周呈俊

一、精髓周天

“本乎天者謂之命，率乎己者謂之性”，“神不內(nèi)守，則性為心意所搖，氣不內(nèi)固，則命為聲色所奪，此謂性命雙修之功?！薄耙讶ザ址担逊刀洲D”，按功力之深淺謂之采“大藥”、“小藥”，也稱七返九還功。它人藥、采藥、練藥都要掌握一定的火侯造化。它“以身為鉛，以心為汞，以定為水，以慧為火，以神御氣，以氣定息”，求達水火既濟，此謂上乘內(nèi)功。功成者身軟柔綿，其堅如鐵，以氣能御劍，百毒不侵、百病不生，成者鳳毛麟角、如釋迦牟尼、老子、黃帝。

二、氣血周天

以氣為鉛，以神為汞，以午為火，以子為水，此功為硬氣功，也稱“武火周天”。它以特定呼吸“吸、閉、哼、哈、吞、噴、嘣”，與特定的動作來達到龍虎交媾，功成者其身如綿，內(nèi)氣如堅，猶如鋼鐵。目前江湖上所說的汽車過身、胸口碎大石、全身斷棍、飛針穿玻璃所謂“硬氣功”，實為指鹿為馬，與真正的硬氣功并無共同之處。真正的硬氣功是提高技擊的必修課，它通過內(nèi)煉以影響外環(huán)境而達到皮膚與人體的八段九節(jié)剎那問肌肉膨脹，能達外界擊力和抗力與體重相符合。能把人全身的力量集中到某一點上，喊氣開聲，內(nèi)外合一，力逾千斤，成者甚少，通過內(nèi)練、外練方能有此功，比如在松軟之地或凌空能擊碎磚石，此才稱小成硬氣功。

三、意念周天

以精為鉛，以血為汞，以腎為水，以心為火。此功有動有靜，習者甚多，但不知丹為何物者亦不少。古人把練氣俗稱周天，而不是靠練來打通，就是一個正常的人，他們的氣血都是通的。它主要是通過調(diào)息練至人的呼吸綿長均勻，陽密陰平，內(nèi)五臟六腑安泰，心脈跳動有力緩慢而延長壽命?！把鄄灰暥暝诟?，耳不聽而精在腎，舌不聲而神在心，鼻不香而魄在肺，四肢不動意在脾?！薄氨窍⒕d綿無間斷，行行坐坐轉分明”，已達水火既濟，成者，身輕體健，百病不生?！岸擞谐Ｉ凰婪?，常人緣淺豈能當”，它主要以沖開“生死玄關”為最高境界，可以延年益壽。

四、養(yǎng)生氣功

此說很難定論，因為與調(diào)息，練息無關聯(lián)的養(yǎng)生功法很多，如太極、體操等也都有養(yǎng)生的功能，再如調(diào)節(jié)心情、無欲無爭等，都是最好的養(yǎng)生之道，但它們與氣功關聯(lián)不大。常人如能每天堅持弓、馬、仆、歇、虛，外五行樁功，堅持鍛煉，每個動作能達十至十五分鐘，其功效非鐵布衫、金鐘罩以及所謂的神功所能及。