后，我們仨使勁揪出時(shí)間來(lái)，湊在一塊兒，一個(gè)聽，兩個(gè)唱。到最后，連這樣的時(shí)間都沒(méi)有了，但依然在可以稍稍喘一口氣的時(shí)間，掏出歌詞，在心里默默地唱，用這樣的方式，擊敗魔鬼般的初三。

現(xiàn)在的我，課桌里多了一件寶貝：明信片。時(shí)不時(shí)收到班里拿報(bào)紙的同學(xué)捎來(lái)的明信片，穿越萬(wàn)水千山來(lái)到我身邊的文字，每每讓我感受到溫暖和振奮。有已經(jīng)到別的學(xué)校的閨蜜的，有學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的，還有來(lái)自中學(xué)生天地“銳角網(wǎng)”的朋友們的。我也備好一盒明信片，當(dāng)發(fā)生了什么快樂(lè)的、值得分享的或是郁悶的事，寫一張字?jǐn)?shù)滿滿的明信片，以鄭重的心情投入郵筒，期盼郵遞員叔叔將它平安送達(dá)遠(yuǎn)方。鋪陳于紙上的心情總是因紙質(zhì)與筆觸而得以散發(fā)，輕盈起來(lái)。

做著這些關(guān)于文字的游戲，再累，心情也會(huì)明媚。

公交車上的思想者

佚 名（來(lái)自銳角網(wǎng)）

從初中到高中，我上的一直是寄宿制學(xué)校，一周回一次家。基本上，從周日晚自習(xí)開始到周五都處于一種高度緊張的狀態(tài)，所以周五放學(xué)之后的放松對(duì)我來(lái)說(shuō)非常重要，而我的放松就是坐公交車。

由于學(xué)校比較偏僻，每次坐車回家的路上都要花去一個(gè)半小時(shí)。在這樣的一段時(shí)間里，我會(huì)閉著眼睛想一些問(wèn)題，這些問(wèn)題跟學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)，但是跟生活和人生有關(guān)。小的比如最近的煩惱究竟根源于什么，中的比如男女生之間到底有沒(méi)有純潔的友情，大的比如既然人都不免一死那么奮斗還有什么意義……有時(shí)候什么都不想，只是靜靜地觀察公交車上的人，聽他們談話，猜想他們的故事。小小公交車，就像是一個(gè)人生百態(tài)的櫥窗，有時(shí)候甚至在剎那間幫我想通了一些一直想不通的事。

其實(shí)就像有些人喜歡在馬桶上閱讀一樣，在公交車上的觀察與思考，就是給了你一段不被別人或者社交網(wǎng)絡(luò)打擾，甚至是不被自己的浮躁打擾的時(shí)間。每次我好好地想過(guò)一些事情之后，都會(huì)覺(jué)得一身輕松。

小路是我的

金思怡（磐安實(shí)驗(yàn)初中）

其實(shí)我想說(shuō)走夜路沒(méi)什么可怕的，因?yàn)槲抑挥性诿刻焱碜粤?xí)下課后獨(dú)自回家的那段路上才能徹底放松下來(lái)。

在學(xué)校里，緊張氣氛是會(huì)傳染的，有人玩了命地學(xué)習(xí)，有人祥林嫂似的抱怨，不知不覺(jué)地自己也會(huì)融入到那種躁動(dòng)不安的氛圍中去，整個(gè)精神緊繃著，找不到出口。而當(dāng)一天過(guò)去了，總是能夠長(zhǎng)長(zhǎng)地舒一口氣，不管什么長(zhǎng)跑測(cè)試什么英語(yǔ)聽力，都熬過(guò)來(lái)了不是嗎？

走在路燈昏黃的小路上，我常常想起看到過(guò)的一句詩(shī)：“大街是我的！”此刻，小路就是我的。我可以大聲地唱自己跑調(diào)的歌，肆無(wú)忌憚地說(shuō)些傻話給自己聽，不用擔(dān)心會(huì)有誰(shuí)突然從黑暗里跳出來(lái)跟你爭(zhēng)辯什么。也常常隨身帶個(gè)小小的相機(jī)，拍下那些淡藍(lán)色的彎月或是銀白色的滿月，拍下游蕩的貓咪，拍下我的影子……靜靜的小路，容得下許多幻想。

每天早晨，沿著同樣的路線背著書包吃著早飯去學(xué)校，看看路邊昨晚還含苞待放的梨花今天已經(jīng)壓彎了枝頭，昨晚滿地的落葉今天早上已經(jīng)被辛勤的環(huán)衛(wèi)工人掃得一干二凈。所有的東西都是新的。理理書包繼續(xù)走。對(duì)，再多的煩惱，都會(huì)在行走中，在全新的陽(yáng)光下，慢慢地不見(jiàn)。

小編小結(jié)：

文藝青年的“休息秘笈”，就在于“發(fā)現(xiàn)”與“感受”。那個(gè)塑造了“思想者”的羅丹大師怎么說(shuō)來(lái)著？生活中不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)美的眼睛。腳步太匆匆，可能就會(huì)錯(cuò)過(guò)身邊的一些風(fēng)景。與其向往詩(shī)一樣的日子，不如把日子過(guò)成詩(shī)。

那啥青年篇

用“破壞”來(lái)破壞壓力

胡姚雨（上虞春暉中學(xué)）

別緊張，沒(méi)有撕書、砸桌、扔水杯之類的暴力舉動(dòng)，我的減壓方式往文藝?yán)镎f(shuō)，是“一支筆的獨(dú)行”，說(shuō)人話就是“戳紙”。我們的翻板式課桌，桌板翻起的連接處，在平放的時(shí)候會(huì)形成一道細(xì)細(xì)的凹槽。學(xué)習(xí)累了，把一張沒(méi)用了的草稿紙蓋在凹槽上，用自動(dòng)鉛筆沿著凹槽一路戳。為了確保每個(gè)洞間距均勻，總得控制好手掌移動(dòng)的遠(yuǎn)近。這些小洞在紙上密布成一條線，等到這條線大功告成，心差不多也寧?kù)o了，再將紙沿著這些洞孔順?biāo)?，像撕郵票一樣節(jié)奏鮮明，順滑流暢，倍感爽哉！

這個(gè)道理，和我們喜歡捏塑料膜上的充氣小泡一樣，把精力集中到細(xì)小事物上，通過(guò)簡(jiǎn)潔短暫的破壞來(lái)釋放壓力。一個(gè)氣泡的爆破，一個(gè)紙洞的產(chǎn)生，轉(zhuǎn)移了大腦的注意力，以達(dá)到“腦部深呼吸”的目的。

戳多戳少，全由自己控制，一排不夠戳兩排，兩排不夠戳滿紙，既處理了廢紙，又舒緩了神經(jīng)，還能在撕郵票般的快感中體驗(yàn)自己“一路積累的財(cái)富”。因戳洞形成的紙面凸起，還能夠讓自己體驗(yàn)一把摸盲文的感覺(jué)，新鮮、爽快又有美感……怕上火，戳草稿紙！

哭一哭，笑一笑

祝彩緣（寧波范市中學(xué)）

我的減壓第一招，是哭。當(dāng)然首先是找個(gè)沒(méi)人的地方，然后要有個(gè)能讓自己哭出來(lái)的氛圍，比如說(shuō)聽歌，比如說(shuō)寫日記，聽到動(dòng)情處，寫到傷心時(shí)，立刻淚腺大爆發(fā)，哭個(gè)昏天黑地！

哭完了，該去笑一笑了。沒(méi)錯(cuò)，用毛巾擦把臉，對(duì)著鏡子，傻呵呵地?cái)D出笑臉給自己看。同時(shí)給自己講一個(gè)笑的理由，比如：你好棒，哭都能哭得那么好看；嘿，妹子你的牙好白；嗯，今天真不賴，雖然局地動(dòng)蕩，但世界總體和平！

發(fā)泄完了，“二”完了，趕緊把自己切換回精神正常狀態(tài)……

創(chuàng)造發(fā)明無(wú)聊游戲

向 真（蕭山第十中學(xué)）

有一次課間，班主任來(lái)教室轉(zhuǎn)悠了一圈，回頭上課就大發(fā)雷霆，嚴(yán)厲地說(shuō)：“我有時(shí)候真的很難理解，你們都高二的人了，怎么還會(huì)玩這么幼稚的游戲？一個(gè)同學(xué)的耳朵上掛個(gè)鑰匙圈，另一個(gè)同學(xué)拿個(gè)筆蓋子往里扔，還能玩得熱火朝天！你們簡(jiǎn)直比我上幼兒園的兒子還要幼稚！”

咳咳，我就是那個(gè)耳朵上掛鑰匙圈的人，同時(shí)也是該游戲的發(fā)明人。這個(gè)游戲在我們班很流行，我……我驕傲！

有時(shí)候我覺(jué)得，父母和老師對(duì)我們要求太高，要我們時(shí)時(shí)刻刻都保持一個(gè)很高的水準(zhǔn)，成績(jī)要好，做人要好，連玩都要玩得有格調(diào)。拜托，一節(jié)數(shù)學(xué)課跟著一節(jié)物理課，再跟著兩節(jié)英語(yǔ)課，下午還是課課課，我們哪還有什么力氣玩看起來(lái)很高級(jí)的智力游戲？大腦在一整天高強(qiáng)度緊張運(yùn)轉(zhuǎn)的間隙，需要的正是這種幼稚和無(wú)聊，要不然白癡游戲“連連看”也不會(huì)那么受白領(lǐng)們的歡迎了。

我和我的同桌正好都有些無(wú)厘頭，特別喜歡開發(fā)或者推廣一些大家疲勞時(shí)候玩的游戲，比如這個(gè)鑰匙環(huán)套圈游戲，比如前陣子風(fēng)靡全班的勾手指唱歌游戲，還有你畫我猜、爆笑課堂漫畫神馬的?？粗鼈冿L(fēng)靡全班，苦大仇深的苦逼高中生瞬間找回童年的快樂(lè)，我深感欣慰。我幼稚嗎？是的。但我高興！

我愛(ài)大自然

藍(lán)調(diào)調(diào)（縉云中學(xué)）

學(xué)校里，每天最晚離開教學(xué)樓的，自然是高三生。有一天，當(dāng)他們結(jié)束了一天苦逼的復(fù)習(xí)，三五成群地往寢室走的時(shí)候，突然不知哪里傳來(lái)一聲吶喊：“高三加油！”不一會(huì)兒，此起彼伏的“高三加油”從高一高二宿舍樓傳來(lái)，聲浪如陣陣潮水，在夜空中震蕩，蔚為壯觀！

這件事，很快就在學(xué)校的貼吧里被人提及，引起了熱議。一片熱議中，有個(gè)人幽幽地跟帖道：“其實(shí)那天，我喊的是‘我愛(ài)大自然……”

不久之后，新出的?？峡橇艘黄v如何減壓的心理學(xué)文章。忘了作者是誰(shuí)，只記得他在提出了若干正兒八經(jīng)的減壓方法后，在結(jié)尾處寫了一句：“當(dāng)然，在感到疲憊或重壓的時(shí)候，對(duì)著窗外喊一句‘我愛(ài)大自然也不失為一個(gè)好辦法?！蔽铱吹揭院蟮牡谝环磻?yīng)，就是想給這作者跪了。

打那時(shí)起，“我愛(ài)大自然”迅速成為我們學(xué)校流傳民間的一大盛事，不，簡(jiǎn)直成了一道文化風(fēng)景線。每天晚上熄燈后，總有幾個(gè)人扯著嗓子喊上這么一句。有人在貼吧里說(shuō)：“經(jīng)過(guò)大自然天天轟炸，我現(xiàn)在精神特別好?！边€有人說(shuō)：“這一個(gè)月喊下來(lái)，我喊得很舒服?！币窍滋欤蜁?huì)有人說(shuō)：“怎么沒(méi)人喊了？聽不到睡不著覺(jué)?。　?/p>

這不，最近還有了英文版：I love nature！

小編小結(jié)：

那啥青年……到底啥叫那啥呢？請(qǐng)各位看官自行定義吧，不過(guò)請(qǐng)勿過(guò)度聯(lián)想哦。那啥青年的“休息秘笈”，說(shuō)白了就是“小傻”“小瘋癲”。有句話說(shuō)，再不瘋狂就老了。在沒(méi)什么機(jī)會(huì)瘋狂的日子里，不妨允許你心底那只無(wú)厘頭、不安分的小獸適當(dāng)?shù)爻鰜?lái)活動(dòng)活動(dòng)。

說(shuō)說(shuō)休息這件事

許晶虹（醫(yī)學(xué)博士）

說(shuō)實(shí)話，讓我和同學(xué)們講講“休息”這件事，特別是還要講出點(diǎn)“科學(xué)”的道道來(lái)，我感覺(jué)頗有些勉為其難。因?yàn)檫@件事跟心理的關(guān)系更密切，醫(yī)學(xué)知識(shí)實(shí)在幫不上太多的忙。不過(guò)，如果作為一個(gè)從小學(xué)中學(xué)大學(xué)一直讀到博士的“老學(xué)生”（醫(yī)學(xué)專業(yè)往往比其他專業(yè)需要更長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)），同時(shí)作為一個(gè)自身工作強(qiáng)度很大、也很需要學(xué)會(huì)休息的醫(yī)生，我愿意跟大家分享一些我自己的心得和認(rèn)識(shí)。

1不要害怕“太悠閑”

是真的，在讀書和工作期間，我總會(huì)遇見(jiàn)一些很上進(jìn)、很敬業(yè)，或是很有緊迫感的人，他們恪守著“一寸光陰一寸金”的古訓(xùn)，對(duì)“閑下來(lái)”似乎有一種負(fù)罪感，總覺(jué)得那是在浪費(fèi)時(shí)間。醫(yī)生也常常建議患者休息，但總有人說(shuō)自己學(xué)業(yè)忙、工作忙，他們寧愿讓醫(yī)生開一堆藥，然后繼續(xù)加班加點(diǎn)。醫(yī)生知道，很多病正是由于疲勞過(guò)度引起的，而很多病的最佳良藥就是好好休息。我曾聽到我的同事跟患者說(shuō)：“事情是做不完的。”甚至說(shuō)：“你休息幾天，地球不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)！”但要是他們不聽，醫(yī)生也沒(méi)有辦法。

身體垮了，再高的分?jǐn)?shù)或再多的錢又有什么用？況且，身心疲憊本身也是效率的大敵。我個(gè)人覺(jué)得，健康的身體和愉快的心情比“成功”更值得追求，而“悠閑”是一種非常值得培養(yǎng)的心態(tài)。

2睡眠真的很要緊

現(xiàn)在有一種說(shuō)法，說(shuō)腦力勞動(dòng)者累的是“心”而不是“身”，所以睡覺(jué)對(duì)于疲勞的恢復(fù)“用處不大”，甚至還有人宣揚(yáng)化整為零的所謂“達(dá)芬奇睡眠法”。我表示反對(duì)。事實(shí)上，腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)期處于伏案書寫、打電腦等相對(duì)固定的姿勢(shì)，維持這個(gè)姿勢(shì)或動(dòng)作的相關(guān)肌肉也處于工作狀態(tài)，身體也是累的。

來(lái)了解一下睡眠過(guò)程吧。簡(jiǎn)單地說(shuō)：我們的睡眠首先進(jìn)入的是“淺睡眠”階段，它是從清醒到睡眠狀態(tài)的過(guò)渡期；接下來(lái)進(jìn)入“慢波睡眠”也就是“深睡眠”階段，這個(gè)階段腦電波頻率、呼吸頻率、心率等都變得非常慢，全身肌肉松弛，是恢復(fù)體力的關(guān)鍵階段；再接下來(lái)進(jìn)入“快波睡眠”，大腦再度活躍，人開始做夢(mèng)，這個(gè)階段的睡眠對(duì)于大腦恢復(fù)和智力發(fā)育非常重要；在這之后，“淺睡眠-慢波睡眠-快波睡眠”的過(guò)程再一次重復(fù)……這樣的周期循環(huán)每晚大約進(jìn)行4～5次，每一次為期1.5～2小時(shí)左右。

由此可見(jiàn)，再多的“小憩”也不可能代替完整的睡眠，因?yàn)樗鼈兇蠖歼€沒(méi)到達(dá)“慢波睡眠”和“快波睡眠”階段就結(jié)束了，身體和精神其實(shí)都沒(méi)得到真正的恢復(fù)。當(dāng)然，不是睡得越多越好，特別是周末“補(bǔ)覺(jué)”不但無(wú)益反而容易讓人更覺(jué)疲憊。我的建議是：適度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

3停不下來(lái)，那就換一下

法國(guó)思想家盧梭曾說(shuō)：“我本不是一個(gè)生來(lái)適于研究學(xué)問(wèn)的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問(wèn)題上。但是，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問(wèn)題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這一個(gè)問(wèn)題可以消除另一個(gè)問(wèn)題所帶來(lái)的疲勞，用不著休息一下腦筋。對(duì)一些問(wèn)題交替進(jìn)行研究，這樣，即使我整天用功也不覺(jué)得疲倦了?！?/p>

盧梭的話有一定的道理。我們的大腦皮質(zhì)有一百多億神經(jīng)細(xì)胞，分為不同的功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息。所以，腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的轉(zhuǎn)換、形象思維活動(dòng)和邏輯思維活動(dòng)的輪替、文科作業(yè)和理科作業(yè)的交換，等等，都能有效地幫助你減輕疲勞。

4熱愛(ài)是最好的休息

為什么有時(shí)候明明已經(jīng)玩了很久，按說(shuō)已經(jīng)放松得足夠了，可是還會(huì)覺(jué)得提不起精神來(lái)？那很可能是因?yàn)?，你玩的這樣?xùn)|西，并非是你真正熱愛(ài)的，而僅僅是用來(lái)“打發(fā)時(shí)間”而已。所以我們需要有些真正的興趣愛(ài)好，課業(yè)之余去做自己熱愛(ài)的事，就是一種很好的休息。樂(lè)此，就能不疲。假如有人說(shuō)我就喜歡做題，那也不錯(cuò)啊。

熱愛(ài)往往需要用新發(fā)現(xiàn)、新體驗(yàn)來(lái)維系，所以不妨去打破某種一成不變的狀態(tài)，去做一些新的嘗試。比如不要總是和固定的一群人打籃球，去挑戰(zhàn)一下“高手”，無(wú)論輸贏，都會(huì)讓你精神振作。再比如騎車上下學(xué)的同學(xué)可以試著探索一下學(xué)校與家之間不同的騎行路線，也許會(huì)讓這件事變得有趣。這都是“積極的休息”。

5和他人在一起

最后我想說(shuō)，許多時(shí)候疲倦和焦慮本質(zhì)上來(lái)源于自身安全感的缺乏。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，和他人（家人、朋友等）融洽相處，并多和他們呆在一起，能夠有效地緩解壓力。因?yàn)槿祟愂且环N有著群居本能的社會(huì)性動(dòng)物，從非常遠(yuǎn)古的時(shí)代開始，我們的祖先就用彼此分享與分擔(dān)來(lái)確保自身與群體的安全了。